Mois : septembre 2019

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Achillée Millefeuille

Achillée millefeuille

Réputée pour ses vertus cicatrisantes, l’achillée millefeuille est une plante aux nombreuses propriétés, bienfaitrices pour la beauté et le bien-être.

Tout savoir sur l’achillée millefeuille

Plante herbacée vivace appartenant aux Astéracées, l’achillée millefeuille se compose de feuilles allongées vert foncé, découpées en fines lanières, et de petites fleurs roses ou pourpres sur les bords. Utilisée depuis de nombreux siècles pour ses différentes propriétés, elle faisait notamment partie de la pharmacopée des hommes préhistoriques. Médecins et botanistes ont fait le jour sur l’ensemble de ses vertus au fil des siècles, l’utilisant pour soigner les ulcères, apaiser les hémorroïdes, guérir les plaies, etc.

L’achillée millefeuille est aujourd’hui très exploitée en phytothérapie.

Propriétés et indications de l’achillée millefeuille

Généreuse, l’achillée millefeuille nous offre ses vertus aussi bien dans ses feuilles que dans ses sommités fleuries.

Les feuilles

Très caractéristiques avec leurs deux faces pubescentes découpées en plusieurs divisions, les feuilles renferment de très nombreuses propriétés et peuvent ainsi aider à un bon état de santé général.

Elles disposent notamment de propriétés tonifiante et décongestionnante, hémostatique et antihémorragique. Ces vertus sont particulièrement utiles pour traiter les problèmes veineux comme la mauvaise circulation du sang. L’achillée millefeuille est également cicatrisante, antibactérienne, antifongique, adoucissante et diurétique.

L’utilisation des feuilles peut se faire en usage interne pour traiter les varices et participer à leur diminution, apaiser la sensation de jambes lourdes, lutter contre l’apparition des hémorroïdes, et éviter l’apparition de rectocolite et d’hématomes.

Les feuilles ont également des propriétés carminative, cholérétique, antispasmodique, astringente et apéritive. Elles sont ainsi très conseillées pour les personnes souvent constipées ou souffrant de flatulences et d’éructations. Ces différentes propriétés sont également très bonnes pour les problèmes d’estomac comme les crampes et l’aérophagie.

Cette plante possède également des vertus immunostimulante et antirhumatismale particulièrement recommandées pour raffermir les tissus épidermiques et calmer les douleurs provoquées par les rhumatismes.

En usage externe, les feuilles sont efficaces pour soigner les plaies, les coupures, les gerçures, les crevasses et autres affections de la peau. Elles aident également à apaiser les démangeaisons liées aux piqûres d’insectes et à soulager l’eczéma et l’acné.

Les sommités fleuries

Comme les feuilles, les sommités fleuries sont pourvues de nombreuses vertus et s’avèrent ainsi utiles en de nombreux cas.

Autrement nommée « plante de la femme », l’achillée millefeuille possède une propriété anti-inflammatoire de la région des muqueuses de l’utérus. Elle aide également à réguler le flux d’hormones et contribue ainsi au bien-être féminin. A utiliser en usage interne.

Elles sont également pourvues de propriétés tonifiante, décongestionnante, astringente et antispasmodiques qui sont très efficaces pour les problèmes typiquement féminins. Les sommités fleuries aident notamment au soulagement des douleurs que ressentent certaines femmes pendant la période de menstruation. Elles favorisent la régularisation des cycles mensuels non réguliers. Elles ont un impact positif sur les différents signes prémenstruels comme la tendance à être irritable, la sensation de seins lourds et douloureux, la prise de poids, etc. Les fleurs de l’achillée millefeuille sont également conseillées pour les femmes en pré ménopause car elles aident à calmer les règles hémorragiques inhérentes à cette période. A utiliser en interne.

Utilisation

L’achillée millefeuille s’utilise donc aussi bien en usage interne qu’en usage externe, c’est en fonction des maux à traiter.

En usage interne

Quand l’utilisation de cette plante est pour soulager les différents problèmes liés à la pré-menstruation, la pré-ménopause et les problèmes digestifs, elle se consomme en infusion.

Comment faire ? Pour cela, faire chauffer 150 ml d’eau jusqu’à ce qu’elle soit frémissante. Y ajouter une cuillère à café de feuilles ou de fleurs d’achillée millefeuille. Laisser infuser pendant 10 à 15 minutes. Couvrir la tasse pendant ce laps de temps afin que l’eau reste bien chaude. Filtrer l’infusion et boire. Pour une efficacité optimale, consommer une tasse avant chaque repas, soit 3 tasses par jour pendant trois semaines. Possibilité de renouveler la cure après une interruption de 8 jours.

En usage externe

L’achillée millefeuille s’utilise pour soigner les plaies, l’eczéma, les irritations, les gerçures et autres problèmes de peau.

– Verser une cuillère à café de feuilles ou de fleurs d’achillée millefeuille dans 250 ml d’eau froide. Porter à ébullition et laisser bouillir pendant une dizaine de minutes. Déposer les plantes encore chaudes sur une compresse stérile avant application sur la partie du corps à soulager. Laisser la compresse environ 1 heure. A renouveler 3 fois par jour.

– En pommade : Hacher 30 g de feuilles et ajouter 90 g d’huile de coco. Mettre sur le feu et laisser fondre. Mélanger continuellement pendant 5 minutes. Laisser reposer 12 heures. Appliquer sur la zone à traiter.

Contre indications

– L’achillée millefeuille est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 12 ans.
– Les personnes souffrant d’une allergie aux Astéracées ne doivent pas utiliser l’achillée millefeuille, sous quelques formes que ce soit.
– Du fait de la présence de camphre dans la plante, cette dernière ne doit pas être utilisée par les personnes souffrant d’épilepsie.
– Ne pas dépasser les périodes de cure prescrites, particulièrement chez les personnes prenant des médicaments pour fluidifier le sang. Neurotoxicité possible.
– Toujours respecter l’interruption de cure d’une semaine avant de la renouveler.
– Demander conseil à votre médecin.

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4 recettes miracles avec de l’argile !

Argiles - Verte, Rouge, Blanche

Que faire avec l’argile ?

Jaune, rouge, blanche ou verte, l’argile est reconnue depuis longtemps pour ses nombreux bienfaits. L’argile est très utile pour purifier le visage ou cicatriser un petit bobo, elle peut aussi s’utiliser en dentifrice ! Découvrez 4 recettes maison à faire rapidement avec de l’argile.

Recette du masque à l’argile verte

Riche en magnésium, en silicium et en d’autres sels minéraux, l’argile a de nombreuses vertus. Les anciens l’utilisent comme remède adoucissant, cicatrisant, exfoliant et purifiant pour l’organisme. Voici quelques conseils pour profiter des qualités de ce produit naturel dans le but d’avoir une belle peau.

Il faut savoir qu’il existe plusieurs types d’argile qui convient à chaque type de peau. L’argile jaune est préconisée pour les personnes qui ont une peau mixte. L’argile rouge est conseillée pour les peaux sensibles et la blanche pour les épidermes délicats. Enfin, l’argile verte convient particulièrement pour la peau grasse qui a déjà souffert de la pollution.

  1. Mélangez dans le bol les ingrédients à l’aide de la spatule. Le contact avec le métal est à éviter avec ce produit, cela changerait ses propriétés.
  2. Appliquez la pâte obtenue sur une peau préalablement lavée et séchée.
  3. Laissez poser le masque pendant dix minutes et nettoyez.
  4. Le reste du mélange argileux de la peut servir comme cataplasme (voir recette ci-dessous).

Ingrédients

  • 60 ml d’eau
  • 2 cuillères à soupe d’argile verte
  • 1 cuillère à café de miel d’acacia
  • Un peu d’eau florale

Équipement

  • Un bol en verre
  • Une spatule en bois

Recette du cataplasme d’argile verte

  1. Réaliser un cataplasme d’argile verte (voir la recette ci-dessus).
  2. Appliquez le cataplasme sur la partie à soigner et laissez poser 20 minutes. À ce titre, il ne faut pas que le pansement sèche sur cette zone.

Dentifrice à base d’argile verte

L’argile peut très bien remplacer le dentifrice industriel. Ce dernier contient parfois des substances agressives pour les gencives et les dents. Ce produit naturel qui se conservera dans un réfrigérateur pendant 60 jours.

  1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol.

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe d’argile verte
  • 200 ml d’infusion de clous de girofle
  • 1 cuillère à café d’huile d’olive

Recette pour aider à calmer les douleurs articulaires

Prenez vos morceaux ou votre poudre d’argile verte que vous versez dans un saladier en verre, bois ou en terre. Couvrez le tout d’eau et laissez gonfler pendant 1 heure. Plongez-y ensuite compresses ou linges, puis recouvrez vos articulations douloureuses avec ces cataplasmes. Reposez-vous pendant 1 heure, en humidifiant si l’argile commence à sécher. Rincez et appréciez !

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Comment améliorer la concentration ?

Améliorer la concentration

Exercice de sophrologie pour améliorer sa concentration intellectuelle

Le manque de concentration peut parfois nous pénaliser dans notre vie professionnelle, ou en essayant de lire un livre pour se détendre. En même temps, il y a tant de sources de distraction. Pour pallier à ce problème, Agnés Leroux, sophrologue, nous montre aujourd’hui un exercice facile pour nous aider à mieux nous concentrer au quotidien.

L’avantage de cet exercice est qu’il peut être effectué debout, chez soi ou au bureau si vous avez un moment. Il est relativement simple et facile à retenir. Vous pouvez, si vous en avez le temps, faire une lecture du corps avant de débuter l’exercice afin de profiter au mieux de ses bienfaits.

Placez vous les pieds parallèles et les bras le long du corps. Calez votre rythme respiratoire en trois phases : inspiration, rétention d’air et expiration. Durant la phase d’inspiration, levez le bras à l’horizontale. Fixez bien l’ongle de votre pouce. Pendant la rétention d’air, rapprochez votre pouce de votre visage tout en le suivant bien du regard, les yeux fixés dessus, jusqu’à presque loucher. Enfin, pendant l’expiration, laissez couler le pouce le long de votre corps en imaginant que vous scannez les zones devant lesquelles il passe. Visualisez bien les zones devant lesquelles passe votre pouce : votre bouche, votre menton, votre poitrine, votre ventre, jusqu’à vos orteils.

Répétez l’exercice trois fois du côté droit, trois fois du côté gauche, puis trois fois avec les deux pouces. Faites une pause à la fin de l’exercice en gardant les yeux fermés pour reprendre votre respiration et bien ressentir votre corps. Lorsque la pause est terminée vous pouvez bougez, les bras, les épaules, les jambes, vous étirer ou même bailler. Quand vous sentez que vous êtes à nouveau bien éveillé et conscient, vous pouvez rouvrir les yeux.

Vous savez désormais mieux vous concentrer.

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Nettoyer sa maison : 12 solutions sans danger pour votre santé !

Nettoyer sa maison sans danger

Oublier l’eau de Javel

Vous souhaitez nettoyer votre appartement ou votre maison en respectant à la fois l’environnement et votre santé ? Dans ce cas, il est recommandé de bannir l’utilisation de l’eau de Javel, que ce soit à l’état pur ou en tant que composant de vos produits ménagers. En effet, l’eau de Javel est un produit particulièrement irritant pour la peau et les poumons. En outre, mélangé à d’autres produits à base d’ammoniaque ou acides, l’eau de Javel laisse émaner des vapeurs chlorées toxiques.

Trouver les équivalents naturels

Les produits ménagers chimiques vendus dans les commerces peuvent être remplacés par leurs versions naturelles. Les versions naturelles de vos produits d’entretien sont moins toxiques pour la personne qui les utilisent ou pour l’ensemble des personnes vivant dans le foyer.

Le vinaigre blanc, le savon noir et le bicarbonate de soude sont trois éléments de base pour nettoyer votre intérieur. En plus d’être sains, ces produits sont simples à utiliser et économiques.

Bannir les désodorisants

L’utilisation de désodorisants est une source de pollution de l’air de votre intérieur. Les désodorisants contiennent des composants chimiques nuisibles, des allergènes et sont donc déconseillés de manière générale. Afin de camoufler les mauvaises odeurs, les désodorisants saturent la pièce de parfums artificiels pour les couvrir. Les mauvaises odeurs ne sont donc pas réellement éliminées. Cet ensemble d’odeurs peut s’avérer irritant pour la peau, le nez et les poumons.

Par ailleurs, une fois dans l’air, les désodorisants se mélangent à l’ozone et émettent du formaldéhyde, un composé organique volatil cancérigène. Il est donc recommandé d’éviter les désodorisants et de privilégier une aération des pièces pour éradiquer les mauvaises odeurs.

Nul besoin de désinfecter

La grande tendance est à la désinfection. Bon nombre de produits d’entretien présentent l’argument de « désinfecter votre intérieur ». Or, sauf établissements spécifiques comme les hôpitaux, il n’est pas forcément bénéfique de désinfecter son intérieur. Les produits désinfectants sont irritants, ils favorisent les allergies et l’asthme. En désinfectant votre intérieur, vous augmentez le risque de créer une résistance bactérienne dans votre maison. En effet, au contact de ces produits désinfectants les bactéries sont de moins en moins vulnérables et vos produits auront moins, ou plus du tout, d’effet.

Ne pas mélanger les produits d’entretien

Il est conseillé de ne pas mélanger les différents produits d’entretien entre eux. En les associant, vous augmentez votre exposition aux composés organiques volatils. De plus, les vapeurs de ces produits sont irritantes et toxiques, alors en cas de mélange le risque d’intoxication augmente. Pensez à bien éliminer le premier produit avant d’en utiliser un deuxième. Lors du lavage de vos toilettes, veillez à retirer le bloc WC avant d’y ajouter un autre produit d’entretien et évitez ainsi qu’ils interagissent.

Éviter la surdose

Dans la plupart des cas, plus de produit ne signifie pas plus d’efficacité. Les produits d’entretien chimiques ont un mode d’emploi et il est impératif de respecter les doses indiquées lors de leur utilisation. En effet, les substances nuisibles ne sont pas à prendre à la légère et plus vous consommez de ce produit chimique, plus le risque d’irritation ou d’intoxication est élevé.

Se passer des aérosols

L’utilisation de produits chimiques conditionnées en aérosols augmente l’inhalation des composés organiques volatils. La diffusion via l’aérosol laisse le produit en suspension dans votre environnement pendant un long moment. Ainsi, les gouttelettes expulsées peuvent irriter les yeux ou la gorge. Les aérosols sont spécifiquement déconseillés dans l’environnement des personnes asthmatiques.

Utiliser des protections adaptées

Afin d’éviter le contact avec les composants chimiques et toxiques des produits d’entretien, il est recommandé de se protéger. Des gants sont nécessaires lorsque vous utilisez des produits liquides et des lunettes sont conseillées pour éviter les effets irritants. Il est possible de s’équiper d’un masque pour éviter l’exposition aux produits chimiques. Ouvrez vos fenêtres, aérez et sortez régulièrement de chez vous pendant l’utilisation de produits chimiques.

Opter pour un aspirateur à filtre

Il est important de savoir que si vous utilisez un aspirateur, la partie la plus fine de la poussière ressort de l’appareil ménager. Il est constaté qu’un aspirateur classique relâche au moins 1% de la poussières et d’autres particules qui polluent l’air de votre maison. Pour pallier à ce phénomène, vous pouvez vous tourner vers un aspirateur doté d’un filtre à haute efficacité pour les particules aériennes (Hepa). Ce type de filtre retient mieux la poussière aspirée. Pour les personnes allergiques, particulièrement sensibles, le filtre Hepa 14 (plus fin niveau de filtration) est vivement conseillé. De manière générale il est recommandé d’ouvrir les fenêtres lorsque vous passez l’aspirateur chez vous.

Arrêter les traitements anti-acariens

Les traitements anti-acariens ne sont pas recommandés. Ils sont suspectés de contenir des biocides nocifs. En effet, ces biocides s’attaquent aux acariens mais sont aussi mauvais en cas d’inhalation et sont possiblement des perturbateurs endocriniens. Les allergologues déconseillent les traitements anti-acariens et privilégient une aspiration régulière du matelas et un lavage des oreilles et couettes. Dans la même idée, il est recommandé d’éviter les produits textiles content un traitement acaricide.

Bannir les isothiazolinones

Les isothiazolinones sont présents dans certains nettoyants pour le sol, lessives ou liquides vaisselle. Ce sont des conservateurs toxiques et allergisants. Ces conservateurs visent à remplacer l’utilisation de parabènes mais ne sont pas pour autant moins nocifs pour votre santé, celle des habitants de votre foyer ou pour l’environnement. A titre d’exemple, les isothiazolinones sont bannis du label Ecocert.

Attention au greenwashing !

Il est important d’attirer votre attention sur la pratique du greenwashing. Des produits disent être naturels mais ne sont pas toujours aussi propres que ce qu’ils laissent imaginer. Ainsi, derrière des produits ménagers colorés de vert se cachent parfois des produits aux composants chimiques et toxiques. Pensez aux labels AB ou Ecocert si vous souhaitez employer des produits ménagers réellement écologiques.

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4 recettes de produits anti poux maison

Poux

Éradiquer les poux de la tête de votre enfant sans produits chimiques, c’est tout à fait possible… et ça fonctionne ! Vous trouverez ici quatre solutions naturelles pour parvenir à se débarrasser des lentes et des poux.

Recette au bicarbonate de soude

Le bain de cheveux à base de de bicarbonate de soude est recommandé pour lutter efficacement contre les lentes et les poux. En effet, le bicarbonate de soude permet de décoller les lentes des racines des cheveux de votre enfant et donc de les éliminer. Notez que cette méthode présente l’avantage de pouvoir être utilisée sur l’enfant dès l’âge de un an.

– Dans un grand récipient, versez quelques cuillères à soupe de bicarbonate de soude.
– Ajoutez-y de l’eau chaude puis mélangez.
– Trempez votre peigne à poux dans le mélange obtenu.
– Passez le peigne fin sur l’ensemble de la chevelure contaminée.
– 30 minutes de pose sont nécessaires.
– A l’aide de votre shampooing habituel, rincez la chevelure traitée.

Recette à l’huile de coco

L’huile de coco est particulièrement visqueuse. Ainsi, lorsqu’elle est appliquée sur les cheveux, elle enveloppe les poux et les asphyxie en moins d’une heure. De plus, l’huile de coco possède des propriétés nourrissantes et apaisantes.

– Appliquez de l’huile de coco sur les cheveux.
– Laissez poser pendant 45 minutes sous une charlotte.
– Passez le peigne à poux dans les cheveux.
– Rincez et effectuez votre shampooing habituel.
– Recommencer ce processus 10 jours plus tard, vous éliminerez ainsi les lentes écloses entre temps.

Recette à l’eucalyptus et au jus de citron

Pour éradiquer les lentes et les poux, vous pouvez recourir à une infusion de feuilles d’eucalyptus et de jus de citron. En effet, les poux ne supportent pas l’odeur des feuilles d’eucalyptus. Ces indésirables ne résistent pas non plus à l’acidité du jus de citron.

Il est déconseillé d’utiliser cette solution avant l’âge de 3 ans, pendant le 1er trimestre de grossesse ou si une allergie à l’un des ingrédients est connue.

– Portez 1 litre d’eau à ébullition.
– Rajoutez-y quelques feuilles d’eucalyptus.
– Laissez infuser pendant 15 minutes.
– Ajoutez le jus d’un citron.
– Laissez refroidir.
– Après votre shampooing habituel, utilisez cette infusion froide comme eau de rinçage.

Recette à l’huile essentielle d’arbre à thé

L’huile essentielle d’arbre à thé (Tea tree) possède de nombreuses propriétés. Elle lutte notamment contre les bactéries, les parasites, les inflammations et les virus. Et l’huile essentielle d’arbre à thé permet, entre autres, de lutter contre les poux.

– Il est nécessaire de bien diluer l’huile essentielle d’arbre à thé avant de l’utiliser. De manière générale, les huiles essentielles pures peuvent être toxiques si elles ne sont pas correctement utilisées.
– Versez 4 cuillères à soupe d’huile d’olive dans un récipient.
– Ajoutez-y 1 cuillère à café d’huile essentielle d’arbre à thé.
– Mélangez pour obtenir une solution homogène.
– Appliquez le mélange sur la chevelure.
– Laissez poser pendant 15 minutes.
– Passez un peigne anti-poux sur les cheveux.
– Rincez la chevelure à l’aide d’un shampoing doux.

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Hypothyroïdie : symptômes et causes

Hypothyroïdie

Qu’est-ce que l’hypothyroïdie ?

Une personne qui souffre d’hypothyroïdie est quelqu’un dont l’organisme ne fonctionne plus normalement. En terme scientifique, c’est la diminution de la production d’hormones thyroïdiennes. Cette diminution concerne notamment la glande thyroïde, qui se trouve à la base du cou. « Pourquoi » et « comment » se manifeste cette hypothyroïdie ?

Les symptômes de l’hypothyroïdie

La glande thyroïde doit stimuler les cellules de notre corps. Si elle fonctionne au ralenti, c’est ce que l’on appelle « l’hypothyroïdie ». Les hormones thyroïdiennes T3 et T4 sont des hormones de l’énergie. Si la glande thyroïde fonctionne au ralenti, la personne concernée manque d’énergie.

Les symptômes de l’hypothyroïdie sont la fatigue, l’envie de dormir, la dépression. La personne atteinte devient souvent frileuse et le rythme cardiaque se ralentit. L’hypothyroïdie se manifeste également par un manque d’appétit et parfois par la constipation. Les ongles et les cheveux peuvent devenir cassants. Pire encore, l’hypothyroïdie peut ralentir le mental. Elle se présente donc par le dysfonctionnement de notre organisme.

Les causes de l’hypothyroïdie

La première raison de l’hypothyroïdie est le manque d’iode, composant nécessaire à la production des hormones thyroïdiennes. L’hypothyroïdie est aussi due à des maladies auto-immunes et certaines pathologies. Les anticorps vont attaquer nos hormones thyroïdiennes et détruire les tissus de la glande thyroïde. Certains médicaments peuvent avoir un effet toxique sur la thyroïde et la ralentir totalement.

Cette maladie peut aussi se manifester dès la naissance, mais c’est un cas très rare. C’est ce que l’on appelle l’hypothyroïdie congénitale. Sans un dépistage après quelques jours de la naissance, l’hypothyroïdie peut entraîner un retard de croissance du bébé.

Comment soigner l’hypothyroïdie ?

Il est difficile de soigner l’hypothyroïdie. Le traitement de l’hypothyroïdie consiste à donner à l’organisme une hormone de synthèse qui va se substituer aux hormones thyroïdiennes.

Comment prévenir l’hypothyroïdie ?

Pour prévenir cette maladie, il est conseillé de consommer régulièrement des aliments iodés.

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La cardamome, pour en finir avec les troubles digestifs

Cardamome

La cardamome est une plante, à l’origine sauvage, qui provient du Sri Lanka et de l’Inde. Elle est aujourd’hui surtout cultivée en Asie du Sud-Est et au Guatemala. Elle est utilisée fréquemment en cuisine, comme condiment, et ça tombe bien : elle est aussi souveraine contre les troubles digestifs.

Les origines de la cardamome

La cardamome est une plante haute (environ 3 mètres) à rhizome noueux, qui donne des fleurs jaunes et des fruits en forme de capsules. Ces dernières contiennent trois loges de graines. La cardamome facilite la digestion. Cette propriété est connue dès l’Antiquité, depuis le II ème siècle avant J-C. Pourtant, c’est surtout en cuisine que cette plante s’impose depuis des temps immémoriaux, et encore actuellement. La cardamome, c’est l’épice indispensable à la réussite de nombreuses recettes pakistanaises, indiennes, perses, arabes, et asiatiques. C’est-à-dire qu’elle est à peu près partout, en graine ou en poudre. Ce condiment très parfumé, mais non piquant, relève les plats. Traditionnellement, les cafés turcs ou arabes peuvent aussi être parfumés d’une graine de cardamome.

Ses bienfaits contre les troubles digestifs

La cardamome est efficace dans le traitement des troubles digestifs, tels que les coliques, la diarrhée, les ballonnements ou les flatulences. Au quotidien, elle est utile également pour les inconforts digestifs, les aigreurs d’estomac, et les spasmes gastro-intestinaux légers. Elle calme les remontées acides. Elle aide aussi à lutter contre une satiété trop rapide. Le fort taux de magnésium dans la cardamome régule le système nerveux. La plante est un anti-inflammatoire reconnu, et c’est également un excellent antioxydant. Elle est aussi utilisée contre la mauvaise haleine.

Comment l’utiliser ?

La cardamome est souvent utilisée sous forme de tisanes. Outre la possibilité d’infusions parfumées, la cardamome peut être prise sous forme de poudres, de gélules, d’huiles essentielles, ou en frictions du thorax et du ventre avec un cataplasme. Par exemple, la dose journalière de poudre conseillée est de 1,5 gramme. Mieux vaut ne pas ingérer plus de 5 grammes de cardamome par jour. L’usage de cette plante est déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques, car elle augmente le taux de créatine phosphokinase dans le sang. En l’absence d’études, elle est déconseillée aussi pour les enfants et les femmes enceintes. Un usage excessif de cardamome, chez le sujet adulte, peut entraîner des maux de tête ou de ventre, une sensation d’assèchement de la bouche, et des vertiges.

Cardamome

Gousse de cardamome

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Déprime : symptômes, causes et solutions

Femme qui est déprimée

Il est parfois difficile de reconnaître certains symptômes. En ce qui concerne la déprime, elle est souvent confondue à la dépression. Celle-ci est une maladie qui perdure tandis que la déprime est un coup de cafard passager.

Comment reconnaître la déprime ?

Coup de blues, spleen, coup de cafard, autant d’appellations pour indiquer la déprime. C’est un état psychologique dont les symptômes sont la baisse de moral et de tonus. Elle peut s’accompagner d’une tristesse passagère. La déprime est aussi caractérisée non seulement par l’anxiété, l’insomnie ou au contraire par un grand sommeil, mais aussi par la perte de la concentration et de confiance en soi. Elle se manifeste en quelques jours, parfois accompagnée d’une irritabilité.

Les causes

La première cause de la déprime est le déséquilibre de la chimie du cerveau. Le mécanisme de régulation de l’humeur ne fonctionne plus normalement à cause de la diminution de la fabrication de la sérotonine ou de la dopamine.

La déprime peut être aussi due à des facteurs émotionnels, financiers, économiques ou professionnels. La réception d’informations graves lors d’un traumatisme ou d’un événement malheureux est trop soudaine et/ou trop contraignante. Ainsi, le cerveau n’arrive plus à penser à autre chose.

Le coup de blues peut également être dû à l’incapacité de s’adapter à un changement de vie. Lors d’un retour de vacances par exemple, le cerveau n’arrive pas à changer brusquement de rythme. Le passage à l’automne est un bon exemple pour montrer que le manque de luminosité peut être une cause de la déprime.

Le coup de cafard est très redondant chez les personnes pessimistes ou alcooliques. La personne pense toujours au mauvais côté des choses et la déprime s’installe facilement. Par contre, l’alcool a des effets néfastes sur le mécanisme de régulation d’humeur dans notre organisme.

Les conséquences

La déprime a de mauvaises conséquences sur le sommeil : soit un manque soit un grand besoin, mais elle engendre aussi une perte d’appétit, de concentration et de tristesse. Une personne déprimée n’a plus de confiance en soi et s’isole complètement de son entourage. Si ce coup de blues s’installe toujours après quelques jours, la déprime peut devenir une dépression.

Les solutions

Il est parfois difficile de faire face à la déprime. Il faut seulement rester positif et maîtriser les émotions négatives. La meilleure solution est de rester toujours entouré de ses proches et de ne jamais s’isoler. L’aromathérapie est également un moyen efficace de combattre les coups de cafard.

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5 exercices de sophrologie pour soulager une migraine

La sophrologie pour dire adieu aux migraines

La migraine se présente souvent comme une banalité, mais pour certaines personnes, elle constitue un réel blocage, les empêchant de vivre normalement. La sophrologie peut vous aider à lutter contre la migraine. Découvrez cette technique de relaxation qui vise à transformer les douleurs en pensées positives. En plus de vous aider à soigner la migraine, les exercices qui vont suivre vous sont dédiés pour vous procurer du bien-être.

Exercice 1 : L’exercice des mains sur la tête

  • Prenez une chaise droite, puis assoyez-vous sans vous adosser.
  • Plaquez bien vos pieds au sol tout en gardant le buste droit.
  • Relevez votre tête et éloignez vos épaules de vos oreilles.
  • Commencez par inspirer en mettant vos deux mains jointes sur la tête, vos paumes de mains orientées vers le ciel.
  • Fermez vos yeux, puis étirez vos mains tout doucement vers le plafond, tout en retenant votre respiration pendant cinq secondes.
  • Expirez progressivement, et relâchez vos mains en les faisant descendre lentement jusqu’au niveau de vos cuisses.

Exercice 2 : L’exercice des mains sur la nuque

  • Inspirez et fermez les yeux.
  • Entrecroisez vos mains et placez-les derrière la nuque.
  • Étirez vos coudes vers l’arrière tout en remontant la poitrine vers le plafond.
  • Expirez et relâchez vos mains en les faisant descendre petit à petit.

Exercice 3 : L’exercice du cou vers l’avant

  • Toujours en position assise, commencez par inspirer tout en fermant les yeux.
  • En retenant votre respiration, courbez votre cou vers l’avant de manière à atteindre le sternum avec le menton.
  • Restez penchée pendant trois secondes avant de redresser la tête.
  • Terminez par une expiration puissante

Exercice 4 : L’exercice du cou vers l’arrière

  • Sans bouger de votre chaise, inspirez doucement en gardant les yeux fermés.
  • Retenez la respiration puis levez la tête vers le plafond pendant cinq secondes.
  • Faites revenir votre tête à sa position normale tout en expirant lentement.
  • Ouvrez les yeux et relaxez-vous.

Exercice 5 : L’exercice de visualisation

  • Desserrez les mâchoires et fermez les yeux.
  • Imaginez une feuille de menthe fraiche qui vient se déposer au niveau de la tempe et entre vos deux sourcils.
  • Toujours les yeux fermés, imaginez un gant de toilette très frais, parfumé aux agrumes, déposé sur l’arrière de votre crâne.

Les conseils de nos grands-mères

  • Adoptez toujours la bonne posture : En position assise, dégagez votre poitrine. Gardez vos épaules loin de vos oreilles. Redressez bien votre buste pour faire passer l’oxygène dans la colonne vertébrale.
  • Sachez toutefois qu’une consultation médicale est indispensable si les migraines et les tensions cervicales persistent.
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Essoufflement : symptômes, causes et conseils

Femme essouflée

Tout savoir sur l’essoufflement

Vous êtes sujet à l’essoufflement ? En général, il n’y a pas lieu de s’inquiéter lorsque l’essoufflement fait suite à un effort physique. Mais dans de nombreux cas, lorsqu’il survient sans raison apparente, mieux vaut s’en occuper. A quoi est-il dû ? Quels sont les symptômes et les pathologies auxquels il peut être associé ? Voici quelques explications.

Pourquoi est-on essoufflé ?

Être essoufflé, c’est tout simplement respirer plus vite et plus fort qu’à l’accoutumée. Cela signifie que votre organisme nécessite davantage d’oxygène pour alimenter vos organes. C’est en général la conséquence d’un effort physique pendant lequel vous devez augmenter le volume d’air dans vos poumons. Stress, fatigue, émotions peuvent naturellement entraîner cet état. Toutefois, lorsque rien ne semble causer votre essoufflement, il est important de s’interroger.

A quel moment faut-il commencer à s’inquiéter ?

Si votre essoufflement est accompagné d’autres symptômes, il faut absolument que vous preniez rendez-vous avec votre médecin. Ainsi, si vous constatez un gonflement des pieds, si vous avez du mal à respirer dans la position allongée, si vous toussez, si le bout de vos doigts et vos lèvres se décolorent, si vous entendez un sifflement ou si vous avez des douleurs au niveau de la poitrine, consultez rapidement.

Votre essoufflement a tendance à s’aggraver, il risque de vous empêcher de vivre normalement. Vous ressentez des difficultés à monter un escalier, à chanter, à vous déplacer tout simplement ou même à vous habiller. Il faut alors absolument vous en occuper.

Les pathologies possibles

Lorsque votre besoin en oxygène s’accroît, cela peut être dû à des problèmes cardiaques, pulmonaires ou même psychologiques. Il faut alors rechercher les causes les plus communes de l’essoufflement, telles que l’asthme, la pneumonie, l’embolie pulmonaire, le cancer du poumon, l’intoxication au monoxyde de carbone, l’anémie ou encore le tabagisme.

Votre essoufflement peut être associé à une mauvaise oxygénation de vos organes, c’est pourquoi vous devez le soigner rapidement.

Conseils pour limiter l’essoufflement

En cas de crise d’asthme, votre médecin vous prescrira de la Ventoline qui va dilater vos poumons et permettre à l’air de circuler à nouveau. Pour des pathologies plus importantes, des médicaments et un suivi spécifiques vous seront prescrits à l’hôpital afin de vous permettre de vous sentir mieux.

Dans tous les cas, arrêtez la consommation de tabac et éloignez-vous des endroits très pollués. Limitez les séjours en altitude et prenez soin de votre alimentation ; une perte de poids peut régler votre problème.