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Prévention du coronavirus : les huiles essentielles antivirales à utiliser

Huiles essentielles antivirales

Que ce soit pour assainir l’air de votre maison, éloigner les risques d’infection, traiter les premiers symptômes ou obtenir un désinfectant efficace, les huiles essentielles ne manquent pas d’applications antivirales pour lutter contre la diffusion du coronavirus.

Pour assainir l’air intérieur

L’huile essentielle de ravintsara est l’antiviral le plus répandu en aromathérapie. Elle est reconnue pour ses vertus antibactériennes mais aussi stimulantes sur le système immunitaire. Si vous ne parvenez pas à vous en procurer en ces temps difficiles, l’huile essentielle de saro, une plante originaire de l’île de Madagascar, est une bonne alternative. Sinon, l’huile essentielle d’eucalyptus radié a l’avantage d’agir sur la sécrétion de mucus en plus de s’attaquer au virus. Autre solution pour assainir l’atmosphère : l’essence de citron. Pour la diffusion, il suffit de verser quelques gouttes dans un diffuseur (30 pour le ravintsara, le saro et l’eucalyptus, 60 pour l’essence de citron). Il est conseillé de diffuser l’huile essentielle trois fois par jour pendant une vingtaine à une trentaine de minutes. La diffusion peut être effectuée dans toutes les pièces à vivre, à l’exclusion des chambres d’enfants.

ATTENTION : cette diffusion est contre-indiquée chez les épileptiques et les asthmatiques, le ravintsara et l’eucalyptus radié contenant du 1,8-cinéole. Remplacez plutôt le mélange par de l’huile essentielle de palmarosa et de l’huile essentielle de citron (60 gouttes dans les deux cas).

Pour éloigner l’infection dans le cas d’une personne malade chez soi

Les vertus antibactériennes, antivirales et antifongiques des huiles essentielles de saro, de ravintsara et de palmarosa, mentionnées plus haut, permettent aussi de limiter les risques d’infection. De même pour l’huile de thym à linalol, qui possède des propriétés anti-infectieuses et peut soulager les inflammations. L’application peut se faire par voie cutanée, en mélangeant 30 gouttes d’huile essentielle avec de l’huile végétale dans un flacon d’une contenance de 15 ml. L’huile végétale peut aussi bien être à base d’amande douce que de macadamia ou de pépins de raisin. Deux applications quotidiennes, matin et soir, du mélange (20 gouttes) suffisent en application sur les plis des coudes, le torse ou encore la plante des pieds.

ATTENTION : ici aussi, l’application est à exclure chez les asthmatiques et les épileptiques. Il convient de privilégier plutôt de l’huile essentielle de bois de rose, en respectant les mêmes dosages.

Pour calmer les premiers symptômes

Alors que l’huile essentielle d’épinette noire calme les réactions inflammatoires, l’huile essentielle de tea tree lutte contre les infections et celle de sapin baumier est un bon protecteur pour les bronches. L’huile essentielle de laurier noble est elle aussi un anti-infectieux puissant. Versez 5 ml (2,5 ml pour l’épinette noire et le laurier noble) dans un flacon de 30 ml qui contient déjà 15 ml d’huile végétale. Ensuite, appliquez 40 gouttes de la solution sur votre corps, réparties équitablement sur votre torse et le haut du dos. Renouvelez l’opération toutes les deux heures sur un à deux jours et surveiller l’évolution des symptômes. Attention aux propriétés asséchantes des huiles essentielles qui ont pour effet d’aggraver la toux sèche.

Pour soulager la toux sèche

Myrte rouge et épinette noire sont les deux huiles essentielles indiquées dans le soulagement de la toux sèche. Pour l’application, remplissez une bassine d’eau chaude et versez-y 10 gouttes d’huile essentielle. Puis, imprégnez une serviette de la solution et plaquez-la sur votre torse après avoir pris soin de bien l’essorer. Vous enroulerez ensuite la serviette sur votre corps avec du cellophane et disposerez une bouillotte chaude au-dessus. Laissez agir environ trente minutes, en restant dans une position mi-allongée.

Pour faire un désinfectant minute

L’huile essentielle recommandée dans ce cas, pour ses vertus anti-infectieuses, est celle de tea tree. Il est possible de mélanger une goutte de cette huile essentielle avec du gel hydroalcoolique à appliquer sur votre peau. Si vous subissez une pénurie de gel hydroalcoolique, le gel d’aloe vera est une alternative. Autre solution : disposer une goutte d’huile essentielle dans votre main et frotter (à condition de ne pas être sujet à des intolérances cutanées). Soyez particulièrement vigilants dans la manipulation, les huiles essentielles étant puissantes, et respectez bien les dosages.

ATTENTION : la plupart des huiles essentielles sont contre-indiquées chez la femme enceinte et la mère qui allaite son enfant. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien !

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Coronavirus : et si vous profitiez du confinement pour faire un ménage de printemps ?

Ménage de printemps

Restez enfermé chez soi, c’est la parfaite occasion pour nettoyer et dépoussiérer de fond en comble. Prêt pour un nettoyage de printemps ?

Nettoyez vos portes

Les portes de maisons et d’appartements sont exposées à des contacts permanents : traces de doigts, éclaboussures de produits, tâches, salissures… Pour effectuer le nettoyage, un simple coup de chiffon humidifié peut suffire. Sinon, vous pouvez aussi prendre de la pierre d’argile ou une gomme magique, spécialement conçue pour nettoyer les murs.

Nettoyez vos vitres

Avec l’arrivée imminente du printemps, le soleil se couche plus tard. Vous allez pouvoir bénéficier de plus de luminosité chez vous ! Encore faut-il que vos vitre soient suffisamment propres pour laisser passer la lumière. Pour ce faire, mélangez trois gouttes d’huile essentielle de citron à du vinaigre blanc dans un seau rempli d’eau chaude. Puis, utilisez ce mélange pour laver vos carreaux à l’aide d’une raclette ou d’un chiffon microfibre.

Dépoussiérez les hauteurs

Les dessus de miroirs, de cadres et de meubles figurent en tête de la liste des endroits boudés par le chiffon ! Les choses vont changer. Munissez-vous d’un chiffon en coton imbibé d’eau tiède et nettoyez toutes vos surfaces en hauteur. Dans votre cuisine, vous pourrez être confronté à des surfaces grasses, en particulier sur les étagères, les placards et la hotte. Pour mieux faire face, vous pouvez ajouter des cristaux de soude et du savon noir à votre mélange. Puis pensez à bien essuyer à l’aide d’un chiffon microfibre.

Enlevez les toiles d’araignées

Pour délogez les petites bêtes qui partagent votre habitat, un coup de plumeau suffit. N’oubliez pas les arêtes des murs. Si les toiles d’araignées sont inesthétiques, sachez néanmoins qu’elles ne sont en rien vectrices de saleté ou d’impureté.

Aérez vos tapis et vos carpettes

Les tapis sont de vrais nids à poussières ! Et l’aspirateur ne permet pas un nettoyage en profondeur… C’est pourquoi il convient de secouer vos tapis aux fenêtres dès le retour des beaux jours. L’aération est cruciale. Vous pouvez aussi utiliser une tapette à mouches pour taper les carpettes.

Détartrez votre bouilloire et votre fer à repasser

Tout appareil dont le fonctionnement repose sur un circuit d’eau peut accumuler du calcaire. Sur le long terme, ce calcaire peut contribuer à l’obsolescence de l’équipement. Versez un peu de vinaigre blanc dilué ou de l’acide citrique, qui a l’avantage d’être moins odorant mais pas moins efficace ! Laissez agir une nuit entière avant de vider le contenu et de rincer. Concernant votre fer à repasser, vous pouvez vous reporter à la notice.

Triez, rangez… et donnez !

Et si vous vous vidiez la tête… en vidant vos armoires ! Livres, vêtements, bibelots et électroménager : un tri s’impose. Prenez un sac poubelle, un grand carton et faites le tri entre ce que vous gardez, ce que vous jetez et ce que vous vendez… ou donnez !

Donnez une nouvelle vie à votre sol

Votre carrelage a perdu de son éclat ? Votre parquet s’abîme ? Votre moquette est défraichie ? Déplacez les meubles et passez à l’action ! Pour votre carrelage, passez la serpillère imbibée d’un mélange d’eau chaude, de vinaigre blanc et de bicarbonate de soude (deux cuillères à soupe). Séchez à l’aide d’une serpillère plutôt qu’à l’air libre. Pour votre moquette, préparez un mélange de 200 ml de vinaigre blanc et un litre d’eau gazeuse à appliquer à l’aide d’une brosse pour adoucir la surface. Attendez trente minutes avant de rincer à l’eau chaude puis laissez sécher. Concernant le parquet vitrifié, la cire d’abeille suffit pour redonner un peu de couleur à une surface ternie. L’application se fera une fois an en deux couches à l’aide d’une serpillère microfibre. S’il s’agit de parquet vitrifié, un simple nettoyage à l’eau, au vinaigre blanc et au liquide vaisselle (trois gouttes) fait l’affaire. Il ne reste plus qu’à rincer et laisser sécher !

Ressortez les outils

Enfin, l’heure est aussi au bricolage. Une table bancale, une porte qui grince, une armoire qui penche d’un côté, une marche d’escalier qui craque… faites une inspection puis munissez-vous de quelques outils simples (un marteau, quelques tournevis et une pince) pour vous lancer dans les travaux. L’occasion de réparer les petits soucis du quotidien en quelques minutes seulement !

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TUTO : Faire son propre masque de soin en tissu

Masque de protection en tissu

Pour faire face à la crise sanitaire liée au Coronavirus COVID-19, nombre de personnes s’équipent de masques. De cette manière, les malades ne contaminent pas leur entourage lorsqu’ils toussent ou éternuent. Le port du masque est considéré comme un geste barrière. Vous trouverez ici un tutoriel pour réaliser votre propre masque en tissu.

Matériel :

– Pour l’extérieur et la doublure : tissu en coton, environ 20 cm par 20 cm. Vous pouvez utiliser n’importe quelle chute de tissu en coton.

– Pour la doublure : Un tissu fin et molletonné (flanelle, polaire, etc.)

– De l’élastique souple

– Le patron à télécharger

Réalisation :

1. Commencez par découper le patron de votre masque.

2. Ensuite, en suivant votre patron, découpez le tissu en coton. De cette manière, vous obtenez quatre pièces de tissu. Ce sont les morceaux extérieurs et intérieurs du masque.

3. Prenez votre tissu molletonné et découpez-le à son tour en suivant le patron. Vous obtenez deux pièces supplémentaires.

4. Pour réaliser la version grand modèle de ce masque en tissu, coupez deux élastiques d’une longueur de 30 cm. Bien sûr, vous pouvez adapter la longueur des élastiques selon la taille finale souhaitée de votre masque.

5. Prenez deux morceaux de tissu pour constituer la surface extérieure du masque. Assemblez-les « endroit contre endroit » pour coudre la partie arrondie de votre masque.

6. Pour réaliser la doublure intérieure, procédez de la même manière avec les deux autres bouts de tissu.

7. Prenez soin de coudre les deux pièces de tissu obtenues (partie extérieure et doublure intérieure) « endroit contre endroit ». Et insérez les deux pièces de tissu molletonné entre ces deux épaisseurs.

8. Ne cousez pas les petits côtés du masque, cousez seulement le bas et le haut.

9. Ensuite, retournez votre masque sur son endroit.

10. Surpiquez la couture centrale de votre masque (la couture verticale).

11. Et surpiquez également le haut et le bas de votre masque (prenez une marge de quelques millimètres).

12. Puis, repliez deux fois les petits côtés (sur 1 cm) et repassez les plis pour les marquer.

13. Pour créer la coulisse, piquez votre tissu à quelques millimètres du pli et cousez à la verticale.

14. Passez votre élastique dans la coulisse et faites glisser le nœud dans la coulisse pour optimiser votre confort.

Remarques :

Bien évidemment, ces masques en tissu ne sont pas des masques médicaux. Cependant, ils permettent aux personnes en quarantaine chez eux de ne pas transmettre le virus aux autres membres du foyer.

Il est recommandé de laver quotidiennement votre masque en tissu en machine à 30°. Une lessive classique suffit.

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Coronavirus et lavage des mains : quand faut-il réaliser ce geste d’hygiène ?

Lavage des mains

Pour freiner la propagation du coronavirus, des mesures d’hygiène basique s’imposent. Les experts recommandent le lavage fréquent des mains, vectrices du virus. Quand et comment se laver les mains ?

Si le lavage des mains, que ce soit à l’aide de savon ou d’un gel hydro-alcoolique, est à répéter plusieurs fois au cours de la journée, certaines activités exigent une vigilance renforcée lorsqu’il s’agit d’hygiène.

Ainsi, après chaque sortie à l’extérieur (travail, courses, etc.), veillez à bien vous laver les mains. En particulier si vous avez dû emprunter le bus, le métro ou tout autre type de transports en commun.

Par ailleurs, veillez également à vous laver les mains après vous être mouché, avoir éternué ou avoir toussé.

Cela vaut aussi après chaque passage aux toilettes (c’est vrai en temps normal et encore plus en cas de pandémie).

Si vous avez été en contact avec une personne malade (du coronavirus ou affectée par un autre virus), que vous êtes amené à vous occuper d’un bébé ou d’un jeune enfant ou encore que vous prévoyez de préparer un repas, encore une fois, un lavage des mains en bonne et due forme s’impose.

Alors, comment se laver les mains correctement ?

Tout d’abord, frottez vos mains avec de l’eau et du savon liquide. L’opération doit durer au moins trente secondes. Nous vous recommandons de procéder minutieusement, zone après zone, sans oublier la paume, le dos de la main, les poignets et les espaces entre les doigts.

N’oubliez pas non plus de bien frotter vos ongles.

Nous vous conseillons de couper vos ongles régulièrement pour les garder courts : cela évitera aux bactéries de proliférer.

Ensuite, une fois le lavage terminé, séchez vos mains en veillant à bien utiliser une serviette propre, éventuellement une serviette à usage unique que vous jetterez aussitôt après. Utilisez cette même serviette pour fermer le robinet !

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7 conseils pour bien vivre le confinement

Bien vivre le confinement

Le confinement lié à la crise sanitaire du coronavirus COVID-19 est une situation non choisie. Cependant, il est possible de tirer bénéfice de ce confinement. Nous vous donnons ici des idées de choses à faire pour bien vivre le confinement.

Lister les choses à faire

Prenez un papier et notez toutes les choses que vous remettez toujours à plus tard. Qu’il s’agisse de tri à faire, de films que vous souhaitez voir, de livres, de personnes à contacter ou de toute autre activité, listez tout ! Profitez de cette période où vous êtes chez vous et où vous avez du temps pour réaliser le maximum de cette liste.

Conforter les liens familiaux et amicaux

Profitez de cette période de confinement pour vous rapprocher de vos proches. Prenez des nouvelles des uns et des autres (que vous soyez seul ou non), mettez en place une activité pour vous rapprocher si vous êtes confinés en famille ou avec des colocataires, organisez un projet avec vos amis en pensant à l’issue de cette période. Vous pouvez notamment créer un projet de voyage, de bricolage, du jardinage ou encore préparer des recettes et les échanger entre vous.

Préparer la suite du confinement

La période de confinement prendra fin à un moment donné. Nous vous conseillons donc de vous projeter dans cet avenir en vous demandant ce que vous souhaiteriez avoir appris à l’issue de cette période. Vous pouvez apprendre une langue qui vous servira en voyage ou au travail, réaliser de nouvelles recettes de cuisine, prendre des cours de couture, de peinture ou de gestion … Avec ce que vous avez chez vous et les multitudes de possibilités qu’offrent Internet, vous trouverez forcément un sujet qui vous plaît. Ainsi, commencer un nouveau projet vous aidera à profiter de ce confinement et à préparer la suite.

Bouger pour prendre soin de son corps

Au cours de ces semaines de confinement, il est primordial de prendre soin de votre corps. En effet, il n’y a pas seulement votre moral qui soit vulnérable. Pour votre bien-être, il est recommandé d’avoir une activité physique quotidienne. En revanche, rien d’exceptionnel n’est demandé, une dizaine de minutes suffisent. Alors, séance de gymnastique ou de yoga, session de corde à sauter, apprentissage d’une danse, vous avez le choix !

Contacter ses proches

Grâce aux technologies modernes, il est aisé de garder contact avec vos proches. Appels téléphoniques, visioconférences, courriers électroniques, réseaux sociaux divers, messages, le choix est vaste ! Alors, contactez vos amis et votre famille, prenez de leurs nouvelles, parlez de ce que vous voulez. De cette manière, vous vous changerez les idées très simplement !

Organiser sa journée

L’organisation de votre journée permet d’éviter le sentiment d’angoisse. Si vous êtes en télétravail, suivez votre rythme comme si vous étiez au bureau. Nous vous conseillons de garder les mêmes heures de lever, de repas, de sport, etc. Si vous êtes confinés avec vos enfants, structurez votre journée et votre semaine en fonction des différentes tâches. Fixez le temps des devoirs, le temps des jeux, celui pour faire de l’ordinateur, celui pour préparer les repas ou encore celui pour échanger tous ensemble.

Garder du temps pour soi

Il est important de préserver des moments exclusivement pour soi lors du confinement. Vivre dans un espace avec d’autres personnes peut engendrer des tensions. Tous les jours, mettez-vous à l’écart, prenez une heure pour lire, pour vous détendre dans un bain, pour boire votre thé ou pour méditer !

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Comment fabriquer son gel désinfectant ?

Fabriquer un gel hydroalcoolique

Pour éviter la propagation d’un virus, comme actuellement le Covid-19, le premier geste à avoir est de se laver les mains très régulièrement. Pour cela l’eau ne suffit pas, il faut utiliser un savon. Si vous n’avez pas la possibilité de vous laver les mains souvent au cours de la journée, l’utilisation d’un gel hydroalcoolique ou désinfectant est une solution pertinente. Voici comment préparer un gel désinfectant.

Recette du gel désinfectant sans alcool

Pour la fabrication de ce gel désinfectant, il vous faudra les produits suivants :

– Du gel d’aloe vera
– De l’huile végétale
– De l’huile essentielle de tea-tree

Pour le récipient, un flacon pulvérisateur est conseillé.

Versez 40 ml du gel d’aloe vera dans le flacon. Dans un autre récipient, versez 10ml d’huile végétale et 20 gouttes d’huile essentielle de tea tree. A l’aide d’une cuillère, tournez pour obtenir un mélange homogène. Quand les deux produits sont bien mélangés, ajoutez-les au gel d’aloe vera dans le flacon.

Précaution : ce gel désinfectant contenant de l’huile essentielle, vous ne devez vous en servir que sur les mains et évitez tout contact avec les yeux ou les muqueuses. Avant toute utilisation par une femme enceinte ou un enfant, il est préférable de demander l’avis d’un médecin.

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Comment fabriquer son gel hydroalcoolique ?

Gel hydroalcoolique

Recette du gel hydroalcoolique destiné aux particuliers

Mélangez 125 ml d’alcool à 90° degrés avec 10 ml de glycérine et 5 ml d’eau oxygénée.

Recette du gel hydroalcoolique de l’O.M.S destiné aux professionnels

La recette, fournie par l’Organisation Mondiale de la Santé est préconisée pour la production d’un litre de gel hydroalcoolique. Elle demande beaucoup de précautions lors de sa fabrication. C’est pourquoi elle est uniquement destinée aux professionnels de la santé.

Prenez un récipient gradué avec couvercle, comme une bouteille par exemple. Versez environ 833,3ml d’éthanol 96% (si vous n’en avez pas un alcool pour spiritueux fera l’affaire). A cela, ajoutez 41,7ml d’eau oxygénée (que vous trouverez en pharmacie), et 14,5ml de glycérol 98% (que vous pouvez également vous procurer en pharmacie). Attention, la teneur en éthanol (96% et en glycérol 98% est à respecter absolument pour que le gel soit efficace).

Faites ensuite bouillir de l’eau et laissez-là refroidir. Ajoutez-là ensuite dans le récipient jusqu’à la limite d’un litre. Fermez le récipient et agitez doucement de manière à ce que les différents produits se mélangent. Vous pouvez également mélanger le tout à l’aide d’une cuillère ou autre ustensile.

Dès que vous avez fini de mélanger, versez la solution dans différents flacons ou flasques d’environ 100 ml. Ce format vous permettra de pouvoir les glisser facilement dans votre sac.

Précaution : lors de la manipulation de l’eau oxygénée (ou peroxyde d’hydrogène), il est conseillé d’être prudent. En effet, il s’agit d’un puissant oxydant qui peut entraîner des réactions non désirables quand il est associé à certains autres produits, comme l’alcool.

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Comment fabriquer un masque de protection ?

Les étapes pour fabriquer son propre masque de protection

Découvrez en vidéo les étapes pour fabriquer un masque de protection. Ce masque temporaire est à utiliser dans l’attente de disponibilité de masques dans les pharmacies.

Astuce pour fabriquer un masque de protection

  1. Commencez par déplier le mouchoir puis repliez-le en trois.
  2. Placez un élastique à chaque extrémité.
  3. Agrafez les élastiques sur le mouchoir.
  4. Le masque est prêt ! Il ne reste plus qu’à l’enfiler en passant les élastiques derrière vos oreilles.

Équipement

  • Un grand mouchoir en tissu, un torchon propre ou deux feuilles de Sopalin
  • Deux élastiques
  • Une agrafeuse

Les conseils

  • Attention, ce masque ne peut pas remplacer les masques chirurgicaux FFP2 et FFP3.