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Coronavirus et lavage des mains : quand faut-il réaliser ce geste d’hygiène ?

Lavage des mains

Pour freiner la propagation du coronavirus, des mesures d’hygiène basique s’imposent. Les experts recommandent le lavage fréquent des mains, vectrices du virus. Quand et comment se laver les mains ?

Si le lavage des mains, que ce soit à l’aide de savon ou d’un gel hydro-alcoolique, est à répéter plusieurs fois au cours de la journée, certaines activités exigent une vigilance renforcée lorsqu’il s’agit d’hygiène.

Ainsi, après chaque sortie à l’extérieur (travail, courses, etc.), veillez à bien vous laver les mains. En particulier si vous avez dû emprunter le bus, le métro ou tout autre type de transports en commun.

Par ailleurs, veillez également à vous laver les mains après vous être mouché, avoir éternué ou avoir toussé.

Cela vaut aussi après chaque passage aux toilettes (c’est vrai en temps normal et encore plus en cas de pandémie).

Si vous avez été en contact avec une personne malade (du coronavirus ou affectée par un autre virus), que vous êtes amené à vous occuper d’un bébé ou d’un jeune enfant ou encore que vous prévoyez de préparer un repas, encore une fois, un lavage des mains en bonne et due forme s’impose.

Alors, comment se laver les mains correctement ?

Tout d’abord, frottez vos mains avec de l’eau et du savon liquide. L’opération doit durer au moins trente secondes. Nous vous recommandons de procéder minutieusement, zone après zone, sans oublier la paume, le dos de la main, les poignets et les espaces entre les doigts.

N’oubliez pas non plus de bien frotter vos ongles.

Nous vous conseillons de couper vos ongles régulièrement pour les garder courts : cela évitera aux bactéries de proliférer.

Ensuite, une fois le lavage terminé, séchez vos mains en veillant à bien utiliser une serviette propre, éventuellement une serviette à usage unique que vous jetterez aussitôt après. Utilisez cette même serviette pour fermer le robinet !

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7 conseils pour bien vivre le confinement

Bien vivre le confinement

Le confinement lié à la crise sanitaire du coronavirus COVID-19 est une situation non choisie. Cependant, il est possible de tirer bénéfice de ce confinement. Nous vous donnons ici des idées de choses à faire pour bien vivre le confinement.

Lister les choses à faire

Prenez un papier et notez toutes les choses que vous remettez toujours à plus tard. Qu’il s’agisse de tri à faire, de films que vous souhaitez voir, de livres, de personnes à contacter ou de toute autre activité, listez tout ! Profitez de cette période où vous êtes chez vous et où vous avez du temps pour réaliser le maximum de cette liste.

Conforter les liens familiaux et amicaux

Profitez de cette période de confinement pour vous rapprocher de vos proches. Prenez des nouvelles des uns et des autres (que vous soyez seul ou non), mettez en place une activité pour vous rapprocher si vous êtes confinés en famille ou avec des colocataires, organisez un projet avec vos amis en pensant à l’issue de cette période. Vous pouvez notamment créer un projet de voyage, de bricolage, du jardinage ou encore préparer des recettes et les échanger entre vous.

Préparer la suite du confinement

La période de confinement prendra fin à un moment donné. Nous vous conseillons donc de vous projeter dans cet avenir en vous demandant ce que vous souhaiteriez avoir appris à l’issue de cette période. Vous pouvez apprendre une langue qui vous servira en voyage ou au travail, réaliser de nouvelles recettes de cuisine, prendre des cours de couture, de peinture ou de gestion … Avec ce que vous avez chez vous et les multitudes de possibilités qu’offrent Internet, vous trouverez forcément un sujet qui vous plaît. Ainsi, commencer un nouveau projet vous aidera à profiter de ce confinement et à préparer la suite.

Bouger pour prendre soin de son corps

Au cours de ces semaines de confinement, il est primordial de prendre soin de votre corps. En effet, il n’y a pas seulement votre moral qui soit vulnérable. Pour votre bien-être, il est recommandé d’avoir une activité physique quotidienne. En revanche, rien d’exceptionnel n’est demandé, une dizaine de minutes suffisent. Alors, séance de gymnastique ou de yoga, session de corde à sauter, apprentissage d’une danse, vous avez le choix !

Contacter ses proches

Grâce aux technologies modernes, il est aisé de garder contact avec vos proches. Appels téléphoniques, visioconférences, courriers électroniques, réseaux sociaux divers, messages, le choix est vaste ! Alors, contactez vos amis et votre famille, prenez de leurs nouvelles, parlez de ce que vous voulez. De cette manière, vous vous changerez les idées très simplement !

Organiser sa journée

L’organisation de votre journée permet d’éviter le sentiment d’angoisse. Si vous êtes en télétravail, suivez votre rythme comme si vous étiez au bureau. Nous vous conseillons de garder les mêmes heures de lever, de repas, de sport, etc. Si vous êtes confinés avec vos enfants, structurez votre journée et votre semaine en fonction des différentes tâches. Fixez le temps des devoirs, le temps des jeux, celui pour faire de l’ordinateur, celui pour préparer les repas ou encore celui pour échanger tous ensemble.

Garder du temps pour soi

Il est important de préserver des moments exclusivement pour soi lors du confinement. Vivre dans un espace avec d’autres personnes peut engendrer des tensions. Tous les jours, mettez-vous à l’écart, prenez une heure pour lire, pour vous détendre dans un bain, pour boire votre thé ou pour méditer !

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Nettoyer le carrelage : 5 recettes de produits nettoyants

Comment nettoyer le carrelage ?

Saviez-vous qu’il était possible de confectionner soi-même ses produits ménagers pour un résultat impeccable et brillant ? Découvrez ces astuces de grands-mères pour nettoyer et donner de l’éclat à vos carrelages. Le résultat est stupéfiant !

Le savon de Marseille

Pour un nettoyage en profondeur, additionnez 1 c. à soupe de paillettes de savon de Marseille (10 g) à 4 l d’eau très chaude, puis ajoutez 150 ml de vinaigre blanc. Mélangez bien avant de laver votre carrelage avec ce nettoyant, puis rincez à l’eau claire et chaude.

L’eau des pommes de terre

Ne jetez plus l’eau de vos pommes de terre puisque cette dernière contient de l’amidon, idéal pour dégraisser les sols carrelés. L’astuce est simple : utilisez l’eau des pommes de terre chaude sans détergent puis frottez vos sols à l’aide d’un balai brosse ou d’une serpillière. Pour une meilleure action, laissez vos sols s’imbiber de l’eau des pommes de terre pendant 10 à 15 minutes avant de rincer à l’eau chaude.

Le vinaigre blanc

Le vinaigre blanc est utilisé depuis des lustres par nos grands-mères pour l’entretien de la maison. C’est le moment d’utiliser les propriétés de ce produit pour rendre vos sols carrelés étincelants. Pour ce faire, remplissez un seau d’eau chaude avant d’ajouter 250 ml de vinaigre blanc. Lavez comme à votre habitude avant de rincer.

Le savon noir

Le savon noir contient une molécule amphiphile qui permet de bien nettoyer et désincruster. C’est d’ailleurs pour cela que de nombreuses femmes l’utilisent pour confectionner des produits de beauté ou pour nettoyer le carrelage. La recette : Versez dans un seau 5 litre d’eau chaude et ajoutez-y 1 c. à soupe de savon noir en pâte. Pour une note de fraîcheur, vous pouvez ajouter quelques goutte d’huile essentielle de citron.

Le son d’avoine

Tout comme l’eau des pommes de terre, l’eau de son d’avoine contient la fameuse molécule d’amidon. Pour profiter des propriétés dégraissantes et détachantes de l’amidon, faites frémir trois litres d’eau additionnés de 250 grammes de son d’avoine. Pour une efficacité optimale, portez à ébullition pendant une vingtaine de minutes. Lorsque la préparation est prête, filtrez afin de récupérer l’infusion. Trempez vos sols, laissez agir, frottez et rincez.

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5 astuces pour nettoyer une plaque en vitrocéramique

Comment nettoyer une plaque en vitrocéramique ?

Le nettoyage d’une plaque en vitrocéramique n’est pas toujours évident. C’est une surface fragile qu’il faut protéger des rayures. Voici des astuces de grand-mère pour faire briller votre plaque de cuisson sans l’abîmer !


La pierre d’argile

Imbibez une éponge douce de pierre blanche (argile) et frottez la plaque en vitrocéramique. Rincez à l’eau et essuyez avec un chiffon en microfibre.

Le savon noir

Mettez une bonne noisette de savon noir mou sur une éponge humide. Frottez, rincez et essuyez.

Le blanc de Meudon

Votre plaque est très sale ? Mélangez 1 c. à café d’eau avec 2 c. à café de blanc de Meudon. Appliquez la potion sur la plaque en vitrocéramique à l’aide d’une éponge douce et frottez délicatement. Rincez abondamment à l’eau claire. Ce produit naturel permet de dégraisser et retirer les taches de votre plaque.

Le bicarbonate de soude

Il vous suffit de verser 2 c. à café de bicarbonate de soude sur une éponge douce humidifiée. Le nettoyage permettra de venir à bout des saletés incrustées. Ensuite, rincez à l’eau claire, puis séchez à l’aide d’un chiffon en microfibre.

Le vinaigre blanc

Vaporisez du vinaigre blanc sur votre plaque de cuisson. Passez un coup d’éponge, la saleté devrait partir facilement. Lustrez avec un chiffon doux.

Les conseils de grands-mères

  • Pour enlever les taches incrustées, aidez-vous d’un grattoir spécial vitrocéramique ou d’une spatule en bois.
  • N’utilisez pas d’éponge abrasive car vous risqueriez de rayer la plaque en vitrocéramique.
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Trouvez le sommeil en 8 min avec Dodow !

dodow

Vous souffrez de troubles du sommeil, et vous en avez marre de vous retourner sans cesse dans votre lit ? Grâce à Dodow, vous allez en un rien de temps considérablement améliorer la qualité de votre sommeil.

Dodow est un métronome lumineux (Disponible sur Amazon ici) qui vous permet de vous endormir jusqu’à 2,5 fois plus vite. Sur une année, cela représente pas moins d’une centaine d’heures de sommeil gagnées, un gain de bien-être non négligeable !

Comment fonctionne Dodow ?

Il est remarquablement simple d’utilisation. Placez le métronome près de votre lit. Il est doté d’une surface tactile, qui enclenche un mode de 8 minutes si vous la pressez une fois, et de 20 minutes si vous la pressez une seconde fois. Durant ce laps de temps, Dodow va émettre un halo bleu oscillant et le projeter au plafond. Réglez votre respiration sur l’oscillation du halo, en inspirant quand la tache lumineuse s’agrandit, et en expirant quand elle rétrécit. Grâce à sa faible luminosité, inférieure à un lux, Dodow ne gêne pas la sécrétion de mélatonine, l’hormone indispensable pour la régulation de votre sommeil.

dodowEn vous concentrant sur le halo lumineux bleu de Dodow, vous allez progressivement réduire votre rythme respiratoire, ce qui vous emmènera doucement vers le sommeil. Dodow est en effet conçu pour vous permettre de passer doucement de 11 à 6 respirations par minute. Votre organisme va donc plonger sans forcer dans le sommeil. Ce n’est pas là le seul avantage de Dodow. En effet, en concentrant vos pensées sur son halo bleu, vous allez vider votre esprit, avec un effet similaire à l’hypnose.

Vous n’avez pas à vous soucier d’éteindre Dodow, puisqu’il s’éteindra tout seul à la fin du cycle que vous avez programmé, qu’il soit celui de 8 ou celui de 20 minutes. Dodow vous permet ainsi de vous concentrer uniquement sur la recherche de la meilleure position pour dormir ! De plus, Dodow est utilisable par les enfants dès 6 ans, ce qui en fait donc l’outil parfait pour aider les petits à trouver le sommeil. En outre, Dodow n’a aucun effet secondaire néfaste sur l’organisme. Il est déjà utilisé par plus de 300.000 personnes qui lui sont reconnaissantes pour les heures de sommeil gagnées !

Où acheter ?

Sur Internet : Acheter le métronome Dodow sur Amazon ici

dodow

Vidéos à voir sur Dodow

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La lampe Sonnenglass, énergie 100% renouvelable et fabriquée dans des matériaux recyclés

sonnenglas

La lampe Sonnenglass, c’est le compromis parfait entre un éclairage optimal en toutes conditions, et un respect complet de l’environnement. Alors n’hésitez plus, et découvrez cette lampe absolument formidable qui fait la part belle au commerce équitable !

La lampe Sonnenglass (Disponible sur Amazon ici) fonctionne en effet sur un principe malin et très simple : durant la journée, elle accumule l’énergie solaire dans sa batterie, et la restitue ensuite lorsque vous en avez besoin, si vous appuyez tout simplement sur son interrupteur magnétique. Vous n’avez donc pas besoin de la brancher sur une prise électrique et pouvez la déplacer à votre gré, en toute liberté, y compris en extérieur. Parfait pour illuminer vos soirées d’été sur la terrasse.

sonnenglasProfitez d’un éclairage impeccable, rendu possible grâce aux quatre leds puissantes qui composent la lampe Sonnenglass et produisent une belle qualité de lumière. Puissance ne rime pas forcément avec dépense d’énergie, car la lampe peut fonctionner jusqu’à 12 heures de suite sans recharge et à un niveau de charge maximum.

De plus, la lampe Sonnenglass est un atout considérable pour la décoration intérieure de votre domicile, grâce à son bocal intégré. Il vous suffit de dévisser le couvercle solaire de la lampe pour remplir ce bocal avec le matériau de votre choix, et personnaliser ainsi votre lampe !

Faire le choix de la lampe Sonnenglass, c’est aussi faire un geste pour la planète. En plus de fonctionner avec une énergie 100% renouvelable, elle est fabriquée dans des matériaux recyclés. De plus, elle participe au développement durable de l’Afrique du Sud. Initialement conçue pour fournir de la lumière aux régions d’Afrique n’ayant pas accès à l’électricité, elle est fabriquée à Johannesburg par une entreprise locale employant des habitants des « townships », les ghettos de la grande ville sud-africaine.

Où acheter cette lampe ?

Sur internet : Acheter la lampe Sonnenglass sur Amazon ici

Vidéo sur la lampe Sonnenglass

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Noël 2017 : les jeux de société qui vont faire fureur

Jeux de société pour Noël

Avec un chiffre d’affaires qui s’élevait à près de 350 millions d’euros l’année dernière (d’après le groupe NPD, cela représente une croissance de 5 %), le secteur des jeux de société ne connaît pas la crise et continue de s’étendre. Selon le Festival international des jeux de Cannes qui décore chaque année, les meilleurs jeux sortis en France, les jeux tendances qui devraient faire fureur pour ce Noël 2017 sont les jeux d’aventures plus communément appelés « escape games ».

Dans la catégorie tout public, le jeu « Unlock » a été récompensé en février 2017 d’un As d’Or-Jeu de l’Année 2017, prix décerné aux meilleurs jeux de l’année édités en France par le Festival international des jeux de Cannes. Créé en janvier 2017 par la société Space Cowboys, ce jeu de cartes et d’aventures propose trois situations de type escape rooms, des salles dont on a 60 minutes pour s’échapper.

Représentant la tendance actuelle des nouveaux jeux à « expérience unique », on estime que les ventes d’« Unlock » (Disponible sur Amazon ici) atteindront les 250 000 exemplaires d’ici la fin de l’année. D’après les spécialistes, ce type de jeux de société qui propose des aventures et des énigmes qui, une fois vécues et résolues ne peuvent plus réellement être reproduites, devraient conquérir le sapin 2017.

Selon la Fédération des industries jouets et puériculture (FJP), le marché du jeu de société est essentiellement porté par les escape games et les jeux de société traditionnels, c’est pourquoi les jeux et puzzles ont enregistré une augmentation de 8 % des ventes en 2016.

Tiraillé entre complexité et simplicité, le marché du jeu de société propose désormais deux offres distinctes. « Sur le créneau des jeux enfants, alors que les parents avaient tendance à offrir des jeux éducatifs, on note aujourd’hui qu’ils font davantage la part belle au plaisir que l’on retire d’une partie et privilégient les moments de partage en famille autour d’un jeu », affirme Nadine Seul, commissaire général du Festival international des jeux.

Pour la catégorie enfant, le jury du Festival a décidé de récompenser « Kikou le Coucou », un jeu d’adresse et de construction adressé aux enfants à partir de 4 ans, signé Haba (Disponible sur Amazon ici). Dans ce jeu ils devront venir en aide à un coucou pour qu’il puisse construire son nid à l’aide de baguettes qui accueillera par la suite des œufs posés en équilibre.

Pour finir, les jeux de stratégie sont en plein essor pour ce Noël. Cette année, l’As d’Or dans la catégorie expert a été décerné à « Scythe », un jeu de stratégie et de gestion qui évolue dans les années 1920, où l’Europe se trouve encore dans un contexte d’après-guerre (Disponible sur Amazon ici). Regroupant combats, explorations, diplomatie et commerce, ce jeu offre aux joueurs la possibilité d’échafauder la meilleure stratégie et de prendre les décisions les plus appropriées afin de conquérir des territoires et de les développer.

L’Édition suivante du Festival international des jeux aura lieu du 25 au 27 février 2018, au Palais des Festivals sur la Croisette, où l’on pourra assister à la remise des « As d’Or », prix décernés aux meilleurs jeux de l’année sortis en France. Ce festival gratuit propose aux visiteurs d’assister à des conférences et de voir des expositions. C’est aussi l’occasion de participer à toutes sortes de jeux de société, de jeux de simulations, de jeux de cartes, de constructions ou encore à des jeux vidéo.

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La vigne rouge contre l’insuffisance veineuse

Boire une tisane de vigne rouge contre insuffisance veineuse

Tous les bienfaits de la vigne rouge

La vigne rouge se porte à la rescousse de nos insuffisances veineuses : des jambes lourdes aux varices en passant par la couperose, sa feuille nous distille ses propriétés pour redonner du peps à notre circulation sanguine !

La vigne rouge

Il s’agit d’une plante ligneuse et grimpante, dont les feuilles, de vertes au printemps, deviennent rouges vermillon au cours de l’été.

Elle est réputée améliorer les fonctions des parois veineuses (contention et perméabilité), la contraction musculaire des veines et par conséquent favoriser le flux sanguin. Elle est donc utilisée dans le traitement des jambes lourdes, hémorroïdes, diarrhées, fragilités capillaires comme la couperose et le purpura. Des qualités astringentes et diurétiques lui sont également prêtées. Les effets thérapeutiques observés sont à mettre à l’actif des composés antioxydants de la vigne rouge, flavanoïdes et polyphénol.

Jambes lourdes

De nombreuses personnes, particulièrement des femmes, souffrent tous les jours des jambes. Une femme sur deux est aujourd’hui touchée de maux dus aux insuffisances veineuses, qu’il s’agisse de chevilles gonflées, de fourmillements dans les pieds, de jambes lourdes et douloureuses. Les bienfaits de la vigne rouge leur viennent en aide pour les soulager en améliorant de manière efficace les parois des vaisseaux sanguins. En augmentant leur élasticité et en diminuant leur perméabilité, les principes actifs de la vigne rouge apportent un soulagement certain face à cette souffrance handicapante au quotidien. De même, les extraits de pépins de raisin de vigne rouge sont utilisés pour soulager les symptômes des varices en favorisant l’action vasoconstrictrice stimulant ainsi le dynamisme des vaisseaux sanguins.

Couperose

La couperose, ou rosacée, est une maladie de peau touchant surtout les femmes à la peau claire, et provoquant des rougeurs sur le visage. L’action anti-inflammatoire de la vigne rouge se traduit par une protection des capillaires sanguins cutanés et aide donc à contrecarrer la couperose.

Hémorroïdes

Avant l’avènement de la médecine actuelle, nos anciens utilisaient les plantes à leur portée pour soigner leurs maux quotidiens. Ainsi soignaient-ils les apparitions et douleurs hémorroïdaires en utilisant la vigne rouge. En effet, les flavonoïdes qu’elle contient font partie de la famille des veinotoniques et agissent sur les différents symptômes liés aux hémorroïdes.

Tuméfactions et blessures

Il a également été constaté que la vigne rouge a une action sur le renforcement de la perméabilité des capillaires et l’augmentation de leur résistance. La réponse du système immunitaire face à des tuméfactions de l’épiderme et à des blessures cutanées légères est ainsi améliorée par une cure de vigne rouge.

Les contre-indications de la vigne rouge

Enfin, il est important de signaler que la vigne rouge est contre-indiquée chez certaines personnes. C’est le cas de celles développant un cancer hormonodépendant sous traitement anticoagulant, et de celles souffrant de troubles hépatiques graves. De plus, il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi que les moins de 18 ans de ne pas suivre de cure de vigne rouge.


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3 alliés minceur pour retrouver un ventre plat

Ventre plat

Découvrez 3 alliés minceur très efficaces !

Certains ingrédients jouent un rôle clé dans la régulation du poids ; découvrez leurs différentes propriétés et le mode de consommation idéal pour retrouver un ventre plat.

Le citron

Connu pour son acidité et son amertume, le citron agit comme un coupe-faim naturel. En effet, son côté amer freine l’excitation des papilles, ce qui a pour conséquence de réduire la sensation d’appétit pour les mets sucrés. De plus, la digestion des glucides est freinée par l’acidité. Il en résulte une assimilation plus lente, ce qui réduit le taux de sucre présent dans le sang (la glycémie). L’effet sur le stockage est instantané, en raison de la sécrétion pauvre en insuline. Pour résumer, le citron offre deux atouts majeurs : il aide à garder un ventre plat grâce à son effet diurétique, et contribue à éliminer les déchets de l’organisme grâce à ses propriétés détoxifiantes.

Conseils de consommation du citron

Prenez chaque matin un grand verre d’eau dans lequel vous diluez le jus d’un citron entier.

Les queues de cerise, pour retrouver des jambes légères

L’utilisation des queues de cerise permet de combattre la rétention d’eau ; étant principalement composées de sels de potassium et de flavonoïdes, elles agissent sur l’organisme comme élément nettoyeur. Elles agissent efficacement au niveau de l’élimination digestive et urinaire, avec une action nettoyante au niveau des toxines présentes dans le corps. C’est également un ingrédient très apprécié dans le cadre d’un régime minceur équilibré, de par l’action diurétique efficace et sans aucun effet indésirable

Le thé vert, un allié minceur incontesté

Consommé sous forme de boisson, le thé vert présente de nombreuses vertus. Il contient en effet des catéchines, qui sont des substances agissant comme brûleur de graisses. Les catéchines ont donc un effet important sur l’oxydation des graisses et la dépense énergétique. Mais ce n’est pas tout : les catéchines contribuent à réduire le poids par leur action naturelle de répartition des graisses. De plus, le thé vert est également composé de caféine / théine. La combinaison de ces deux catégories d’éléments favorise grandement la régulation du poids.

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5 plantes pour retrouver un sommeil réparateur

Sommeil réparateur

Découvrez 5 plantes qui aident à retrouver un sommeil réparateur sans entraîner d’accoutumance, a contrario de certains médicaments.

Tilleul

Pourvu en farnésol, un principe actif qui aide à l’endormissement, le tilleul est idéal pour toutes les personnes qui ont des difficultés à s’endormir. Il calme les angoisses et les états de stress et permet à l’organisme de ralentir et ainsi d’être mieux préparé pour entrer dans la phase de sommeil.

Camomille

Grâce à sa propriété relaxante, la camomille aide à se détendre et prépare l’organisme à l’endormissement. Elle favorise un bon sommeil. Largement exploitée en phytothérapie, la camomille peut être utilisée en infusion, en diffusion dans l’air de la chambre ou encore être appliquée en massage sur les tempes. Sous forme d’huile essentielle, la camomille doit être diluée à une huile végétale.

Passiflore

Pourvue en flavonoïdes, maltol et alcaloïdes, cette plante possède une puissante propriété relaxante. Elle est particulièrement efficace pour lutter contre les états anxieux et les symptômes qui y sont associés, comme les palpitations et les spasmes. Elle aide donc à s’endormir plus rapidement et favorise un sommeil réparateur, sans réveils nocturnes.

Verveine

Avec ses bienfaits sédatifs et antinévralgiques, la verveine est connue pour réduire les états de stress et calmer l’anxiété. Elle aide ainsi à s’endormir plus facilement en calmant le psychisme. De fait, le corps se détend et le sommeil survient plus rapidement. Boire une tasse d’infusion avant le coucher. Il est également possible de l’utiliser en huile essentielle. Appliquer alors une goutte sur chaque tempe et masser.

Lavande

Connue depuis des siècles pour ses propriétés calmantes et sédatives, la lavande est particulièrement recommandée pour lutter contre les insomnies. Elle aide à calmer les états de nervosité et de stress et prépare l’organisme à un sommeil sans réveils nocturnes. A utiliser en infusion avant de se mettre au lit ou en huile essentielle (massage sur les tempes).


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