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Régime : 5 gourmandises coupe-faim

Il est si facile de craquer pendant un régime alors que l’on se sent fatigué, vulnérable et parfois affamé. Parce qu’il serait vraiment dommage de réduire tous ses efforts à néant sur un coup de tête, voici quelques gourmandises à privilégier en cas de petite faim.

Un carré de chocolat noir

Le chocolat est riche en flavonoïdes aux bienfaits antioxydants reconnus. Chargé en cacao, il n’altère pas la perte de poids. Le tout est de ne pas dépasser un carré ou deux.

Le nutritionniste Jean-Michel Cohen, pour qui le plaisir reste primordial, le recommande avec un peu de pain.
Le Docteur Raphaël Gruman, auteur de la diététique intégrative recommande quant à lui d’en consommer lors de la phase de stabilisation, sans excès.

Une datte avec du beurre de cacahuète

Et oui vous avez bien lu. Selon Charlotte Bebeugny, consultante en nutrition, le beurre de cacahuète est certes gras, mais « c’est du bon gras ». Autre astuce pour calmer les petites faims, les fruits secs comme les noix ou les amandes. La spécialiste recommande donc d’allier les deux : fourrer une datte ou deux avec du beurre de cacahuète.

La galette de riz tartinée de fromage frais>

Rien de tel que les protéines pour calmer la faim avant le diner. On opte donc pour le fromage frais, pauvre en calories, à tartiner sur une galette de riz disponible dans les rayons bio.

Une poignée de fruits rouges

Framboises, fraises, myrtilles sont pauvres en sucre et en calories. Ces fruits sont en revanche riches en antioxydants, en vitamines, et jouissent d’un pouvoir drainant et purifiant.

Un agrume

Jean-Michel Cohen recommande les substances excitantes pour palier le coup de barre durant un régime. Les agrumes sont donc à privilégier pour leur mélange de fibres, de sucre et de vitamine C. Thés et cafés sont autorisés, sans sucre.

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4 aliments pour améliorer la vue

Quels sont les aliments bons pour la vue ?

Certains aliments sont bons pour la vue : c’est le cas de la carotte, la myrtille, les poissons gras et les épinards. On vous en dit un peu plus !

La carotte

Selon les vieilles croyances, la carotte rendrait aimable. Mais, ce n’est pas le seul bienfait de ce légume sur notre corps. En effet, il est riche en béta-carotène qui se transforme, une fois ingéré, en vitamine A. Les experts reconnaissent cette vitamine comme acteur majeur de la vision. Vous n’avez donc plus aucune raison de refuser les plats de carottes pendant vos repas !

Les myrtilles

On le sait moins, mais les myrtilles ont un vrai impact sur notre vue. Elle est reconnue pour améliorer la vision nocturne. Les anthocyanidines et les vitamines C de la myrtille font un très bon mélange. Elle permet de régénérer le pourpre rétinien. Cette partie de l’œil est particulièrement utilisée pour voir dans l’obscurité.

Les poissons gras

On nous conseille souvent de manger plusieurs fois par semaine du poisson, mais pourquoi et quels poissons choisir ? D’abord, si on nous suggère de manger régulièrement du poisson, c’est bien parce qu’il est riche en sélénium (un oligoélément). Il est notamment connu pour prévenir la DMLA (la Dégénérescence Maculaire liée à l’âge). Les acides gras du nom d’oméga-3 présents dans les poissons permettent le développement de la vision. Vous pouvez manger du poisson gras, comme le hareng, le saumon, le maquereau ou encore la sardine !

Les épinards

Particulièrement boudés, mais tellement bon pour la vue, les épinards sont riches en lutéine. Il s’agit d’un pigment qui permet de prévenir la cataracte. Il protège la rétine de l’oxydation et des dommages causés par la lumière.

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3 astuces pour avoir des dents blanches


Comment avoir des dents blanches ?

Bénéficiez des astuces de grand-mère simples et pratiques à mettre en place au quotidien, afin de retrouver un sourire éclatant !

Le bicarbonate de soude alimentaire

Le bicarbonate de soude se classe dans la catégorie des détartrants dits « naturels ». Il peut donc participer au blanchiment des dents à condition de savoir l’utiliser correctement. Pour ce faire, saupoudrez 1 pincée de bicarbonate alimentaire sur votre brosse et brossez-vous les dents. Attention néanmoins à sa propriété abrasive ; en effet, le bicarbonate de soude ne doit être utilisé que 1 fois par semaine, sous peine d’altérer votre émail.

Le citron

Sachez que le tartre qui s’installe sur vos dents est provoqué par l’épaississement de la plaque dentaire. Première cause du jaunissement de l’émail, la lutte contre le tartre s’effectue en premier lieu par un brossage appliqué et quotidien. Outre les avantages qu’il véhicule pour votre santé en général, le citron est un allié grâce à l’acide citrique qu’il renferme.

L’astuce consiste à brosser vos dents avec un peu de jus de citron pressé, environ une fois par semaine maximum. Au-delà, l’acidité est telle qu’elle pourrait s’attaquer à l’émail. Il est donc important de rincer abondamment votre bouche après cette opération pour éliminer les risques éventuels.

Le gros sel de mer

Nos grands-mères utilisaient également l’astuce du gros sel pour blanchir les dents. Mélangez dans un verre 2 c. à café de gros sel dans 100 ml d’eau tiède. Trempez votre brosse à dents dans cette préparation et brossez-vous les dents. Rincez-vous la bouche. À faire également 1 fois par semaine au maximum.

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Transpiration des aisselles : 3 solutions naturelles

Quelles sont les solutions contre les odeurs de transpiration ?

Les personnes qui transpirent abondamment des aisselles peuvent en souffrir au quotidien. Il existe quelques astuces de grand-mère pour atténuer les odeurs tout en respectant le phénomène naturel de la transpiration.


Le bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude a la capacité de neutraliser les mauvaises odeurs. Son action fongistatique va empêcher la croissance des bactéries. Voici deux façons d’utiliser le bicarbonate de soude pour remplacer l’utilisation d’un déodorant :

CHAQUE MATIN, vous pouvez déposer un peu de poudre de bicarbonate alimentaire sur votre stick déodorant, avant de l’appliquer sur les aisselles propres.

LE SOIR, vous pouvez également préparer une pâte que vous appliquerez directement sur les aisselles. Pour ce faire, versez 1 c. à café d’eau dans un bol et ajoutez progressivement du bicarbonate alimentaire jusqu’à la formation d’une pâte homogène. Inutile de rincer.

L’huile essentielle de palmarosa

Les propriétés de cette huile essentielle sont très appréciées pour masquer les odeurs de transpiration. Préparez votre mélange en diluant 1 goutte d’huile essentielle de palmarosa avec 1 goutte d’huile végétale de votre choix ; mélangez et appliquez simplement chaque matin sur les aisselles propres, avec les doigts. Lavez et séchez bien vos aisselles avant l’application.

Vous pouvez acheter de l’huile essentielle de palmarosa sur Internet chez Amazon.

Le vinaigre de cidre

Doté de propriétés astringentes et antibactériennes, le vinaigre de cidre est efficace pour réguler et réduire la transpiration. Le matin, imprégnez un coton de vinaigre de cidre que vous placez sous les aisselles pendant 5 à 10 minutes. Puis rincez simplement à l’eau claire. Toutefois, comme avec les déodorants classiques, vous éviterez d’utiliser le vinaigre de cidre sur la peau tout juste rasée, car celle-ci pourrait en effet subir une brûlure.

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10 astuces pour bien dormir

Comment bien dormir ? Quelles sont les astuces pour mieux s’endormir le soir ?

Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Et pour cause, le sommeil est vital pour la mémoire et essentiel pour notre organisme. Pourtant, il n’est pas toujours facile de tomber dans les bras de Morphée. Si vous luttez quotidiennement pour trouver le sommeil, ou si vous avez tout simplement besoin de repos, voici quelques remèdes de grand-mère !


Optez pour un repas idéal avant de dormir

Avant de dormir, ne mangez ni trop léger ni trop copieux. Privilégiez les sucres lents comme les pâtes, le riz, le blé… et surtout, évitez un dîner trop riche en protéines !

Prenez une infusion de plante pour trouver le sommeil

Certaines plantes peuvent favoriser le sommeil. Au choix : une infusion de camomille, de verveine, de fleur d’oranger, de tilleul ou de valériane 30 minutes avant de vous coucher vous aidera à vous endormir.

Buvez du lait chaud pour vous apaiser

Si vous n’aimez pas trop les tisanes, buvez donc un petit verre de lait chaud avec 1 c. à soupe de miel. C’est un remède de grand-mère connu depuis la nuit des temps pour ses pouvoirs apaisants.

Utilisez l’huile essentielle de lavande

Vous pouvez également diffuser quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie dans votre chambre, 30 minutes avant d’aller dormir. Si vous n’avez pas de diffuseur, vous pouvez déposer une goutte sur votre oreiller.

Créez un rituel de coucher

Le rituel du coucher peut se révéler indispensable pour s’endormir rapidement. Lisez, écoutez de la musique, prenez un bain…

Écoutez votre corps

Couchez-vous au moindre signe de sommeil (bâillements, nuque raide, picotement des yeux, etc.), si vous ne voulez pas attendre le prochain cycle !

Gardez le même rythme

Respectez une heure de lever et de coucher la plus régulière possible, semaine comme week-end, si vous le pouvez !

Réglez la température de la chambre

Réglez la température de votre chambre à 20 °C au maximum. S’il fait trop chaud, aérez juste avant de dormir.

Oubliez de penser

Faites le vide dans votre tête ! Notez sur un cahier tout ce qui vous tracasse ou ce que vous devez faire pour le lendemain, afin de ne plus y penser. Méditez et concentrez-vous sur votre respiration.

Dormez dans le noir

Certaines personnes arrivent mieux à dormir dans le noir total ; dans ce cas, éteignez toutes vos lumières de veille. S’il reste encore de la lumière, utilisez un masque oculaire.

A prescrire :

  • Un oreiller confortable : il doit bien vous soutenir la nuque.
  • Un bon matelas : il faut en changer tous les 7 à 10 ans.
  • Une activité physique régulière : pour être fatigué le soir, rien de tel qu’un peu de sport pendant 30 minutes au moins dans la journée. À éviter juste avant de se coucher.

A bannir :

  • Les excitants, comme la nicotine et l’alcool, 2 heures avant le coucher.
  • Le café et le thé après 16 heures.
  • La télévision, le téléphone portable ou l’ordinateur dans votre chambre.

A éviter :

  • La sieste de plus de 30 minutes dans la journée. En revanche, une sieste de 20 minutes sera parfaite !

Si après avoir essayé toutes ces méthodes, vous ne trouvez toujours pas le sommeil, levez-vous et faites quelque chose de calme. Dès que le moindre signe de sommeil apparaîtra, vous retournerez vous coucher.

«Je veux dormir ! dormir plutôt que vivre !»

Charles Baudelaire-Les Fleurs du Mal, le Léthé

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Ampoules : 3 remèdes de grand-mère

Comment soigner une ampoule aux pieds ?

Une grosse ampoule vous empêche de marcher ? Pour la soulager efficacement et permettre une cicatrisation rapide, voici quelques astuces de nos aïeules.

Bain de pieds à l’avoine

Pour soigner les ampoules aux pieds, rien ne vaut un bain de pieds à l’avoine. En effet, les flocons d’avoine ont des propriétés hydratantes et adoucissantes. Dans l’Antiquité déjà, on les usait pour guérir les infections cutanées. Ce soin des pieds est aussi recommandé contre les cors et les durillons. Pour obtenir cet effet, suivez à la lettre ce remède de grand-mère :

  1. Versez 4 litres d’eau froide dans une marmite et jetez-y 100 g de flocons d’avoine.
  2. Mélangez à l’aide d’une cuillère en bois, puis laissez macérer pendant 1 heure environ.
  3. Faites bouillir ensuite le tout pendant 10 minutes en mélangeant de temps en temps.
  4. Quand l’eau est tiède, versez-la dans une bassine propre.
  5. Plongez vos pieds dans ce bain pendant 15 minutes.

Bain de pieds au bicarbonate de soude

Pour soulager les ampoules et accélérer la cicatrisation, nos grands-mères préparaient un bain de pieds au bicarbonate de soude. Pour ce faire, diluez 3 c. à soupe de bicarbonate de soude alimentaire dans une bassine remplie d’eau chaude et laissez-vous aller à la détente pendant 10 minutes environ. Pensez à bien vous sécher les pieds, y compris entre les orteils. N’hésitez pas à réitérer ce bain jusqu’à la guérison de l’ampoule.

Cataplasme de chou

Le chou a des vertus anti-inflammatoires qui permettent de soulager certains désagréments corporels externes comme les ampoules. Ce cataplasme fait des merveilles ! Pour le préparer, prélevez une feuille de chou vert puis écrasez-la au rouleau à pâtisserie pour en extraire le jus. Appliquez ensuite sur la zone à soigner 3 épaisseurs de feuilles que vous recouvrirez de gaze. Fixez par une bande sans trop serrer, puis laissez agir quelques heures.

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7 raisons de boire du thé vert

Quels sont les bienfaits du thé vert ?

Si le thé est bon pour la santé, c’est parce qu’il contient de nombreux agents qui aident à lutter contre diverses pathologie. Si vous cherchez de bonnes excuses pour boire du thé au quotidien, voici quelques raisons qui achèveront de vous convaincre !

Le thé vert est bon pour la mémoire

D’après une étude récente sur le sujet, le thé vert serait associé à des bienfaits sur la mémoire, ainsi que sur les capacités mentales. Les vertus antioxydantes de la boisson y seraient certainement pour quelque chose.

Le thé vert aide à lutter contre le vieillissement cellulaire

Le thé vert aide également à lutter contre le vieillissement cellulaire. Les molécules contenues dans la boisson ont en effet la capacité de piéger les radicaux libres et contribuent à diminuer le stress oxydatif, responsable du vieillissement des cellules.

Le thé vert est bon pour le cœur

Si le thé vert est bon pour le cœur, c’est aussi parce qu’il aide à protéger des effets de la coagulation et de l’athérosclérose, dont l’existence dans le corps témoigne de la présence de corps gras et de mauvais cholestérol.

Le thé vert aide à contrôler votre IMC

Grâce aux vertus du thé vert, vous faites également un geste pour votre poids, à condition bien sûr d’adopter un mode de vie sain et une bonne hygiène alimentaire en parallèle.

Le thé vert est bon pour les dents

Véritable agent protecteur de la bouche, le thé vert contribue ainsi à prévenir les caries dentaires et l’apparition de plaque. Il aide aussi à lutter contre les gingivites.

Le thé vert aide à lutter contre les moments de fatigue

Antistress, le thé vert contribue notamment à lutter contre les risques de dépression nerveuse. Il aide également à lutter contre la fatigue et les états de somnolence.

Le thé vert protège contre diverses formes de cancers

Grâce à une action antiproliférative et anti-inflammatoire, le thé contribue à la prévention du cancer, notamment le cancer de l’œsophage, du sein et le cancer du poumon.

Les conseils de nos grands-mères

  • À forte dose, le thé vert peut provoquer une constipation et des irritations gastriques. Il est conseillé d’éviter de boire du thé pendant le repas, car celui-ci empêche le fer d’être assimilé par l’organisme. Les personnes souffrant d’arythmie cardiaque, d’insomnie et d’hypertension ne devront pas le consommer en grande quantité. Contre-indiqué aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans.
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3 remèdes naturels contre les brûlures légères

Comment soulager une brûlure rapidement ?

À la maison, les brûlures légères sont fréquentes. Voici des remèdes naturels pour apaiser rapidement et efficacement les petites brûlures du quotidien. Attention, si la zone brûlée est étendue, il est impératif de consulter votre médecin : les remèdes que nous vous proposons ici ne suffiront pas.


L’eau tiède

Contrairement aux idées reçues, l’eau glacée est proscrite, elle aggraverait votre blessure. Il est donc conseillé de passer la zone de votre peau meurtrie sous de l’eau tiède ou froide (la température idéale étant comprise entre 15 ° et 26 °C). Laissez couler de l’eau sur la plaie sous l’eau pendant 15 minutes pour bien refroidir la brûlure et éviter qu’elle ne s’étende. La douleur disparaîtra rapidement.

Le miel

Le miel, anti-inflammatoire naturel, possède aussi des vertus apaisantes et cicatrisantes, très utiles en cas de brûlure. Appliquez une généreuse couche de miel sur la zone de votre peau brûlée, laissez agir quelques minutes puis rincez à l’eau tiède.

L’aloe vera

L’aloe vera est aussi très efficace pour soigner les brûlures légères, grâce au gel transparent et gélatineux qui se trouve dans la feuille. Si vous possédez un plant d’aloe vera (cette plante se cultive très bien en appartement), coupez une feuille, ouvrez-la en deux et récupérez le gel. Appliquez-le sur la brûlure et répétez cette opération 3 fois par jour jusqu’à la guérison.

Les conseils de nos grands-mères

  • Les corps gras (tels que l’huile ou le beurre) sont contre-indiqués en cas de brûlure. Ils peuvent même l’aggraver, car ils augmentent la chaleur au niveau de la plaie.
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7 astuces naturelles contre les rides

Comment lutter contre les rides ?

Lorsque nous vieillissons, notre peau change inévitablement. Les cellules graisseuses rétrécissent et la peau perd de son élasticité. Les rides commencent à apparaître autour des yeux et sur le front. Nous ne sommes pas tous égaux face aux rides, l’hérédité joue un rôle important. Les personnes ayant une peau claire développent généralement des rides plus rapidement, car leurs peaux sont moins protégées contre les rayons du soleil. Néanmoins, l’hygiène de vie est également très importante. Grand-mère vous révèle ses 7 astuces naturelles contre les rides.

Les antioxydants

Mangez chaque jour plusieurs fruits et légumes, car ils contiennent beaucoup de vitamines et minéraux dont votre peau a besoin pour rester jeune et en bonne santé ! Par exemple, la vitamine C (antioxydant) est connue pour être essentielle à la production de collagène. Celle-ci lutte efficacement et naturellement contre les rides. Voici des exemples d’aliments riches en vitamine C à consommer régulièrement : les kiwis, les pommes, les pamplemousses, les choux de Bruxelles…

Les oméga 3

Il faut privilégier une alimentation riche en oméga 3. Ces acides gras essentiels aident à nourrir la peau et à lutter contre les rides. Les oméga 3 sont présents dans les poissons gras (maquereau, sardine, saumon, thon, hareng, anchois), les noix et les huiles (huile d’argan, huile de noix).

Le thé

Le thé vert et le thé blanc contiennent également un fort taux d’antioxydants. Les polyphénols présents dans cette boisson magique auraient des pouvoirs anti-vieillissement non négligeables. Alors, pourquoi s’en priver ?

Le massage aux huiles

L’automassage permet de détendre les muscles, de diminuer les contractions de l’épiderme et d’activer la régénération cellulaire. Alors, vous l’aurez compris, le massage est excellent pour prévenir l’apparition de rides ! Utiliser des huiles est encore plus efficace. Quelques exemples d’huiles que vous pouvez utiliser : huile d’olive, huile de ricin, huile d’argan, huile de bourrache

Les masques antirides

Pas besoin de dépenser une fortune pour faire des masques antirides ! Vous pouvez les faire vous-même très facilement. Retrouvez les masques antirides naturels à faire soi-même : Masque à l’Argile, masque à la banane, masque au blanc d’œuf

Bien s’hydrater tous les jours

Il est important de boire beaucoup d’eau pour maintenir votre peau en bonne santé. L’eau contribue à débarrasser votre corps des toxines. Lorsque votre peau est bien hydratée, elle devient saine et rayonnante. Une bonne hydratation est de surcroît indispensable à votre santé sur le long terme. Boire 1,5 litre d’eau par jour aidera votre corps et votre peau à lutter contre les rides.

La gymnastique faciale

Les exercices faciaux sont conçus pour améliorer le tonus musculaire du visage. Ces exercices de gymnastique du visage permettent une réduction des rides et une plus grande vitalité de la peau. Il existe de nombreux exercices de gymnastique faciale qui ciblent différentes zones du visage en fonction de l’effet recherché.

Les conseils de nos grands-mères

  • Pour lutter contre les rides, protégez-vous du soleil !
  • Il est conseillé de ne pas fumer : le tabac va ternir et assécher votre peau, et provoquer l’apparition prématurée des rides.
  • Buvez beaucoup d’eau et pratiquez une activité physique régulière pour garder une peau jeune et tonique.
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5 astuces contre les mites alimentaires

Comment se débarrasser des mites alimentaires ?

Les mites alimentaires sont des papillons qui s’introduisent dans le riz, les céréales, le sucre, le chocolat, la farine, etc. Quand les larves envahissent les placards, il est difficile de s’en débarrasser… Mais grâce aux astuces de nos grands-mères, nos placards auront la vie meilleure !


Les clous de girofle

Disposez dans vos placards de cuisine des coupelles de clous de girofle. Les mites ne supportent pas l’odeur forte qui s’en dégage. Changez les coupelles dès que l’odeur de cette épice a disparu.

Le vinaigre blanc

Désinfectez vos placards grâce au vinaigre blanc. Versez donc 300 ml de vinaigre blanc et 200 ml d’eau dans un vaporisateur. Cette méthode va éliminer les mites et les éloigner de votre maison. Renouvelez l’application toutes les semaines jusqu’à la disparition des mites.

L’ail

Coupez des gousses d’ail en deux, sans les éplucher. Placez-les dans les boîtes contenant vos aliments et/ou sur une coupelle dans vos placards. Renouvelez l’opération dès que le parfum de l’ail s’estompe.

Les feuilles de laurier

Mettez des feuilles de laurier dans vos placards et sachets de nourriture. L’odeur fera fuir les mites.

Les noix de muscade

Nos grands-mères utilisaient des noix de muscade pour repousser les mites.

Les conseils de nos grands-mères

  • Pour vous débarrasser des mites alimentaires, il vous faut jeter vos produits infestés.
  • Videz et aspirez tous les recoins de votre cuisine afin d’éliminer les larves.
  • Placez vos aliments dans des bocaux hermétiques.