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Vaincre la peur de l’avion grâce à la sophrologie

Lutter contre la phobie de l’avion grâce à la sophrologie

Comment vaincre la peur de l’avion ? Vous souhaitez un bon remède pour vous libérer du stress en avion ? Grâce à ces cinq exercices de sophrologie, vos serez dorénavant beaucoup plus relâché lorsque vous utiliserez ce moyen de transport ! Parmi ces quelques pratiques proposées, les exercices de respiration et de visualisation positive peuvent être réalisés durant le vol.

Le premier de ces exercices consiste en un sophro-déplacement du négatif. Tout d’abord, ancrez solidement vos pieds dans le sol, fermez les yeux et tachez de localiser d’où émane la peur dans votre corps. Une fois cet endroit localisé, inspirez par le nez tout en plaçant vos mains sur la source physique de la peur. Vous n’avez plus ensuite qu’à pousser avec les mains dans le vide, tout en expirant l’air de vos poumons. Répétez cet exercice plusieurs fois si nécessaire.

Vous pouvez ensuite effectuer l’exercice dit de « pompage des épaules ». Tout en inspirant, vous montez les épaules jusqu’aux oreilles, avant de faire des rotations douces, les poings fermés. Après quelques rotations, replacez les épaules dans leur position initiale tout en relâchant les poings, les doigts écartés. Gardez les yeux fermés, pour être à l’écoute de vos sensations et sentir la peur s’échapper.

Dîtes « non » à la peur et « oui » à la confiance avec un exercice de sophrologie ! Commencez par fermer les yeux, et inspirez doucement par le nez. Tournez ensuite votre tête d’un côté puis de l’autre, lentement. Replacez votre visage au centre de vos épaules et soufflez doucement par la bouche. Vous expulsez ainsi la peur !

Faîtes de même pour engranger de la confiance, mais en hochant la tête verticalement cette fois-ci. N’oubliez pas de faire des mouvements de tête amples mais lents, pour ménager vos cervicales. Vous dîtes « oui » à la confiance en expulsant doucement l’air de vos poumons par la bouche.

Le dernier exercice de sophrologie pour lutter contre la peur en avion permet une visualisation positive destinée à rejeter la phobie. Elle invoque les moments immédiatement après l’atterrissage de l’avion. Fermez les yeux, respirez doucement, et convoquez dans votre esprit les bons moments qui vont se produire une fois l’avion posé de nouveau à terre. Par exemple, vous pouvez penser à des sensations agréables, aux personnes que vous allez rencontrer, aux lieux que vous allez visiter… Le plus important est d’appeler à vous des images positives qui vont vous aider à rejeter la peur au loin.

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Recette de la tarte aux poireaux

Comment faire une tarte aux poireaux ?

Voici une recette de tarte aux poireaux fondante qui est très facile à réaliser. Régalez-vous avec cette tarte salée qui peut se déguster aussi bien en entrée qu’en plat principal !

Recette de la tarte aux poireaux pour 6 personnes

  1. Fendez les poireaux en 4, lavez-les à l’eau.
  2. Faites chauffer le beurre dans une poêle.
  3. Ciselez les poireaux et faites-les suer avec le beurre pendant 5 minutes.
  4. Assaisonnez légèrement de sel et de poivre.

  5. Pendant ce temps, commencez votre chemisage en badigeonnant de beurre fondu votre plat à tarte, à l’aide d’un pinceau de cuisine.
  6. Farinez ensuite légèrement le plat, retirez si besoin le surplus de farine.

  7. Mettez la farine dans la poêle avec les poireaux. Laissez quelques secondes la farine s’imprégner d’humidité, puis mélangez.
  8. Incorporez-y délicatement le lait et remuez. Le mélange va s’épaissir pour obtenir une béchamel.
  9. Ajoutez-y ensuite le parmesan, mélangez à nouveau.

  10. Étalez la pâte à tarte dans votre plat.
  11. Piquez le fond de la pâte avec une fourchette.
  12. Versez-y la consistance de poireaux quand elle est refroidie.
  13. Laissez cuire pendant environ 35 minutes dans un four préchauffé à 180°.

Ingrédients

  • 3 poireaux
  • 350 g de pâte feuilletée (un pâton)
  • 20 g de beurre
  • 3 c. à soupe de parmesan
  • 20 g de farine
  • 250 ml de lait
  • Sel
  • Poivre
    Pour le chemisage :

  • Du beurre fondu
  • De la farine

Équipement

  • Un plat à tarte
  • Un pinceau de cuisine
  • Une poêle
  • Une fourchette
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Mode : 10 façons originales pour porter une chemise

Femme qui porte une chemise

Comment porter une chemise ?

Qui a dit qu’il n’y avait qu’une seule façon de porter une chemise ? Dans cet article, Candice Gavallon présente 10 méthodes vraiment originales de porter une chemise.

La Cowgirl

Portez normalement la chemise en ne fermant que le bouton du milieu. Retroussez, ensuite, les manches jusqu’à la moitié des avant-bras. Prenez chaque partie basse à l’avant de la chemise et faites un nœud autour de la taille en dessous du bouton fermé. Relevez les manches vers les coudes et agrandissez l’ouverture en « V » de la chemise au-dessus du bouton fermé.

La Tour de Cou

Portez la chemise en bustier, le col étant invisible, et fermez normalement tous les boutons. Croisez, ensuite, les manches en dessous de la poitrine puis remontez-les vers le haut du corps pour faire un nœud à l’arrière autour de votre cou.

La Geïsha

Mettez la chemise en bustier, le col étant invisible, et fermez normalement tous les boutons. Ensuite, nouez les manches en dessous de la poitrine vers l’avant en terminant par un nœud plat bien centré.

La Princesse

Mettez la chemise en bustier, les boutons fermés normalement et le col étant invisible, puis retournez-la à 180° de manière à ce que la partie boutonnée soit dans le dos. Ensuite, croisez les manches autour de la taille en effectuant un nœud dans le dos.

La Tahitienne

Mettez la chemise en bustier, les boutons fermés normalement et le col étant invisible, puis retournez-la à 90° de manière à ce que la partie boutonnée soit sur le côté. Ensuite, nouez les manches sur le côté et retournez l’une des manchettes au maximum pendant que vous laissez la seconde descendre jusqu’à la jambe.

La Candice

Mettez la chemise en bustier, les boutons fermés normalement, puis retournez-la à 180° de manière à ce que la partie boutonnée soit dans le dos. Ressortez le col de la chemise. Ensuite, croisez les manches autour de la taille en effectuant un nœud vers l’avant (côté nombril). Nouez les manches sur le côté et retournez les manchettes au maximum.

Le Chemisier

Nouez la chemise côté col juste au-dessus de la poitrine en commençant par le second bouton, puis boutonner le reste dans le désordre (en quelconque). Passez l’une des manches autour du cou et nouez sur l’épaule avec l’autre manche. Retournez les manchettes au maximum et terminez en attachant une ceinture fine autour de la taille.

La Gitane

Nouez la chemise côté col autour de la taille et boutonner la dans le désordre (en quelconque) à partir de votre taille jusqu’à mi-cuisse. La partie boutonnée doit être sur le côté. Ensuite, attachez les manches sur la hanche en les laissant pendre.

La Jupe Droite

Nouez la chemise côté col autour de la taille, les boutons fermés normalement et le col étant invisible puis retournez-la à 180° de manière à ce que la partie boutonnée soit dans le dos. Ensuite, croisez les manches autour de la taille en effectuant un nœud vers l’avant, mais sur le côté. Pour terminer, retournez les manchettes au maximum en forme de fleur.

La Flamenco

Nouez la chemise côté col autour de la taille et boutonnez la dans le désordre (en quelconque) à partir de votre taille jusqu’à mi-cuisse. La partie boutonnée doit être à l’avant. Ensuite, attachez les manches sur la hanche en effectuant un nœud légèrement latéral sur la gauche ou la droite.

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Trouver son lieu-ressource grâce à l’hypnose

Lieu de ressource ou safe place.

Séance d’hypnose pour trouver son lieu-ressource

La vidéo montre le déroulement d’une séance d’hypnose pour retrouver le lieu de ressource. La session est dispensée par l’hypnothérapeute Alexandre Berrurier. L’hypnose est une sorte de concentration intense guidée par un spécialiste. L’hypnothérapeute conduit son patient à centraliser son attention sur les différentes parties de son corps, puis sur sa respiration, emmenant le sujet à l’état de relaxation complète. Le spécialiste entame avec la séance proprement dite, en suggérant des représentations imagées.

Le lieu de ressource est situé quelque part à l’intérieur de chacun. Cet endroit regorge d’énergies positives conduisant à la détente complète. La séance dure entre 5 et 10 minutes et peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée. Il est primordial de se placer dans un endroit calme et tranquille, où vous ne risquez pas d’être dérangé. Mettez-vous en tête que ce moment vous est spécialement dédié. Le patient doit se mettre dans la position qui lui offre le plus de confort. Le spécialiste explique que fermer les yeux permet de voir plus clair à l’intérieur de soi. La session commence par une concentration sur la respiration. L’hypnothérapeute focalise l’attention de son patient sur le relâchement de chacun de ses membres et de ses organes jusqu’à la décontraction entière du corps. L’hypnothérapeute recommande de mettre le conscient en veille, de laisser partir toutes les pensées et de réveiller la partie inconsciente. Le spécialiste poursuit avec des représentations. Ici, il part d’une porte qui renferme le lieu de ressource. Il s’agit généralement du souvenir d’un endroit qui inspire le bien-être. Le thérapeute suggère à son patient d’ouvrir la porte grâce à une clé spéciale et de la traverser pour se rendre dans son lieu aux ressources. Un endroit où toutes les conditions environnantes sont propices à la liberté et au relâchement total du corps. Le patient est invité à y puiser toutes les énergies positives qui l’accompagneront pour la suite de sa journée.

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Zona : causes, symptômes et conseils

Zona à la joue

Le zona est aux adultes ce que la varicelle est aux enfants. Ces deux infections cutanées sont d’ailleurs provoquées par le même virus, mais à des degrés différents. Elles présentent sensiblement les mêmes symptômes. Les seniors sont les plus touchés par le zona, mais toute personne ayant déjà contracté la varicelle y est exposée.

Quelles sont les causes du Zona ?

Le zona est une réaction inflammatoire faisant suite à la réactivation du virus de la varicelle contenu dans l’organisme. Ce virus est appelé VVZ ou virus varicelle zona. La baisse des défenses immunitaires causée par l’âge ou une maladie est à l’origine de cette réactivation. Lorsque le système immunitaire est faible, il ne réussit plus à contrôler le VVZ qui se multiplie rapidement. Jusqu’ici, aucun facteur de risques particulier n’a été déterminé, mais la vieillesse peut être considérée comme telle puisque l’immunité s’affaiblit au fil des années.

Comment se manifeste-t-il ?

Le zona présente les mêmes symptômes que la varicelle. Il est donc reconnaissable aux éruptions cutanées sur une zone donnée, notamment sur le thorax ou le visage. La formation de grappes de vésicules sur la peau, le long d’un nerf ou d’un ganglion nerveux, est un signe de la réactivation du VVZ.

La réaction inflammatoire commence par des picotements ou des sensations de brûlure sur les parties touchées. Trois jours plus tard, cette phase est suivie par l’apparition de rougeurs et de vésicules remplies de liquide. Après des démangeaisons relativement intenses, ces boutons se dessèchent au bout de 7 à 10 jours. Ils disparaissent au bout de trois semaines environ.

Comment y remédier ?

Puisque le zona est provoqué par une baisse de l’immunité, le premier réflexe pour le prévenir est de renforcer les défenses naturelles. Un régime alimentaire sain et équilibré aide à renforcer le système immunitaire. La pratique d’activité physique modérée et le repos sont également conseillés.
Le zona étant engendré par la réactivation du virus de la varicelle, le vaccin contre celle-ci peut éviter l’apparition des symptômes.
Le traitement du zona comprend essentiellement la prescription de médicaments antiviraux. Pour faciliter les soins, il ne faut ni toucher, ni gratter ou percer les vésicules. Pour soulager les démangeaisons, un bain dans une eau avec du bicarbonate de soude est recommandé.

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Animaux : conseils pour la cohabitation entre chiens et chats

Cohabitation entre chiens et chats

Les méthodes à appliquer pour la cohabitation chien-chat

Nombreuses sont les personnes qui se sont retrouvées au sein de conflits interminables entre leur chien et leur chat. Très peu d’entre elles, en fait, se rendent compte qu’elles essayent de faire cohabiter deux espèces complètement différentes, car le chat à la base est un félin, alors que le chien appartient plutôt au genre canidé. Du coup, ils n’auront pas forcément les mêmes codes de conduite, les mêmes envies, les mêmes habitudes ou les mêmes besoins. Il est donc nécessaire d’avoir un minimum d’informations utiles sur ses animaux de compagnie afin de réussir à les gérer.
Dans cet article, Marion Ruffié donne quelques petites astuces qui permettront aux personnes possédant un chien et un chat de faire coexister leurs compagnons domestiques en harmonie.

La situation idéale

Le plus simple et le plus efficace, ce serait de faire grandir, ensemble, votre chaton et votre chiot. Plus tôt ils apprennent à se connaitre, meilleures seront leurs relations dans le futur. Ce genre de situation renforce les liens entre vos animaux et les aide à mieux se comprendre sur le long terme.

L’expérience du chat ou du chien

Un chat qui a déjà vécu avec un chien, en général, s’en sortira toujours bien s’il est amené à cohabiter avec un nouveau chien. Au moins, la situation sera moins dramatique. L’inverse est aussi valable. Attention quand même, car une relation passée entre un chat et un Chihuahua ne peut être comparable à une relation entre un chat et un berger allemand.

Le chaton et le chien

D’habitude, il est plus facile pour un chien d’accepter un nouveau chaton dans son environnement immédiat que l’inverse.

Chat et Chien

Il y a toujours de fortes chances pour qu’un chat et un chien adultes qui ne se connaissent pas réussissent à vivre ensemble. Dans ce cas, tout dépendra de leur passé, de leur sevrage, de leur apprentissage et surtout de leur caractère. Laissez-les, dans la mesure du possible, gérer leur présentation tout en contrôlant leurs échanges.

Les conflits

Étant donné qu’ils ne sont pas de la même espèce, le chat et le chien présentent des caractéristiques distinctes qui sont parfois à l’origine de leurs embrouilles. Par exemple pour un chien, remuer la queue signifie qu’il a envie de jouer, qu’il est content ou qu’il est consentant. Alors que quand un chat remue sa queue cela traduit plutôt de l’agacement. Ceci explique pourquoi les choses dérapent souvent très vite entre chiens et chats.

La cohabitation proprement dite

Afin de faciliter leur intégration mutuelle, vous pouvez prendre quelques précautions. Éviter, par exemple, de laisser votre chien et votre chat dans une même pièce, surtout si elle est réduite ou de les obliger à se sentir ou à se toucher. Prenez l’habitude de prévoir des ouvertures ou des places en hauteur, inaccessibles à votre chien, pour permettre à votre chat de s’y isoler, de manger ou de s’échapper quand il en a besoin. Aménagez votre espace pour que chacun d’eux puisse se retrouver et se sentir libre. Pensez aussi à établir de petits rituels qui aideront à les rapprocher sans créer de compétition comme des récompenses friandises au même moment et dans la même pièce.

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Mode : comment nouer un foulard ?

Mettre un foulard

10 manières de mettre un foulard

Le foulard est un accessoire mode particulièrement important, pour mettre en valeur un visage ou des vêtements. Pour ajouter une touche de classe et de variation, vous avez le choix entre différents types de nœuds. Voici la présentation de dix nœuds uniques.

Le basic

Tout d’abord, le « basic ». Comme son nom l’indique, il est très simple à faire. Pour le réaliser, il faut plier le foulard en deux, et glisser une partie de celui-ci dans la boucle ainsi formée. Simple, mais toujours très élégant !

La boucle

Autre nœud très simple, la « boucle ». Pour l’effectuer, il faut enrouler le foulard du cou. Vous avez la possibilité d’ajuster la longueur du foulard ou de l’écharpe en réalisant plus ou moins de tours, en fonction de vos préférences.

Le macramé

Vient ensuite le nœud « macramé ». Débutez comme le « basic », mais glissez simplement une extrémité du foulard dans la boucle. Effectuez ensuite un mouvement de torsion de la boucle, pour serrer l’extrémité insérée, et dégager ainsi une seconde boucle. Passez la seconde extrémité dans cette nouvelle boucle.

La tresse

La « tresse » vient en quatrième position. Elle reprend les grandes lignes du nœud « macramé », mais cette fois-ci, vous allez glisser les deux extrémités du foulard dans la boucle, avant et après l’avoir tordue.

Le snood

Le nœud « snood » est particulièrement à la mode. Nouez entre elles les extrémités du foulard, avant de plier le foulard pour lui donner la forme d’un « huit ». Alignez ensuite les deux cercles du « huit » l’un sur l’autre avant de les passer autour de votre cou !

La corde au cou

Vous avez envie de porter votre foulard presque comme une cravate ? Le nœud « corde au cou » est fait pour vous ! Avec un des pans du foulard, faites un nœud, avant de glisser l’autre extrémité dans ce nœud. Et voilà, le tour est joué !

Le schoolgirl

Le nœud « schoolgirl » est très facile à faire. Commencez par faire un tour avec le foulard autour de cou, avant de nouer tout simplement les deux pans entre eux.

Le scoobidoo

Le nœud « scoobidoo » est une façon originale de nouer votre foulard. Pour l’obtenir, il vous faut croiser le foulard à la fois devant et derrière votre cou. Une fois ce mouvement effectué glissez les deux extrémités du foulard dans la boucle ainsi formée !

Le drapé

Avec le nœud drapé, vous recouvrez la poitrine. Commencez par enrouler le foulard autour de votre cou, avec les extrémités retombant devant vous. Saisissez-vous d’un coin d’une des extrémités, et glissez la à l’arrière du cou. Voilà, vous avez obtenu un bel effet de drapé !

Le plat

Pour obtenir le nœud plat, il vous faut tout simplement faire un nœud à une boucle du foulard. Aplatissez ensuite cette boucle pour obtenir l’effet désiré.

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Voir double (diplopie) : symptômes, causes et traitements

Voir double

Les signes, les origines et les traitements de la diplopie (voir double)

La diplopie est un trouble caractérisé par le dédoublement de la vision. Elle est généralement causée par un dysfonctionnement des muscles qui régissent l’œil ou une défaillance des nerfs responsables de la stimulation de ces muscles. Le trouble occasionne des gênes importantes dans la vie quotidienne, à savoir des difficultés à lire, conduire, etc. La diplopie peut être monoculaire, concernant un seul œil ou binoculaire, survenant sur les deux yeux. Les traitements diffèrent selon les facteurs causant le dédoublement de la vision. La diplopie peut être la manifestation d’une fatigue passagère ou, dans certains cas plus graves, le symptôme d’une pathologie sérieuse. Il est ainsi recommandé de consulter un médecin dès l’apparition de la gêne afin de soigner la maladie au plus tôt.

Les symptômes de la diplopie

Il est facile de repérer une diplopie monoculaire. Le trouble persiste lorsque l’œil non atteint est fermé. Si la vision dédoublée disparaît à la fermeture des deux yeux simultanément, il s’agit d’une diplopie binoculaire.

Les causes de la diplopie

La diplopie monoculaire trouve ses causes dans une lésion au niveau de la cornée, de l’iris ou du cristallin (cataracte). Une dégénérescence maculaire peut également être à l’origine du trouble sur un seul œil. La diplopie binoculaire résulte de problèmes vasculaires dans les artères du cerveau ou celles des yeux, d’un état d’hypoglycémie, de la consommation d’alcool à l’excès ou d’une simple fatigue.

Soigner la diplopie

Les traitements de la diplopie varient selon les causes. Un examen sur le fond d’œil ou un examen ophtalmologique au biomicroscope permet au médecin d’établir un diagnostic et de déterminer l’origine du trouble. Dans le cas d’une diplopie binoculaire, un test orthoptique est effectué afin de repérer le muscle oculomoteur atteint. Ainsi, la diplopie monoculaire se soigne à partir de son origine : traitements de la cataracte ou recours à la chirurgie réparatrice pour remettre l’iris en état. La diplopie binoculaire peut cesser après quelques jours. En attendant sa disparition complète, le médecin préconise le port d’un bandeau sur un œil jusqu’à la guérison. Si le trouble persiste, le spécialiste médical recommande l’utilisation d’un prisme de Fresnel, à coller sur les verres des lunettes.

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Recette de galette des rois à la frangipane

Comment faire une galette des rois à la frangipane ?

La galette des rois est un gâteau traditionnel qui est souvent dégusté pendant la période de l’Epiphanie. Découvrez cette recette facile pour faire sa propre galette à la frangipane.

Recette de la galette des rois (pour 6 personnes)

    Pour réaliser la frangipane :

  1. Versez dans un récipient le sucre et le beurre fondu. Mélangez.
  2. Ajoutez-y l’œuf, le rhum et la poudre d’amandes. Mélangez à nouveau.



    3. Pour préparer la galette des rois :

  3. Étalez la pâte feuilletée à l’aide d’un rouleau à pâtisserie.
  4. Découpez 2 cercles de taille identique dans la pâte. Aidez-vous d’un cercle à pâtisserie ou d’une assiette. Placez les cercles sur du papier de cuisson.
  5. Incorporez la frangipane au milieu d’un des cercles de la pâte feuilletée, sans aller jusqu’aux bords.
  6. Mettez-y la fève.
  7. Étalez un peu de jaune d’œuf sur les bords de la pâte à l’aide d’un pinceau de cuisine.
  8. Placez ensuite le deuxième cercle de pâte feuilletée.
  9. Faites une pression avec le bout des doigts afin de fixer les deux cercles.
  10. Mettez un peu de dorure de jaune d’œuf sur le dessus de la galette.
  11. Quadrillez votre galette avec le dos d’un couteau.
  12. Faites cuire pendant environ 35 minutes à 210°.
  13. Une fois la galette sortie du four, pour la faire briller, ajoutez-y un peu de lait avec un pinceau.

Ingrédients

  • 100 g de beurre fondu
  • 100 g de sucre
  • 100 g de poudre d’amandes
  • 1 œuf
  • 1 c. à soupe de rhum blanc
  • Un jaune d’œuf pour la dorure
  • 2 c. à soupe de lait pour la dorure
  • 500 g de pâte feuilletée

Équipement

  • Une fève
  • Une cuillère en bois
  • Un pinceau de cuisine
  • Une assiette ou un grand cercle à pâtisserie
  • Du papier de cuisson
  • Un rouleau à pâtisserie
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Comment découper une citrouille ?

découper une citrouille

Couper et peler une citrouille rapidement

Couper une citrouille peut rapidement virer à une catastrophe lorsqu’on ne sait pas comment s’y prendre ! Découvrez dans cette vidéo une technique pour découper facilement une citrouille.

Les étapes

  1. Après avoir soigneusement lavé et disposé votre citrouille sur une planche de travail, prenez un couteau de chef très bien affûté.
  2. Découpez la citrouille en deux morceaux, en prenant soin de couper juste à côté du pédoncule. Pour épépiner les deux moitiés de votre citrouille, servez-vous d’une grosse cuillère. Appuyez bien en profondeur pour bien enlever tous les pépins d’un seul coup.
  3. Reprenez ensuite la moitié avec la pédoncule et découpez à nouveau en deux, toujours juste à côté du pédoncule. Vous retirerez maintenant plus facilement le pédoncule ainsi que l’autre partie rigide restée sous la citrouille, juste en incisant légèrement.
  4. A l’aide d’un économe, pelez délicatement chaque morceau de votre citrouille. Pour obtenir des petits cubes avec chaque morceau de citrouille, découpez d’abord dans le sens de la longueur. Puis continuez dans l’autre sens pour terminer.

Les dés de citrouille sont très pratiques pour réaliser de succulents plats tels les potages, les purées, les sautés de légumes, les ragoûts, les couscous, les risottos ou encore les pâtés végétariens.

La citrouille est aussi un ingrédient de base pour réussir les caris, les confitures, les chutneys ainsi que les autres sauces utilisées pour les brochettes. Il faut aussi savoir que la chair d’une citrouille peut très bien être récupérée pour en faire de la purée qu’on pourrait par la suite utiliser dans d’autres recettes. Les graines de citrouille peuvent en outre être conservées en vue d’un séchage, car elles peuvent servir de semences pour votre potager. Les graines de citrouille sont également comestibles.