Mois : avril 2020

Le coronavirus se propage si facilement et rapidement, qu’il convient de renforcer les gestes de protection pour vous et votre foyer. En rentrant des courses, pensez à bien appliquer ces 5 conseils d’un Médecin !

Conseil n°1 : ne pas éparpiller les courses

En rentrant chez vous, oubliez le réflexe de poser les sacs remplis de courses sur le plan de travail de la cuisine ou sur votre table de salle à manger. C’est là que vous préparez et prenez vos repas !

Conseil n°2 : bien se laver les mains

Surtout, lavez-vous bien les mains dès que vous avez posé vos sacs de courses chez vous. Frottez-vous les mains avec du l’eau et du savon liquide. L’opération durera une trentaine de secondes. Procédez zone après zone, en passant bien entre les doigts, sur les poignets, sur la paume et sur le dos de la main. N’oubliez pas non plus de frotter vos ongles. Au sujet des ongles d’ailleurs, gardez les courts et coupez-les souvent pour empêcher les bactéries de loger dans l’espace entre la peau et les ongles. Pour finir, séchez vos mains avec une serviette (propre, bien sûr) et à usage unique, que vous utiliserez également pour fermer le robinet.

Conseil n°3 : attendre avant de ranger les courses

À l’exception des produits frais que vous pouvez mettre au réfrigérateur, ne touchez pas à vos courses et attendez un peu avant de les ranger dans vos armoires. Comme le souligne ce Médecin, le coronavirus peut survivre jusqu’à trois à quatre heures sur les surfaces internes. Le délai d’attente s’impose alors comme une bonne mesure de sécurité pour ne pas contaminer votre maison. Tous les produits sont concernés, des tablettes de chocolat aux paquets de biscuits en passant par les conserves et le papier toilette.

Conseil n°4 : laver les fruits et légumes

Après avoir observé quelques heures d’attente, pensez à bien laver vos fruits et vos légumes. Eux aussi peuvent transporter le virus, d’autant plus que d’autres clients peuvent les manipuler sans gants avant de les remettre en rayon. Les fruits et les légumes passent entre de nombreuses mains avant de finir dans votre sac de courses ! Pour les laver correctement, de l’eau et du savon suffisent.

Conseil n°5 : éplucher les fruits et légumes

Pour finir, ce Médecin recommande également de bien éplucher les fruits et les légumes (systématiquement) avant de les manger ou de les cuisiner.

Le coronavirus se propage si facilement et rapidement, qu’il convient de renforcer les gestes de protection pour vous et votre foyer. En rentrant des courses, pensez à bien appliquer ces 5 conseils de Michel Cymes !

Conseil n°1 : ne pas éparpiller les courses

En rentrant chez vous, oubliez le réflexe de poser les sacs remplis de courses sur le plan de travail de la cuisine ou sur votre table de salle à manger. C’est là que vous préparez et prenez vos repas !

Conseil n°2 : bien se laver les mains

Surtout, lavez-vous bien les mains dès que vous avez posé vos sacs de courses chez vous. Frottez-vous les mains avec du l’eau et du savon liquide. L’opération durera une trentaine de secondes. Procédez zone après zone, en passant bien entre les doigts, sur les poignets, sur la paume et sur le dos de la main. N’oubliez pas non plus de frotter vos ongles. Au sujet des ongles d’ailleurs, gardez les courts et coupez-les souvent pour empêcher les bactéries de loger dans l’espace entre la peau et les ongles. Pour finir, séchez vos mains avec une serviette (propre, bien sûr) et à usage unique, que vous utiliserez également pour fermer le robinet.

Conseil n°3 : attendre avant de ranger les courses

À l’exception des produits frais que vous pouvez mettre au réfrigérateur, ne touchez pas à vos courses et attendez un peu avant de les ranger dans vos armoires. Comme le souligne Michel Cymes, le coronavirus peut survivre jusqu’à trois à quatre heures sur les surfaces internes. Le délai d’attente s’impose alors comme une bonne mesure de sécurité pour ne pas contaminer votre maison. Tous les produits sont concernés, des tablettes de chocolat aux paquets de biscuits en passant par les conserves et le papier toilette.

Conseil n°4 : laver les fruits et légumes

Après avoir observé quelques heures d’attente, pensez à bien laver vos fruits et vos légumes. Eux aussi peuvent transporter le virus, d’autant plus que d’autres clients peuvent les manipuler sans gants avant de les remettre en rayon. Les fruits et les légumes passent entre de nombreuses mains avant de finir dans votre sac de courses ! Pour les laver correctement, de l’eau et du savon suffisent.

Conseil n°5 : éplucher les fruits et légumes

Pour finir, Michel Cymes recommande également de bien éplucher les fruits et les légumes (systématiquement) avant de les manger ou de les cuisiner.

Dans le contexte de la crise sanitaire liée au coronavirus, de nombreuses personnes se retrouvent confinées seules chez elles. Vous trouverez ici cinq conseils pour ne pas déprimer quand on est seul chez soi.

Conseil n°1 : Créer sa routine

Afin de rester en forme, nous vous conseillons de créer votre propre routine. En effet, organiser vos journées permet de suivre une ligne directrice et de garder le moral. En revanche, il est inutile de s’imposer des règles trop strictes. Un rythme régulier suffit pour ne pas perdre pied.

Pour élaborer votre routine, déterminez une heure de lever et de coucher, prenez vos repas aux mêmes horaires d’un jour à l’autre, prévoyez un temps d’activité physique ou de tout autre loisir.

En outre, vous pouvez établir une liste des choses à faire chez vous puis réaliser une de ces tâches chaque jour. De cette manière, vous enrichirez votre routine de différentes missions pour vous aérer l’esprit (bricolage, lecture, méditation, jeu, etc.).

Conseil n° 2 : Garder contact avec d’autres personnes

Lors d’une période de confinement, les interactions sociales peuvent être mises à mal, surtout lors d’un confinement seul. Or, il est impératif de maintenir le lien social afin d’éviter de déprimer. Pour cela, vous pouvez bien sûr contacter vos amis ou votre famille spontanément. Nous vous conseillons tout de même de prévoir ces interactions sociales en prenant rendez-vous avec vos proches. Ainsi, lors de vos journées, vous aurez en tête ces moments conviviaux à venir. Les appels téléphoniques ou les visioconférences sont des moments réconfortants. Lors de ces échanges, il est important d’extérioriser les émotions vécues. Le confinement n’étant pas forcément simple à vivre pour tout le monde.

Ajoutons que les professionnels de santé sont bien évidemment disponibles pour échanger avec les personnes qui en ressentent le besoin ou celles qui bénéficient déjà d’un suivi psychologique.

Conseil n° 3 : S’informer en temps voulu

Dans le contexte actuel, les informations anxiogènes arrivent en continu et via une multitude de médias (télévision, réseaux sociaux, radio, journaux, etc.). Ces informations reçues ajoutées au confinement peuvent avoir un effet négatif sur le moral. Nous vous conseillons donc de vous informer à des moments choisis de la journée pour casser le flux de nouvelles que vous recevez.

Conseil n°4 : Pratiquer une activité physique

Pour garder une bonne forme physique et mentale, rien de mieux qu’une dose d’activité physique régulière ! Effectivement, le confinement induit une réduction drastique des déplacements. Cependant, il est tout à fait possible de bouger chez soi. Selon la taille de votre intérieur et de votre éventuel extérieur, une multitude d’options s’offrent à vous. Sophrologie, Yoga, tours de jardin, gainage, corde à sauter, pompes ou ménage intensif… Il suffit d’une dizaine de minutes d’activité physique au quotidien pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Conseil n°5 : Se sentir utile

Pour garder le moral, rien de mieux que de se sentir utile. Et pendant cette période de confinement, il est possible de faire une multitude de petits gestes solidaires qui font toute la différence.

Faire les courses pour vos proches ou vos voisins âgés ou malades, créer des kits d’hygiène pour les plus démunis, distribuer des repas bénévolement, appeler les personnes âgées isolées… Toutes les actions solidaires sont à encourager ! De plus, l’altruisme permet de conserver un lien social et bénéficie à tout le monde.