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Mieux dormir grâce à l’hypnose

Séance d’hypnose pour mieux dormir

Découvrez en vidéo une séance d’hypnose pour s’endormir plus facilement. L’hypnose peut être une solution naturelle pour mieux dormir.

Arrêter de réfléchir

L’une des caractéristiques de l’état conscient est la réflexion. Pour réussir à s’endormir, il faut arrêter de penser, oublier de réfléchir et se vider l’esprit pour mieux se déconnecter.

Trouver votre lieu ressource

Installez-vous confortablement, contrôlez lentement votre respiration et commencez à rechercher votre lieu ressource. Imaginez ce lieu ressource comme un carrefour de plein de chemins. L’un de ces chemins est en fait la route qui vous conduira vers le sommeil.

Imaginez

Libérez votre esprit de toutes les pensées et de toutes les choses qui vous tracassent chaque jour. Tout ceci doit permettre de laisser votre conscience s’en aller et autoriser votre inconscient à prendre le relai.

La porte au bout du chemin

Au bout de votre chemin, imaginez qu’il y a une porte. Ouvrez cette porte afin de vous rendre compte que dans cette pièce sommeil, il y a un enfant qui dort. Cet enfant bien couvert qui dort profondément et paisiblement sur ce lit que vous découvrez, c’est vous.

Laissez le sommeil vous envahir

Vous ressentez le sommeil. Laissez-vous envahir par ce sommeil bienfaiteur et réparateur. Chaque nuit, recherchez le plaisir de rejoindre ce sommeil afin de vous recharger en énergie.

Pour Finir

Astuce 1

N’essayez pas de dormir ou de vous convaincre que vous allez le faire. Dormez tout simplement quand vous en ressentez le besoin, même si ce n’est que pour 5 petites minutes.

Astuce 2

Pensez à des choses sous des formes que vous ne comprenez pas afin de les superposer et les annuler. Quand rien n’est clair ou rien n’a de sens dans son esprit, on finit, en général, par s’endormir.


Solution naturelle pour dormir



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Sommeil : Calculez la durée exacte de sommeil dont vous avez besoin

Personne en train de dormir.

Si vous ressentez au réveil une fatigue extrême, cela veut dire que vous avez interrompu un cycle de sommeil. Pour s’assurer de profiter d’une bonne nuit de sommeil, il est parfois préférable de se réveiller plus tôt, avant d’entamer un nouveau cycle.

De manière générale, une nuit complète compte environ cinq cycles de sommeil d’une durée moyenne d’une heure et demi, mais le nombre et la durée des cycles peut différer d’une personne à l’autre. L’idéal consiste à arriver à faire cinq cycles de sommeil au total, ce qui correspond à environ 450 minutes de sommeil (soit 7 h 30). Il faut savoir aussi que certains paramètres tels que l’âge, le sexe, la condition physique et le temps passé devant les écrans ont une incidence sur le sommeil.

La meilleure manière de calculer la durée de votre cycle de sommeil, c’est de noter (ou de demander à quelqu’un de le faire pour vous), l’heure à laquelle vous vous endormez et l’heure à votre réveil. Vous pouvez faire un essai pendant les longs week-ends ou encore en vacances, ce qui vous permettra de réparer votre sommeil affecté par les journées rythmées par le stress, et commencer l’année en forme.

A quelle heure devez-vous vous endormir ?

Une fois que vous aurez calculé la durée de votre sommeil, vous pourrez déterminer l’heure idéale à laquelle vous devez vous mettre au lit. Pour ce faire, remontez depuis l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller, par tranche de 90 minutes. Par exemple, si vous décider de vous réveiller à 8 h du matin, il faudra vous endormir à 23 h pour bénéficier de neuf heures de sommeil, ou à minuit et demi si vous pouvez vous contenter d’une nuit de sept heures et demie.

Dormir plus tôt ne signifie pas que l’on sera en forme au réveil. Les personnes qui mettent un point d’honneur à dormir tôt, peuvent altérer la qualité de leur sommeil. Il est préférable de vous fier à votre corps et aux signaux de fatigue qui sont plus que révélateurs. Si vous commencez à bailler et que vos paupières et vos muscles s’alourdissent, c’est qu’il est temps de se mettre au lit !


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Le bouillon blanc contre la toux

toux

Quel antitussif naturel utiliser contre la toux ?

Découvrez ce remède de grand-mère capable de calmer plus rapidement la toux. Le bouillon-blanc agit comme expectorant contre la toux et soulage les maux de gorge. Cette plante peut donc être utilisée en cas de bronchite, laryngite, trachéite, pharyngite, et d’inflammation des voies respiratoires.

Remède de grand-mère contre la toux

  1. Faites bouillir l’eau dans votre casserole.
  2. Éteignez le feu, puis jetez-y les fleurs séchées de bouillon blanc.
  3. Laissez infuser pendant 10 minutes.
  4. Filtrez soigneusement le liquide et ajoutez du miel si vous le souhaitez.
  5. Buvez 1 à 3 tasses par jour pendant 1 semaine maximum.

Ingrédients

  • 2 c. à café de fleurs séchées de bouillon blanc (1 g environ)
  • 150 ml d’eau
  • 1 c. à café de miel (facultatif)

Équipement

  • Une casserole
  • Une passoire ou un tamis
  • Une tasse

Les conseils de nos grands-mères

  • Le saviez-vous ? Les graines de bouillon-blanc peuvent être toxiques, il est donc préférable d’acheter cette plante en magasin.
  • Il est conseillé de bien filtrer l’infusion de bouillon-blanc car cette plante contient des petits poils qui irritent la gorge.
  • Ce remède de grand-mère est interdit aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans.
  • Consultez votre médecin en cas de persistance de la toux.
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3 conseils pour retrouver des cheveux brillants et fortifiés

cheveux brillants

En été, nos cheveux malmenés : entre les méfaits du soleil, du sel marin, du chlore et de la fréquence des lavages qui augmentent, on se retrouve souvent avec les pointes abîmées, les cheveux ternes et parfois même décolorés. Voici quelques conseils qui vous permettront de redonner du tonus et de la vitalité à votre chevelure !

Optez pour une cure nourrissante

Afin de pallier aux cheveux secs et cassants, il est primordial d’appliquer sur vos cheveux des produits hydratants et nourrissants. Seul une cure nourrissante à renouveler et à choisir en fonction de votre type de cheveux leur permettra de recouvrer brillance, tonus et force.

– L’huile de noix de coco – 100% naturelle, bio et pressée à froid – Nourrit intensément
– L’huile aux Lumières d’Omoyé – Association de plusieurs plantes – Hydrate, revitalise et illumine

Constatez le pouvoir des huiles végétales

Les huiles végétales, issues de plantes oléagineuses sont essentiellement composées d’acides gras et de vitamines et connues pour leurs bienfaits pour la peau, les cheveux ou les ongles. Elles font de plus en plus d’adeptes chaque année. Vous pouvez utiliser l’huile végétale de deux manières différentes : en masque avant-shampoing que l’on applique sur les longueurs et les pointes ou en petites touches après shampoing sur les pointes humides. Les huiles végétales utilisées pour le soin des cheveux sont essentiellement l’huile de ricin, l’huile d’avocat, l’huile de coco ou encore l’huile de germes de blé.

Prenez un rendez-vous chez le coiffeur

SI vos cheveux, en plus d’être secs et de manquer de force, sont fourchus et décolorés, filez tout droit chez le coiffeur et coupez quelques centimètres afin de le fortifier et de lui permettre de repousser sainement. Vous bénéficierez en prime, de conseils d’un spécialiste.

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Recette des cannelés

Cannelés

Direction Bordeaux avec ces petits cannelés ! Leur coeur tendre, parfumé au rhum et à la vanille, saura séduire vos invités. Alors n’attendez plus pour tester cette recette simple à réaliser et ô combien délicieuse.

Recette de grand-mère

Niveau de difficulté : Facile
Pour 25 cannelés – Préparation : 20 min – Cuisson : 45 min
Temps de repos : Une nuit
Conservation : 24 heures dans une boîte hermétique

  1. Préparez la pâte la veille. Versez le lait dans la casserole avec le beurre coupé en morceaux.
  2. Fendez la gousse de vanille en deux et récupérez les graines. Réservez celles-ci et ajoutez la gousse évidée dans la casserole.
  3. Portez l’ensemble à ébullition, puis éteignez le feu et laissez infuser.
  4. Faites blanchir les oeufs entiers et les jaunes d’oeufs avec le sucre et les graines de vanille dans le saladier. Ajoutez le lait infusé (avec la gousse de vanille), la farine, le rhum et le sel. Mélangez soigneusement.
  5. Couvrez cette pâte et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur.
  6. Le lendemain, préchauffez le four à 240 °C.
  7. Retirez la gousse de vanille et donnez un tour de fouet à la pâte afin qu’elle soit bien homogène.
  8. Répartissez-la dans le moule à cannelés en remplissant chaque empreinte aux trois quarts.
  9. Faites cuire pendant 15 minutes. Puis réduisez la température à 200 °C et prolongez la cuisson de 30 minutes.
  10. Démoulez les cannelés et laissez-les refroidir sur la grille à pâtisserie avant de les déguster.

Ingrédients

  • 200 g de sucre en poudre
  • 125 g de farine
  • 50 cl de lait entier
  • 50 g de beurre
  • 1 gousse de vanille
  • 2 oeufs entiers
  • 2 jaunes d’oeufs
  • 5 cl de rhum
  • 1 pincée de sel

Équipement

  • 1 couteau
  • 1 fouet à main
  • 1 grande casserole
  • 1 saladier
  • 1 moule à cannelés
  • 1 grille à pâtisserie

Cette recette est issue du livre « Gâteaux et desserts – Les recettes de nos grands-mères » , 189 pages / Éditions Michel Lafon. Photo réalisée par Vanessa Romano.

Livre Gâteaux et Desserts de Grands-Mères

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Epiphanie Fêtes Recettes

Galette des rois à la frangipane

galette des rois frangipane

Recette de grand-mère

Niveau de difficulté : Moyen
Pour 6 personnes – Préparation : 15 min – Cuisson : 35 min
Conservation : 48 heures

  1. Préchauffez le four à 200 °C.
  2. Faites fondre le beurre dans la casserole.
  3. Mélangez le sucre et le beurre fondu dans le saladier.
  4. Ajoutez l’oeuf, le rhum et la poudre d’amandes. Mélangez bien.
  5. Si vous utilisez de la pâte feuilletée maison, étalez celle-ci au rouleau à pâtisserie et découpez-y 2 cercles de même taille, en vous aidant du cercle à pâtisserie ou de l’assiette.
  6. Posez un premier cercle sur 1 feuille de papier cuisson.
  7. Étalez la crème d’amandes dessus, en laissant 1 cm de pâte non recouverte sur tout le pourtour.
  8. Posez la fève sur la crème.
  9. Battez le jaune d’oeuf et le lait pour la dorure.
  10. Étalez un peu de dorure sur le bord de la pâte au pinceau de cuisine et recouvrez avec le deuxième cercle de pâte feuilletée.
  11. Appuyez avec le bout des doigts sur tout le pourtour afin de réunir les deux cercles, puis badigeonnez la galette du reste de dorure.
  12. Quadrillez le dessus avec le dos du couteau en faisant attention à ne pas crever la pâte.
  13. Enfournez pour 30 minutes environ.

Ingrédients

  • 2 pâtes feuilletées maison ou du commerce

Pour la crème d’amandes

  • 100 g de beurre
  • 100 g de sucre en poudre
  • 1 oeuf
  • 1 c. à soupe de rhum blanc
  • 150 g de poudre d’amandes

Pour la dorure

  • 1 jaune d’oeuf
  • 2 c. à soupe de lait

Équipement

  • 1 casserole
  • 1 cuillère en bois
  • 1 pinceau de cuisine
  • 1 saladier
  • 1 grande assiette ou 1 grand cercle à pâtisserie
  • papier cuisson
  • 1 rouleau à pâtisserie
  • 1 fève

Cette recette est issue du livre « Gâteaux et desserts – Les recettes de nos grands-mères » , 189 pages / Éditions Michel Lafon. Photo réalisée par Vanessa Romano.

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Nettoyer un lino : astuce de grand-mère

nettoyer un lino

Comment nettoyer un linoléum ?

Découvrez ce nettoyant naturel pour entretenir votre lino. Avec cette astuce de grand-mère, votre sol sera parfaitement nettoyé, même si votre linoléum est très sale ou encrassé.

Astuce de grand-mère

  1. Diluez dans un seau les paillettes de savon de Marseille avec l’eau chaude.
  2. Ajoutez-y le bicarbonate de soude et l’huile essentielle.
  3. Mélangez bien.
  4. Trempez votre serpillère dans ce nettoyant maison.
  5. Essorez bien la serpillère et nettoyez votre lino.
  6. Rincez à l’eau claire et séchez avec une autre serpillère.

Ingrédients

  • 30 g de paillettes de savon de Marseille
  • 3 c. à soupe de bicarbonate de soude
  • 5 litres d’eau très chaude
  • 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie

Équipement

  • Une serpillère
  • Un seau

Les conseils de nos grands-mères

  • Pour nourrir votre lino, appliquez une à deux fois par an de l’huile de lin.
  • Ne lavez pas le lino avec trop d’eau, il risquerait de s’abîmer.

  • SAVONS DE MARSEILLE – Naturel.net
  • BICARBONATE DE SOUDE 500g – Naturel.net
  • HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE VRAIE – Naturel.net
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    Ce que vos ongles disent de votre santé

    Ongles santé

    La beauté se révèle jusqu’au bout de vos ongles… mais la santé aussi ! Étonnant, les ongles peuvent devenir naturellement noirs, bleus, jaunes ou verts. Plus surprenant encore, les colorations naturelles et variées de nos ongles sont capables de révéler des maladies sous-jacentes. C’est à suivre de près !

    Noir c’est noir, un signe à prendre au sérieux

    Un ongle noir et qui n’est pas issu d’un traumatisme doit amener à consulter rapidement un médecin dermatologue. Sous forme de petite tache noire, dans un coin de l’ongle, c’est peut-être un champignon. Il va grandir petit à petit, et on le trouve plus fréquemment au niveau des orteils. Des traitements efficaces existent, disponibles en pharmacie, pour contrer cette forme de champignon.

    Mais un ongle noir peut aussi être, et c’est plus grave, le signe d’un mélanome. Un mélanome, c’est une tumeur issue d’un grain de beauté. C’est une forme de cancer, mais elle se soigne, si l’on réagit à temps.

    Pour autant, parfois, le scénario n’est pas si sombre, et les signes sont trompeurs. Une bande noire, brune ou grise présente sur plusieurs ongles des mains ou des pieds peut être tout simplement due à la prise d’un médicament, et n’être que passager. Une tache sombre sur vos ongles peut ou n’être qu’un grain de beauté de forme originale.

    Enfin, et c’est le plus souvent le cas, un ongle noir peut aussi trouver son origine dans un simple hématome. Si un objet lourd est tombé sur votre pied, si votre orteil s’est retrouvé coincé de façon douloureuse, il n’est pas très étonnant que vos ongles soient devenus noirs. L’ongle blessé va tout simplement finir par tomber, et être naturellement remplacé par un nouvel ongle de couleur plus normale.

    Alors, dans tous les cas, si vous avez un ongle noir, ou partiellement noir, il ne faut pas hésiter à consulter : vous en aurez le cœur net, vous saurez pourquoi votre ongle est noir !

    Le jaune, une couleur à nuancer

    De la même façon, un ongle jaune peut être révélateur de divers problèmes. Certains sont bénins, d’autres plus graves. Un ongle jaune peut être simplement dû à des frictions répétées avec l’intérieur d’une chaussure trop étroite. Les coquettes en talons aiguille devront simplement opter pour des chaussures plus confortables, ou plus aérées.

    Parfois, c’est un peu plus problématique : il peut s’agir d’un champignon. Consultez alors un médecin. Il procédera à un prélèvement, pour confirmer son diagnostic et vous proposer le traitement le plus adapté.

    Mais si tous vos ongles sont jaunes, pour les pieds comme pour les mains, il s’agit sans doute d’une maladie, et notamment une maladie pulmonaire. Consultez sans attendre un médecin.

    Le pourquoi et le comment d’un ongle blanc

    De petites taches blanches sur les ongles, et l’on pense souvent qu’il s’agit d’un manque de calcium. Il n’en est rien. Il s’agit de petites lésions traumatiques. Elles vont progressivement disparaître, c’est sans gravité.

    Mais un ongle blanc peut être également être dû à un champignon. La couleur blanche s’installe alors en stries à la base des ongles. Ils deviennent friables et se cassent. Une consultation chez le médecin s’impose, pour éliminer le champignon responsable.

    Tout est possible, même le vert

    Et pas n’importe quel vert : cela peut aller jusqu’au vert fluo ! Ce phénomène arrive suite à la pose de faux ongles en résine. Lorsque des bulles d’air sont restées coincées entre l’ongle naturel et le faux ongle, une bactérie peu contaminer la zone et donner à l’ongle naturel une étrange couleur verte. C’est sans gravité : il suffit de désinfecter l’ongle pour revenir assez rapidement à la normale.

    Le plus surprenant : l’ongle bleu !

    Les ongles bleus, ça existe ! Il peut s’agit d’abord d’une coloration légèrement plus claire que celle qui affecte les ongles noirs. Si tous les ongles sont ainsi colorés, cela peut provenir d’un trouble de la circulation, dû à une mauvaise oxygénation du sang. Cela arrive notamment aux personnes ayant des problèmes pulmonaires ou cardiaques. Si seuls un ongle ou deux sont affectés, cela peut provenir d’un hématome.

    Mais les ongles bleus à surveiller de très près, ce sont ceux produits par une intoxication médicamenteuse. Certains médicaments, certains métaux lourds, peuvent créer des dépôts bleuâtres dans les ongles. Si vous êtes affecté par ce problème, montrez vite vos ongles à un médecin. Même après l’arrêt du traitement médicamenteux en cause, il se peut que la couleur bleue de vos ongles reste fixée définitivement.

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    AANL Brûlures NL02 Santé Traumatismes

    Brûlure légère : soin express

    brûlures

    Comment soulager une brûlure légère ?

    Vous venez de vous brûler ? L’huile essentielle de lavande aspic est particulièrement efficace pour soulager les brûlures grâce à ses propriétés antiseptiques et cicatrisantes. Cette recette convient parfaitement pour les brûlures légères peu étendues.

    Remède de grand-mère

    1. Placez immédiatement la zone atteinte sous l’eau tiède pendant 10 à 15 minutes.
    2. Essuyez, puis appliquez l’huile essentielle de lavande aspic pure sur la brûlure.
    3. Renouvelez l’opération toutes les 15 minutes pendant 1 heure pour apaiser la brûlure.

    Ingrédients

    • 2 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic

    Les conseils de nos grands-mères

    • Attention, consultez votre médecin si la zone brûlée est étendue.
    • L’huile essentielle de lavande aspic est contre-indiquée chez les personnes épileptiques ou asthmatiques. Elle est interdite aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 8 ans (sauf usage ponctuel localisé à partir de 3 ans).
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    4 plantes pour favoriser l’élimination

    Elimination avec les plantes

    Comment favoriser l’élimination grâce à 4 plantes

    Certaines plantes possèdent des propriétés diurétiques reconnues ; leur consommation dans le cadre d’un régime amincissant permet d’éliminer l’excès d’eau de façon très efficace.

    Les vertus du frêne

    Le frêne est une plante connue pour ses vertus laxatives et diurétiques. Ainsi, dans le cadre d’un régime amaigrissant, il facilite l’élimination urinaire. De plus, le frêne est connu pour avoir une action de phytothérapie, pour lutter contre la cellulite.

    Le pissenlit, une plante qui porte bien son nom

    On connaît cette plante sous deux autres noms : la dent-de-lion mais aussi « pisse-au-lit ». Ce dernier surnom lui convient à juste titre, étant donné que le pissenlit est une plante qui stimule efficacement l’élimination d’eau. Il est en effet riche en potassium, et facilite l’évacuation d’excès de liquide dans les tissus. Si vous consommez du pissenlit, les effets diurétiques se font ressentir très vite.

    Précautions en cas de consommation de pissenlit

    Pour les personnes souffrant de calculs urinaires, la consommation de pissenlit doit être modérée ou envisagée après concertation médicale. En effet, l’action diurétique intense peut avoir un effet douloureux. Enfin, les personnes qui sont allergiques aux Astéracées (incluant la marguerite et la camomille) doivent s’abstenir de consommer du pissenlit.

    Le chiendent, une plante aux actifs efficaces

    Dans le domaine de la phytothérapie, le chiendent est une plante largement connue pour ses propriétés diurétiques. Les actifs présents dans cette plante, une fois libérés dans le corps, augmentent le volume d’urine ce qui a pour effet d’éliminer les toxines. Ainsi, tous les agents pathogènes et concrétions pierreuses à l’origine d’infections sont débarrassées par les voies urinaires. On reconnait également au chiendent des propriétés anti-douleur au niveau de la plupart des articulations. Le chiendent peut être consommé de plusieurs façons : sous forme de décoction, de teinture mère ou de tisane.

    Une alliée de choix pour le régime : la reine-des-prés

    Cette plante possède des vertus multiples. Elle est souvent utilisée dans le cadre d’un régime, car elle agit sur plusieurs tableaux. En premier lieu, grâce à son pouvoir diurétique elle détoxifie le corps. En parallèle, elle favorise le drainage et lutte intensément contre la rétention d’eau. La consommation de reine-des-prés a pour effet d’affiner la silhouette, en particulier au niveau des lieux de stockages adipeux. L’effet est donc ciblé au niveau de la culotte de cheval et du ventre. Si vous en consommez, vous aurez la sensation d’avoir des jambes plus légères. En plus de lutter efficacement contre la cellulite et l’obésité, elle agit également au niveau de l’élimination rénale.

    Précautions en cas de consommation de reine-des-prés

    Etant donné que la reine-des-prés contient de l’aspirine végétale, elle ne doit pas être proposée aux personnes déclarées allergiques à l’aspirine.


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