Mois : mars 2020

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Huile essentielle de lavande aspic

Huile essentielle de lavande aspic

Tout savoir sur l’huile essentielle de lavande aspic

  • Nom botanique : Lavandula latifolia
  • Origine de la plante : bassin méditerranéen
  • Partie distillée : fleurs
  • Molécules : camphre, cinéol

Description

Par rapport à sa jumelle, la lavande vraie, la lavande aspic possède une odeur bien moins florale, conséquence d’une composition chimique différente (pas de linalols ou d’acétate de linalyle). Si les parfumeurs la boudent, les pharmaciens la plébiscitent : elle entre, par exemple, dans la composition du célèbre baume du tigre. La vipère aspic se trouve fréquemment non loin des buissons de cette lavande et ainsi lui a donné son nom. Cette plante a traditionnellement été utilisée pour soigner les morsures de serpent et les piqures d’insectes. Sa floraison, entre juin et aout, est la plus tardive de la famille des lavandes.

Effets sur la santé

  • Cicatrisation : appliquez une goutte pure d’huile essentielle sur une brûlure superficielle ou une piqure (insecte, méduse) et tapotez pendant quelques minutes. Renouvelez plusieurs fois dans la journée.
  • Contre les bronchites : massez le thorax avec de l’huile essentielle diluée à 20 % dans une huile végétale.
  • Contre les problèmes de peau (acné, eczéma) : mettez trois gouttes d’huile essentielle dans une noisette de crème hydratante et appliquez sur la peau avant d’aller dormir.

Bien-être

  • Déstressant : diffusez quelques gouttes dans la maison pour une atmosphère rassérénée et des endormissements rapides.
  • Contre les poux : ajoutez trois gouttes d’huile essentielle dans une noisette de votre shampoing avant de vous laver les cheveux.

Les contre-indications

L’huile essentielle de lavande aspic est contre-indiquée chez les personnes épileptiques ou asthmatiques. Elle est interdite aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 8 ans (sauf usage ponctuel localisé à partir de 3 ans).

Astuces et remèdes avec de l’huile essentielle de lavande aspic

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Huile essentielle de gaulthérie

Huile essentielle de gaulthérie

Tout savoir sur l’huile essentielle de gaulthérie

  • Nom botanique : Gaultheria procumbens
  • Origine de la plante : Amérique du Nord
  • Partie distillée : feuilles
  • Molécules : salicylate de méthyle

Description

Ce petit arbuste à feuilles lustrées vert foncé et à fruits rouges possède une particularité : il est fortement concentré en salicylate de méthyle. Cette molécule, qui lui sert à combattre les insectes, se dégrade en acide salicylique une fois absorbée dans le corps. La plante est donc source d’aspirine ! Une cuillère à café d’huile essentielle de Gaultheria correspond à 90 cachets de 500 mg d’aspirine ! Il faut donc être très vigilant avec son utilisation. Il existe une autre variété, la gaulthérie odorante (Gaultheria fragantissima) possédant une composition quasi identique et un parfum boisé plus prononcé qui est exploité en parfumerie.

Effets sur la santé

  • Anti-inflammatoire : la gaulthérie possède un puissant effet inhibiteur de la production de prostaglandines, les molécules de l’inflammation. En cas d’entorse ou de tendinite, massez la zone douloureuse avec de l’huile essentielle diluée à 20 % dans de l’huile végétale afin de réduire l’œdème.
  • Antalgique : l’huile essentielle se montre très efficace car elle bloque des messagers se fixant aux récepteurs de la douleur dans le cerveau. Massez la zone touchée avec de l’huile essentielle diluée à 20 % dans de l’huile végétale.
  • Fluidifiant du sang : pour éliminer rapidement les hématomes, appliquez sur l’ecchymose de l’huile essentielle diluée à 20 % dans une huile végétale.

Les contre-indications

Cette huile essentielle est contre-indiquée aux personnes épileptiques, allergiques à l’aspirine ou sous traitement anticoagulant. Usage externe uniquement. Ne pas l’utiliser à l’état pur, toujours la diluer. Interdite aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.

Astuces et remèdes avec de l’huile essentielle de gaulthérie :

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Huile essentielle de lavande vraie

Huile essentielle de lavande

Tout savoir sur l’huile essentielle de lavande vraie

  • Nom botanique : Lavandula augustifolia
  • Origine de la plante : bassin méditerranéen
  • Partie distillée : fleurs
  • Molécules : linalol, acétate de linalyle

Description

Cette plante aux fleurs bleu-violet est appréciée pour son odeur depuis la plus haute Antiquité. Les Égyptiens enduisaient les bandelettes des momies, les Romains en parfumaient leurs bains (le nom lavande vient d’ailleurs du latin lavare, « se laver »), au Moyen-âge, elle servait à assainir les maisons. Au XIXe siècle, l’industrie de la parfumerie s’en empare pour donner des notes fraiches à des jus ou des savons. La lavande vraie n’a qu’un effet limité sur les poux, car elle ne contient quasiment pas de camphre insecticide, contrairement à la lavande aspic. Cette huile essentielle très polyvalente et sans contre-indication est un incontournable à posséder chez soi.

Effets sur la santé

  • Cicatrisant : appliquez une goutte pure d’huile essentielle sur une brûlure superficielle ou une piqure (insecte, méduse) et tapotez pendant quelques minutes. Renouvelez plusieurs fois dans la journée.
  • Décontractant : massez les endroits douloureux avec de l’huile essentielle diluée à 20 % dans une huile végétale.

Bien-être

  • Anxiolytique : avant de vous coucher, pratiquez une inhalation d’eau chaude complétée de trois gouttes d’huile essentielle pour faire disparaitre le stress et permettre un endormissement serein.
  • Antimite : déposez quatre gouttes sur un morceau de bois et glissez-le dans l’armoire à linge.

Les contre-indications

L’huile essentielle de lavande vraie ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes de moins de trois mois et les enfants de moins de 12 mois.

Astuces et remèdes avec de l’huile essentielle de lavande vraie :

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4 conseils pour maigrir efficacement

Femme qui est mince et qui se regarde dans le miroir.

Comment mincir rapidement ?

Pour garder la forme et la santé, il faut faire attention à son alimentation et pratiquer un peu de sport. Ces conseils peuvent vous aider à garder la ligne, stabiliser votre poids ou tout simplement adopter de nouvelles habitudes pour mincir.

Rien ne sert de se dépêcher, il faut déguster

Dévorer n’est pas une bonne chose ! Et pour cause, lorsqu’on ne prend pas le temps de mastiquer les aliments, le cerveau n’a pas conscience que l’estomac est rassasié. L’information n’étant pas correctement transmise, l’être humain a donc tendance à manger goulûment. Stoppez cette mauvaise habitude ! Apprenez à vous délecter des aliments en prenant le temps de les mâcher longuement et arrêtez-vous dès que vous ressentez la satiété. Il a été constaté qu’une personne sur deux ne ressent plus l’envie du grignotage après avoir adopté cette méthode.

Astuce : Troquez la fourchette contre des baguettes chinoises.

Rien ne sert de se goinfrer, il faut manger à sa faim

Se sentir lourd après un repas est le symptôme même d’un excès de gourmandise. Ainsi, il est préférable de cuisiner en petite quantité pour éviter de se jeter sur les restes.

Astuce : Choisissez toujours une assiette de petite contenance et de couleur bleue. Cette teinte ne stimule pas l’appétit et donne l’impression de manger sans se restreindre.

Rien ne sert de se déshydrater, il faut boire en grande quantité

L’eau est le parfait allié de la minceur. Il est même recommandé de boire plus d’un litre et demi d’eau minérale plate même sans sensation de soif. L’alcool et les sodas (même light) sont à proscrire. L’eau peut être remplacée par de bonnes tisanes. Ces deux boissons stimulent les fonctions rénales et aident à éliminer les mauvaises toxines.

Astuce : Buvez 500 ml d’eau 30 minutes avant chaque repas pour diminuer l’appétit.

Rien ne sert de s’enfermer, il faut bouger

Pour éviter de prendre du poids, il faut pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour) comme la marche, la natation ou le fitness. L’activité physique aide à brûler les calories et développe la masse musculaire. En brûlant ce qu’on a mangé, on mincit assurément !

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Comment fabriquer son gel hydroalcoolique ?

Gel hydroalcoolique

Recette du gel hydroalcoolique destiné aux particuliers

Mélangez 125 ml d’alcool à 90° degrés avec 10 ml de glycérine et 5 ml d’eau oxygénée.

Recette du gel hydroalcoolique de l’O.M.S destiné aux professionnels

La recette, fournie par l’Organisation Mondiale de la Santé est préconisée pour la production d’un litre de gel hydroalcoolique. Elle demande beaucoup de précautions lors de sa fabrication. C’est pourquoi elle est uniquement destinée aux professionnels de la santé.

Prenez un récipient gradué avec couvercle, comme une bouteille par exemple. Versez environ 833,3ml d’éthanol 96% (si vous n’en avez pas un alcool pour spiritueux fera l’affaire). A cela, ajoutez 41,7ml d’eau oxygénée (que vous trouverez en pharmacie), et 14,5ml de glycérol 98% (que vous pouvez également vous procurer en pharmacie). Attention, la teneur en éthanol (96% et en glycérol 98% est à respecter absolument pour que le gel soit efficace).

Faites ensuite bouillir de l’eau et laissez-là refroidir. Ajoutez-là ensuite dans le récipient jusqu’à la limite d’un litre. Fermez le récipient et agitez doucement de manière à ce que les différents produits se mélangent. Vous pouvez également mélanger le tout à l’aide d’une cuillère ou autre ustensile.

Dès que vous avez fini de mélanger, versez la solution dans différents flacons ou flasques d’environ 100 ml. Ce format vous permettra de pouvoir les glisser facilement dans votre sac.

Précaution : lors de la manipulation de l’eau oxygénée (ou peroxyde d’hydrogène), il est conseillé d’être prudent. En effet, il s’agit d’un puissant oxydant qui peut entraîner des réactions non désirables quand il est associé à certains autres produits, comme l’alcool.

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Comment fabriquer un masque de protection ?

Masque de protection

Les étapes pour fabriquer son propre masque de protection

Découvrez en vidéo les étapes pour fabriquer un masque de protection. Ce masque temporaire est à utiliser dans l’attente de disponibilité de masques dans les pharmacies.

Astuce pour fabriquer un masque de protection

  1. Commencez par déplier le mouchoir puis repliez-le en trois.
  2. Placez un élastique à chaque extrémité.
  3. Agrafez les élastiques sur le mouchoir.
  4. Le masque est prêt ! Il ne reste plus qu’à l’enfiler en passant les élastiques derrière vos oreilles.

Équipement

  • Un grand mouchoir en tissu, un torchon propre ou deux feuilles de Sopalin
  • Deux élastiques
  • Une agrafeuse

Les conseils

  • Attention, ce masque ne peut pas remplacer les masques chirurgicaux FFP2 et FFP3.
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Recette : huile de massage anti-cellulite

Huile de massage anti-cellulite

Comment fabriquer une huile de massage anti-cellulite ?

Comment avoir une peau lisse, sans cellulite ? Certains ingrédients naturels sont très efficaces pour éliminer ces amas de graisse sous-cutanée et retrouver une belle silhouette. Voici une recette maison pour fabriquer son huile de massage anti-cellulite.

Recette de Grand-mère

  1. Versez l’huile végétale dans le flacon.
  2. Ajoutez l’huile essentielle de pamplemousse (un parfait agent dépuratif).
  3. Incorporez l’huile essentielle de citron au mélange (pour combattre la rétention d’eau).
  4. Versez l’huile essentielle de cèdre de l’Atlas (le mange-graisse par excellence avec sa propriété drainante).
  5. Refermez le flacon et secouez le tout de manière très vigoureuse.

Comment procéder au massage anti-cellulite ?

Première méthode :

  1. Pulvérisez quelques gouttes de votre huile sur un gant de crin et réalisez des mouvements manuels circulaires sur les parties de corps où la cellulite est localisée.
  2. Effectuez de légères pressions sur les parties à masser pour que l’huile puisse pénétrer au plus profond des tissus.

Deuxième méthode :

  1. Appliquez quelques gouttes d’huile sur votre peau à l’aide de vos doigts.
  2. Adoptez la technique du palper-rouler pour assurer le désengorgement des tissus et le délogement de la cellulite.

Que vous optiez pour la première ou la deuxième méthode, faites toujours en sorte de bien insister sur les parties critiques, notamment le ventre, les bras, les cuisses, les fesses, et les hanches.

Ingrédients

  • 100 ml d’huile végétale (huile d’argan, huile d’amande douce ou huile d’olive)
  • 40 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse
  • 20 gouttes d’huile essentielle de citron
  • 20 gouttes d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas

Équipement

  • Un flacon vide de 150 ml
  • Un petit entonnoir
  • Un gant de crin

Les conseils de nos grands-mères

  • Évitez toute exposition au soleil après application du produit. Préférez donc le soir pour vous masser.
  • L’usage des huiles essentielles est contre-indiqué aux femmes enceintes et/ou allaitantes.
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Yoga : comment se détendre au bureau ?

Yoga au bureau

Anne-Charlotte Vuccino, formatrice de yoga en entreprise, a publié « Comme un yogist », un livre composé de 65 mouvements à réaliser en fonction de la partie du corps qui vous intéresse. En voici certains pour finir la journée de bureau avec le moins de tensions possibles.

Pour soulager les yeux

A force de travailler toute la journée sur écran, les yeux fatiguent. L’exercice de l’abécédaire consiste, en position assise et sans bouger la tête, à dessiner les lettres de l’alphabet le plus largement possible, en majuscules ou en minuscules. À la fin de l’exercice, fermez quelques instants les yeux en respirant profondément.

Pour dévouter le dos

L’exercice du chat et de la vache est parfait pour assouplir les muscles du dos et lutter contre la position voutée. Il permet d’alterner les flexions vers l’arrière-dos creusé et les flexions vers l’avant en faisant le dos rond comme un chat. Assis sur sa chaise, les mains posées sur les genoux, les postures ouvrent la respiration. L’inspiration se place en flexion arrière et l’expiration lorsqu’on passe en dos creusé. Vous pouvez répéter la série 5 fois.

Pour défatiguer les poignets

L’exercice du somnambule permet quant à lui d’étirer les muscles et ainsi de prévenir la tendinite du clic. Tendez le bras, parallèle au sol, inspirez en levant les doigts vers le ciel comme si vous teniez un mur devant vous et sur l’expire dirigez-les vers le sol, paumes contre le mur imaginaire.

Pour détendre les lombaires

La pratique du pigeon soulage les lombaires et prévient les douleurs sciatiques, entrainées par de longs moments passés assis. Placez votre pied droit sur le genou gauche, en abaissant le genou droit largement vers le sol. Étirez la colonne vertébrale vers le plafond tout en inspirant. Vous sentirez alors un étirement de la cuisse droite tout en gardant les fessiers sur la chaise.

Pour activer la circulation des jambes

L’exercice « Lèche botte » peut tout aussi bien se pratiquer en prévention qu’en cas de lourdeur et fatigue ressenties dans les membres inférieurs. Sans oublier qu’il est important de stimuler la circulation sanguine même assis à son poste de travail. Inspirez, levez la jambe droite parallèle au sol puis ramenez les orteils vers vous, pointés vers le plafond. Le but est de garder la position pendant 10 respirations puis de changer de jambe.

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Soulager les allergies cutanées grâce aux huiles essentielles

Allergie cutanee

Allergie cutanée : comment la soulager ?

Différents facteurs peuvent être à l’origine d’une allergie cutanée ou d’une irritation de l’épiderme : peau de nature très sensible, réaction à l’application d’une crème ou d’une huile essentielle trop pure… Il est néanmoins possible de remédier à ce mal, de façon rapide et efficace, grâce à cette solution naturelle.

C’est en effet ce que propose Françoise Couic, Docteur en Pharmacie spécialisée dans les huiles essentielles, dans cette vidéo. Elle y explique comment lutter naturellement contre les allergies cutanées. Elle a pour cela recours à un mélange d’huiles essentielles, qui lui permettent de réaliser un traitement.

Elle mélange ainsi une huile végétale appelée « Calophylle inophyle », reconnue pour ses vertus anti-inflammatoires, à de la lavande officinale, qui agit efficacement sur les brûlures et les allergies cutanées, et à de la camomille matricaire ou allemande.

Comment procéder ?

Au creux de la main, il s’agit de déposer trois pressions de Calophylle inophyle, puis d’y ajouter une seule goutte de camomille matricaire et enfin une goutte de lavande officinale. Il faut ensuite mélanger le tout, du bout des doigts, jusqu’à obtention d’un liquide homogène. Il est à noter que, malgré son aspect bleuté, celui-ci ne tache pas la peau.

Une fois que le remède local est prêt, il suffit de l’appliquer sur la zone de la peau irritée, tout en la massant délicatement et de façon circulaire. Le geste est à réaliser jusqu’à ce que le liquide ait complètement pénétré dans l’épiderme.

Les résultats obtenus grâce à ce remède sont immédiatement visibles sur la peau, puisque juste après le massage, l’irritation s’est déjà fortement atténuée. Après 15 minutes d’attente environ, elle a complètement disparu.

En outre, ce traitement est particulièrement recommandé en cas d’allergie cutanée à une huile essentielle pure, en raison de la rapidité de son action sur la peau. Il a la capacité d’apaiser et de stopper vite les éléments allergisants.

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Recette de nettoyant pour le sol

Nettoyant pour le sol

Recette de nettoyant pour sol facile et économique

Découvrez dans cette vidéo, une préparation rapide et économique pour fabriquer votre nettoyant pour le sol, qui remplacera votre produit d’entretien ménager tout en étant aussi efficace.

Le bicarbonate de soude a des propriétés désinfectantes et nettoyante. Le vinaigre blanc est un dégraissant mais aussi un détachant, un anticalcaire et un antiseptique efficace. Le savon noir est un produit approprié pour bien entretenir la maison. L’huile essentielle de citron est un désinfectant naturel. L’huile essentielle de thym est généralement choisie pour son agréable parfum mais également pour ses vertus antiseptiques et antifongiques. L’huile essentielle de lavande apporte aussi une bonne odeur avec son parfum très frais et repousse les insectes.

Recette de grand-mère

  1. Portez des gants avant de débuter la réalisation de la préparation.
  2. Versez le savon noir liquide dans un grand récipient.
  3. Ajoutez le bicarbonate de soude et mélangez les deux produits jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
  4. Versez le vinaigre blanc progressivement en mélangeant.
  5. Lorsque tout le vinaigre a bien été incorporé, vous pouvez diluer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, citron ou thym.(facultatif)
  6. Diluez 1 bouchon de la solution dans l’eau chaude.
  7. Votre nettoyant pour sol est fin prêt à l’utilisation. La quantité de solution réalisée vous suffira pour 10 lavages.

Ingrédients

  • 100 g de bicarbonate de soude
  • 10 cl de vinaigre blanc
  • 3 c. à soupe de savon noir liquide
  • 3 l d’eau chaude
  • 10 gouttes d’huiles essentielles de lavande vraie, citron ou thym (facultatif)

Équipement

  • Des gants
  • Un grand récipient