Catégorie : Coronavirus

Le coronavirus se propage si facilement et rapidement, qu’il convient de renforcer les gestes de protection pour vous et votre foyer. En rentrant des courses, pensez à bien appliquer ces 5 conseils d’un Médecin !

Conseil n°1 : ne pas éparpiller les courses

En rentrant chez vous, oubliez le réflexe de poser les sacs remplis de courses sur le plan de travail de la cuisine ou sur votre table de salle à manger. C’est là que vous préparez et prenez vos repas !

Conseil n°2 : bien se laver les mains

Surtout, lavez-vous bien les mains dès que vous avez posé vos sacs de courses chez vous. Frottez-vous les mains avec du l’eau et du savon liquide. L’opération durera une trentaine de secondes. Procédez zone après zone, en passant bien entre les doigts, sur les poignets, sur la paume et sur le dos de la main. N’oubliez pas non plus de frotter vos ongles. Au sujet des ongles d’ailleurs, gardez les courts et coupez-les souvent pour empêcher les bactéries de loger dans l’espace entre la peau et les ongles. Pour finir, séchez vos mains avec une serviette (propre, bien sûr) et à usage unique, que vous utiliserez également pour fermer le robinet.

Conseil n°3 : attendre avant de ranger les courses

À l’exception des produits frais que vous pouvez mettre au réfrigérateur, ne touchez pas à vos courses et attendez un peu avant de les ranger dans vos armoires. Comme le souligne ce Médecin, le coronavirus peut survivre jusqu’à trois à quatre heures sur les surfaces internes. Le délai d’attente s’impose alors comme une bonne mesure de sécurité pour ne pas contaminer votre maison. Tous les produits sont concernés, des tablettes de chocolat aux paquets de biscuits en passant par les conserves et le papier toilette.

Conseil n°4 : laver les fruits et légumes

Après avoir observé quelques heures d’attente, pensez à bien laver vos fruits et vos légumes. Eux aussi peuvent transporter le virus, d’autant plus que d’autres clients peuvent les manipuler sans gants avant de les remettre en rayon. Les fruits et les légumes passent entre de nombreuses mains avant de finir dans votre sac de courses ! Pour les laver correctement, de l’eau et du savon suffisent.

Conseil n°5 : éplucher les fruits et légumes

Pour finir, ce Médecin recommande également de bien éplucher les fruits et les légumes (systématiquement) avant de les manger ou de les cuisiner.

Le coronavirus se propage si facilement et rapidement, qu’il convient de renforcer les gestes de protection pour vous et votre foyer. En rentrant des courses, pensez à bien appliquer ces 5 conseils de Michel Cymes !

Conseil n°1 : ne pas éparpiller les courses

En rentrant chez vous, oubliez le réflexe de poser les sacs remplis de courses sur le plan de travail de la cuisine ou sur votre table de salle à manger. C’est là que vous préparez et prenez vos repas !

Conseil n°2 : bien se laver les mains

Surtout, lavez-vous bien les mains dès que vous avez posé vos sacs de courses chez vous. Frottez-vous les mains avec du l’eau et du savon liquide. L’opération durera une trentaine de secondes. Procédez zone après zone, en passant bien entre les doigts, sur les poignets, sur la paume et sur le dos de la main. N’oubliez pas non plus de frotter vos ongles. Au sujet des ongles d’ailleurs, gardez les courts et coupez-les souvent pour empêcher les bactéries de loger dans l’espace entre la peau et les ongles. Pour finir, séchez vos mains avec une serviette (propre, bien sûr) et à usage unique, que vous utiliserez également pour fermer le robinet.

Conseil n°3 : attendre avant de ranger les courses

À l’exception des produits frais que vous pouvez mettre au réfrigérateur, ne touchez pas à vos courses et attendez un peu avant de les ranger dans vos armoires. Comme le souligne Michel Cymes, le coronavirus peut survivre jusqu’à trois à quatre heures sur les surfaces internes. Le délai d’attente s’impose alors comme une bonne mesure de sécurité pour ne pas contaminer votre maison. Tous les produits sont concernés, des tablettes de chocolat aux paquets de biscuits en passant par les conserves et le papier toilette.

Conseil n°4 : laver les fruits et légumes

Après avoir observé quelques heures d’attente, pensez à bien laver vos fruits et vos légumes. Eux aussi peuvent transporter le virus, d’autant plus que d’autres clients peuvent les manipuler sans gants avant de les remettre en rayon. Les fruits et les légumes passent entre de nombreuses mains avant de finir dans votre sac de courses ! Pour les laver correctement, de l’eau et du savon suffisent.

Conseil n°5 : éplucher les fruits et légumes

Pour finir, Michel Cymes recommande également de bien éplucher les fruits et les légumes (systématiquement) avant de les manger ou de les cuisiner.

Dans le contexte de la crise sanitaire liée au coronavirus, de nombreuses personnes se retrouvent confinées seules chez elles. Vous trouverez ici cinq conseils pour ne pas déprimer quand on est seul chez soi.

Conseil n°1 : Créer sa routine

Afin de rester en forme, nous vous conseillons de créer votre propre routine. En effet, organiser vos journées permet de suivre une ligne directrice et de garder le moral. En revanche, il est inutile de s’imposer des règles trop strictes. Un rythme régulier suffit pour ne pas perdre pied.

Pour élaborer votre routine, déterminez une heure de lever et de coucher, prenez vos repas aux mêmes horaires d’un jour à l’autre, prévoyez un temps d’activité physique ou de tout autre loisir.

En outre, vous pouvez établir une liste des choses à faire chez vous puis réaliser une de ces tâches chaque jour. De cette manière, vous enrichirez votre routine de différentes missions pour vous aérer l’esprit (bricolage, lecture, méditation, jeu, etc.).

Conseil n° 2 : Garder contact avec d’autres personnes

Lors d’une période de confinement, les interactions sociales peuvent être mises à mal, surtout lors d’un confinement seul. Or, il est impératif de maintenir le lien social afin d’éviter de déprimer. Pour cela, vous pouvez bien sûr contacter vos amis ou votre famille spontanément. Nous vous conseillons tout de même de prévoir ces interactions sociales en prenant rendez-vous avec vos proches. Ainsi, lors de vos journées, vous aurez en tête ces moments conviviaux à venir. Les appels téléphoniques ou les visioconférences sont des moments réconfortants. Lors de ces échanges, il est important d’extérioriser les émotions vécues. Le confinement n’étant pas forcément simple à vivre pour tout le monde.

Ajoutons que les professionnels de santé sont bien évidemment disponibles pour échanger avec les personnes qui en ressentent le besoin ou celles qui bénéficient déjà d’un suivi psychologique.

Conseil n° 3 : S’informer en temps voulu

Dans le contexte actuel, les informations anxiogènes arrivent en continu et via une multitude de médias (télévision, réseaux sociaux, radio, journaux, etc.). Ces informations reçues ajoutées au confinement peuvent avoir un effet négatif sur le moral. Nous vous conseillons donc de vous informer à des moments choisis de la journée pour casser le flux de nouvelles que vous recevez.

Conseil n°4 : Pratiquer une activité physique

Pour garder une bonne forme physique et mentale, rien de mieux qu’une dose d’activité physique régulière ! Effectivement, le confinement induit une réduction drastique des déplacements. Cependant, il est tout à fait possible de bouger chez soi. Selon la taille de votre intérieur et de votre éventuel extérieur, une multitude d’options s’offrent à vous. Sophrologie, Yoga, tours de jardin, gainage, corde à sauter, pompes ou ménage intensif… Il suffit d’une dizaine de minutes d’activité physique au quotidien pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Conseil n°5 : Se sentir utile

Pour garder le moral, rien de mieux que de se sentir utile. Et pendant cette période de confinement, il est possible de faire une multitude de petits gestes solidaires qui font toute la différence.

Faire les courses pour vos proches ou vos voisins âgés ou malades, créer des kits d’hygiène pour les plus démunis, distribuer des repas bénévolement, appeler les personnes âgées isolées… Toutes les actions solidaires sont à encourager ! De plus, l’altruisme permet de conserver un lien social et bénéficie à tout le monde.

En cette période de confinement, avoir un jardin est une véritable opportunité. En plus de nous permettre de nous aérer au maximum, en dehors des rares sorties autorisées, il nous offre un loisir agréable au quotidien et nous permet de renouer plus que jamais avec la nature. Malgré l’impossibilité de faire ses achats dans des magasins spécialisés, il existe toute une série d’astuces pour s’occuper au mieux de son jardin !

Utiliser de l’eau de cuisson pour désherber

Le désherbage fait naturellement partie des actions essentielles du jardinage, auxquelles il faut procéder le plus fréquemment possible. Vous n’avez plus de produit désherbant sous la main et n’avez pas la possibilité de vous en procurer ?

Privilégiez alors une méthode naturelle, davantage bénéfique pour la nature. Le meilleur produit naturel pour lutter contre les mauvaises herbes est l’eau de cuisson, puisque celle-ci, en plus d’être très chaude, contient généralement une bonne quantité de sel.

Après chacune de vos cuissons nécessitant de l’eau, pour les pâtes, le riz ou les pommes de terre par exemple, récupérez immédiatement l’eau de cuisson. Agissez au plus vite car plus elle est chaude, plus elle est efficace. Rendez-vous ensuite dans votre jardin avec votre contenant et déversez-la sur les mauvaises herbes.

Pailler le sol à l’aide de carton ou de papier journal

Votre jardin ne dispose pas de méthodes de paillage naturel ? Le paillage présente de vrais atouts pour la pousse des plantes. En plus d’éviter l’apparition de mauvaises herbes, le paillage permet d’engorger de l’eau et ainsi de faire des économies non négligeable lors de la période d’arrosage.

Pour fabriquer un paillage en n’utilisant que ce que vous avez sous la main pendant cette période de confinement, munissez-vous d’abord de papier journal ou encore de carton. Attention, celui-ci ne doit pas être coloré, comme la plupart des cartons d’emballage industriels !

Ensuite, superposez l’ensemble des feuilles ou des cartons.

Terminez en arrosant abondamment les plantes de manière à ce que votre paillage soit suffisamment imbibé pour nourrir vos plantes plusieurs jours.

Fabriquer son propre engrais naturel… avec des peaux de bananes !

L’engrais est souvent indispensable pour avoir la garantie d’obtenir de magnifiques plantes une fois les beaux jours arrivés. Toutefois, en pleine période de confinement, il peut être difficile de mettre la main sur ses engrais habituels en magasin.

A nouveau, soyez astucieux et utilisez ce que vous avez sous la main ! Les peaux de banane constituent ainsi un engrais efficace grâce aux nombreux minéraux qu’elles contiennent.

Deux solutions s’offrent à vous pour en faire usage : laissez tremper les peaux dans l’eau quelques jours et utilisez cette eau pour arroser tout simplement vos plantes ! Sinon, coupez les peaux en petits morceaux et disposez-les directement dans la terre.

Le marc de café ou la cendre de cheminée : efficaces contre les escargots et les limaces du jardin

Si printemps rime avec verdure et fleurs en éclosion, il rime aussi avec les nombreux insectes qui viennent envahir nos jardins ! Pour lutter contre ces petites bêtes qui peuvent endommager nos plantes, rien de tel que le marc de café.

Disponible dans la plupart des maisons, il suffit de le récupérer et de le disposer autour des plantes. L’objectifs ? Les escargots et autres limaces n’oseront s’aventurer au-delà de cette barrière et ne grimperont pas sur vos plantes.

Ceux qui ont une cheminée bénéficient d’ailleurs d’une option supplémentaire. La cendre fonctionne de la même manière et est extrêmement pratique également.

Faire les semis avec du matériel de récupération

Vous avez pour objectif de faire pousser de nouvelles plantes dans un espace restreint et n’avez pas de terre dans laquelle les planter directement ? Récupérez toutes vos barquettes transparentes telles que celles contenant de la viande ou des fruits, voire même des boîtes d’oeufs vides. Vous voici muni de semis écologique parfaits pour vous lancer dans la culture en mini-serres !

Avant toute utilisation, nettoyez bien le contenant qui servira de mini-serre à vos plantes. N’oubliez pas de faire des trous de drainage au fond de chacun d’entre eux.

Le confinement est un moment difficile à vivre, tant pour l’esprit que pour le corps. Les personnes habituées à une vie mouvementée se retrouvent du jour au lendemain cloîtrée chez elles, sans pouvoir sortir. Comment éviter la prise de poids ?

Pratiquez une activité physique

Finis les déplacements pour aller au bureau, les longues séances de sport, les sessions collectives… tout est annulé jusqu’à nouvel ordre ! Mais la vie continue. Et le confinement n’est pas totalement incompatible avec le sport. Il en va de votre bien-être.

Consultez des ressources en ligne pour vous motiver : il existe de nombreuses vidéos de renforcement musculaire, de gymnastique, d’exercices d’entraînement ou encore de yoga. Si vous êtes plutôt tourné vers la danse, vous trouverez aussi de quoi garder le rythme… et la ligne !

Evitez de manger plus que d’habitude

Nous comprenons qu’il peut parfois être difficile de résister à l’appel du frigo. Mais pourquoi ne pas plutôt opter pour un grignotage sain et diététique ?

Un fruit plutôt qu’un biscuit, par exemple ! De plus, riches en fibres et en eau, les fruits sont beaucoup plus rassasiants que les gâteaux sur la durée. Et ils vous apportent ce qu’il faut de vitamines pour que votre organisme continue à fonctionner normalement. Les fruits secs sont également une option à privilégier pour leurs apports en magnésium et en potassium.

Vous pouvez aussi vous concocter une infusion à base de plantes naturelles. Thym, romarin ou cassis pour vous stimuler au réveil ; gentiane, menthe poivrée ou graines de fenouil pour digérer l’après-midi et en soirée, tilleul, mélisse ou valériane pour retrouver sérénité.

Le confinement a également cet avantage de vous donner plus de temps. Alors pourquoi ne pas le mettre à contribution en cuisinant ? Cuisinez des artichauts, des asperges, des radis, des épinards, des carottes ou autres légumes de printemps plutôt que les féculents, trop riches en amidon et qui encrassent votre corps. De même, évitez la surconsommation de produits laitiers, remplis d’acides gras saturés.

Attention ! Coronavirus oblige, pensez bien à laver vos légumes !

Chassez le stress

Nous vivons une époque anxiogène. Les contacts humains sont réduits à leur minimum, la peur et la paranoïa s’installent et rapidement l’angoisse peut se mettre à prendre le dessus sur toutes les autres émotions. Résultat : le cortisol augmente dans votre métabolisme et stimule l’hormone responsable de la sensation d’appétit, la ghréline. C’est elle qui vous pousse à céder à vos envies aussi grasses que sucrées et salées. Le stress ouvre l’appétit, c’est scientifique… et mauvais pour votre ligne.

Détendez-vous ! Méditez, reposez-vous, lisez, débranchez-vous des informations en continu, faites une séance de yoga, écoutez de la musique calme… et tout ira pour le mieux.

Essayez de bien dormir

Quand il est chronique, le manque de sommeil a des effets néfastes sur le corps en modifiant la production des hormones contrôlant l’appétit. Il va sans dire qu’il faut éviter de se lever la nuit pour grignoter ou de manger devant la télévision. Contre la boulimie, essayez de conserver votre hygiène de vie, coûte que coûte. Continuez à vous coucher et à vos lever comme en temps normal, en gardant les mêmes horaires. Votre corps a besoin de dormir 7 à 8 heures par nuit. Prenez soin de vous et de votre entourage, restez chez vous et dormez bien !
Si les insomnies sont si fréquentes que vous envisagez la prise de plantes ou de compléments, ne le faites pas sans avoir validé la démarche au préalable avec un médecin ou un pharmacien.