Auteur/autrice : Remèdes et recettes de grand mère

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Sommeil : Une technique incroyable pour s’endormir rapidement !

Femme qui est en train de dormir.

Une technique pour s’endormir facilement, selon un médecin de Harvard

Connaissez-vous la technique du 4-7-8 ? D’après un médecin diplômé de Harvard, elle permettrait à de nombreuses personnes de s’endormir rapidement (moins de 1 minute). Vous êtes sceptiques ? Découvrez cet élixir scientifique pour faire de beaux rêves.

Tout le monde sait que l’être humain a besoin de sommeil pour recharger ses batteries. Des nuits agitées ou sans sommeil peuvent être néfastes pour la santé. Les nerfs sont tendus et l’individu a tendance à devenir agressif sans raison apparente. Il faut savoir que si les nuits ne sont pas reposantes, cela signifie que les nerfs ne se détendent pas. Il existe des pratiques qui permettent de se relaxer facilement comme le yoga. Ce sport qui rapproche le corps et l’esprit joue sur la respiration et les différentes positions pour détendre le muscle. L’objectif : se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Andrew Weils, un professeur de Harvard, a joué avec le précepte du yoga pour mettre au point la méthode respiratoire du 4-7-8, simple à réaliser et qui permet de s’endormir rapidement.

Comment mettre en pratique la technique du 4-7-8 ?

  1. Allongez-vous.
  2. Collez le bout de votre langue sur votre palais juste derrière vos incisives.
  3. Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
  4. Stoppez la respiration pendant 7 secondes.
  5. Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
  6. Renouvelez les étapes 4 fois.

Il faut néanmoins être patient : la méthode n’est efficace que si elle est pratiquée à raison de 2 fois par jour, et les premiers effets se feront sentir au bout de 6 à 8 semaines.

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4 remèdes de grand-mère contre le mal de tête

Femme qui a mal à la tête.

Mal de tête, comment le soigner naturellement ?

Le mal de tête ou la céphalée désigne une douleur localisée au niveau du crâne ou de la nuque. La céphalée n’est pas considérée comme une maladie grave, mais peut être handicapante pour la personne concernée, car elle se traduit par une importante sensibilité au moindre bruit et à la lumière. La migraine est un type de céphalée classée dans la catégorie de maladie. Elle est caractérisée par des maux de tête accompagnés de nausées qui peuvent durer jusqu’à 72 heures. Dans la société actuelle, elle peut résulter de la fatigue et du stress de la vie quotidienne. Le mal de tête peut aussi être un signe de déshydratation. Ainsi, le premier réflexe à avoir en cas de mal de tête est de boire de l’eau. Si la douleur ne passe pas, essayez ces remèdes naturels de nos grands-mères.

Le cataplasme aux feuilles de menthe

Les feuilles de menthe fraîche agissent au début du mal de tête. Trempez-les dans de l’eau tiède. Lorsqu’elles sont bien molles, disposez-les sur une compresse à maintenir sur votre front jusqu’à ce que la douleur disparaisse complètement. Il est préférable de vous mettre dans une position dans laquelle vous êtes à l’aise : allongé ou assis la tête en arrière. Grâce à ce remède de grand-mère, la douleur se dissipera progressivement.

La friction à l’huile essentielle de menthe poivrée

La menthe poivrée est composée de substances stupéfiantes qui agissent efficacement contre le mal de tête. Sa forte senteur piquante en témoigne. Quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (2 gouttes) mélangée avec une huile végétale, suffisent à soulager le mal de tête. Pour ce faire, appliquez cette solution sur les parties à traiter, généralement localisées sur les tempes et la zone de la nuque dans le cas d’un mal de tête, en exerçant des mouvements de pression sphériques. Le geste peut être renouvelé, avec près d’une demi-heure d’attente entre deux massages.

Attention ! Il faut veiller à ne pas dépasser 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée par partie à masser. Une surdose de cette essence peut s’avérer dangereuse pour la santé. Par ailleurs, son utilisation est strictement interdite aux femmes enceintes, allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans, les sujets épileptiques et aux personnes qui souffrent d’hypertension. Ne pas appliquer trop près des yeux car l’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être en contact avec les yeux ! Demandez conseil à votre pharmacien ou un spécialiste en aromathérapie.

La camomille

Appelée communément la grande camomille, la Tanacetum parthenium de son nom scientifique, est pourvue de la parthénolide, un agent actif agissant contre la migraine. Cette substance représente un remède reconnu par les chercheurs pour ses effets positifs sur la céphalée. Elle contribue notamment à soulager la douleur et réduire les sensations de nausée. Il est recommandé de mâcher 125 mg à 250 mg de feuilles de camomille séchées par jour, ou prendre des gélules de quantité équivalente, pour calmer ainsi le mal de tête ou la migraine.

La grande camomille ou pyrèthre doré est contre-indiquée chez les femmes enceintes et/ou allaitantes et chez les personnes sous traitement anticoagulant. Elle est également à proscrite aux personnes allergiques aux Astéracées.

Le romarin

Le romarin est un antalgique et un anti-inflammatoire naturel pour lutter contre le mal de tête. Une à trois tasses d’infusion de romarin soulagent la migraine.

Le romarin séché peut également être utilisé en inhalation : plongez une poignée de feuilles de romarin séchées dans une casserole d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes et procédez à une inhalation. Couvrez votre tête à l’aide d’une serviette et respirez l’air chaud qui se dégage de votre bol. Le mal de tête résiste rarement longtemps aux effets du romarin.

Le romarin est contre-indiqué chez les femmes enceintes et les jeunes enfants. Pour les personnes souffrantes d’épilepsie, il est déconseillé d’utiliser le romarin à fortes doses.

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4 techniques pour stopper le hoquet

Femme qui vient de stopper son hoquet avec un verre d'eau.

Comment stopper le hoquet ?

Le hoquet désigne la contraction spasmodique du diaphragme. Le raidissement des muscles situés entre les poumons et l’abdomen empêche l’arrivée de l’air ou diminue la quantité d’air qui accède à la trachée et aux poumons. Cela affecte la corde vocale, d’où le bruit occasionné. Le hoquet dure un instant et n’a pas d’effets néfastes sur la santé. Cependant, les spasmes et le bruit peuvent être gênants. Il est possible de le faire passer avec des gestes courants et simples, praticables même en dehors de la maison. Découvrez ces 4 techniques pour stopper le hoquet rapidement.

Bloquer sa respiration

Dans cette technique, il vous suffit de retenir votre respiration pendant près d’une minute ou de façon brusque pendant quelques millièmes de secondes, comme lorsque vous êtes pris d’une peur soudaine. Voici une explication scientifique à cette solution : une hausse de la quantité de dioxyde de carbone dans les poumons stoppe radicalement le hoquet. Cette méthode est très efficace et simple à appliquer n’importe où.

Boire de l’eau

Boire de l’eau bien fraîche en position courbée vers l’avant resserre le diaphragme pour ne pas laisser s’échapper le dioxyde de carbone, d’où l’interruption du hoquet. L’efficacité de cette méthode varie cependant d’une personne à une autre. Pour certains, le seul fait de boire un verre d’eau froide peut décontracter rapidement le diaphragme.

Ingurgiter un aliment sucré ou acide

Engloutir une cuillère à café de sucre, de miel, de confiture ou d’un autre aliment au goût bien doux contribue à faire passer le hoquet. La nourriture acide, telle que le vinaigre de cidre et le jus de citron, a également le même effet. Par ailleurs, l’association des deux saveurs est d’autant plus efficace pour arrêter les spasmes.

Les gestes simples qui relâchent le diaphragme

Des mouvements pratiqués au niveau des oreilles influent sur le muscle qui sépare les poumons de l’abdomen et arrêtent ainsi le hoquet. L’obstruction et la distension des oreilles pendant quelques petites secondes délassent le diaphragme. Vous constaterez une disparition presque immédiate du hoquet en exécutant ces gestes courts et faciles.

Vous pouvez aussi stopper la contraction spasmodique du diaphragme en vous étendant sur un lit ou un canapé, tout en ramenant vos deux genoux au niveau de votre poitrine. Vous devez rester dans cette posture durant environ une minute pour constater l’interruption du hoquet. Les scientifiques conseillent également d’exercer des mouvements de pression au niveau de certaines parties dites réflexes, situées sur la zone des mains et des pieds.

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Mal de dos : cataplasme aux feuilles de verveine

Mal de dos remède de grand-mère.

Recette à base de verveine contre le mal de dos

La verveine est un anti-inflammatoire naturel très efficace contre les douleurs dorsales, les sciatiques et les rhumatismes. Elle possède également un effet analgésique très performant. On l’utilise notamment en cataplasme pour soigner les zones douloureuses. Voici une recette très simple à réaliser pour préparer des cataplasmes à base de verveine.

Recette de Grand-mère

  1. Portez à ébullition l’équivalent de deux tasses de vinaigre de vin.
  2. Plongez-y deux poignées de verveine, vous devez choisir une variété officinale.
  3. Laissez le mélange bouillir sur le feu durant 10 minutes.
  4. Utilisez la préparation en cataplasme sur la zone qui est douloureuse.
  5. Laissez agir durant 15 minutes.r

Ingrédients

  • Deux tasses de vinaigre de vin
  • Deux poignées de verveine, variété officinale

Équipement

  • Une casserole

Les conseils de nos grands-mères

  • Appliquez ce cataplasme de grand-mère de préférence le soir, juste avant d’être au repos.
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Remède pour les yeux fatigués et cernés

cernes

Comment soulager les yeux fatigués et cernés ?

Découvrez ce remède de grand-mère pour les yeux fatigués, cernés ou avec des poches. L’infusion de camomille est connue pour être un soin de beauté pour les yeux. Avec cette astuce, vos paupières et vos yeux seront enfin apaisés.

Recette de Grand-mère

  1. Mettez à bouillir de l’eau chaude dans une casserole.
  2. Laissez-y infuser 2 sachets d’infusion à la camomille pendant 10 minutes.
  3. Placez les sachets au réfrigérateur le temps qu’ils refroidissent.
  4. Allongez-vous et appliquez un sachet sur chaque paupière.
  5. Laissez agir pendant 10 minutes.

Ingrédients

  • 2 sachets d’infusion de camomille

Équipement

  • Une casserole
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9 remèdes naturels contre les cernes

Femme sans cernes

Vous en avez assez d’avoir un regard marqué par des cernes ?

Les cernes et les poches touchent presque tout le monde à un moment donné de sa vie. Les causes sont multiples : génétique, vieillissement, allergie, stress, fatigue, tabac… Voici les astuces de nos grands-mères pour prendre soin du contour de vos yeux !

Le cataplasme de pomme de terre

La pomme de terre à des agents de blanchiment qui réduiront naturellement vos cernes. Pour réaliser cette astuce, coupez finement une rondelle d’une petite pomme de terre crue et épluchée. Coupez la rondelle en deux. Déposez chaque demi-rondelle sur vos cernes et laissez agir pendant 10 minutes.

Le miel

Mélangez 1 c. à café de miel d’acacia avec 100 ml d’eau tiède. Imbibez deux cotons de ce mélange. Laissez poser sous vos yeux pendant environ 10 minutes. Rincez à l’eau claire.

Les sachets de thé vert

Ne jetez plus vos sachets de thé vert ! Laissez-les refroidir au réfrigérateur pendant 5 minutes. Placez ensuite un sachet sous chaque œil pendant 10 minutes, puis retirez-les. Cette astuce va permettre de réactiver la circulation sanguine sous les yeux et donc d’atténuer les cernes.

Les cuillères congelées

Autre méthode très facile à réaliser : La veille, mettez deux petites cuillères au réfrigérateur. Le lendemain, appliquez celles-ci sur vos yeux.

Les glaçons

Préparez deux poches de glace en enveloppant des glaçons dans un tissu que vous appliquez sur chaque œil.

Un masque à gel pour les yeux

Une astuce aussi très efficace est l’application d’un masque à gel pour les yeux. Placez celui-ci au réfrigérateur pendant toute une nuit. Le lendemain, au réveil, posez-le 5 à 10 minutes sur vos yeux afin de décongestionner les yeux et lutter contre les cernes.

Le concombre

Les tranches de concombre sont utilisées depuis des siècles par nos grands-mères pour réduire les poches et les cernes sous les yeux. Cet aliment composé à 95 % d’eau est une incroyable source d’hydratation. Il apporte également du cuivre, ce qui favorise la formation de collagène. Si vous voulez suivre cette astuce, il vous suffit de couper deux tranches de concombre et de les laisser refroidir pendant 1 heure minimum au réfrigérateur. Ensuite, allongez-vous, en maintenant la tête légèrement surélevée, et placez une tranche de concombre sur chaque cerne pendant 10 à 15 minutes, en gardant les yeux fermés.

Le marc de café

Dans un bol, mélangez 1 c. à café de yaourt avec 1 c. à café de marc. Mettez votre préparation au réfrigérateur pendant 1 heure minimum. Appliquez ensuite ce soin sur vos cernes. Laissez poser pendant 10 minutes, puis rincez délicatement à l’aide d’un coton. Vous pouvez faire ce soin anticernes 1 fois par semaine.

Le lait

Imbibez 2 compresses de lait de vache demi-écrémé froid. Laissez-les poser pendant 10 minutes sous les yeux. Cette astuce de grand-mère va rebooster votre regard rapidement !

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Transpiration des pieds : remède de grand-mère

transpiration des pieds

Comment lutter contre la transpiration des pieds ?

Le bain de pieds au thé permet de réduire efficacement les mauvaises odeurs, car le tanin présent dans le thé régule la transpiration. Vous pourrez enfin respirer !

Remède de grand-mère contre les odeurs de pieds

  1. Faites chauffer 2 l d’eau dans une casserole.
  2. Plongez-y les sachets de thé noir.
  3. Laissez bouillir pendant 5 minutes.
  4. Versez dans une bassine contenant déjà 2 litres d’eau froide.
  5. Une fois l’eau tiède, trempez-y vos pieds pendant 15 minutes environ.
  6. Séchez soigneusement vos pieds, y compris entre les orteils.

Ingrédients

  • 2 l d’eau chaude
  • 2 l d’eau froide
  • 4 sachets de thé noir

Équipement

  • Une bassine
  • Une serviette éponge
  • Une grande casserole

Les conseils de nos grands-mères

  • Pour lutter contre la transpiration des pieds, faites régulièrement des bains de pieds.
  • Changez de chaussettes tous les jours pour éviter les mauvaises odeurs.
  • Préférez les chaussettes en coton ou en laine plutôt que celles en Nylon ou polyester, qui empêchent les pieds de bien respirer.
  • Lavez-vous les pieds tous les jours pour combattre la transpiration excessive.
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AANL Beauté Corps NL02

Cire à épiler maison

cire à épiler

Comment faire soi-même sa cire à épiler maison ?

Une méthode simple et économique pour préparer soi-même sa cire à épiler. Respectez votre corps avec des produits naturels.

Recette de la cire à épiler maison

  1. Mettez le sucre et l’eau dans une casserole.
  2. Faites chauffer à feu doux sans cesser de mélangez.
  3. Hors du feu, ajoutez-y le jus de citron, puis mélangez à nouveau.
  4. Une fois la cire tiède, appliquez-la à l’aide d’une spatule sur les zones à épiler. Attention de ne pas vous brûler !

Ingrédients

  • 20 morceaux de sucre
  • Un demi verre d’eau
  • Le jus d’un demi citron

Équipement

  • Une casserole
  • Des bandes à épiler

La cire se conserve 1 mois au réfrigérateur.

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Déodorant naturel

femme déodorant naturel

Comment faire soi-même son déodorant naturel ?

Très facile d’utilisation et efficace, l’huile essentielle de palmarosa vous servira au quotidien de déodorant naturel. Inutile d’acheter des produits contenant de l’aluminium, ce déodorant naturel sera votre nouvel allié contre les odeurs de transpiration.

Recette de Grand-mère

  1. Après votre douche, mettez une goutte d’huile essentielle de palmarosa sur chaque aisselle.

Ingrédients

Les conseils de nos grands-mères

  • Si votre peau est sensible, diluez l’huile essentielle dans un peu d’huile végétale.
  • L’huile essentielle de palmarosa est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
  • Vous pouvez aussi appliquer cette huile essentielle à l’aide d’une pierre d’alun.
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Comment choisir son massage ?

massage

Ce qu’il faut savoir pour bien choisir son massage.

Selon vos objectifs, sachez qu’il existe deux types de massage. L’un est thérapeutique et l’autre est relaxant. A vous de choisir lequel vous conviendra le mieux !

Le Massage suédois

C’est le massage le plus commun. Relaxant et doux, il détendra votre corps. Le massage se pratique par des mouvements circulaires, des pétrissages sur les couches superficielles des muscles en utilisant des lotions de massage ou des huiles.

Le massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds cibles les couches profondes des muscles et des tissus conjonctifs. Avec des techniques de frictions, ce massage convient pour traiter plusieurs sortes de douleurs chroniques. Il arrive que ce massage entraîne des douleurs pendant 1 à 2 jours après le massage.

Le massage aux pierres chaudes

Des pierres chauffées sont placés sur certains points du corps afin de relâcher les muscles contractés et les centres de l’équilibre énergétique dans le corps. Ce massage est bien adapté pour les personnes qui ont de la tension musculaire.

Le Shiatsu

Le shiatsu appelé aussi massage japonais, utilise la pression localisée des doigts dans une séquence rythmique sur les méridiens d’acupuncture. Chaque point est tenu pendant deux à huit secondes pour améliorer le flux d’énergie et aider le corps à retrouver son équilibre.

Le massage thaï

Comme le shiatsu, le massage thaï aligne les énergies du corps en utilisant une légère pression sur des points précis. Le massage comprend également des compressions et des étirements. Le massage thaï est plus énergisant que d’autres formes de massage. Il réduit le stress et améliore la souplesse et l’amplitude des mouvements.

Le massage pour femme enceinte

Aussi appelé massage prénatal, le massage pendant la grossesse est de plus en plus populaire auprès des femmes enceintes. Le massage à pour but de réduire le stress, diminuer l’enflure, soulager les douleurs et réduire l’anxiété et la dépression. Le massage est adapté aux besoins individuels de la femme.

La réflexologie

Bien que la réflexologie soit souvent appelée le massage des pieds, il est bien plus qu’un simple massage des pieds. La réflexologie consiste à appliquer une pression sur certains points du pied qui correspondent aux organes et système du corps. La réflexologie est très relaxante, surtout pour les personnes qui se tiennent debout tous les jours ou qui ont les pieds fatigués.

Le Massage sportif

Le massage sportif est spécialement conçu pour les gens qui sont impliqués dans une activité physique. L’accent est mis non pas sur la détente, mais sur la prévention et le traitement des blessures afin d’améliorer les performances athlétique. Une combinaison de technique est utilisée. Ce massage aide à relâcher les muscles et augmenter la flexibilité.