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Convalescence: comment retrouver la forme au plus vite ?

Pour retrouver de l’énergie en période de convalescence voici quelques trucs et astuces de grands-mères qui ont fait leurs preuves !

Le chlorure de magnésium

D’abord il est conseillé de boire un verre d’eau et de chlorure de magnésium quotidiennement jusqu’à ce que votre fatigue diminue.

La cure de gelée royale

Vous pouvez également faire une cure de gelée royale. Il faut tous les matins à jeun en prendre une petite quantité (la pointe d’une cuillerée à café suffit). Si vous n’aimez pas le goût vous pouvez la mélanger à du jus de fruit.

Le pollen

Une autre solution efficace consiste à prendre 3 cuillères à café de pollen tous les jours.

Une boisson au vinaigre de cidre et au miel

Vous pouvez aussi faire fondre une cuillère à café de miel dans un peu d’eau tiède et y ajouter un peu plus d’une cuillère à café de vinaigre de cidre. Buvez ce mélange d’un coup ou tout au long de la matinée.

Un jus de citron

À table vous pouvez boire deux fois par jour le jus d’un demi-citron agrémenté d’une cuillère à café de miel.

Les conseils

Par ailleurs pensez à varier votre alimentation en mangeant notamment des légumes et des fruits frais quotidiennement, du gingembre, de la viande et du poisson mais aussi des oeufs et des céréales complètes. En revanche évitez les fritures, les plats préparés et les pâtisseries industrielles.

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Ce que vos ongles disent de votre santé

Ongles santé

La beauté se révèle jusqu’au bout de vos ongles… mais la santé aussi ! Étonnant, les ongles peuvent devenir naturellement noirs, bleus, jaunes ou verts. Plus surprenant encore, les colorations naturelles et variées de nos ongles sont capables de révéler des maladies sous-jacentes. C’est à suivre de près !

Noir c’est noir, un signe à prendre au sérieux

Un ongle noir et qui n’est pas issu d’un traumatisme doit amener à consulter rapidement un médecin dermatologue. Sous forme de petite tache noire, dans un coin de l’ongle, c’est peut-être un champignon. Il va grandir petit à petit, et on le trouve plus fréquemment au niveau des orteils. Des traitements efficaces existent, disponibles en pharmacie, pour contrer cette forme de champignon.

Mais un ongle noir peut aussi être, et c’est plus grave, le signe d’un mélanome. Un mélanome, c’est une tumeur issue d’un grain de beauté. C’est une forme de cancer, mais elle se soigne, si l’on réagit à temps.

Pour autant, parfois, le scénario n’est pas si sombre, et les signes sont trompeurs. Une bande noire, brune ou grise présente sur plusieurs ongles des mains ou des pieds peut être tout simplement due à la prise d’un médicament, et n’être que passager. Une tache sombre sur vos ongles peut ou n’être qu’un grain de beauté de forme originale.

Enfin, et c’est le plus souvent le cas, un ongle noir peut aussi trouver son origine dans un simple hématome. Si un objet lourd est tombé sur votre pied, si votre orteil s’est retrouvé coincé de façon douloureuse, il n’est pas très étonnant que vos ongles soient devenus noirs. L’ongle blessé va tout simplement finir par tomber, et être naturellement remplacé par un nouvel ongle de couleur plus normale.

Alors, dans tous les cas, si vous avez un ongle noir, ou partiellement noir, il ne faut pas hésiter à consulter : vous en aurez le cœur net, vous saurez pourquoi votre ongle est noir !

Le jaune, une couleur à nuancer

De la même façon, un ongle jaune peut être révélateur de divers problèmes. Certains sont bénins, d’autres plus graves. Un ongle jaune peut être simplement dû à des frictions répétées avec l’intérieur d’une chaussure trop étroite. Les coquettes en talons aiguille devront simplement opter pour des chaussures plus confortables, ou plus aérées.

Parfois, c’est un peu plus problématique : il peut s’agir d’un champignon. Consultez alors un médecin. Il procédera à un prélèvement, pour confirmer son diagnostic et vous proposer le traitement le plus adapté.

Mais si tous vos ongles sont jaunes, pour les pieds comme pour les mains, il s’agit sans doute d’une maladie, et notamment une maladie pulmonaire. Consultez sans attendre un médecin.

Le pourquoi et le comment d’un ongle blanc

De petites taches blanches sur les ongles, et l’on pense souvent qu’il s’agit d’un manque de calcium. Il n’en est rien. Il s’agit de petites lésions traumatiques. Elles vont progressivement disparaître, c’est sans gravité.

Mais un ongle blanc peut être également être dû à un champignon. La couleur blanche s’installe alors en stries à la base des ongles. Ils deviennent friables et se cassent. Une consultation chez le médecin s’impose, pour éliminer le champignon responsable.

Tout est possible, même le vert

Et pas n’importe quel vert : cela peut aller jusqu’au vert fluo ! Ce phénomène arrive suite à la pose de faux ongles en résine. Lorsque des bulles d’air sont restées coincées entre l’ongle naturel et le faux ongle, une bactérie peu contaminer la zone et donner à l’ongle naturel une étrange couleur verte. C’est sans gravité : il suffit de désinfecter l’ongle pour revenir assez rapidement à la normale.

Le plus surprenant : l’ongle bleu !

Les ongles bleus, ça existe ! Il peut s’agit d’abord d’une coloration légèrement plus claire que celle qui affecte les ongles noirs. Si tous les ongles sont ainsi colorés, cela peut provenir d’un trouble de la circulation, dû à une mauvaise oxygénation du sang. Cela arrive notamment aux personnes ayant des problèmes pulmonaires ou cardiaques. Si seuls un ongle ou deux sont affectés, cela peut provenir d’un hématome.

Mais les ongles bleus à surveiller de très près, ce sont ceux produits par une intoxication médicamenteuse. Certains médicaments, certains métaux lourds, peuvent créer des dépôts bleuâtres dans les ongles. Si vous êtes affecté par ce problème, montrez vite vos ongles à un médecin. Même après l’arrêt du traitement médicamenteux en cause, il se peut que la couleur bleue de vos ongles reste fixée définitivement.

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Santé : 4 aliments source de douleur

Mauvaise alimentation

De par leur composition, certains aliments ont une action agressive sur nos intestins. Il est possible que des aliments soient à l’origine de douleurs ou augmentent une douleur que vous avez déjà. Dans certains cas, le développement de maladies chroniques peut-être lié à ces aliments.

Les plats industriels

Les plats préparés issus de l’industrie alimentaire présentent des taux souvent anormaux de sel, de matière grasse, de sucre ou d’additifs alimentaires. Les additifs tels que les émulsifiants, les conservateurs ou les colorants peuvent déséquilibrer le microbiote intestinal. De cette manière, ils engendrent des douleurs comme des ballonnements, des maux de ventre, de la constipation ou des maladies chroniques sur plus long terme.

Par ailleurs, notez que ces additifs alimentaires excitent les récepteurs de la douleur dans l’organisme. Ainsi, ils peuvent augmenter la douleur des malades chroniques.

La viande cuite

Grâce à l’étude de la réaction de Maillard, on sait que cuire de la viande au-dessus de 110° engendre la production d’acrylamides et de glycotoxines. Sur le long terme, l’absorption par l’organisme de ces composés organiques et de ces protéines peut générer des maladies inflammatoires chroniques.

Sur un laps de temps plus restreint, ces éléments difficiles à digérer peuvent déséquilibrer la flore intestinale. Tout d’abord, cela engendre une inflammation de l’intestin puis une hyperperméabilité de celui-ci.

Il est conseillé de consommer de la viande cuite avec modération. Dès que des douleurs ou la maladie s’installent, il est recommandé de suivre un régime hypotoxique.

Le lait et ses produits dérivés

Le lait de vache se trouve dans une multitude de produits consommés au quotidien : beurre, crème fraîche, yaourts, fromages… Or, le lait de vache contient de la caséine, une protéine pouvant favoriser certaines douleurs.

La caséine est difficile à digérer et peut générer différentes formes d’intolérances. Ainsi, consommer des produits contenant du lait peut provoquer une hyperperméabilité et une inflammation de l’intestin. Par conséquent, des substances nocives ne sont pas évacuées dans les selles mais pénètrent dans le sang. Les douleurs liées à ce type d’inflammation peuvent s’exprimer directement ou sur le long terme sous forme de maladies chroniques.

Le blé et ses produits dérivés

Le blé contient naturellement du gluten. Le gluten est une protéine composée de gliadine, une molécule difficile à digérer. Ainsi, le gluten se trouve aussi dans les produits à base de blé, ce qui peut les rendre difficiles à absorber par l’organisme.

Lorsque la gliadine est mal digérée, des bactéries pathogènes se développent, bouleversent l’équilibre de la flore intestinale et les intestins deviennent plus perméables. De cette manière, des inflammations se développent et des douleurs liées peuvent être ressenties (ballonnements, maux de ventre). Parfois, des maladies chroniques peuvent se développer par ce biais (arthrose).

Pour la plupart des individus, le blé et ses produits dérivés ne sont pas un problème. Cependant, pour les personnes souffrant de maux liés au gluten, il est conseillé de suivre un régime hypotoxique dans le but d’éliminer les sources de douleur.

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2 gestes indispensables pour bien commencer la journée

Commencer une bonne journée.

Comment commencer une bonne journée ?

Après une nuit de sommeil, le corps a besoin de se réveiller en douceur. Une dure journée l’attend, il faut l’y préparer doucement, sans l’agresser. Voici 2 gestes indispensables à accomplir avant toute chose pour retrouver tout le tonus nécessaire pour bien commencer la journée !

Un corps bien étiré est prêt à affronter une longue journée

Naturellement, la plupart d’entre nous avons l’habitude de nous étirer au réveil. Mais attention, s’étirer est tout un art. Ceux qui s’y adonnent ont un corps en parfaite santé, prêt à tout affronter.

  1. Baillez et levez-vous doucement. Avant tout, écartez vos pieds afin qu’ils se trouvent exactement dans l’alignement de vos hanches.
  2. Effectuez quelques mouvements très légers de cou pour détendre votre nuque.
  3. Bras ballants, respiration profonde, commencez à vous enrouler très doucement. D’abord la tête. Le menton touche votre poitrine et le mouvement se poursuit. Vos épaules tombent lentement, et votre corps, entraîné par le poids de vos bras, descend, vertèbre après vertèbre jusqu’au sacrum.
  4. Lorsque vous êtes arrivé au plus bas, soufflez. Ne forcez pas, cela est inutile et n’a d’autre effet que de vous tendre alors que vous souhaitez vous détendre. Certains toucheront le sol, d’autres resteront au niveau des chevilles, d’autres encore mettront les coudes au sol. Peu importe. En soufflant profondément, votre corps va naturellement s’abaisser sans que vous ne le poussiez. Tenez cette position pendant environ 3 minutes, en vous concentrant sur votre respiration profonde et régulière.
  5. Au terme de ces 3 minutes, relevez-vous très doucement. Procédez dans le sens inverse et sentez chacune de vos vertèbres.
  6. A la fin, relevez les épaules puis le menton. Veillez à ne jamais fermer les yeux pendant l’opération, cela risquerait de vous faire perdre l’équilibre.

Pensez à vous hydrater !

La nuit est une période de repos mais également de jeûne. Le corps ne mange ni ne boit pendant plusieurs heures. Au réveil, il est important de bien hydrater ce corps qui a perdu de l’eau pendant toute sa nuit. En outre, lorsque vous passez du temps en position allongée, vous éliminez beaucoup moins facilement les toxines que lorsque vous êtes debout ou que vous vous déplacez. Le premier réflexe le matin, avant de manger votre petit-déjeuner est de boire de l’eau pure. Sachez que consommée à la température du corps, cette eau est immédiatement absorbée et utilisée. Il est donc préférable de boire de l’eau entre 30 et 40 degrés tous les matins.