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Hypertension : comment la faire baisser naturellement ?

L’hypertension n’est pas en soi une maladie mais elle peut provoquer des ennuis de santé à ne pas prendre à la légère. Chez une personne souffrant d’hypertension la pression du sang augmente dans les artères et va provoquer des risques d’accident vasculaire cérébral, d’infarctus ou encore une insuffisance cardiaque.

Le problème est qu’il est difficile voire impossible de s’en rendre compte par soi-même. L’hypertension apparaît uniquement lors de contrôles de santé. Il existe des comportements alimentaires efficaces pour faire chuter la tension en quelques semaines. Ils vont le plus souvent consister en des régimes pauvres en sel et dans lesquels la consommation de fruits et légumes sera importante. Voyons tout cela plus en détails.


Adopter le bon régime alimentaire

Pour réguler sa tension il faut surtout adopter un régime alimentaire particulier, c’est-à-dire modifier votre alimentation. Pour faire simple retenez qu’il faut consommer des fruits sans modération, en particulier des bananes, melons, pamplemousses et abricots. Le même conseil s’applique aux légumes, en privilégiant les carottes, choux, oignons, tomates, épinards, pommes de terre, potirons ou encore le céleri. À noter que vous pouvez également consommer des fruits et légumes secs, surtout les haricots et les pois chiches. Enfin pour remplacer le sel vous pouvez utiliser des plantes aromatiques.

L’acide glutamique a des propriétés anti hypertension reconnues. Vous en trouverez dans les asperges vertes, les champignons, le maïs, le persil cru, les tomates ou encore les épinards. La consommation de ces aliments est donc fortement conseillée aux hypertendus. D’autant plus que cet acide a beaucoup d’autres vertus. Il est connu pour être un allié antifatigue, stimuler la mémoire et la vivacité d’esprit tout comme la croissance, la cicatrisation ou encore combattre l’impuissance.

Enfin, évitez à tout prix la réglisse, surtout sur la durée ou consommée en grande quantité.

Boire des infusions d’aubépine

L’aubépine a une action myorelaxante sur les muscles du cœur. Il est donc souvent conseillé de réaliser des infusions avec des pétales d’aubépine pour lutter contre l’hypertension. Pour cela faites infuser 1 cuillère à soupe de ces pétales dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Une fois filtrée vous pouvez en consommer jusqu’à 3 tasses quotidiennement et ce pendant des mois.

Boire des infusions de gui

Les infusions de gui sont également très efficaces. Il vous faudra utiliser une pincée de ses feuilles que vous ferez bouillir et infuser pendant 10 minutes. Il est généralement conseillé d’en boire 2 tasses par jour entre chaque repas.

Boire des infusions de fleurs de pâquerettes

Autre infusion, celle-ci à base de fleurs de pâquerettes dont il faudra faire infuser une cuillère à soupe par tasse et boire deux tasses par jour.

Boire des infusions de feuilles d’olivier

Les infusions de feuilles d’olivier sont également fortement recommandées. Il suffit d’en mettre une vingtaine de feuilles dans une tasse d’eau chaude et d’attendre que l’eau réduise de moitié. Ensuite on peut y ajouter du miel pour améliorer le goût.

Boire une tasse de thé vert

Le thé vert est par ailleurs réputé pour ses vertus calmantes. Chez les hypertendus boire une tasse de thé vert lorsque survient une crise d’hypertension permet de faire redescendre la pression artérielle à un niveau raisonnable.

Boire une boisson à l’ail

Une autre astuce moins connue est l’ail. Il faut en écraser une gousse, à laisser macérer dans un verre d’eau pendant une nuit et que l’on boit à jeun au matin.

Respirer l’huile essentielle Ylang-ylang

Il est enfin conseillé de respirer de l’huile d’ylang-ylang. Cette huile essentielle permettra de calmer tout votre organisme.

Mise en garde

  • Demandez conseil à votre médecin en cas d’hypertension.
  • Attention, les personnes sous traitements médicamenteux doivent impérativement consulter leur médecin avant d’utiliser les plantes car il existe des interactions.
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Hypertension : 7 causes qui peuvent augmenter la tension

Avoir une tension élevée

L’hypertension artérielle, c’est un ennemi à surveiller de près. On estime qu’environ 15 millions de personnes sont concernées en France, par cette pathologie qui peut entraîner des complications graves, telles qu’un accident vasculaire cérébral (AVC) ou un infarctus du myocarde. Petit tour d’horizon des causes qui peuvent augmenter la tension.

Le stress

Pour dompter votre tension, pensez au stress. Il est tellement fréquent de ressentir une tension nerveuse dans nos sociétés actuelles et trépidantes. Or, une situation de stress, une ambiance hostile, une impatience excessive, peuvent notablement augmenter la fréquence cardiaque, et donc la pression artérielle. C’est la raison pour laquelle de nombreux médecins recommandent la pratique régulière de la relaxation, de la méditation, ou du yoga. Au quotidien, veillez à déterminer les priorités de votre emploi du temps, et à éviter les tracas inutiles, la zénitude est au bout du chemin.

La douleur aiguë

La douleur intense provoque une décharge d’hormones corticotropes, produites par les glandes surrénales : l’augmentation de la fréquence cardiaque est inévitable. Il faut impérativement, bien sûr, calmer la douleur. Normalement, la tension devrait redescendre. La mesure de la tension artérielle, qui est la mesure de la pression du sang dans les artères, apporte des éléments. Une tension est considérée comme normale jusqu’à 140/95. Au-delà, il y a hypertension artérielle.

Les vasoconstricteurs, à utiliser avec précaution

Les médicaments contenant des vasoconstricteurs peuvent aussi être un facteur d’augmentation de la tension. Généralement utilisés pour traiter un rhume ou une angine, ils servent à diminuer la sensation de nez bouché, et la plupart sont disponibles sans ordonnance. Utilisés à trop forte dose, ils peuvent être dangereux, notamment chez les femmes de petite corpulence (moins de 50 kg).

Les contraceptifs à base d’œstrogènes, à surveiller

Une contraception contenant des œstrogènes de synthèse peut induire une élévation de la pression artérielle. Souvent modérée, cette élévation concerne essentiellement les femmes de plus de 35 ans, ou celles en surpoids important. Il faut particulièrement la surveiller chez les femmes déjà hypertendues, et parfois y renoncer pour d’autres moyens de contraception. La pression artérielle se normalise généralement dans les 6 mois qui suivent l’arrêt de la prise de contraceptifs à base d’œstrogènes.

L’apnée du sommeil, un risque inattendu pour nos veines

L’apnée du sommeil est un syndrome, caractérisé par un arrêt complet de la respiration, pendant au moins 10 secondes. L’apnée se produit plusieurs dizaines de fois par heures durant une phase de sommeil. Elle implique un relâchement des muscles du pharynx, un blocage de la trachée, et induit une augmentation de la pression artérielle. La fréquence des épisodes d’hypoxie altère notamment le fonctionnement des petits vaisseaux sanguins. Alors, si le dormeur vit des épisodes de respiration haletante, a tendance à ronfler fortement ou fait de nombreux réveils en sursauts, conseillez-lui de consulter un médecin, pour déceler une éventuelle apnée du sommeil.

Les problèmes de thyroïde

L’hypothyroïdie se caractérise par un défaut de fonctionnement de la glande thyroïde, incapable de secréter suffisamment d’hormones thyroïdiennes. Cette maladie ne fait pas que provoquer une fatigue excessive, une tendance à la déprime et un gain de poids inexpliqué malgré un faible appétit. Elle peut aussi susciter une hypertension hydrosodée, particulièrement réfractaire aux traitements médicamenteux. Il faut rapidement pratiquer une échographie cardiaque, pour vérifier si une insuffisance cardiaque ne s’est pas installée.

L’alcool, un important facteur d’hypertension

L’abus d’alcool entraîne inévitablement une vasoconstriction des artères, et mène tout droit à l’hypertension. La consommation d’alcool doit donc être modérée au quotidien, et adaptée au gabarit de la personne concernée : on recommande, d’une façon générale, deux verres pour les hommes, et un seul pour les femmes. Dans ces mesures, on considère qu’un verre contient dix grammes d’alcool pur. Bonne nouvelle, l’hypertension artérielle secondaire due à l’alcool est non seulement évitable, mais elle est réversible : il suffit de boire moins.