Étiquette : Vidéos

Catégories
AANL AVC Maladies et symptômes NL02 Santé Vidéos Vidéos Santé

AVC : Les symptômes et les gestes de premiers secours

Quels sont les symptômes d’un AVC ? Et quels sont les gestes à adopter en cas d’urgence ?

L’AVC, ou Accident Vasculaire Cérébral (couramment appelé attaque cérébrale) est comme son nom l’indique, un accident qui peut arriver sans crier gare. Il frappe surtout les personnes âgées, mais peut se déclarer à tout âge, surtout en cas d’hygiène de vie inadaptée.

Qu’est-ce que l’AVC ?

Il peut être provoqué par plusieurs facteurs. Parmi les plus courants, citons une artère bouchée, une forte hypertension artérielle ou bien encore une artère qui se brise directement dans le cerveau. Il a les mêmes symptômes que l’Accident Ischémique Transitoire (AIT) qui est lui seulement temporaire (de 20 minutes à plusieurs heures), comme son nom l’indique, mais qui peut être le signe d’un AVC à venir.

Comment reconnaître un AVC ?

Pour contrer au plus vite un AVC, et effectuer les gestes qui sauvent, il convient de bien connaitre les signes annonciateurs de l’accident. Pour cela, observez le visage de la personne : un AVC entraîne un affaissement de la face. La personne victime d’un AVC devrait aussi décrire une sensation de picotement, dans le visage, mais aussi dans les membres, surtout aux extrémités. Si elle est toujours capable de parler, car l’AVC entraine des troubles de la parole. Mais ce n’est pas tout : durant un AVC ou un AIT, la vision devient floue, et de violents maux de tête parcourent le crâne. La personne frappée par cet accident peut aussi tomber, car l’AVC s’accompagne fréquemment d’un étourdissement brutal.

Que faire en cas d’AVC ?

Appelez immédiatement les secours. Tâchez aussi de maintenir le contact avec la personne souffrant d’un AVC. Prenez lui la main délicatement, parlez lui, demandez lui de vous parler. Vous avez ainsi l’occasion de vérifier que la personne respire toujours. Prenez-lui aussi le pouls. Si la personne est toujours consciente, faîtes la s’asseoir ou s’allonger confortablement. Si elle est inconsciente, vous pouvez la placer en Position Latérale de Sécurité (PLS) : souvenez-vous que le côté paralysé doit être placé vers le haut.

Catégories
AANL Maux du quotidien NL02 Santé Sommeil Vidéos Vidéos Santé

Sommeil : comment devenir matinal ?

Être matinal

12 astuces pour devenir matinal

Se lever le matin peut être parfois difficile. Pourtant, avec un peu de méthode et quelques conseils, il est tout à fait possible de rendre le réveil plus supportable, et pourquoi pas même agréable ! Voici 12 astuces pour devenir un vrai lève-tôt.

Rien de tel qu’un rayon de soleil qui vient vous chatouiller les paupières pour se réveiller en douceur ! Pour laisser l’astre diurne faire son office, pensez à laisser vos rideaux ou volets légèrement entrebâillés. Vous profiterez ainsi des premières lueurs du jour.

Faîtes coup double en vous trouvant un rituel du matin. Vous aurez ainsi plus envie de secouer les draps pour laisser place à votre petit rite traditionnel, et vous vous mettrez de bonne humeur pour le reste de la journée !

Le bouton « snooze » du réveil paraît très pratique à première vue, car il permet de se réveiller plus tard. Mais selon de récentes études, utiliser cette fonction nuit à la qualité de sommeil et donc à la santé. Mieux vaut donc éviter de l’employer, ce qui permet de dormir mieux et de se réveiller en forme.

Pour bien dormir, rien de tel que de se coucher fatigué ! Inutile de veiller, il vaut mieux se coucher dès que la fatigue s’abat sur vos yeux, vous vous réveillerez ainsi parfaitement ressourcé.

De plus, il est préférable de privilégier les couchers de bonne heure : il est plus facile de se lever aux aurores lorsque l’on a passé une nuit de sommeil complète, et non pas juste quelques heures grappillées au petit bonheur la chance.

Les écrans sont très mauvais pour la qualité de sommeil. Ils ont en effet des propriétés excitantes qui empêchent de s’endormir aussitôt. Il est donc recommandé d’éviter de regarder la télévision ou d’utiliser l’ordinateur trente minutes avant de se coucher. Mieux vaut prendre un bon livre pour se détendre avant de dormir !

Préparez votre petit-déjeuner la veille : il est plus agréable de se glisser à la table du petit-déjeuner lorsque tout est déjà prêt !

Pour ne pas rester trop longtemps au lit, rien de tel que de sauter hors de celui-ci dès que le réveil sonne ! Vous évitez ainsi de céder à la tentation… De plus, pensez à ouvrir les rideaux immédiatement, ainsi qu’à faire le lit, pour bien intégrer que la nuit est terminée. Place à la journée !

Les animaux familiers sont d’excellents compagnons pour tous ceux qui veulent se lever de bonne heure ! Prenez l’habitude de nourrir le vôtre à une heure fixe, il viendra demander son repas avec encore plus de ponctualité que n’importe quel réveil !

Se réveiller tous les jours à la même heure est une excellente idée pour devenir matinal. En effet, votre corps va peu à peu s’habituer à cette heure de lever, et vous n’aurez même plus besoin de réveil !

Faire des étirements dès le saut du lit est très bon pour vos muscles, ainsi que pour votre bien-être général. Vous mettez ainsi toutes les chances de votre côté pour démarrer du bon pied.

Enfin, s’il est important d’avoir un rituel du matin, un rituel du soir vous met dans de bonnes conditions pour un sommeil réparateur. Votre corps va en effet s’y habituer petit à petit, ce qui deviendra un déclencheur du sommeil. Vous n’aurez ainsi plus aucun mal à vous endormir !

Catégories
AANL Cholestérol Maladies et symptômes NL02 Santé Vidéos Vidéos Santé

8 idées reçues sur le cholestérol

Certaines idées reçues sur le cholestérol ont un jour ou l’autre changé la façon de se nourrir pour les personnes qui en souffrent. Il est donc crucial de faire la différence entre le vrai et le faux. Voici une vidéo qui fait le tour des aliments qui peuvent agir positivement ou négativement sur le cholestérol.

Il faut bannir les œufs

Cette idée reçue est fausse. Bien que l’œuf soit riche en cholestérol alimentaire, il ne fait pas augmenter le taux de cholestérol sanguin. Le bannir de notre alimentation serait dommage, car la consommation n’a aucun lien direct avec la santé de la personne qui a du cholestérol.

Le poisson est un allié anti-cholestérol

C’est vrai que le poisson prévient les maladies cardiovasculaires. Les Oméga 3 renfermés dans le poisson, et particulièrement le poisson gras, permettent de réduire le niveau des triglycérides dans le sang.

Il ne faut plus manger de fromage

Faux, on a tort d’enlever le fromage de notre alimentation lorsqu’on a du cholestérol. Le fromage est, à quantité modérée, sans incidence sur le taux de cholestérol dans le sang. La consommation quotidienne pour un homme est limitée à 40 g et pour une femme à 30 g.

Il faut choisir les céréales complètes

C’est vrai, vous pouvez baisser le taux de mauvais cholestérol en préférant les céréales complètes aux céréales raffinées. Présentes dans le pain, les pâtes ou le riz, elles sont riches en fibres.

Le soja : un allié contre le cholestérol

Vrai, il faut dire oui au soja, puisqu’il permet de diminuer l’excès de lipides dans le sang. En consommer tous les jours est une meilleure façon de réduire les apports de mauvais cholestérol dans notre organisme.

Il faut bannir l’huile d’olive

Faux, seulement, on devrait en consommer avec modération. Mieux que le beurre ou la margarine, l’huile d’olive renferme des acides gras mono-insaturés et des acides oléiques. Ceux-ci aident notre organisme à combattre les maladies liées au cœur.

Il faut éviter les viandes rouges

Vrai mais toutes les viandes rouges ne sont pas mauvaises pour le cœur. Il existe des viandes plus riches en matières grasses que d’autres. Lorsque ceux-ci renferment plus de 10 % de lipides, il ne faut pas en manger.

La pomme est excellente contre le cholestérol

En effet, la pomme est un allié anti-cholestérol. Étant un concentré de pectine et de fibres solubles, ce fruit mène un combat contre les matières grasses, responsables des maladies cardio-vasculaires.

Catégories
AANL Démangeaisons Maladies et symptômes NL02 Santé Vidéos Vidéos Santé

Quels sont les causes et les symptômes des démangeaisons ?

Démangeaisons

Démangeaisons : les différentes causes

Les démangeaisons sont toujours extrêmement gênantes. Pour éviter que les symptômes ne persistent, il est utile d’apprendre à en connaître les causes, pour mieux lutter contre elles.

Qu’est-ce qu’une démangeaison ?

On parle de démangeaison lorsque la peau est irritée et donne en permanence envie de la gratter. La sensation peut être très légère, et presque imperceptible, mais elle peut aussi être très douloureuse.

Une démangeaison peut concerner une zone localisée de la peau, ou bien s’étendre en vastes plaques couvrant une grande superficie cutanée. Parfois, les démangeaisons peuvent même recouvrir une personne des pieds à la tête !

En règle générale, les démangeaisons se signalent visuellement par l’apparition de taches de couleur rose ou rouge. Il arrive qu’elles entraînent aussi l’éruption de cloques.

Une démangeaison peut être causée par une peau sèche. Cette dernière apparaît durant l’hiver, lorsque le temps est froid et sec. Mais elle peut aussi être provoquée par l’utilisation du chauffage central ou d’un climatiseur, ainsi que par des douches répétées. Une peau sèche se manifeste souvent par des craquelures sur tout l’épiderme.

Les démangeaisons sont aussi très fréquentes en cas d’éruption cutanée, par exemple lorsqu’un individu souffre d’eczéma. Mais les démangeaisons peuvent aussi provoquées par l’agression de la faune et de la flore. C’est le cas lors d’une piqure de méduse ou d’insecte, ou bien lorsque la peau entre en contact avec une plante urticante.

Enfin, les démangeaisons se produisent en cas de maladie, par exemple une hépatite. Elles sont aussi fréquentes en cas d’exposition à certains produits chimiques, ou bien lors de crise allergique. On note que les femmes enceintes sont sujettes à des démangeaisons du fait de l’étirement de la peau.

Les démangeaisons peuvent se révéler dangereuses : en effet, le fait de se gratter racle l’épiderme, ce qui met la peau à nu. Les microbes s’empressent alors de bondir dans la plaie ainsi dévoilée. Pour lutter contre les démangeaisons, il faut prendre un traitement adapté le plus rapidement possible. Si les démangeaisons sont trop fortes pour ne pas être grattées, passez la paume de la main sur la zone irritée, plutôt que les ongles.

Catégories
Animaux Chiens Vidéos Vidéos Vie Pratique Vie pratique

Comment reconnaitre un chien malade ?

Chien malade

Au même titre que les autres membres de votre famille, votre chien peut souffrir d’une maladie. Il existe en effet autant de maladies chez le chien que chez l’homme. Certains sont bénignes, d’autres peuvent avoir des conséquences plus lourdes. Il est recommandé de rester attentif au comportement de votre compagnon, ses habitudes, son alimentation, son activité. Au moindre signe, il convient, de consulter un vétérinaire.

Quelles sont les différents types d’affections chez le chien ?

On distingue trois grandes familles de maladie principales chez le chien :

– Les maladies infectieuses : elles sont dues à des virus ou des bactéries. Certaines peuvent être prévenues grâce à la vaccination. C’est le cas notamment de la maladie de Carré, de l’hépatite contagieuse, de la parvovirose, de la leptospirose et même de la rage.
– Les maladies parasitaires : la plus fréquente est la piroplasmose. On compte également parmi elles la maladie de Lime (présente aussi chez les humains).
– Les maladies métaboliques : comme le diabète, l’hypothyroïdie, le syndrome de Cushing (une affection rénale) etc.

Comment repérer la maladie chez le chien ?

Le changement de comportement chez le chien peut être le signe précurseur ou avéré d’une maladie. Votre chien peut peut-être souffrir d’une maladie si :

– Il s’isole
– Il ne bouge pas
– Il gémit
– Il adopte une position inhabituelle

D’autres signes, plus évidents, ne trompent pas :

– Une diarrhée
– Des vomissements
– Une toux
– Un essoufflement
– Une boiterie

Dans ces cas-là, il est fortement conseillé de consulter rapidement un professionnel de santé.

Que faire en cas d’apparition de ces signes ?

En cas de doute, il est recommandé de prendre la température du chien par voie rectale. Elle doit se situer autour de 38 ou 38,5 degrés. En dessous de 37, on parle d’hypothermie, au-dessus de 39, le chien est en hyperthermie. Dans un cas comme dans l’autre, ce symptôme peut être révélateur d’une maladie qui pourra être dépistée par un vétérinaire.

Quels bilans préventifs programmer ?

Des bilans de santé sont à effectuer de manière préventive à deux grandes périodes de la vie d’un chien :

– Chez le jeune chien, soit peu après la naissance

– Au moment de la puberté (soit à 6-7 mois sur les petits chiens, de 12 à 18 mois pour les plus grands) : cette période est déterminante pour la suite de la vie du chien puisqu’il devient adulte et son comportement évolue en conséquence. Les soins qui lui sont apportés au quotidien doivent également évoluer afin d’éviter toute erreur qui porterait à conséquence.

Merci à Vincent Coupry. Production NTU Médias.

Catégories
AANL Activités créatives NL02 Vidéos Vidéos Vie Pratique Vie pratique Vie Pratique Autres

Comment fabriquer facilement de la peinture, de la colle et de la pâte à modeler 100 % naturelles?

Fabriquer de la pâte à modeler

Fabriquer de la pâte à modeler
Les activités manuelles de bricolage ou de coloriage sont bien connues pour leur capacité à réveiller la fibre créatrice dans chaque enfant. La peinture, la colle et la pâte à modeler font partie des éléments indispensables pour ces activités. Si vous pensez qu’il vous faut à chaque fois aller en magasin pour vous en procurer, détrompez-vous, il existe des moyens très simples, non toxiques et économiques pour en fabriquer en deux temps trois mouvements.

Comment fabriquer de la peinture ?

Pour fabriquer de la peinture, il vous faudra 3 c. à soupe de sucre, 1/2 c. à soupe de sel, 1/2 tasse de farine, 2 tasses d’eau et enfin des colorants alimentaires.

Mélangez tous les ingrédients dans un seul récipient avant de cuire le tout à feu doux. Continuez à mélanger les ingrédients jusqu’à ce que vous obteniez un liquide épais. Une fois la préparation répartie dans différents récipients, ajoutez-y quelques gouttes de colorants alimentaires pour les couleurs.

Comment fabriquer une pâte à modeler ?

Pour fabriquer une pâte à modeler, il vous faudra : 1 tasse de farine, 1/2 tasse de fécule de maïs, 1/2 tasse de sel fin, 2 c. à soupe d’huile, 1 tasse d’eau et des colorants alimentaires.

Dans un premier temps, mélangez la farine, la fécule de maïs et l’huile. Dans un autre récipient, diluez le colorant avec l’eau. Quand les deux préparations sont prêtes, mélangez-les et ajoutez-y de l’huile. Une fois bien malaxée, faites cuire cette préparation à feu doux en mélangeant régulièrement. Vous saurez que la pâte à modeler est prête quand elle se détache des parois de la marmite. Conservez la pâte à modeler dans des pots hermétiques pendant au moins deux mois.

Comment fabriquer une colle 100 % naturelle ?

Il existe une méthode très simple pour fabriquer une colle naturelle qui convient parfaitement pour les activités de découpage, de collage ou de papier mâché.

Pour cela, il vous faudra 1 verre de farine, 1 c. à soupe de sucre et 1 verre d’eau.

Mélangez tous les ingrédients avant de cuire la préparation à feu doux. Une fois la préparation sur le feu, continuez à la mélanger jusqu’à l’obtention d’une pâte bien lisse. Si la pâte obtenue est trop épaisse, vous pouvez y ajouter un peu d’eau jusqu’à ce que vous ayez la consistance voulue. La colle obtenue doit se conserver au réfrigérateur pendant au moins deux jours. Particulièrement adaptée pour les cartons et les papiers, elle est aussi très efficace pour coller le papier peint. Pour cela, il suffit de multiplier les dosages par dix et de rajouter de l’essence de térébenthine à raison d’un verre par litre, qui tiendra loin les insectes et améliorera le séchage grâce à ses propriétés siccatives.

Catégories
Bases, astuces et conseils Recettes Techniques de base Vidéos Vidéos Recettes

Comment nettoyer des moules ?

Technique pour nettoyer et préparer les moules

Avec ou sans frites, quel plaisir de déguster un plat de ces succulents coquillages. Cependant, pour des raisons de santé il est important de ne consommer que les moules les plus fraîches. Le sable niché dans les moules peut aussi gâcher votre festin si vous n’y prenez pas garde. Pour pouvoir se régaler sans inquiétude, il existe quelques trucs et astuces à connaître avant de les jeter dans la marmite. Du tri au nettoyage, voici toutes les astuces pour cuisiner des moules.

  1. Commencez par trier les moules les plus fraîches. Pour cela, retirez du lot toutes celles qui sont fortement ouvertes et le restent lorsqu’on appuie dessus. Si elle ne se referme pas toute seule avec une légère pression, la moule est morte et donc plus comestible.
  2. Retirez ensuite les parties indésirables. Le byssus tout d’abord, ensemble de filaments que la moule utilise pour s’accrocher au rocher. Puis les éventuels coquillages qui ont pu se fixer sur la coquille. Pour ce faire, grattez la surface avec un couteau.
  3. Passez ensuite au nettoyage. Lors de cette phase, retirez tout le sable qui est venu se nicher dans les moules. Remplissez d’eau un grand récipient. Ajoutez-y du gros sel, ce qui va créer pour les moules l’illusion de se trouver dans l’eau de mer. Elles vont alors s’ouvrir et recracher leur sable.
  4. Pour terminer, lavez les coquillages dans l’eau salée. Cela devrait prendre une vingtaine de minutes, durant lesquelles vous allez remuer régulièrement les moules pour qu’elles crachent bien tout leur sable. Répétez l’opération jusqu’à ce que l’eau reste limpide.
  5. Il est important de toujours bien consommer les moules les plus fraîches possibles. Une fois vos coquillages préparés et nettoyés, il ne faut donc pas les laisser attendre et les déguster le jour même.

Ingrédients

  • Des moules
  • Du gros sel

Équipement

  • un couteau
  • un grand récipient
Catégories
Animaux Chiens Vidéos Vidéos Vie Pratique Vie pratique

Tout savoir sur la toilette du chien

Toilette du chien

Le chien, fidèle compagnon de l’homme, est un animal plutôt propre. Mais il peut parfois être nécessaire de l’aider à faire sa toilette. Celle-ci se concentre principalement sur trois zones : le poil, les griffes et les dents. Voici quelques conseils pour bien faire la toilette de votre animal de compagnie !

Entretenir son poil

Un chien ne s’entretient pas de la même façon si il a le poil long, ou si son poil est court. De plus, il est bon de savoir que le poil du chien est autonettoyant, si il est couvert de boue ou de terre. Par contre, si le poil du chien a été taché par de la graisse de voiture, par exemple, il va être nécessaire de le nettoyer, car le chien ne peut pas le nettoyer tout seul. Il est aussi indispensable de faire la toilette du chien si son poil sent mauvais, par exemple s’il s’est roulé dans une carcasse d’animal.

Limiter la longueur de ses griffes

En règle générale, si le chien marche régulièrement sur des sols suffisamment durs, ses griffes vont s’user naturellement, et il n’est pas nécessaire de les couper. Cependant, les ergots, eux, ne s’usent pas de cette façon, il est donc nécessaire de les couper fréquemment. Si l’animal gratte après avoir fait ses besoins, ses griffes vont aussi s’user de cette façon, il ne sera donc pas nécessaire de les couper. Si le chien ne marche que sur des sols mous et ne gratte pas, il faudra lui couper les griffes avant qu’elles ne soient trop longues et qu’il soit douloureux de réduire leur longueur.

Bien soigner les dents du chien

La principale menace qui pèse sur les dents du chien est le tartre. Toutes les races ne sont pas concernées de la même façon, puisque le tartre est un fléau principalement pour les caniches, les yorkshires et les différents colleys. Si votre chien appartient à une des races précitées, ou bien fait énormément de tartre, il va alors falloir vous employer, et lui brosser les dents de manière fréquente, afin de bien éliminer le tartre avant qu’il n’endommage ses dents.

Merci à Vincent Coupry. Production NTU Médias.

Catégories
AANL NL02 Vidéos Vidéos Beauté Vie pratique Vie Pratique Autres

5 astuces du quotidien avec le bicarbonate de soude

Bicarbonate de soude

Comment utiliser le bicarbonate de soude ?

Le bicarbonate de soude est un produit d’utilisation courante, qui se trouve dans pratiquement toutes les cuisines. Voici cinq astuces pratiques qui vont vous rendre le bicarbonate de soude absolument indispensable !

Désincruster les poêles

Vous en avez marre de peiner à désincruster vos poêles ? Voici une méthode facile à employer avec du bicarbonate de soude ! Déposez donc un peu de bicarbonate de soude sur les taches les plus coriaces. Versez ensuite de l’eau chaude dans la poêle. Laissez la solution agir pendant un quart d’heure, avant de la verser dans un évier, et de nettoyer votre poêle pour enlever toutes les taches sans effort !

Raviver les vêtements blancs

Lorsqu’ils sont lavés régulièrement, les vêtements blancs peuvent se ternir, et prendre une teinte grise loin de celle d’origine. Mettez-les en machine, et ajoutez 100 g de bicarbonate de soude au moment du dernier rinçage. Une fois hors de la machine à laver et séchés, vous noterez que vos vêtements auront retrouvé tout leur éclat !

Lutter contre le stress

Cette astuce vous paraitra particulièrement surprenante, mais le bicarbonate de soude peut vous permettre de lutter contre le stress. Il vous suffit de mesurer l’équivalent de deux tasses de bicarbonate de soude alimentaire, et de verser cette quantité dans votre bain. Mélangez activement pour que le bicarbonate de soude se dilue bien dans toute l’eau du bain. Vous allez vous sentir nettement mieux ensuite grâce à ce bain relaxant !

Se démaquiller naturellement

Le bicarbonate de soude peut aussi vous aider à vous démaquiller sans abîmer votre peau. Pour cela, vous avez besoin de réaliser le mélange de plusieurs produits qu’il est très facile de se procurer : deux cuillères à soupe de bicarbonate alimentaire, une cuillère à soupe de miel, une cuillère à soupe d’huile d’amande douce et un demi-verre d’eau. Vous n’avez ensuite plus qu’à utiliser la préparation avec un coton pour vous démaquiller !

Soulager les pieds fatigués

Vos pieds sont toujours fatigués en fin de journée ? Pour les soulager, vous avez tout simplement besoin de verser un demi-verre de bicarbonate de soude alimentaire dans une bassine pleine d’eau, et d’y plonger vos petits petons ! Bien-être garanti !

Catégories
Mal de dos Maux du quotidien Santé Vidéos Vidéos Santé

Les conseils de Michel Cymes pour éviter le mal de dos

Comment lutter contre le mal de dos ?

On a coutume de dire que le mal de dos est le mal du siècle… depuis plusieurs siècles ! Ce constat a tendance à s’aggraver avec l’évolution des modes de vie occidentaux : moins d’exercice physique, plus d’activité assis etc.

Voici quelques indications sur les causes du mal de dos et 3 conseils pratiques pour l’éviter.

Les principales causes du mal de dos

Les causes du mal de dos sont multiples et la plupart du temps sont dues au mode de vie. Il peut s’agir :

  • Du stress : le corps réagit à sa façon à un pic de stress par des douleurs ou de manière plus radicale par un blocage
  • D’une trop grande sédentarité : un manque d’exercice physique provoque le relâchement du corps
  • D’une musculature abdominale insuffisante et qui ne joue pas son rôle gainant
  • D’une démarche déséquilibrée, à cause, par exemple, d’une jambe plus courte que l’autre

3 conseils importants pour éviter le mal de dos

Conseil n°1 : ne vous penchez jamais en avant

Ce geste est trop fréquent car pratiquement réflexe. Pour ramasser un objet tombé par terre par exemple, il faut impérativement faire appel à ses genoux, plier les jambes, et garder le torse droit.

De même, pour soulever un objet volumineux et/ou lourd, il est recommandé d’adopter les même gestes et de sollicitez au maximum les muscles des jambes afin de garder le dos droit.

De telles mauvaises habitudes peuvent conduire à de sérieux risques de blocage.

Conseil n°2 : trouver la bonne posture en voiture

Le siège du conducteur doit être impérativement réglé avec soin. Le dossier doit être dans l’alignement du bassin, du tronc et de la tête.

De même, les rétroviseurs nécessitent un réglage minutieux : on doit pouvoir les utiliser sans bouger le cou, ou pire, les épaules.

Conseil n°3 : adopter la bonne posture devant l’ordinateur

Les mauvaises postures au bureau sont légion. Il est donc recommandé :

  • De ne pas se pencher pour accéder à l’écran. Rapprochez-le si nécessaire
  • De maintenir le contact entre son dos le dossier de la chaise ou du fauteuil
  • De garder les coudes près du corps (les bras ne doivent pas être tendus)
  • Enfin, de s’assurer que son regard est perpendiculaire au haut de l’écran : s’il arrive trop haut ou trop bas, le dos est trop sollicité.