Vous venez de terminer une bonne cure détox ? En général, ce genre de programme demande des efforts et de l’investissement. Voici nos conseils pour en faire durer les bienfaits.
Mangez à des heures régulières et jamais après 22 h
L’important est de donner des repères à votre corps.
→ Déjeunez et dînez tous les jours à la même heure.
→ Ne mangez pas après 22h. De cette façon, vous créez une « micro diète » jusqu’au lendemain matin.
Buvez de l’eau en grande quantité
Il est vital de s’hydrater, ce n’est pas un secret.
→ Buvez un grand verre d’eau avant de vous lever pour vous réhydrater et éliminez plus de toxines.
→ Buvez tout au long de la journée, entre 1,5 et 2 litres d’eau.
Pas de féculents au dîner !
→ Évitez les féculents au dîner.
Vous n’allez surement pas courir de marathon avant de vous coucher, votre corps n’a donc pas besoin d’énergie à ce moment-là.
Sachez d’ailleurs que votre corps stockera tous les glucides que vous lui apportez et dont il n’a pas besoin.
Privilégiez les fruits en dehors des repas
→ Réservez-les pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Pendant les repas, ils augmentent le taux de sucre dans le sang, augmentant la charge calorique de l’assiette.
L’acidité peut quant à elle provoquer des désordres intestinaux chez certaines personnes.
Dormez entre 6 h 30 et 8 h par nuit
Le sommeil régule notre métabolisme et notre appétit.
→ Il est essentiel pour notre équilibre de dormir, mais pas trop longtemps non plus.
En cuisine, choisissez les bonnes huiles
→ L’huile de colza et l’huile d’olive sont de bonnes huiles, riches en oméga-3 (acides gras antioxydants).
Évitez en revanche l’huile de palme, riche en graisses saturées, et l’huile de tournesol, composée d’oméga-6.