Mois : septembre 2019

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Prévenir la fatigue physique et intellectuelle avec la gelée royale

Gelée royale pour réduire la fatigue

La gelée royale est une substance naturelle sécrétée par les jeunes abeilles. Dans la ruche, c’est l’unique nourriture de la Reine tout au long de sa vie. A l’extérieur, ce met de choix est utilisé traditionnellement par les humains pour sa puissante action antifatigue.

La gelée royale est un savant mélange de pollen et de miel ? Elle contient pour moitié de l’eau, et des sucres (fructose, glucose), des protéines, des acides aminés (proline, lysine, arginine, acides glutamiques), des minéraux (sodium, potassium, phosphore, calcium, fer, zinc), des vitamines (B1, B5) et des oligo-éléments.

Ses vertus sont connues dès l’Antiquité, notamment dans l’Egypte ancienne, et sont utilisées depuis longtemps par la médecine traditionnelle asiatique, et en Europe de l’Est. Au Japon, la gelée royale est utilisée fréquemment comme composant des boissons tonifiantes. La Reine des abeilles va vivre 5 ou 6 ans, alors que la vie des abeilles ouvrières ne dépasse guère 45 jours. Ce n’est sans doute pas le fruit du hasard.

Une cure de gelée royale pour réduire la fatigue physique et intellectuelle

Une cure de gelée royale, en complément alimentaire, n’a que des bienfaits. Cette substance est capable de réduire naturellement la fatigue physique et intellectuelle. Elle renforce les capacités immunitaires et réduit le stress. Elle favorise la croissance chez les enfants et les adolescents. Elle est également connue pour réduire les symptômes de la ménopause, par un effet positif sur l’équilibre hormonal. Un sujet en convalescence, fatigué, a tout intérêt à prendre de la gelée royale sur plusieurs jours, pour se remettre. Une cure dure généralement 4 à 6 semaines.

Comment consommer la gelée royale ?

Elle se prend sous forme d’ampoules (généralement mélangée avec de la propolis ou du ginseng), ou pure, sous forme lyophilisée (en capsules, pour 100 à 250 mg par jour), ou en gelée royale fraîche (en pot, pour 300 à 750 mg par jour). La gelée royale fraîche doit être conservée au frais et au sec, à l’abri de la lumière. Il est recommandé de la consommer le matin, avant le petit-déjeuner.

Les contre-indications

Parce que certaines personnes sont allergiques au miel et au pollen, il est préférable de consommer d’abord de faibles doses de gelée royale, puis de les augmenter progressivement. En l’absence d’études spécifiques, il n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de consommer de la gelée royale.

Gelée royale

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5 astuces pour enlever les taches sur votre matelas

Enlever une tache sur un matelas

Comment se débarrasser des taches sur un matelas ?

Dormir sur un matelas taché est désagréable. En plus de nuire à la santé, les traces altèrent la qualité du matelas. Voici quelques astuces pour nettoyer ce dernier efficacement.

Contre les taches persistantes d’urine sur le matelas

Pour nettoyer un matelas taché d’urine, il faut rincer le plus rapidement possible le matelas à l’eau tiède. Après, utilisez du papier absorbant pour le tamponner jusqu’à ce que toute l’humidité soit retirée. Pour cette étape, inutile de vous précipiter. Prenez le temps pour faire dégorger autant d’eau que possible. Il ne reste qu’à saupoudrer avec du bicarbonate de soude la tache. Pour que le produit fasse effet, laissez agir pendant 2 heures.

Parfois, il se peut que la tache ait le temps de s’imprégner dans le matelas. La meilleure solution consiste alors à utiliser de l’alcool ménager. Tamponnez la tache avec un chiffon imbibé de ce produit. Utilisez des serviettes éponges sèches pour absorber la surface.

Contre les taches de moisissure

Pour la moisissure, il faut d’abord préparer une pâte constituée de 20 grammes de sel fin et 50 grammes d’amidon. Ajoutez du jus de citron pour faire prendre forme le mélange et recouvrez la tache avec cette pâte. Attendez environ 1 heure puis vous pouvez enlever la pâte séchée avec un chiffon sec. Enfin, passez l’aspirateur.

Contre les taches de sang sur le matelas

Pour une enlever une tache de sang séché, il faut la tamponner avec un gant de toilette imprégné de vinaigre d’alcool. Ensuite, il faut rincer avec un linge mouillé dans de l’eau froide. Après avoir absorbé au maximum l’eau, laissez sécher le matelas. Il est possible d’accélérer le séchage avec du sèche-cheveu.

Pour une tache de sang fraîche, tamponnez celle-ci à l’aide d’un chiffon mouillé avec de l’eau froide. Agissez jusqu’à ce que la trace soit diluée. Ensuite, absorbez avec des linges secs. Une autre solution consiste à fabriquer une pâte détachante à base de bicarbonate de soude. Pour la formule, il faut mélanger dans un bol 1 cuillère à soupe d’eau froide, 1 cuillère à soupe de gros sel et 50 grammes de bicarbonate.

Contre les taches de transpiration

Les textiles tachés par la transpiration sont marqués par une auréole jaune foncé. Si vous n’agissez pas vite, cette tache laide risque de ne faire qu’un avec le tissu. À ce stade, aucun traitement ne peut venir à bout des traces. Pour remédier au problème, utilisez simplement du citron et du bicarbonate de soude. Le mode d’emploi est simple. Dans un premier temps, vous devez saupoudrer la tache avec du bicarbonate. Ensuite, coupez en deux le citron et frottez la tache avec. L’essentiel est de faire en sorte qu’une pâte humide se forme sur la tache et de vider le citron de son jus. Attendez environ 60 minutes et frottez avec un linge sec. Une fois le bicarbonate enlevé, vous pouvez passer l’aspirateur et laissez le matelas séché à l’air libre.

Contre les taches de vomi

En cas de vomi, il faut agir vite, car celui-ci est très acide et s’imprègne vite dans le textile. Dans un premier temps, récupérez autant que possible de matière à l’aide de papier absorbant. Ensuite, utilisez un gant de toilette imprégnée d’eau tiède pour frotter la partie tachée. Après avoir essuyé le matelas avec des linges secs, frottez les taches restantes avec un chiffon imbibé de vinaigre blanc.

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Le bicarbonate de soude pour nettoyer les légumes

Laver ses légumes

Le bicarbonate de soude est excellent pour nettoyer les légumes

Malgré la popularité du bio, l’utilisation des pesticides demeure encore dans l’agriculture. Des traces de ces produits nuisibles sont présentes dans les fruits et légumes. Les producteurs peinent à respecter les limites maximales de résidus (LMR) fixés, d’où ce risque de contamination. Ces aliments ne sont pas non plus à l’abri des moisissures, des limaces et des insectes. Pire, toute une colonie d’entérobactéries et de microbes peut coloniser certains fruits.

Le résultat des tests effectués en laboratoire est formel. Le bicarbonate de soude renforce de manière significative le lavage à l’eau. Malgré cela, il n’altère en aucun cas les qualités organoleptiques et nutritives des aliments. Ce produit va agir comme un détergent naturel. Dans ce sens, il enlève et dissout la poussière et la saleté utilisée comme foyer pour les pesticides et les bactéries.

Astuce de grand-mère

  1. Mélangez l’eau avec la poudre de bicarbonate.
  2. Laissez trempez vos légumes environ ¼ heure dans ce mélange.
  3. Enfin, rincez le tout à l’eau claire.

Ingrédients

  • 1 litre d’eau
  • 5 g de poudre de bicarbonate de soude alimentaire

Les conseils de grand-mère

  • Dans un pays chaud, il est toujours recommandé de bouillir les aliments pour éviter la prolifération des bactéries.
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Cancer du sein : focus sur l’auto-palpation

Cancer du sein

L’auto-palpation est une méthode peu répandue en France. Pourtant, c’est un geste qui peut sauver. Le docteur Nasrine Callet, gynécologue à l’institut Curie, livre quelques conseils pour réaliser cet auto-examen.

Les jeunes femmes scandinaves sont éduquées à pratiquer l’auto-palpation de leur poitrine dès leur puberté, ce qui leur permet d’être actrices de leur santé. C’est pour cela que le taux de dépistage des cancers du sein à un stade précoce est beaucoup plus élevé dans ces pays.

En France, cette technique est pratiquée par les gynécologues pendant la consultation mais « rares sont celles à qui l’on apprend comment reproduire ces gestes » qui peuvent être salvateurs, regrette la gynécologue Nasrine Callet.

« À partir du moment où une jeune fille commence sa vie sexuelle, avec la prise d’une contraception, elle doit pouvoir pratiquer l’auto-palpation tous les 2 à 3 mois après les règles et tout au long de la grossesse » explique la spécialiste.

La première étape de l’auto-palpation dure environ trois minutes : on cherche à repérer d’éventuels changements cutanés. Pour cela, il faut se placer face à un miroir et lever les bras l’un après l’autre et ainsi vérifier qu’il n’y a pas de plis, de crevasses ou de rougeurs.

Pour la deuxième étape, on observe l’aspect du mamelon : en le pinçant légèrement, on vérifie qu’aucun écoulement ne se produit. Ce phénomène est normal si l’on vient d’accoucher. En revanche, si ce n’est pas le cas, il peut indiquer un dérèglement hormonal ou la présence d’un petit polype. Il faudra alors prendre un rendez-vous chez le gynécologue. Attention, si le mamelon a un aspect eczémateux, rouge et qui gratte, cela pourrait être la maladie de Paget, forme de cancer qui touche les femmes âgées entre 50 et 70 ans.

Troisième étape : la palpation. C’est un geste simple mais qui demande de la précision. On empaume la rondeur du sein avec sa main opposée en le plaquant vers le thorax puis, avec le bout des doigts, on fait de petits cercles. « Il est normal de sentir des boules qui composent le tissu mammaire et doivent se ressentir de manière homogène. Si l’on sent une boule dure indolore, un peu fixe, il ne faut pas hésiter à consulter », conseille la gynécologue.

« Le cancer du sein ne se limite pas à la partie de la glande mammaire, mais peut se loger sous le bras, au niveau de l’aisselle ou au-dessus de la poitrine vers la clavicule » ajoute le docteur Callet. Voilà pourquoi il est indispensable de ne pas oublier de palper la zone axillaire où s’attache la glande mammaire. La présence de boule ou de ganglions peut indiquer un phénomène inflammatoire ou une anomalie plus grave, il faudra alors consulter.

Finalement, on va répéter la palpation des deux seins et des zones attenantes en étant couchée sur le dos, ce qui va permettre un accès plus simple de certaines zones, notamment le sillon sous-mammaire.

En 2015, on a estimé le nombre de nouveaux cas à 54 000, ce qui fait du cancer du sein le cancer féminin le plus fréquent et deuxième cancer le plus répandu dans l’ensemble de la population française, après le cancer de la prostate.

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Fibromyalgie : comment soulager les douleurs grâce à la sophrologie ?

Douleurs articulaires, troubles du sommeil, fatigue, voire dépression sont les symptômes courants de la Fibromyalgie, le mal-être des muscles. La sophrologie est une médecine alternative qui permet de soulager cette maladie rependue. Découvrez quelques exercices simples qui vont vous aider à vous sentir mieux.

Apprendre à écouter son corps et ses pensées

Une petite introspection permettra d’entendre et de percevoir les signaux que l’organisme envoie. En position debout, les yeux fermés, la personne se demande à quel endroit de son corps elle a mal. Tout en inspirant et en expirant profondément, elle fera la distinction entre les zones de tensions, les zones toniques et les endroits relâchés. Savoir que seule une partie isolée de son corps seulement fait mal, mais le reste va bien redonne le moral. L’exercice ne consiste pas à penser davantage, mais à faire le point avec son corps et ses pensées avec du recul.

L’exercice du prana

Tout en inspirant profondément, la personne lève les deux bras pour ensuite unir ses mains devant elle. Les poumons chargés d’air, elle amène les deux paumes vers le diaphragme. Après une brève pause, elle expire et étends ses bras en ouvrant la cage thoracique. Ce geste symbolise la capacité à s’offrir de la bienveillance et en offrir.

L’exercice des rotations axiales

Cet exercice se fait en trois étapes. En position debout, les pieds bien ancrés au sol, la personne fera :

– Une profonde inspiration et une rétention de la respiration
– Des mouvements de rotation du bassin de gauche à droite.
– Retour au centre et expiration

Ces exercices devraient vous aider à lutter contre la fibromyalgie naturellement.

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Recette facile : spaghettis au saumon frais et brocolis

Spaghettis au saumon et brocolis.

Recette de Grand-mère

Pour 6 personnes – Préparation : 20 min – Cuisson : 15 min

  1. Laver et tailler le brocoli en petits bouquets.
  2. Découper le saumon en gros cubes réguliers.
  3. Laver et ciseler la ciboulette.
  4. Cuire les spaghettis à l’eau bouillante salée au gros sel (de 8 à 12 minutes selon leur grosseur).
  5. Dans le même temps, faire cuire le brocoli à l’eau bouillante salée au gros sel 6 minutes, égoutter puis rafraîchir dans une eau glacée.
  6. Faire chauffer dans une petite casserole la crème liquide avec la moitié du parmesan, ajouter la ciboulette et mélanger.
  7. Dans une poêle antiadhésive, saisir les cubes de saumon dans le beurre clarifié 3 minutes. Assaisonner, arroser de jus de citron et parsemer du parmesan restant.
  8. Égoutter les spaghettis, les déposer dans un grand plat chaud. Ajouter les dés de saumon, les brocolis, la crème bien chaude et la ciboulette.
  9. Mélanger et servir !

Ingrédients

  • 350 g de spaghettis
  • 600 g de filet de saumon sans peau
  • 500 g de brocoli
  • 1 citron
  • 30 cl de crème liquide
  • 50 g de beurre clarifié
  • 150 g de parmesan frais râpé
  • 8 brins de ciboulette
  • Gros sel
  • Sel
  • Poivre du moulin

Équipement

  • Une poêle
  • Une petite casserole
  • Une grande casserole
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3 recettes de cosmétiques maison

gommage maison

Comment faire ses cosmétiques maison ?

Les produits cosmétiques contiennent souvent des composants chimiques qui, utilisés à long terme, présentent des effets indésirables. Par ailleurs, de nombreuses personnes sont allergiques à certains produits. Fabriquer soi-même ses cosmétiques garantit la qualité et la fiabilité de leurs composants. Il est tout à fait possible de préparer soi-même ses produits cosmétiques avec des ingrédients naturels et bio.

Gommage maison

Il est vivement conseillé de réaliser un gommage au moins une fois par semaine. Un gommage est constitué essentiellement d’un exfoliant et d’un hydratant.

– Le sucre représente un exfoliant naturel par excellence.
– L’huile de coco liquide est un antioxydant naturel efficace, en plus de disposer de vertus nourrissantes et régénératrices.

Le mélange de ces 2 ingrédients naturels permet, donc, de préparer un gommage maison efficace, entièrement naturel et bio.

Pour ce faire, placez le sucre dans un grand récipient creux puis verser l’huile de coco liquide dessus. Mélangez le tout jusqu’à obtenir une pâte parfaitement homogène. Pour un côté plus esthétique, vous pouvez rajouter du colorant alimentaire naturel. Le rouge (betterave), par exemple, donne un effet féminin et gourmand. Idéal pour un produit cosmétique. Pour finir, mettez la pâte dans un pot qui se referme bien.

Rouge à lèvres maison

Pour fabriquer du rouge à lèvres maison, vous auriez besoin :

– D’un peu de baume à lèvre teintée,
– De 2 petites bougies,
– De l’huile de coco liquide,
– D’une cuillère à soupe métallique.

Commencez par mettre un peu de baume à lèvres dans une cuillère à soupe. Versez-y de l’huile de coco. Allumez les 2 bougies et passez dessus la cuillère à soupe (avec ses contenants) pour faire fondre le baume à lèvres. Mélangez à l’aide d’un petit bâtonnet fin en bois pour accélérer le processus et obtenir un mix homogène. Une fois le mélange bien fondu, versez le liquide obtenu dans le contenant que vous avez choisi pour votre rouge à lèvres maison. Mettez au réfrigérateur pendant 10 minutes, et votre rouge à lèvres maison est prêt à servir!

Démaquillant maison

Il est vivement préconisé de se démaquiller le visage tous les soirs pour se débarrasser du maquillage mais aussi des impuretés qui s’y sont accumulées tout au long de la journée.

Pour préparer un démaquillant maison, il vous faut seulement :

– 50 cl d’eau minérale,
– 50 cl d’huile d’olive vierge bio.

Versez l’eau minérale dans une casserole et mettez sur le feu. Lorsque l’eau commence à bouillir, versez-y l’huile d’olive vierge bio et mélangez puis enlever la casserole du feu. Attendez que le produit refroidisse un peu et versez le tout dans votre contenant. Agitez bien avant emploi.

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Fabriquer son démaquillant au miel

femme qui se démaquille

Comment fabriquer son démaquillant soi-même ?

Si vous souhaitez fabriquer votre démaquillant, voici notre recette de démaquillant au miel et à l’eau de rose.

Recette de Grand-mère

  1. Mélangez bien le miel, la crème fraîche et l’eau de rose.
  2. Imbibez des cotons de ce démaquillant maison.

Ingrédients

  • 1 c. à soupe de miel d’acacia
  • 2 c. à soupe de crème fraiche
  • 1 c. à soupe d’eau de rose ou eau de bleuet

Équipement

  • Un bol
  • Un mixeur ou blender

Les conseils de nos grands-mères

  • Ce démaquillant se conserve 4 jours au réfrigérateur.
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Le rôle et l’interprétation des plaquettes sanguines

Prise de sang

Prise de sang : les plaquettes

Les plaquettes sanguines également appelées thrombocytes, sont des cellules sans noyau, présentes dans le sang et produites au niveau de la moelle osseuse.

Rôle des plaquettes

Les plaquettes ont un rôle crucial dans le processus de coagulation du sang. Elles permettent au sang de former des caillots sanguins pour stopper les hémorragies externes et internes.

Interprétation des taux de plaquette

La concentration normale de plaquettes dans le sang est de l’ordre de 150 à 400 Giga /litre ( milliards par litre de sang). Les plaquettes sont automatiquement comptées lors d’une Numération Formule Sanguin (NFS). Le taux de plaquettes dans le sang diminue avec l’âge.

Une thrombopénie (ou thrombocytopénie) caractérisée par un taux réduit de plaquettes, soit un nombre de thrombocytes inférieur à 150Giga /litre, augmente les risques d’hémorragie et peut représenter un symptôme d’une pathologie maligne engageant le pronostic vital, comme les leucémies aigües, les lymphomes, les métastases ou la myélofibrose.

La thrombocytose ou l’observation d’un taux trop élevé de plaquettes, à raison de plus de 400Giga/litre de thrombocytes dans le sang, peut représenter un signe précurseur de thrombose caractérisé par l’obstruction d’un vaisseau sanguin par un caillot de sang. Une hausse du taux de plaquettes résulte de plusieurs facteurs dont :

– Une maladie inflammatoire

– Une carence en fer

– Un cancer

– Un stress important

– Une dépression

– La splénectomie

– Une cirrhose

– Une pancréatite.

La vitesse de sédimentation

La vitesse de sédimentation (VS) est un test permettant de mesurer la vitesse de chute des globules rouges dans un échantillon de sang anti coagulé placé dans un tube à la verticale, appelé tube de Westergern.

Le spécialiste observe la vitesse à laquelle les globules rouges descendent, après une durée d’une heure. Les résultats sont exprimés en mm/h (millimètre par heure). Le test est souvent renouvelé pendant une deuxième période d’une heure.

Ce test permet de mettre en évidence la présence d’une inflammation ou d’une infection bactérienne dans l’organisme du sujet.

La VS normale de la première heure est inférieure à 7mm. La VS normale en deuxième heure est inférieure à 20 mm.

Il est important de noter que la VS augmente avec l’âge et chez les femmes enceintes, sous l’effet des œstrogènes.

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Entretenir un tapis

Comment raviver un tapis ?

Pour entretenir votre tapis, rien de tel qu’un nettoyage annuel. Cette astuce permet de raviver les couleurs et l’éclat de votre tapis.

Recette de grand-mère

  1. Aspirez votre tapis dans le sens du poil.
  2. Versez le sel dans votre verre d’eau.
  3. Ajoutez-y le jus de citron.
  4. Mélangez l’ensemble.
  5. Imbibez un tissu avec cette préparation et appliquez-la sur votre tapis.
  6. Laissez agir pendant une nuit entière et aspirez le lendemain.

Ingrédients

  • Un verre d’eau
  • 2 c. à soupe de sel
  • Un citron

Équipement

  • Un verre
  • Un tissu

Les conseils