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Fabriquer un nettoyant pour la salle de bain

Nettoyant salle de bain

DIY : Comment fabriquer un nettoyant pour la salle de bain ?

Découvrez en vidéo comment faire soi-même un nettoyant pour la salle de bain.

Prix de revient : 0,40 euro

Recette de grand-mère

  1. Versez le vinaigre blanc dans le vaporisateur à l’aide d’un entonnoir.
  2. Ajoutez-y le liquide vaisselle.
  3. Si vous avez de la moisissure, vous pouvez ajouter de l’huile essentielle de Tea tree (arbre à thé)
  4. Pour terminer, complétez la préparation avec de l’eau.
  5. Pensez à étiqueter votre produit fait maison.
  6. Nettoyez la salle de bain (baignoire, évier, etc.) avec ce nettoyant maison à l’aide d’une éponge puis rincez à l’eau.
  7. Secouez avant chaque utilisation.

Ingrédients

Équipement

  • Un vaporisateur vide (1 litre)
  • Un entonnoir
  • Une éponge
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10 méthodes anti-grignotage

Grignotage

Comment arrêter de grignoter entre les repas ?

Ennemi de la minceur, le grignotage n’est pas sans danger sur la santé. Généralement sucrés et gras, ces aliments grignotés en dehors des repas représentent une source de dérèglement de l’organisme. Pour éviter toutes prises alimentaires injustifiées, voici 10 conseils de grand-mère pour garder la ligne et rester en bonne santé.

Boire beaucoup d’eau

L’eau intervient dans l’utilisation de l’énergie par notre organisme. Excellent coupe-faim, elle remplit l’estomac, tout en offrant une sensation de satiété.

Prendre un petit-déjeuner

Le petit déjeuner est important pour éviter tout grignotage injustifié en bon milieu de la matinée. Priorisez les aliments à l’index glycémique élevé tels que le pain complet, le fromage, le yaourt, etc.

Prendre le temps de mâcher

Prenez le plaisir d’apprécier les repas que vous mangez, et ainsi vous réduisez la consommation de calories. Plus vous mangez vite, plus votre processus de digestion ne fonctionne pas correctement.

Manger à heure fixe

Il est conseillé de respecter l’intervalle de 4 heures entre chaque repas. En principe, ne changez pas le rythme trois fois par jour, c’est-à-dire petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Et n’oubliez pas la collation à 17h (pomme, fruits secs, pain ou yaourt).

Boire du thé vert

Allié anti-grignotage, le thé vert aide l’organisme à brûler les mauvaises graisses. Diurétique, ce breuvage contribue à empêcher toutes envies de grignotages inutiles.

Surveiller l’index glycémique des aliments

Le taux de glucose dans le sang doit être dosé de façon à éviter le stockage de graisses dans notre organisme. Le mieux est de cuire plus longtemps les aliments pour avoir un IG faible.

Privilégier les aliments riches en fibres

Céréales, légumes, fruits… Nombreux sont les aliments bourrés de fibres. De préférence, il vaut mieux les prendre avant chaque repas pour faciliter la digestion.

Miser sur le son d’avoine

En tant que coupe-faim naturel, le son d’avoine diminue l’ingurgitation de sucre et de graisse. Telle une éponge, il aspire les matières grasses une fois dans notre corps.

Penser à l’agar-agar

Ce gélifiant est extrait d’algue riche en fibres solubles, également renfermées dans l’avoine ou encore les pommes. Ainsi, l’agar-agar favorise la sensation de satiété.

Ne pas oublier le citron

En cas de faim, buvez de l’eau chaude avec du citron. Excellent anti-grignotage, le citron prévient l’apparition des cellules cancérigènes.

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4 astuces pour nettoyer ses accessoires de beauté

Nettoyer ses pinceaux à maquillage

Les bons gestes pour nettoyer les accessoires de beauté

Les accessoires de beauté demandent un entretien constant pour éviter leur détérioration. Afin que cette tâche ne devienne pas une corvée, voici quatre astuces très simples pour les conserver dans un état impeccable !

Nettoyer une brosse à cheveux

La brosse à cheveux est un accessoire de beauté que vous utilisez quotidiennement. Pour l’empêcher de s’abimer et la désinfecter, voici une méthode qui marche à tous les coups ! Versez deux cuillères à soupe de bicarbonate dans une saladier, puis ajoutez de l’eau. Enlevez ensuite les cheveux de la brosse à l’aide d’un ciseau, puis plongez-la dans le saladier. Laissez agir quelque temps : votre brosse est maintenant propre comme jamais !

Nettoyer les pinceaux à maquillage

Nettoyer votre pinceau à maquillage avec des produits naturels ? C’est possible ! Vous avez pour cela besoin d’un bol d’huile d’olive, d’un bol d’eau et de deux torchons propres. Humectez les poils du pinceau à l’aide de l’huile d’olive, avant de les essuyer sur le premier torchon propre. Laissez ensuite tremper le pinceau dans l’eau un court instant, avant de l’essuyer à nouveau. Les poils du pinceau auront maintenant retrouvé leur propreté et leur souplesse initiale.

Nettoyer un beautyblender

Vous avez envie de régénérer votre beautyblender ? Vous avez pour cela besoin d’un récipient contenant de l’eau savonneuse. Plongez le beautyblender dans cette solution, avant de mettre le tout au micro-ondes durant quinze secondes. Laissez ensuite tremper pendant cinq minutes. Pressez le beautyblender pour évacuer toute l’eau savonneuse. Laissez sécher : votre beautyblender est maintenant à nouveau près à l’usage !

Nettoyer des faux-cils

Les faux-cils sont un accessoire de beauté qui a tendance à se dégrader rapidement. Pour les garder en bon état, voici une méthode très simple. Plongez-les dans un bol contenant de l’alcool à 70°, de façon à ce qu’ils soient bien immergés. Laissez-les quelques minutes, avant de soigneusement séparer les cils à l’aide d’une petite brosse très fine. Vos faux-cils auront retrouvé tout leur éclat originel.

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Méthode pour soulager les tensions musculaires

Comment soulager les tensions musculaires ?

Vous avez des tensions musculaires ? Sachez que les mauvaises postures, le stress ou le manque d’activité physique sont les principales causes. Découvrez dans cet exercice, un des moyens pour prévenir les tensions musculaires. La méthode « Le TIR À L’ARC ou le KARATÉ » est une astuce efficace pour calmer ce fardeau.

La préparation du corps

Faites cet exercice régulièrement le matin ou le soir selon votre besoin et votre disponibilité. Pour commencer, placez vos pieds en parallèle. Prenez ensuite une grande respiration et videz tout l’air dans vos poumons. Répétez cet exercice de respiration trois fois. Le but est de préparer votre corps à l’exercice du « tir à l’arc ». Ainsi, n’entrez pas dans l’exercice suivant tant que vous ne vous sentez pas encore prêt. Prenez votre temps pour vous calmer avec ce premier exercice.

La méthode « Le tir à l’arc »

Quand vous êtes prêt, vous allez imaginer devant vous une cible. Puis, vous allez vous préparer à tirer à l’arc. Vous allez avancer par exemple le pied gauche. Sur l’inspiration, vous allez armer l’arc. Pour vous aider, mettez votre main droite vers l’épaule et au moment de la rétention d’air, imaginez ensuite que toutes les tensions musculaires, physiques ou émotionnelles se placent dans votre main droite. Considérez donc votre main droite comme des flèches. Et maintenant, lancez ces flèches dans la cible imaginaire sur l’expiration. N’hésitez surtout pas à refaire cet exercice 3 fois.

Dans le troisième exercice, vous allez remettre vos pieds en parallèle. Vous allez répéter ce même mouvement, mais cette fois-ci, avec votre pied opposé. Avancez votre pied droit. Armez l’arc sur l’inspiration, imaginez que toutes les tensions sont dans vos poings gauches. Puis, tirez l’arc sur l’expiration dans votre cible imaginaire. Renouvelez ce mouvement 3 fois.

Quatrième exercice : préparez-vous à refaire cet exercice avec les deux pieds en parallèle. Cette fois-ci, avec les deux mains et le même rythme de respiration. Chargez vos deux poings de toutes vos tensions musculaires, physiques ou émotionnelles sur l’inspiration, puis lâchez-les dans la cible. Faites cet exercice 3 fois.

Le temps de pause

Pour sentir suffisamment l’effet de ces exercices, prenez quelques minutes pour ressentir votre corps de la tête jusqu’au pied. Essayez de voir où se situe votre respiration, si elle est basse ou si elle est haute. Puis, quand vous voulez, étirez-vous, respirez et ouvrez les yeux tranquillement.

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10 bonnes pratiques contre la constipation

Constipation que faire ?

La constipation touche une personne sur 4 en particulier les femmes. Cette gêne peut être psychosomatique pour certains et héréditaire pour d’autres. Il s’agit principalement de troubles liés aux intestins. Cependant, il existe différentes manières pour y remédier.

Consommer des graines de lin

Considérée comme un laxatif naturel, la graine de lin contient des substances végétales constituées de polysaccharides appelée également mucilages. Ces substances se mettent à gonfler avec le contact de l’eau et deviennent peu collantes comme la gélatine.

Boire suffisamment d’eau

L’eau minérale est riche en magnésium ce qui permet de lutter contre la constipation. Il faut bien s’hydrater : il est conseillé de boire en moyenne 6 à 8 verres d’eau par jour.

Manger des pruneaux

La consommation fréquente des pruneaux permet d’améliorer le transit naturel. En effet, ce fruit est connu pour ses effets laxatifs grâce à la dihydroxyphénylisatine qu’il contient : il s’agit d’une substance qui agit sur les contractions de l’intestin (le péristaltisme). De plus, les pruneaux contiennent également un type de sucre assez particulier appelé sorbitol qui semble jouer un rôle important dans la lutte contre la constipation.

Privilégier les aliments riches en fibres

Ce sont les aliments d’origine végétale qui contiennent le plus de fibres alimentaires. En cas de constipation, il est conseillé de consommer les fibres favorisant la rétention d’eau appelés fibres insolubles, ainsi que ceux ayant la particularité de former des gels visqueux au contact de l’eau appelés fibres solubles. Il existe plusieurs aliments riches en fibres alimentaires, entre autres : les pois, les haricots rouges, les lentilles, les céréales et l’artichaut.

Faire du sport

La pratique d’une activité sportive a plusieurs effets positifs sur la santé, en particulier si l’on souffre de constipation. Dans ce cas, il est recommandé de choisir des activités cardio-vasculaires et d’endurance comme la course à pieds, la natation, le vélo et la randonnée. Veillez à bien vous hydrater après avoir pratiqué une activité physique !

Opter pour le psyllium

Originaire de l’Inde, le psyllium est une sorte de plantain contenant des fibres à même d’absorber plusieurs fois leur poids en eau. Grâce à cette particularité, le psyllium forme un gel permettant d’augmenter le poids des selles.

Ne pas se retenir

Quand vous sentez l’envie d’évacuer vos selles, il ne faut surtout pas se retenir. Il est conseillé de s’habituer à aller aux toilettes à des heures fixes pour ne pas souffrir de constipation.

Prendre du son d’avoine

L’avoine contient à la fois des fibres solubles et insolubles ce qui permet non seulement de changer la consistance des selles mais aussi d’améliorer la circulation dans le transit.

Consommer des soupes et des bouillons

Vous pouvez consommer les légumes sous forme de bouillons ou de soupes parce que cela favorise l’apport en eau.

Manger suffisamment de fruits

Les fruits contiennent de la pectine qui est une fibre connue principalement pour son effet laxatif : elle joue un rôle important dans la régulation du transit intestinal tout en garantissant une bonne qualité de la flore bactérienne.

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Cinq aliments contre la fatigue

5 aliments pour lutter contre la fatigue

La fatigue est un état qui résulte d’une carence dans le métabolisme, entrainant une baisse significative des performances physiques et de la concentration. Il existe des recours naturels pour combler ces manques. Voici 5 aliments à consommer pour lutter contre la fatigue.

Le chocolat

Le chocolat est connu et apprécié de tous, mais l’on ignore souvent les véritables bienfaits de la consommation du chocolat sur la santé. Le magnésium fait partie des éléments primordiaux jouant un rôle important dans le fonctionnement du corps humain. Un manque de magnésium se fait rapidement ressentir et se traduit par une baisse importante de la vaillance. Le chocolat contient du magnésium, en quantité considérable. 2 carrés de chocolat après le repas du midi ou le dîner suffisent pour redonner assez d’énergie en cas de fatigue.

L’orange

L’orange ainsi que les autres agrumes de la même famille, à savoir la clémentine, le citron ou le pamplemousse, sont d’importantes sources de vitamine C. Cette substance organique participe favorablement à booster l’organisme en renforçant, notamment, le système immunitaire. La consommation de l’orange représente une astuce infaillible pour redonner du tonus au métabolisme.

Le saumon

De par sa teneur en vitamine B1 et en acide gras (l’oméga 3), le saumon est un bon allié pour lutter efficacement contre la fatigue. La vitamine B1 transforme les sucres lents en énergie. L’oméga 3, particulièrement présent dans le saumon cru, renforce les performances physiques en améliorant la production d’énergie. Il est recommandé d’inscrire le saumon dans le planning repas hebdomadaire pour pouvoir profiter de ses nombreux bienfaits sur la santé.

La viande rouge

La viande rouge est un aliment très riche en fer et en protéines. Ces éléments sont essentiels pour la vitalité du corps. L’apport en fer contribue à combattre la fatigue et notamment l’anémie.

Le yaourt

Le yaourt est essentiellement composé de calcium. Ce minéral est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Le calcium n’intervient pas seulement dans la croissance et la santé des os, il participe aussi énormément au développement et au maintien du tonus musculaire. Le yaourt est également composé de protéine, une source importante d’énergie, et contient du phosphore, qui stocke l’énergie. Le yaourt est un produit laitier à privilégier pour garder une bonne forme physique.

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Sciatique : causes, symptômes et traitement

Sciatique

Irritation du nerf qui porte le même nom, la sciatique se caractérise par une forte douleur qui peut vite s’avérer gênante. Heureusement, il existe des moyens de la prévenir, mais aussi de la guérir. Dans cette vidéo, on en apprend plus sur les causes de cette irritation, sur ses symptômes, mais aussi sur les méthodes de prévention ainsi que les remèdes efficaces.

La sciatique, qu’est-ce que c’est ?

La névralgie sciatique est une douleur liée à une irritation du nerf sciatique. Ces deux nerfs, situés à l’arrière des jambes, sont les nerfs les plus longs et volumineux du corps humain. Ils vont des pieds jusqu’à la base de la colonne vertébrale, dans le bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires. La majorité des névralgies sciatiques sont dues à une hernie discale qui va comprimer l’une des cinq racines du nerf.

Quels sont les symptômes ?

La sciatique se caractérise par une forte douleur dans le bas du dos, le haut de la jambe (fesse et cuisse) et s’étend parfois jusqu’au mollet voire au pied. Elle peut s’accompagner de fourmillements et d’un engourdissement.

Quelles sont les personnes vulnérables et les facteurs de risque ?

Les femmes enceintes ou les personnes ayant de l’arthrose sont les plus sujettes à la sciatique. Côté facteurs de risque on peut citer la sédentarité, le fait de rester assis plusieurs heures dans la même position, ainsi que le port de charges lourdes.

Comment la prévenir ?

On peut limiter les risques en maintenant une posture droite au quotidien, en faisant de l’exercice physique pour travailler la souplesse du dos et de l’abdomen, toujours s’échauffer avant une séance de sport et ne jamais soulever de charges lourdes en se penchant vers l’avant (il vaut mieux plier les jambes pour mettre la charge sur les cuisses, moins fragiles que le dos).

Comment guérir une sciatique ?

On guérit le plus souvent la sciatique en combinant un traitement médicamenteux (relaxants musculaires, analgésiques), avec une activité physique douce (marche) pour diminuer la douleur. Les bienfaits de l’activité ont été prouvé et on ne prescrit plus aujourd’hui le repos total que pour les personnes souffrant d’une douleur intense. Dans tous les cas on ne reste pas au lit plus de 48 heures !

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Mieux dormir grâce à l’hypnose

Femme qui dort.

Séance d’hypnose pour mieux dormir

Découvrez en vidéo une séance d’hypnose pour s’endormir plus facilement. L’hypnose peut être une solution naturelle pour mieux dormir.

Arrêter de réfléchir

L’une des caractéristiques de l’état conscient est la réflexion. Pour réussir à s’endormir, il faut arrêter de penser, oublier de réfléchir et se vider l’esprit pour mieux se déconnecter.

Trouver votre lieu ressource

Installez-vous confortablement, contrôlez lentement votre respiration et commencez à rechercher votre lieu ressource. Imaginez ce lieu ressource comme un carrefour de plein de chemins. L’un de ces chemins est en fait la route qui vous conduira vers le sommeil.

Imaginez

Libérez votre esprit de toutes les pensées et de toutes les choses qui vous tracassent chaque jour. Tout ceci doit permettre de laisser votre conscience s’en aller et autoriser votre inconscient à prendre le relai.

La porte au bout du chemin

Au bout de votre chemin, imaginez qu’il y a une porte. Ouvrez cette porte afin de vous rendre compte que dans cette pièce sommeil, il y a un enfant qui dort. Cet enfant bien couvert qui dort profondément et paisiblement sur ce lit que vous découvrez, c’est vous.

Laissez le sommeil vous envahir

Vous ressentez le sommeil. Laissez-vous envahir par ce sommeil bienfaiteur et réparateur. Chaque nuit, recherchez le plaisir de rejoindre ce sommeil afin de vous recharger en énergie.

Pour Finir

Astuce 1

N’essayez pas de dormir ou de vous convaincre que vous allez le faire. Dormez tout simplement quand vous en ressentez le besoin, même si ce n’est que pour 5 petites minutes.

Astuce 2

Pensez à des choses sous des formes que vous ne comprenez pas afin de les superposer et les annuler. Quand rien n’est clair ou rien n’a de sens dans son esprit, on finit, en général, par s’endormir.


Solution naturelle pour dormir

stickers bio
produit naturel

SOMMEIL BIO

Mélange de plantes de marjolaine, mélisse, oranger bigaradier et coquelicot

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Perdre du poids sans faire de régime

Est-il possible de perdre du poids sans faire de régime ?

95 % des personnes qui ont fait un régime regrossissent après. Alors comment perdre du poids durablement ? Découvrez en vidéo des astuces et des conseils pour maigrir.

Vous souhaitez mincir sans vous priver de manière drastique et sans nuire à votre organisme ? Voici dix astuces qui vous permettent de remplacer certains aliments par d’autres, bien meilleurs pour votre taille !

Remplacer le riz et les pâtes classiques par du riz et du pain complet

Vous pouvez tout d’abord remplacer le riz et les pâtes par du riz et du pain complet. En effet, ceux-ci vous apporteront plus de nutriments, et vous donneront l’impression d’être repus bien plus rapidement. Vous n’aurez ainsi plus faim entre les repas, et vous pourrez dire adieu aux grignotages !

Remplacer les gâteaux apéros par des crudités

Si vous êtes un grand amateur d’apéros, mais que vous ne voulez pas des calories des chips et autres cacahuètes, vous pouvez remplacer celles-ci et le traditionnel saucisson par des crudités. Vous apporterez en plus une touche de fraîcheur certaine à votre table d’apéritif !

Bien choisir ses produits laitiers

Lorsque vous faîtes vos emplettes de produits laitiers, choisissez ceux qui contiennent peu de matière grasse et qui sont fabriqués à partir de lait écrémé ou demi-écrémé. Votre ligne va vraiment apprécier !

Préparer des sauces allégées

Vous ajoutez beaucoup de salades à votre régime lorsque vous voulez mincir ? Dans ce cas, préparez pour elles des sauces à base de jus d’agrumes. Si vous voulez encore alléger votre vinaigrette, utilisez donc de l’eau gazeuse à la place de l’huile.

Remplacer les lardons gras par des allumettes de jambon

Pour les amateurs de pâtes alla carbonera, vous pouvez éviter de consommer trop de gras en remplaçant les lardons employés d’ordinaire par des allumettes de jambon, dont la teneur en gras est nettement inférieure.

Remplacer le beurre par des huiles végétales

N’oubliez jamais que même durant un régime votre organisme a besoin de graisse pour fonctionner normalement. Toutefois, toutes les matières grasses ne se valent pas. Pour un régime plus efficace, vous devriez ainsi remplacer le beurre par des huiles végétales, qui sont bien plus amicales avec votre taille !

Bien choisir son fromage

Le fromage est un élément incontournable des repas. Pour ne pas déranger votre ligne, vous pouvez opter pour des fromages très peu gras, par exemple la mozzarella ou encore la fêta.

Remplacer le sel par des épices

Lorsque vous avez envie de relever le goût d’un de vos plats, tournez vous vers les herbes aromatiques et les épices, qui sont des alliées indispensables d’une régime ! Menthe, coriandre, basilic, cumin, curry, paprika, autant de mots synonymes de goût sans gras !

Bien choisir ses conserves de thon

Si vous avez besoin d’un repas express à base de thon en conserves, faîtes bien attention à choisir du thon au naturel, et non pas conservé dans l’huile.

Remplacer la purée de pommes de terre par d’autres légumes

Enfin, si vous avez envie de purée, mais que vous ne voulez pas de l’apport calorique des pommes de terre, vous pouvez remplacer celles-ci par des carottes, des brocolis ou même des patates douces !

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Gastro-entérite : Symptômes, causes et traitements

Femme qui a une gastro-enterite

Infection du système digestif, la gastro-entérite survient généralement en hiver, saison où les défenses immunitaires sont les plus faibles. Elle touche autant les adultes que les jeunes, bien que les plus petits soient plus exposés. Les personnes âgées sont également à risques. Découvrez les informations essentielles sur la gastro-entérite.

Comment reconnaître la gastro-entérite ?

La gastro-entérite se manifeste par des crampes abdominales et une perte d’appétit. Ces symptômes sont accompagnés de nausées, de vomissements et de maux de fièvre. L’individu peut aussi avoir une diarrhée. L’apparition de ces signes, bien qu’elle soit de courte durée, entraîne ensuite une grande fatigue.
Qu’elle soit d’origine virale, alimentaire ou bactérienne, les indices permettant de dépister la gastro-entérite sont sensiblement les mêmes.

Quelles sont les causes de la gastro-entérite ?

De nombreuses causes provoquent une gastro-entérite. Elle peut survenir après une intoxication alimentaire. Un autre type de gastro-entérite est d’origine bactérienne. La plus courante reste néanmoins la gastro-entérite virale. En cas d’épidémie, les personnes à faibles défenses immunitaires, comme les enfants et les seniors, sont le plus à surveiller. Chez les plus petits, le risque est encore plus élevé, car ils mettent à leur bouche les objets à portée de leurs mains. Les individus travaillant dans un milieu clos sont aussi sujets à une gastro-entérite virale.

Comment traiter la gastro-entérite ?

Quelques conseils pratiques permettent de prévenir une gastro-entérite. Ils se portent sur des règles d’hygiène basiques comme le lavage fréquent des mains, le nettoyage des fruits et légumes. Il faut également veiller à la bonne cuisson des aliments pour écarter tout risque d’intoxication alimentaire.

Bien que la gastro-entérite ne dure pas trop longtemps, entre 1 et 3 jours, ses symptômes se révèlent assez dangereux en cas de négligence. La déshydratation est le plus grand risque, notamment chez les plus petits. Pour ces derniers, la consultation d’un pédiatre s’impose rapidement.

En cas de vomissement, attendez plusieurs heures avant de reprendre à manger ou à boire. Cette astuce permet au système digestif de récupérer. Les plats trop gras, trop épicés ou riches en fibres sont déconseillés chez les personnes souffrant de gastro-entérite.

Si l’infection est d’origine virale, l’isolement du malade permet de limiter le risque d’épidémie. De plus, tout contact avec une personne atteinte peut transmettre le virus à une autre personne. Évitez donc d’utiliser les mêmes affaires personnelles comme les serviettes, les vêtements ou encore les brosses à dents.