angoisse | Recettes, astuces et remèdes de grand mère

Marre de vivre avec le stress ?

Bien que naturel et essentiel, le stress doit être bien géré pour une meilleure santé et qualité de vie. L’hiver est une période particulièrement propice au stress. Le froid, le manque d’ensoleillement, les journées courtes… Tout concourt à remplacer vos pensées positives de l’été par des idées un peu plus noires. Dates butoirs, coup de collier après les fêtes, le travail est lui aussi source de stress. Voici des astuces naturelles pour affronter le stress.

Confiez votre santé aux plantes

Depuis la nuit des temps, les plantes nous offrent leurs bienfaits naturels. Profitez de leurs vertus relaxantes, apaisantes et antistress, votre corps vous en sera éternellement reconnaissant ! Que vous subissiez un stress passager ou que vous soyez anxieux de nature, buvez quotidiennement au moins une tisane contre le stress. Vous trouverez des vertus relaxantes dans la valériane, la camomille, le tilleul, la mélisse, la passiflore, la lavande, la fleur d’oranger et le houblon. Veillez à bien laisser votre tisane infuser afin de profiter de toutes ses propriétés. Vous ne tarderez pas à ressentir l’effet discret d’un calme plus important qu’à l’accoutumée.

Les huiles essentielles à diffuser

Mettez au choix quelques gouttes d’huile essentielle d’orange douce, de bois de rose, de lavande vraie ou d’ylang-ylang complète, et laissez le produit se diffuser doucement. Outre la bonne odeur qui se dégage dans votre intérieur, une sensation de plénitude va vous envahir. N’hésitez pas à diffuser ces huiles quotidiennement.

La magie du bain

Décompressez dans un bon bain dans lequel vous ajouterez 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie diluée avec un dispersant comme le lait en poudre (4 c. à soupe). Vous pouvez également ajouter à votre eau une poignée de feuilles de tilleul séchées ou des brins de lavande. Prenez soin de les mettre dans un filet de lavage au préalable pour ne pas avoir à nettoyer votre baignoire.

Le ginseng

Le ginseng est connu pour ses vertus stimulantes. Il stimule le cerveau et le système nerveux. Du coup, votre corps parvient mieux à s’adapter aux situations de stress sans en pâtir, puis à en sortir rapidement afin de reprendre le cours de votre existence paisible. Attention, parlez-en à votre médecin, car le ginseng peut avoir des interactions avec d’autres médicaments. Le ginseng est contre-indiqué chez les personnes ayant des troubles cardiaques. Interdit aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants.

Le chocolat noir

C’est la confiserie par excellence ! Les chercheurs ont démontré que le chocolat noir procure du bien-être et de l’apaisement, car il sécrète des endorphines, une sorte d’hormone du bonheur. Comme toutes les bonnes choses, il faut éviter d’en abuser puisque les graisses et le sucre qu’il contient pourraient causer d’autres troubles…

Crise d’angoisse : astuce pour la surmonter

Comment faire disparaître la crise d’angoisse ?

Découvrez à travers cette vidéo les conseils de Delphine Bourdet, sophrologue, qui vous explique comment calmer une crise d’angoisse. Avec ces exercices de sophrologie, vous pourrez enfin canaliser et vaincre les crises d’angoisse, le stress et la crise de panique. Une solution naturelle et souvent très efficace !

Commençons par le sophro déplacement du négatif. Cet exercice sert à rejeter la tension et les émotions négatives en contractant et en relâchant les muscles du corps. Commencez par croiser les doigts et amener vos mains derrière votre cou, tout en inspirant profondément. Gardez ensuite l’air dans les poumons et contractez tous les muscles du corps, du visage aux pieds en passant par les abdominaux. Expirez ensuite d’un coup tout en projetant vos mains vers l’avant : ainsi vous déplacez le négatif. Lors de la phase de contraction, concentrez vous sur votre angoisse pour bien pouvoir la chasser ensuite. Faire cet exercice les yeux fermés peut vous aider à mieux vous concentrer sur vos sensations.

Une fois le négatif chassé loin de votre corps et de votre esprit, il va falloir se calmer en maîtrisant sa respiration : c’est l’exercice de la respiration apaisante. Cet exercice va calmer les battements de votre cœur et clarifier vos pensées. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche entrouverte, comme si vous souffliez dans une paille ou essayiez de siffler. Étirez l’expiration, car c’est à ce moment là qu’on évacue le plus de négativité. Visualisez bien toutes les tensions qui quittent votre corps et votre esprit lorsque vous expirez, comme une poussière soufflée au dehors. Naturellement à l’expiration, vous sentez vos épaules s’éloigner des oreilles, vous êtes ancrés dans le sol, votre esprit et votre corps s’apaisent avec votre respiration.

L’exercice suivant, celui de la respiration abdominale, sert à apprendre à garder le calme en vous. Pour cela, il faut savoir maîtriser sa respiration et cela passe par la rétention d’air. Inspirez par le nez et gardez l’air dans le ventre et la poitrine, tout en comptant jusqu’à 5. Enfin, expirez un filet d’air comme dans l’exercice précédent en étirant bien le souffle. Cette respiration va vous amener à réguler tout votre corps et à vous détendre.

Autre exercice, celui du oui et du non. Il sert à la fois à détendre le cou et les cervicales, tout en apprenant à refuser les émotions négatives et à accepter le positif. Imaginez vous que vous êtes un videur de boîte de nuit qui refuse à la panique l’entrée de votre esprit. Vous redevenez ainsi maître de la situation et choisissez ce que vous laissez entrer dans votre corps et votre esprit. Prenez une grande inspiration puis, en rétention d’air, faîtes non de la tête, lentement. Après avoir fait l’aller-retour, soufflez lorsque votre tête revient au centre. A ce stade, vous êtes plus ancré dans le sol, vos pensées se sont apaisées, vous êtes bien plus détendu.

Il faut ensuite apprendre à dire oui. Soufflez, placez votre menton sur votre poitrine et laissez votre corps se relâcher. Inspirez par le nez, remontez la tête tout doucement, comme si vous regardiez le ciel, tout en ménageant vos cervicales. Gardez l’air dans votre poitrine et soufflez en redescendant. Vous laissez entrer la confiance en vous. Quand vous remontez votre cœur s’ouvre, vos épaules s’ouvrent. Replacez votre tête en position neutre et appréciez les sensations : vous avez calmé vos pensées, votre corps est détendu, votre confiance en vous revient.

Enfin, dernier exercice : l’activation des capacités. Vous allez activer votre capacité à avoir confiance en vous, à mettre de l’harmonie dans votre corps, votre esprit et avec ce qui vous entoure, et de l’espoir de progresser et de toujours profiter du moment. Vous pouvez le faire simplement en inspirant et en expirant, mais il est aussi possible d’y associer un mouvement. Ici, vous allez faire comme si vous alliez chercher ces capacités au dessus de vous. Vos mains se rejoignent au dessus de votre tête et attrapent cette capacité de confiance puis vous laissez descendre devant vous, toujours jointes. A ce moment vous sentez la confiance en vous, n’hésitez pas à mettre de la pression sur vos mains pour mieux sentir cette capacité. Avec le même mouvement, activez ensuite l’espoir, puis l’harmonie et diffusez ces bonnes sensations dans votre corps.

Cette vidéo montre que vous avez la capacité d’être maître de vos émotions, grâce à des exercices simples. Vous pouvez chasser la panique, l’anxiété et choisir des émotions positives à la place. Et plus vous ferez ces exercices plus ils seront efficaces !