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Depuis le début du confinement, qui a officiellement débuté le mardi 17 mars 2020 à midi, faire ses courses est l’un des rares motifs valables permettant de sortir de chez soi, et ce, jusqu’à l’annonce de la levée du confinement total. Toujours muni de votre attestation dérogatoire, il existe quelques astuces à garder à l’esprit pour pouvoir aller faire vos courses sans courir aucun risque face à la pandémie d’infection à Coronavirus Covid-19 à l’origine du confinement mis en place par le gouvernement.

La distance d’un mètre : la première mesure à prendre

L’objectif du confinement vise spécifiquement à limiter les contacts entre les personnes, de manière à endiguer aussi rapidement que possible la pandémie. Ainsi, la première mesure à prendre lorsque vous vous trouvez à l’extérieur, et tout particulièrement dans un supermarché, est de maintenir en tout temps une distance d’un mètre entre vous et toute autre personne. Lorsque l’on fait ses courses, c’est tout particulièrement lors du passage en caisse et dans la file d’attente qu’il faudra veiller à maintenir cette distance.

Être contaminé en touchant un chariot ou un produit ?

Les experts le répètent, l’infection à Coronavirus Covid-19 est une infection transmise par contact ou par proximité, notamment via la toux. Ainsi, le virus peut se déposer et rester sur des surfaces inertes et, en fonction de la matière, y demeurer plus ou moins longtemps. Lorsque vous faites vos courses, il est impératif de ne pas toucher votre visage puisqu’il est possible que le Covid-19 se soit déposé sur vos mains suite à une manipulation de charriot ou d’articles en magasin. Dès que possible, lavez-vous les mains au moyen de gel hydroalcoolique ou de savon pendant une durée d’au moins 20 secondes.

Est-il recommandé de porter des gants dans un supermarché ?

Nombreux sont les commentateurs à avoir donné leur opinion sur les meilleures méthodes de protection face au Coronavirus ces derniers jours. Toutefois, il est important de garder à l’esprit que rien ne permet d’affirmer que les gants constituent une protection efficace face au Covid-19. En effet, le virus se posera sur les gants et rien ne vous empêchera par la suite de toucher votre visage avec ces gants, ces derniers agissant en fait seulement comme une seconde peau par le biais de laquelle le virus pourra entrer en contact avec vos yeux, votre nez ou votre bouche puisqu’il s’agit là des voies d’entrée de l’infection.

Est-il avisé de se faire livrer ses courses à domicile en cette période de confinement ?

Lorsque l’on se fait livrer de la nourriture, les produits sont tout autant susceptibles d’avoir été contaminés puisqu’ils sont directement issus des rayons. Toutefois, l’avantage de se faire livrer à domicile réside dans le fait que vous ne serez pas exposé à d’autres personnes potentiellement contaminées. La livraison de denrées alimentaires chez soi constitue qui plus est une solution pour les personnes à mobilité réduite et tout particulièrement pour les personnes âgées, celles qui sont le plus menacées par l’infection à Coronavirus Covid-19.

Le confinement lié à la pandémie de covid-19 vous effraie ? Que faire isolé chez soi ? Voici 8 conseils pour bien gérer la situation !

1. Ranger votre maison

Vous connaissez la méthode Marie Kondo ? L’heure est venue de la mettre en place ! Faites le tri chez vous et ne gardez que ce dont vous avez besoin. Autrement dit, les choses qui vous rendent réellement heureux. Délaissez-vous des vêtements, accessoires, livres et autres bibelots tombés aux oubliettes depuis des mois voire des années.

2. Pratiquer l’on-nomi

Si vous êtes adeptes de l’art de vivre nippon, le concept d’on-nomi ne vous est peut-être pas étranger. Il s’agit de prendre l’apéro en famille ou entre amis… mais à distance. Les bars et les restaurants sont fermés ? Peu importe : il vous suffit d’une bonne connexion internet et d’une application type Skype, Messenger, WhatsApp ou Google Hangout pour se donner rendez-vous devant l’écran et trinquer. Verre de vin, bière, cocktail ou autre, détendez-vous et prenez des nouvelles de votre entourage grâce à l’on-nomi. Et parce que confinement et apprentissage des langues font aussi bon ménage, on-nomi signifie « boire en ligne » en japonais.

3. Faire du tri dans les papiers administratifs

Du courrier en retard à lire et à classer, des dossiers à ordonner, des papiers qui trainent à trier… la procrastination ne s’exprime jamais aussi bien qu’avec la paperasse. Avec cette période d’isolement, c’est le moment rêvé pour faire face à votre phobie administrative avec courage et détermination.

4. Rattraper les séries et les films en retard

Netflix est la plateforme de streaming la plus consultée en France. Mais ce n’est pas la seule. Quel que soit votre service de prédilection, vous allez enfin avoir le temps de découvrir ses grands classiques du cinéma que vous vous étiez juré de voir un jour ou l’autre… et surtout de regarder les derniers épisodes de votre série préférée. Où en commencer une nouvelle !

5. Faire ses produits ménagers (soi-même)

Le confinement est également une période d’inventivité. Si vous ne voulez pas braver une heure de file d’attente pour un plein de courses ou vous laissez abattre par des rayons vides, il reste l’option de faire ses produits ménagers vous-mêmes. En plus du gel hydroalcoolique, vous trouverez sur notre site des recettes simples et rapides pour fabriquer votre lessive ou n’importe quel produit d’entretien. C’est écologique et ça occupe !

6. Se mettre à la cuisine (et à la pâtisserie !)

Les Français se ruent sur les paquets de pâtes. Cela ne veut pas dire pour autant qu’ils ne savent cuisiner rien d’autre ! Les portes de restaurant fermées sont l’occasion d’ouvrir celles de vos placards et de donner libre court à votre talent de cuisinier. Préparez vos plats et desserts avec passion et créativité et bientôt, cela deviendra une activité agréable de votre quotidien dont vous ne voudrez plus vous passer.

7. Faire du sport

Le confinement n’empêche pas les sorties sportives en solitaire. Confiné, vous pouvez aussi vous maintenir en forme chez vous avec un programme de 30 minutes à 1 heure de sport par jour. C’est bon pour le corps bien sûr, mais aussi pour l’esprit et se changer les idées. Un esprit sain dans un corps sain : tout est dit !

8. Prendre soin de soi

Vous allez avoir tout le temps que vous voulez pour prendre soin de vous. La course contre la montre de notre quotidien bien rempli est officiellement suspendue jusqu’à nouvel ordre. Profitez-en pour vous raser, vous coiffer ou vous épiler. L’excuse du « je n’ai pas le temps » ne prend plus. Faites tout ce que vous avez reporté jusqu’à aujourd’hui et prenez le temps de limer vos ongles, dessiner vos sourcils, faire un masque naturel… ou tout cela à la fois !

Dans sa dernière allocution aux Français, Emmanuel Macron a créé la surprise en annonçant la réouverture progressive des écoles à partir du 11 mai. Opposé à la mesure, l’Ordre des Médecins s’insurge. Analyse.

Le Président l’a dit. « À partir du 11 mai, nous rouvrirons progressivement les crèches, les écoles, les collèges et les lycées. » Si les étudiants ne sont pas concernés par la reprise physique des cours en mai, écoliers, collégiens et lycéens sont amenés à reprendre le chemin de l’école dans quelques semaines. Il y a un mois, la décision avait été prise de fermer tous les établissements scolaires pour freiner la pandémie de covid-19 sur le territoire et protéger la population. Pourquoi un tel revirement ? Si les enfants ne font pas partie de la population à risque, on sait malheureusement qu’ils peuvent transmettre le virus à leurs parents et à leurs grands-parents. Pour certains, le retour à l’école n’est rien d’autre qu’un retour au front alors que la guerre continue de faire rage. L’Ordre des Médecins a sonné la tirette d’alarme sur une mesure jugée irraisonnable.

Réouverture des écoles le 11 mai : une erreur ?

Au lendemain de l’allocution présidentielle, le Docteur Patrick Bouet, président du Conseil National de l’Ordre des Médecins, évoquait un manque flagrant de logique de la part du gouvernement. En France comme dans les autres pays où l’économie est à l’arrêt depuis le confinement, il est vrai qu’il existe une certaine pression pour retrouver une activité normale le plus rapidement possible. Mais la situation que nous vivons est tout sauf normale. La sécurité sanitaire ne devrait pas primer sur les impératifs économiques ? D’autant plus que la reprise prévue des cours nous projette à environ un mois et demi avant les grandes vacances. Ne serait-il pas plus sage de sacrifier ces quelques semaines restantes pour le bien-être de tous ? Si, à en croire l’Ordre des Médecins. Le fait que les enfants sont des vecteurs privilégiés de l’épidémie est loin d’être la seule source d’inquiétude quand on sait que les gestes barrières sont impossibles à faire appliquer à des enfants en bas âge. Pour la communauté scientifique, le manque de logique du gouvernement est aussi incompréhensible que dangereux.

Quels sont les risques encourus en cas de réouverture précoce des établissements scolaires ?

Le déconfinement en milieu scolaire risque bien de raviver l’épidémie de coronavirus. C’est une crainte légitime, tant du côté des médecins que des parents. La santé publique peut-elle être sacrifiée au nom de l’enseignement ? Réunir des dizaines d’enfants dans le même lieu, c’est multiplier les contacts entre camarades, enseignants et autres acteurs du système éducatif. Résultat : le virus reviendra dans les familles, réduisant à néant les efforts de deux mois de confinement. C’est du moins ce qu’affirme le Docteur Patrick Bouet. Entre services hospitaliers saturés et pénurie de masques, la France ne dispose pas encore de tous les moyens indispensables à la sécurité de tous. Les enseignants sont aussi nombreux à exprimer ouvertement leur inquiétude. Alors que nous ne savons pas encore comment la population pourra être testée au moment du déconfinement ni dans quelle quantité les masques seront disponibles, il semble délicat de prévoir dès maintenant en toute sérénité la réouverture des classes.

Préparer la rentrée plutôt qu’un déconfinement hâtif : la solution ?

L’épidémie de covid-19 a besoin de plus de temps que quelques semaines pour ralentir, voire disparaître. Le 11 mai, le virus n’aura pas perdu de sa dangerosité. C’est pourquoi l’Ordre des médecins recommande d’attendre la fin de l’été, non seulement pour les universités, mais aussi pour les écoles, collèges et lycées, avant toute reprise de cours. Dans le cas contraire d’une reprise en mai, personne ne sait malheureusement quelle évolution prendra le coronavirus, c’est-à-dire l’évolution de la courbe et du plateau. Ce sont les mots du Docteur Patrick Bouet, mais la pensée de bien plus de Français.

Avec son taux de contamination au-delà de celui de la grippe saisonnière, le nouveau coronavirus, le COVID-19, fait des ravages chez les aînés. Aujourd’hui, il n’y a pas d’autre alternative pour protéger nos aînés que de ne plus les côtoyer.

Alors que l’heure est au confinement quasi-mondial, la France s’interroge sur la possibilité d’une reprise progressive des activités afin de relancer l’économie. Certes, si cela est souhaitable pour ne pas plonger le pays dans un marasme économique inextricable, il ne faut pas oublier la population la plus à risque : nos aînés. Si l’objectif est d’immuniser le plus de monde possible, le dé-confinement est en effet à envisager. Toutefois, les plus fragiles ne devront pas entrer en contact avec le COVID-19 avant que les chercheurs n’aient eu le temps d’en découvrir le vaccin.

Il est fort probable que les rapports physiques avec les aînés resteront impossibles avant la fin de la pandémie, afin de les protéger. Ursula von der Leyen, présidente de la Commission européenne, rappelle dans une interview pour le journal Bild que le confinement des personnes âgées va devoir se poursuivre. Il va de soi que cela compromet les relations familiales ainsi que l’équilibre psychologique des plus vieux. Quoi qu’il en soit, il est important de se préparer à l’ »après-coronavirus » afin de gérer au mieux la reprise de la vie à l’extérieur de nos domiciles. Le téléphone va-t-il remplacer les visites familiales ?

Le coronavirus se propage si facilement et rapidement, qu’il convient de renforcer les gestes de protection pour vous et votre foyer. En rentrant des courses, pensez à bien appliquer ces 5 conseils d’un Médecin !

Conseil n°1 : ne pas éparpiller les courses

En rentrant chez vous, oubliez le réflexe de poser les sacs remplis de courses sur le plan de travail de la cuisine ou sur votre table de salle à manger. C’est là que vous préparez et prenez vos repas !

Conseil n°2 : bien se laver les mains

Surtout, lavez-vous bien les mains dès que vous avez posé vos sacs de courses chez vous. Frottez-vous les mains avec du l’eau et du savon liquide. L’opération durera une trentaine de secondes. Procédez zone après zone, en passant bien entre les doigts, sur les poignets, sur la paume et sur le dos de la main. N’oubliez pas non plus de frotter vos ongles. Au sujet des ongles d’ailleurs, gardez les courts et coupez-les souvent pour empêcher les bactéries de loger dans l’espace entre la peau et les ongles. Pour finir, séchez vos mains avec une serviette (propre, bien sûr) et à usage unique, que vous utiliserez également pour fermer le robinet.

Conseil n°3 : attendre avant de ranger les courses

À l’exception des produits frais que vous pouvez mettre au réfrigérateur, ne touchez pas à vos courses et attendez un peu avant de les ranger dans vos armoires. Comme le souligne ce Médecin, le coronavirus peut survivre jusqu’à trois à quatre heures sur les surfaces internes. Le délai d’attente s’impose alors comme une bonne mesure de sécurité pour ne pas contaminer votre maison. Tous les produits sont concernés, des tablettes de chocolat aux paquets de biscuits en passant par les conserves et le papier toilette.

Conseil n°4 : laver les fruits et légumes

Après avoir observé quelques heures d’attente, pensez à bien laver vos fruits et vos légumes. Eux aussi peuvent transporter le virus, d’autant plus que d’autres clients peuvent les manipuler sans gants avant de les remettre en rayon. Les fruits et les légumes passent entre de nombreuses mains avant de finir dans votre sac de courses ! Pour les laver correctement, de l’eau et du savon suffisent.

Conseil n°5 : éplucher les fruits et légumes

Pour finir, ce Médecin recommande également de bien éplucher les fruits et les légumes (systématiquement) avant de les manger ou de les cuisiner.

Le coronavirus se propage si facilement et rapidement, qu’il convient de renforcer les gestes de protection pour vous et votre foyer. En rentrant des courses, pensez à bien appliquer ces 5 conseils de Michel Cymes !

Conseil n°1 : ne pas éparpiller les courses

En rentrant chez vous, oubliez le réflexe de poser les sacs remplis de courses sur le plan de travail de la cuisine ou sur votre table de salle à manger. C’est là que vous préparez et prenez vos repas !

Conseil n°2 : bien se laver les mains

Surtout, lavez-vous bien les mains dès que vous avez posé vos sacs de courses chez vous. Frottez-vous les mains avec du l’eau et du savon liquide. L’opération durera une trentaine de secondes. Procédez zone après zone, en passant bien entre les doigts, sur les poignets, sur la paume et sur le dos de la main. N’oubliez pas non plus de frotter vos ongles. Au sujet des ongles d’ailleurs, gardez les courts et coupez-les souvent pour empêcher les bactéries de loger dans l’espace entre la peau et les ongles. Pour finir, séchez vos mains avec une serviette (propre, bien sûr) et à usage unique, que vous utiliserez également pour fermer le robinet.

Conseil n°3 : attendre avant de ranger les courses

À l’exception des produits frais que vous pouvez mettre au réfrigérateur, ne touchez pas à vos courses et attendez un peu avant de les ranger dans vos armoires. Comme le souligne Michel Cymes, le coronavirus peut survivre jusqu’à trois à quatre heures sur les surfaces internes. Le délai d’attente s’impose alors comme une bonne mesure de sécurité pour ne pas contaminer votre maison. Tous les produits sont concernés, des tablettes de chocolat aux paquets de biscuits en passant par les conserves et le papier toilette.

Conseil n°4 : laver les fruits et légumes

Après avoir observé quelques heures d’attente, pensez à bien laver vos fruits et vos légumes. Eux aussi peuvent transporter le virus, d’autant plus que d’autres clients peuvent les manipuler sans gants avant de les remettre en rayon. Les fruits et les légumes passent entre de nombreuses mains avant de finir dans votre sac de courses ! Pour les laver correctement, de l’eau et du savon suffisent.

Conseil n°5 : éplucher les fruits et légumes

Pour finir, Michel Cymes recommande également de bien éplucher les fruits et les légumes (systématiquement) avant de les manger ou de les cuisiner.

Dans le contexte de la crise sanitaire liée au coronavirus, de nombreuses personnes se retrouvent confinées seules chez elles. Vous trouverez ici cinq conseils pour ne pas déprimer quand on est seul chez soi.

Conseil n°1 : Créer sa routine

Afin de rester en forme, nous vous conseillons de créer votre propre routine. En effet, organiser vos journées permet de suivre une ligne directrice et de garder le moral. En revanche, il est inutile de s’imposer des règles trop strictes. Un rythme régulier suffit pour ne pas perdre pied.

Pour élaborer votre routine, déterminez une heure de lever et de coucher, prenez vos repas aux mêmes horaires d’un jour à l’autre, prévoyez un temps d’activité physique ou de tout autre loisir.

En outre, vous pouvez établir une liste des choses à faire chez vous puis réaliser une de ces tâches chaque jour. De cette manière, vous enrichirez votre routine de différentes missions pour vous aérer l’esprit (bricolage, lecture, méditation, jeu, etc.).

Conseil n° 2 : Garder contact avec d’autres personnes

Lors d’une période de confinement, les interactions sociales peuvent être mises à mal, surtout lors d’un confinement seul. Or, il est impératif de maintenir le lien social afin d’éviter de déprimer. Pour cela, vous pouvez bien sûr contacter vos amis ou votre famille spontanément. Nous vous conseillons tout de même de prévoir ces interactions sociales en prenant rendez-vous avec vos proches. Ainsi, lors de vos journées, vous aurez en tête ces moments conviviaux à venir. Les appels téléphoniques ou les visioconférences sont des moments réconfortants. Lors de ces échanges, il est important d’extérioriser les émotions vécues. Le confinement n’étant pas forcément simple à vivre pour tout le monde.

Ajoutons que les professionnels de santé sont bien évidemment disponibles pour échanger avec les personnes qui en ressentent le besoin ou celles qui bénéficient déjà d’un suivi psychologique.

Conseil n° 3 : S’informer en temps voulu

Dans le contexte actuel, les informations anxiogènes arrivent en continu et via une multitude de médias (télévision, réseaux sociaux, radio, journaux, etc.). Ces informations reçues ajoutées au confinement peuvent avoir un effet négatif sur le moral. Nous vous conseillons donc de vous informer à des moments choisis de la journée pour casser le flux de nouvelles que vous recevez.

Conseil n°4 : Pratiquer une activité physique

Pour garder une bonne forme physique et mentale, rien de mieux qu’une dose d’activité physique régulière ! Effectivement, le confinement induit une réduction drastique des déplacements. Cependant, il est tout à fait possible de bouger chez soi. Selon la taille de votre intérieur et de votre éventuel extérieur, une multitude d’options s’offrent à vous. Sophrologie, Yoga, tours de jardin, gainage, corde à sauter, pompes ou ménage intensif… Il suffit d’une dizaine de minutes d’activité physique au quotidien pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Conseil n°5 : Se sentir utile

Pour garder le moral, rien de mieux que de se sentir utile. Et pendant cette période de confinement, il est possible de faire une multitude de petits gestes solidaires qui font toute la différence.

Faire les courses pour vos proches ou vos voisins âgés ou malades, créer des kits d’hygiène pour les plus démunis, distribuer des repas bénévolement, appeler les personnes âgées isolées… Toutes les actions solidaires sont à encourager ! De plus, l’altruisme permet de conserver un lien social et bénéficie à tout le monde.

En cette période de confinement, avoir un jardin est une véritable opportunité. En plus de nous permettre de nous aérer au maximum, en dehors des rares sorties autorisées, il nous offre un loisir agréable au quotidien et nous permet de renouer plus que jamais avec la nature. Malgré l’impossibilité de faire ses achats dans des magasins spécialisés, il existe toute une série d’astuces pour s’occuper au mieux de son jardin !

Utiliser de l’eau de cuisson pour désherber

Le désherbage fait naturellement partie des actions essentielles du jardinage, auxquelles il faut procéder le plus fréquemment possible. Vous n’avez plus de produit désherbant sous la main et n’avez pas la possibilité de vous en procurer ?

Privilégiez alors une méthode naturelle, davantage bénéfique pour la nature. Le meilleur produit naturel pour lutter contre les mauvaises herbes est l’eau de cuisson, puisque celle-ci, en plus d’être très chaude, contient généralement une bonne quantité de sel.

Après chacune de vos cuissons nécessitant de l’eau, pour les pâtes, le riz ou les pommes de terre par exemple, récupérez immédiatement l’eau de cuisson. Agissez au plus vite car plus elle est chaude, plus elle est efficace. Rendez-vous ensuite dans votre jardin avec votre contenant et déversez-la sur les mauvaises herbes.

Pailler le sol à l’aide de carton ou de papier journal

Votre jardin ne dispose pas de méthodes de paillage naturel ? Le paillage présente de vrais atouts pour la pousse des plantes. En plus d’éviter l’apparition de mauvaises herbes, le paillage permet d’engorger de l’eau et ainsi de faire des économies non négligeable lors de la période d’arrosage.

Pour fabriquer un paillage en n’utilisant que ce que vous avez sous la main pendant cette période de confinement, munissez-vous d’abord de papier journal ou encore de carton. Attention, celui-ci ne doit pas être coloré, comme la plupart des cartons d’emballage industriels !

Ensuite, superposez l’ensemble des feuilles ou des cartons.

Terminez en arrosant abondamment les plantes de manière à ce que votre paillage soit suffisamment imbibé pour nourrir vos plantes plusieurs jours.

Fabriquer son propre engrais naturel… avec des peaux de bananes !

L’engrais est souvent indispensable pour avoir la garantie d’obtenir de magnifiques plantes une fois les beaux jours arrivés. Toutefois, en pleine période de confinement, il peut être difficile de mettre la main sur ses engrais habituels en magasin.

A nouveau, soyez astucieux et utilisez ce que vous avez sous la main ! Les peaux de banane constituent ainsi un engrais efficace grâce aux nombreux minéraux qu’elles contiennent.

Deux solutions s’offrent à vous pour en faire usage : laissez tremper les peaux dans l’eau quelques jours et utilisez cette eau pour arroser tout simplement vos plantes ! Sinon, coupez les peaux en petits morceaux et disposez-les directement dans la terre.

Le marc de café ou la cendre de cheminée : efficaces contre les escargots et les limaces du jardin

Si printemps rime avec verdure et fleurs en éclosion, il rime aussi avec les nombreux insectes qui viennent envahir nos jardins ! Pour lutter contre ces petites bêtes qui peuvent endommager nos plantes, rien de tel que le marc de café.

Disponible dans la plupart des maisons, il suffit de le récupérer et de le disposer autour des plantes. L’objectifs ? Les escargots et autres limaces n’oseront s’aventurer au-delà de cette barrière et ne grimperont pas sur vos plantes.

Ceux qui ont une cheminée bénéficient d’ailleurs d’une option supplémentaire. La cendre fonctionne de la même manière et est extrêmement pratique également.

Faire les semis avec du matériel de récupération

Vous avez pour objectif de faire pousser de nouvelles plantes dans un espace restreint et n’avez pas de terre dans laquelle les planter directement ? Récupérez toutes vos barquettes transparentes telles que celles contenant de la viande ou des fruits, voire même des boîtes d’oeufs vides. Vous voici muni de semis écologique parfaits pour vous lancer dans la culture en mini-serres !

Avant toute utilisation, nettoyez bien le contenant qui servira de mini-serre à vos plantes. N’oubliez pas de faire des trous de drainage au fond de chacun d’entre eux.

Le confinement est un moment difficile à vivre, tant pour l’esprit que pour le corps. Les personnes habituées à une vie mouvementée se retrouvent du jour au lendemain cloîtrée chez elles, sans pouvoir sortir. Comment éviter la prise de poids ?

Pratiquez une activité physique

Finis les déplacements pour aller au bureau, les longues séances de sport, les sessions collectives… tout est annulé jusqu’à nouvel ordre ! Mais la vie continue. Et le confinement n’est pas totalement incompatible avec le sport. Il en va de votre bien-être.

Consultez des ressources en ligne pour vous motiver : il existe de nombreuses vidéos de renforcement musculaire, de gymnastique, d’exercices d’entraînement ou encore de yoga. Si vous êtes plutôt tourné vers la danse, vous trouverez aussi de quoi garder le rythme… et la ligne !

Evitez de manger plus que d’habitude

Nous comprenons qu’il peut parfois être difficile de résister à l’appel du frigo. Mais pourquoi ne pas plutôt opter pour un grignotage sain et diététique ?

Un fruit plutôt qu’un biscuit, par exemple ! De plus, riches en fibres et en eau, les fruits sont beaucoup plus rassasiants que les gâteaux sur la durée. Et ils vous apportent ce qu’il faut de vitamines pour que votre organisme continue à fonctionner normalement. Les fruits secs sont également une option à privilégier pour leurs apports en magnésium et en potassium.

Vous pouvez aussi vous concocter une infusion à base de plantes naturelles. Thym, romarin ou cassis pour vous stimuler au réveil ; gentiane, menthe poivrée ou graines de fenouil pour digérer l’après-midi et en soirée, tilleul, mélisse ou valériane pour retrouver sérénité.

Le confinement a également cet avantage de vous donner plus de temps. Alors pourquoi ne pas le mettre à contribution en cuisinant ? Cuisinez des artichauts, des asperges, des radis, des épinards, des carottes ou autres légumes de printemps plutôt que les féculents, trop riches en amidon et qui encrassent votre corps. De même, évitez la surconsommation de produits laitiers, remplis d’acides gras saturés.

Attention ! Coronavirus oblige, pensez bien à laver vos légumes !

Chassez le stress

Nous vivons une époque anxiogène. Les contacts humains sont réduits à leur minimum, la peur et la paranoïa s’installent et rapidement l’angoisse peut se mettre à prendre le dessus sur toutes les autres émotions. Résultat : le cortisol augmente dans votre métabolisme et stimule l’hormone responsable de la sensation d’appétit, la ghréline. C’est elle qui vous pousse à céder à vos envies aussi grasses que sucrées et salées. Le stress ouvre l’appétit, c’est scientifique… et mauvais pour votre ligne.

Détendez-vous ! Méditez, reposez-vous, lisez, débranchez-vous des informations en continu, faites une séance de yoga, écoutez de la musique calme… et tout ira pour le mieux.

Essayez de bien dormir

Quand il est chronique, le manque de sommeil a des effets néfastes sur le corps en modifiant la production des hormones contrôlant l’appétit. Il va sans dire qu’il faut éviter de se lever la nuit pour grignoter ou de manger devant la télévision. Contre la boulimie, essayez de conserver votre hygiène de vie, coûte que coûte. Continuez à vous coucher et à vos lever comme en temps normal, en gardant les mêmes horaires. Votre corps a besoin de dormir 7 à 8 heures par nuit. Prenez soin de vous et de votre entourage, restez chez vous et dormez bien !
Si les insomnies sont si fréquentes que vous envisagez la prise de plantes ou de compléments, ne le faites pas sans avoir validé la démarche au préalable avec un médecin ou un pharmacien.