Catégorie : Maux de tête

Catégories
AANL Maux de tête Maux du quotidien NL01 Santé

4 plantes pour soulager les maux de tête

Femme qui a mal à la tête.

Comment soigner les maux de tête par les plantes ?

Le mal de tête peut vous faire vivre un enfer. Il devient alors impossible de réfléchir, de tolérer le moindre bruit, de travailler. Pour éviter d’en venir aux médicaments, voici quelques remèdes de grand-mère.

Le romarin

Stoppez le mal de tête en accomplissant les gestes simples de nos grands-mères. Plongez une poignée de feuilles de romarin séchées dans une casserole d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes et procédez à une inhalation : couvrez votre tête à l’aide d’une serviette et respirez l’air chaud qui se dégage de votre bol. Le mal de tête résiste rarement longtemps aux effets du romarin.

La lavande vraie

L’huile essentielle de lavande est un puissant relaxant et il suffit souvent de relâcher la pression pour voir une céphalée disparaître. Prenez donc un bain chaud pour vous détendre, dans lequel vous incorporerez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie diluée au préalable avec du sel de bain ou du lait en poudre. Respirez profondément et laissez la magie opérer.

La grande camomille

La grande camomille a été reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) est très efficace pour combattre la migraine. Prenez une cuillerée à café d’extrait de plante standardisé liquide (en vente dans les pharmacies) et diluez-le dans un verre d’eau. Vous pouvez aussi opter pour une infusion de grande camomille pour stopper les maux de tête.

En usage interne, la grande camomille est contre-indiquée chez les personnes sous traitement anticoagulant. Elle est également proscrite chez les personnes allergiques aux astéracées. Interdite aux femmes enceintes et allaitantes.

Le café

La caféine est un produit très connu contre les migraines. Encore faut-il ne pas être un grand consommateur de café ou autres produits excitants, car l’effet peut s’inverser. Le manque de caféine peut en effet induire des céphalées au lieu de les soigner. Une tasse de café, de thé ou de maté bien corsé en début de symptômes peut couper court à tout désagrément.

Catégories
AANL Autres Maux de tête Maux du quotidien NL01 Podcasts GM Santé

La digipuncture contre le mal de tête

La digipuncture contre le mal de tête

Si vous avez souvent mal à la tête, une technique existe qui ne nécessite aucune connaissance médicale: la digipuncture.

Elle consiste à masser de façon circulaire avec ses propres doigts des points bien précis de votre crâne ou de votre visage pendant 30 à 60 secondes tout en appliquant une légère pression.

Mais pour que la manipulation fonctionne il faut appuyer et masser au bon endroit. La localisation du massage dépend du type de mal de tête à traiter.

S’il s’agit d’un mal de tête de tension, massez 2 à 3 cm au-dessus de chacune de vos oreilles.

Si votre mal de tête est plutôt dû à un rhume ou une grippe, massez au-dessous de chacun de vos sourcils.

S’il semble venir d’une fatigue des yeux, par exemple après une journée passée devant un écran, massez au-dessus du nez, entre les sourcils.

Et si le mal parait provenir d’une tension dans la mâchoire ou un encombrement des sinus, massez le point situé à 2 cm de chaque narine, au croisement d’une ligne verticale qui part du centre des yeux et d’une ligne horizontale juste au-dessus de la lèvre supérieure.

Pour les migraines, massez l’arrière de la tête, de part et d’autre de la colonne vertébrale. Si les migraines vous frappent à répétition les points les plus efficaces se trouvent sur vos mains, notamment entre le pouce et l’index.

Catégories
AANL Autres Maux de tête Maux du quotidien NL01 Podcasts GM Santé

Mal de tête: comment soulager un mal de tête

Femme qui a mal à la tête

Près de 7 hommes et 8 femmes sur dix souffrent de maux de tête de manière occasionnelle ou répétée. Le plus souvent sans gravité mais néanmoins pénibles, les maux de tête peuvent avoir de nombreuses causes comme le manque de sommeil, le stress ou encore une mauvaise posture devant l’écran. Voici les conseils de nos grands-mères pour s’en débarrasser.

D’abord il est conseillé de placer une compresse de glace sur votre front. Vous pouvez la réaliser tout simplement en plaçant des glaçons dans un sachet en plastique recouvert d’un tissu. Le froid intense maintenu pendant cinq minutes devrait vous soulager.

Si le froid est efficace, le chaud peut l’être également car il permet de décontracter les muscles. Pour l’appliquer il faut plier un tissu à plusieurs reprises pour obtenir une surface équivalente à celle de votre nuque. Trempez-le dans de l’eau très chaude et essorez. Enfin posez-le sur la nuque et laissez-le en place quelques minutes.

Nos grands-mères savent également que la lavande a des vertus apaisantes. Son huile essentielle sera surtout efficace si vos maux de tête sont provoqués par du stress ou de la fatigue. Appliquez-en sur les tempes et la nuque, 3 gouttes, tout en massant. Vous pouvez renouveler l’opération jusqu’à 4 fois par jour. Chez les femmes enceintes aussi vous pouvez utiliser cette astuce de l’huile essentielle de lavande vraie après le 3e mois de grossesse et chez l’enfant de 6 mois.

Ensuite les infusions de gingembre agiront sur votre mal de tête comme l’aspirine. Il vous faut couper 3 fines rondelles de racines fraîches de gingembre que vous ferez infuser 20 minutes dans 3 décilitres d’eau bouillante. Vous pourrez en boire jusqu’à 3 tasses par jour. Vous pouvez également utiliser de la poudre de gingembre.

Les conseils de nos grands-mères

  • N’oubliez pas que les maux de tête sont souvent le signe d’une déshydratation. Il vous faut donc penser à boire beaucoup d’eau en espaçant les prises tout au long de la journée.
  • La température de votre appartement peut également provoquer des maux de tête. Pensez à la diminuer légèrement.
  • Enfin sachez que des bains de pieds chauds permettront de dilater les vaisseaux sanguins et activer la circulation du sang. Il est conseillé de tremper ses pieds jusqu’à 20 minutes deux fois par jour.
Catégories
Maux de tête Maux du quotidien Santé

Soigner la migraine avec le curcuma

Curcuma

Réputé pour ses nombreuses propriétés bienfaisantes, le curcuma est également un allié de choix pour soigner les maux de tête. Il est particulièrement efficace sur les personnes qui souffrent fréquemment de céphalées et migraines. Ce tubercule orange a été longuement examiné par la communauté scientifique, qui est parvenue à la conclusion qu’il agit activement pour soulager les maux de tête à répétition. Sur 3 études menées depuis 2016, deux d’entre elles confirment l’efficacité de la plante. Une de ces études, cependant, met en doute les tout premiers résultats obtenus. Or, au même titre qu’un analgésique, et couplé à des acides gras oméga 3, le curcuma peut réduire à la fois l’intensité et la fréquence des maux de tête.

Qu’est-ce que le curcuma ?

Le curcuma est une plante provenant d’Inde et de Malaisie. Elle est utilisée en Inde et en Chine depuis l’Antiquité et a toujours démontré des propriétés bénéfiques sur la santé. C’est principalement le rhizome, soit la partie souterraine de la plante, qui est utilisé en cuisine ainsi que dans des préparations médicinales. On lui connait aujourd’hui de très nombreuses propriétés : c’est un anti-oxydant, un stimulant, mais également un médicament qui peut être utilisé pour traiter de nombreuses pathologies. Le curcuma fluidifie le sang, et agit positivement contre le vieillissement des cellules.

L’action du curcuma contre les migraines

Suite aux recherches menées par des scientifiques iraniens, il s’avère que le curcuma agit directement sur la production de la substance directement liée aux maux de tête, de par son action anti-inflammatoire. Cette substance est appelée le facteur de nécrose tumorale ; elle est produite par le système immunitaire.

Consommer du curcuma ou de la curcumine

Les patients souffrant régulièrement de maux de tête ont tout avantage à se tourner vers la consommation de curcumine. En effet, si le curcuma a largement prouvé son efficacité contre les maux de tête, il est suggéré de se tourner plutôt vers les compléments alimentaires, plutôt que de consommer l’épice elle-même de façon quotidienne. La curcumine peut être consommée plus facilement et de façon régulière.

De nombreux effets bienfaisants sur la santé

Utilisé depuis l’Antiquité, le curcuma fait l’unanimité auprès des scientifiques. Des dizaines d’études ont été menées pour analyser l’action du curcuma sur le facteur de nécrose tumorale. Il apparaît que cette substance agit directement au niveau de l’apparition de tumeurs, tel un médicament anti-cancer. Son effet anti-inflammatoire a également été observé dans d’autres pathologies, à l’image de certains cancers (peau, prostate, col de l’utérus, ORL, sein et poumon). Mais le curcuma est également réputé pour agir sur d’autres maladies telles que l’eczéma, le psoriasis, et l’acné, ou encore la maladie d’Alzheimer, les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin et le diabète.

Quelles sont les précautions à prendre avec le curcuma ?

Comme pour tout produit à propriétés médicinales, le curcuma ne doit pas être consommé de façon exagérée. Il est important de suivre la prescription et de ne pas en prendre si vous êtes sujet à des calculs biliaires. De même, le curcuma étant réputé pour agir sur la fluidification du sang, il ne doit pas être ingéré en parallèle à de l’aspirine ou tout autre traitement agissant sur la circulation sanguine.

Catégories
Maux de tête Maux du quotidien Santé

Mal à la tête… on fait la pince

Après une journée de concentration à l’école, où le bruit est souvent épuisant, les enfants se plaignent souvent d’avoir mal à la tête. Sans oublier l’impact des écrans qui fatiguent les yeux et peuvent causer des maux de tête. Heureusement, la pratique du Yoga aide à soulager le mal de tête et à retrouver un esprit clair et léger. Posture emblématique du Yoga, la posture de la pince symbolise l’ouverture et l’engagement vers l’avant. En même temps, elle permet à l’enfant de se recentrer sur lui, dans un monde où tout ou presque nous attire vers l’extérieur. C’est une posture privilégiée pour apaiser un enfant stressé car elle active le système nerveux sympathique, associé à la détente. Elle lui plaît en général beaucoup car elle fait appel à son imaginaire. Vous pouvez ainsi évoquer une huître qui se referme… Cette posture aide à revenir dans l’instant présent et à s’apaiser. C’est une vraie bulle d’oxygène.

La séance

Âge indicatif : À partir de 4 ans
Moment de la journée : À tout moment de la journée (2 h au moins après le repas)
Niveau : Moyen
Matériel : Tapis
Les plus de la posture : Assouplit le dos et l’arrière des jambes, soulage les maux de tête, améliore la digestion, renforce le système immunitaire, apporte patience et persévérance.
Contre-indications : Appendicite, diarrhée, blessures au dos.
Durée de l’enchaînement : Environ 3 minutes

La pince

1) Asseyons-nous à l’arrière de notre tapis. Tendons les jambes devant nous et étirons le dos pour qu’il soit bien droit.
2) Inspirons, levons les bras, expirons, essayons d’attraper nos orteils en pliant les genoux si besoin. Le dos reste le plus droit possible. Tenons quelques minutes.
3) Puis inspirons, redressons-nous et reposons-nous.
4) Inspirons à nouveau, levons le bras et expirons, essayons d’attraper l’extérieur de nos pieds en pliant les genoux si besoin. Le dos reste le plus droit possible. Restons ainsi quelques minutes.
5) Inspirons, redressons-nous et reposons-nous.

Pour finir : n’oublions pas de prendre 2 minutes en posture de relaxation pour clore la pratique du jour.

Extrait du livre de Claudia Martin « Yoga pour enfants » publié chez Hachette.

Catégories
AANL Maux de tête Maux du quotidien NL02 Santé Vidéos Vidéos Santé

Maux de tête : solution naturelle

Comment soulager les maux de tête ?

Les maux de tête peuvent être persistants, très douloureux voir insupportables. Il existe de nombreux remèdes naturels pour soulager les maux de tête. Dans cette recette nous vous proposons une solution aux huiles essentielles. L’huile essentielle de menthe poivrée, par son effet rafraichissant va calmer la douleur, l’huile essentielle de citron active la micro-circulation, et enfin, l’huile essentielle de lavande officinale aide à se décontracter.

Remède de grand-mère contre les maux de tête

  1. Mettez dans le creux de votre main une goutte de chaque huile essentielle.
  2. Mélangez.
  3. Appliquez sur les zones de pulsations (tempes, au milieu du font, sur la nuque et derrière les oreilles) en massant légèrement. Prenez garde aux yeux !

Ingrédients

  • 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée bio
  • 1 goutte d’huile essentielle de citron bio
  • 1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale bio (lavande vraie)

Les conseils de nos grands-mères

  • Si la douleur persiste, vous pouvez renouveler l’opération 10 minutes plus tard mais sans faire une utilisation prolongée.
  • Ne pas appliquer sur les contours des yeux.
  • Ne pas s’exposer au soleil dans les heures qui suivent l’application, en raison de l’effet photosensibilisant de l’huile essentielle de citron.
  • L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte et/ou allaitante, les enfants de moins de 6 ans, les sujets épileptiques, aux personnes qui souffrent d’hypertension et les personnes âgées. Une surdose de cette huile essentielle peut s’avérer dangereuse pour la santé. Toujours respecter les doses recommandées.
Catégories
AANL Maux de tête Maux du quotidien NL02 Santé

Migraine : traitement naturel avec du gingembre

femme qui a mal à la tête

Quelle solution naturelle pour stopper une migraine ?

Quand vous sentez la migraine ou le mal de tête arriver, faites-vous aussitôt une tisane au gingembre. Grâce à ses composés analgésiques et anti-inflammatoires, ce remède naturel aurait des vertus pour calmer la douleur et stopper la migraine.

Remède de grand-mère

  1. Faites chauffer l’eau dans votre casserole.
  2. Ajoutez-y le gingembre et le miel.
  3. Mélangez et buvez.

Ingrédients

  • 1/2 c. à café de gingembre en poudre
  • 1 c. à café de miel
  • 150 ml d’eau chaude

Équipement

  • Une grande tasse
  • Une casserole

Les contre-indications

Le gingembre est contre-indiqué en cas d’ulcère de l’estomac. À forte dose, il peut provoquer des brûlures d’estomac et déclencher les règles. Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.

Catégories
AANL Maux de tête Maux du quotidien NL01 Santé

Maux de tête : 2 remèdes de grand-mère

Maux de tête

Quels sont les remèdes de grand-mère contre les maux de tête ?

Ces vieux remèdes de grands-mères sont efficaces pour faire disparaître les maux de tête. Seule condition : Il faut agir dès les premiers symptômes de migraine ou de maux de tête.

Un cataplasme de pomme de terre

  1. Coupez une pomme de terre crue en rondelles que vous poserez directement sur votre front. Allongez-vous et laissez agir jusqu’à la disparition de la douleur.

Une inhalation d’huile essentielle de lavande vraie

Versez 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie avec de l’eau chaude dans un inhalateur (à défaut un grand bol). Couvrez-vous la tête avec une serviette et respirez profondément.

Catégories
AANL Maux de tête Maux du quotidien NL01 Santé

Chasser le mal de tête : le remède de grand-mère

Femme qui a mal à la tête

Comment chasser un mal de tête ?

La menthe poivrée agit efficacement contre le mal de tête. Pour ce faire, vous allez appliquer délicatement cette solution sur vos tempes en exerçant des mouvements de pression sphériques. L’huile essentielle de menthe poivrée va lutter contre la douleur grâce à ses propriétés analgésiques.

Remède de grand-mère contre le mal de tête

  1. Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée pure sur les tempes tout en massant avec vos index.

Ingrédients

  • 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée

Les conseils de nos grands-mères

  • L’huile essentielle de menthe poivrée peut-être utilisée pure uniquement pour les petites surfaces à traiter. Pour une application plus étendue, diluez-la toujours avec de l’huile d’olive.
  • L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être en contact avec les yeux ! Il est donc nécessaire de bien vous laver les mains après le massage.
  • Renouvelez l’opération 1 fois si besoin après 30 minutes d’attente. Evitez l’utilisation prolongée pour cette huile essentielle.
  • L’huile essentielle de menthe poivrée est contre-indiquée chez les sujets épileptiques, les personnes qui souffrent d’hypertension ou en cas de pathologie oestrogeno-dépendante. Attention ! Une surdose de cette huile essentielle peut se révéler dangereuse pour la santé. Lorsqu’elle est utilisée sur des zones étendues de la peau, elle doit obligatoirement être très diluée car elle peut provoquer une hypothermie. Ne jamais utiliser cette huile essentielle en bain. Enfin, elle est interdite aux personnes âgées, aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants de moins de 3 ans.
Catégories
AANL Maux de tête Maux du quotidien NL02 Santé Vidéos Vidéos Santé

Mal de tête : 5 remèdes naturels pour vous soigner

Comment soulager un mal de tête avec les plantes ?

Stress, fatigue, dépression … Les causes du mal de tête sont multiples. Environ 30% de la population française serait touchée par des maux de tête. Les remèdes naturels, comme les plantes et les épices peuvent vous soulager efficacement.

Le gingembre

Le gingembre est traditionnellement utilisé en Asie pour soigner les maux de tête et les nausées.

Râpez l’équivalent d’une cuillère à café de gingembre frais dans une tasse. Versez-y de l’eau bouillante. Laissez infuser pendant 5 minutes. Filtrez et buvez.

Le gingembre frais sera plus efficace, mais vous pouvez également utiliser du gingembre en poudre ou une infusion de gingembre.

Les clous de girofle

Écrasez quelques clous de girofle. Ajoutez-les dans une tasse remplie de thé noir fort.

La théine permet de diminuer la pression sanguine, tandis que les clous de girofle ont des vertus anti-inflammatoires.

La menthe

La menthe aide également à apaiser les maux de tête.

Faites bouillir dans une casserole d’eau quelques feuilles de menthe fraîche puis respirez les vapeurs.

A défaut de menthe fraîche, vous pouvez respirer l’arôme d’un thé à la menthe.

Les amandes

Une solution simple et plutôt agréable pour calmer un mal de tête est de manger des amandes. Celles-ci contiennent une substance appelée salicine, qui est un analgésique. De plus, c’est un des ingrédients principaux de l’aspirine, sous la forme d’acide salicylique.

Le thym

Versez une cuillère à café de thym frais dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez et buvez.

Les conseils

  • Buvez beaucoup d’eau dans la journée pour éviter les maux de tête.