Catégorie : Maux du quotidien

Catégories
AANL Aérophagie Autres Maux du quotidien NL01 Podcasts GM Santé

Comment soulager l’aérophagie ?

femme qui a des problèmes d'aérophagie


 

L’aérophagie se traduit dans l’organisme par des ballonnements, flatulences, renvois et un inconfort général. Elle peut aller jusqu’à infliger des douleurs non négligeables. 

Pour lutter contre ce phénomène, il est d’abord conseillé de modifier son alimentation pour l’en débarrasser des fruits crus et des légumes comme le chou ou les crudités.

Une fois votre alimentation débarrassée de ces facteurs favorisants l’aérophagie il est conseillé de boire des tisanes. D’abord une tisane de lierre terrestre. Prenez une poignée de cette plante séchée et plongez-la dans un litre d’eau froide pendant 10 minutes. Faites chauffer le tout puis retirez du feu avant ébullition. Il faudra alors laisser infuser pendant un quart d’heure puis filtrer la solution. Vous pouvez boire des tasses de cette tisane entre les repas.

Trois infusions sont par ailleurs recommandées. La première est une infusion d’aneth. Il vous faut en plonger deux tiges dans une tasse d’eau froide que vous ferez bouillir pendant une minute. Retirez du feu et laissez infuser pendant 6 minutes puis filtrez et buvez.

La seconde infusion est à base de carvi. Pour la réaliser mettez une cuillère à café de graines de carvi dans une tasse d’eau froide que vous ferez bouillir pendant 3 minutes. Là encore retirez du feu et laissez infuser 6 minutes avant de boire.

La troisième tisane peut-être réalisée avec une cuillère à soupe de graines de fenouil. Ces graines sont réputées depuis fort longtemps pour traiter les problèmes d’aérophagie.

Par ailleurs il est fortement conseillé de consommer des plantes aromatiques comme le basilic, l’estragon, la menthe ou encore la muscade.

Enfin voici deux substances consommées par nos grands-mères. D’abord le charbon végétal que l’on peut consommer en granules ou gélules. Il agira en absorbant les gaz intestinaux. Ensuite le bicarbonate de soude que vous pourrez ajouter dans l’eau de cuisson des aliments.

Les conseils de nos grands-mères

  • N’oubliez jamais que pour réduire les risques d’aérophagie il faut manger lentement et mâcher consciencieusement.
Catégories
AANL Autres Maux de tête Maux du quotidien NL01 Podcasts GM Santé

Mal de tête: comment soulager un mal de tête

Femme qui a mal à la tête

Près de 7 hommes et 8 femmes sur dix souffrent de maux de tête de manière occasionnelle ou répétée. Le plus souvent sans gravité mais néanmoins pénibles, les maux de tête peuvent avoir de nombreuses causes comme le manque de sommeil, le stress ou encore une mauvaise posture devant l’écran. Voici les conseils de nos grands-mères pour s’en débarrasser.

D’abord il est conseillé de placer une compresse de glace sur votre front. Vous pouvez la réaliser tout simplement en plaçant des glaçons dans un sachet en plastique recouvert d’un tissu. Le froid intense maintenu pendant cinq minutes devrait vous soulager.

Si le froid est efficace, le chaud peut l’être également car il permet de décontracter les muscles. Pour l’appliquer il faut plier un tissu à plusieurs reprises pour obtenir une surface équivalente à celle de votre nuque. Trempez-le dans de l’eau très chaude et essorez. Enfin posez-le sur la nuque et laissez-le en place quelques minutes.

Nos grands-mères savent également que la lavande a des vertus apaisantes. Son huile essentielle sera surtout efficace si vos maux de tête sont provoqués par du stress ou de la fatigue. Appliquez-en sur les tempes et la nuque, 3 gouttes, tout en massant. Vous pouvez renouveler l’opération jusqu’à 4 fois par jour. Chez les femmes enceintes aussi vous pouvez utiliser cette astuce de l’huile essentielle de lavande vraie après le 3e mois de grossesse et chez l’enfant de 6 mois.

Ensuite les infusions de gingembre agiront sur votre mal de tête comme l’aspirine. Il vous faut couper 3 fines rondelles de racines fraîches de gingembre que vous ferez infuser 20 minutes dans 3 décilitres d’eau bouillante. Vous pourrez en boire jusqu’à 3 tasses par jour. Vous pouvez également utiliser de la poudre de gingembre.

Les conseils de nos grands-mères

  • N’oubliez pas que les maux de tête sont souvent le signe d’une déshydratation. Il vous faut donc penser à boire beaucoup d’eau en espaçant les prises tout au long de la journée.
  • La température de votre appartement peut également provoquer des maux de tête. Pensez à la diminuer légèrement.
  • Enfin sachez que des bains de pieds chauds permettront de dilater les vaisseaux sanguins et activer la circulation du sang. Il est conseillé de tremper ses pieds jusqu’à 20 minutes deux fois par jour.
Catégories
AANL Autres Insomnies Maux du quotidien NL01 Podcasts GM Santé

Insomnie : 7 remèdes naturels de nos grands-mères

Femme qui n'arrive pas à dormir.


 

L’insomnie peut prendre différentes formes. Il peut s’agir de simples difficultés à trouver le sommeil, de réveils dans la nuit ou d’éveils prématurés le matin. Les causes peuvent, elles-aussi, être multiples. Ces symptômes deviennent problématiques lorsqu’ils sont répétés et engendrent dans la journée fatigue et agressivité. Heureusement il existe des remèdes de grand-mères parfaitement naturels pour retrouver le sommeil.

Les fleurs d’oranger

Contre les insomnies, il est conseillé de boire des infusions de fleurs d’oranger. Pour en réaliser, versez une cuillère à soupe de fleurs séchées dans de l’eau bouillante et laissez infuser pendant 10 minutes. Une fois filtrée, mettez 1 c. à café de miel d’acacia.

Le vinaigre de cidre et le miel d’oranger

Vous pouvez aussi préparer une boisson relaxante. Pour ce faire, mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre avec 2 cuillères à café de miel d’oranger et diluez l’ensemble dans un petit verre d’eau et buvez le tout. Il vous aidera à vous endormir plus rapidement.

Les fleurs d’aubépine

Chez certaines personnes, l’endormissement est difficile car l’organisme n’est pas détendu. Dans ce cas il est recommandé de prendre une infusion de fleurs d’aubépine. Pour la réaliser faites infuser une cuillère à soupe de pétales de fleurs d’aubépine dans une tasse d’eau bouillante pendant un quart d’heure. Vous pouvez en boire jusqu’à 3 tasses par jour.

Le pavot de Californie (Eschscholzia californica)

Une autre infusion recommandée est à base de pavot de Californie. Faites-en infuser pendant 15 minutes une cuillère à café que vous verserez dans une tasse d’eau chaude. À boire juste avant de vous mettre au lit.

La racine de Valériane

Enfin si vous préférez prendre des gélules, privilégiez la racine de valériane et suivez les doses indiquées sur la notice.

La marjolaine

Un massage à la marjolaine peut aussi vous aider à vous détendre. Il suffit d’utiliser 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine à Coquilles à mettre sur le plexus solaire en massant délicatement.

Une autre astuce de grand-mère

Pour vous endormir, on l’a dit, il existe une condition préalable : que votre corps soit détendu. Si vous avez du mal à parvenir à cet état vous pouvez utiliser la technique suivante : remuer vos orteils 10 à 12 fois puis passez à vos jambes et à vos hanches puis vos épaules et vos mains. Remontez ainsi jusqu’à votre nez puis redescendez jusqu’à ce que le sommeil vous gagne.

Les conseils de nos grands-mères

  • Afin de ne pas placer le corps dans un état favorisant les insomnies, évitez à partir de 16h de consommer des excitants comme du thé, du café ou des sodas. Le soir, préférez le poisson et les viandes blanches à la viande rouge. Enfin soyez raisonnable quant aux quantités.
  • S’agissant des somnifères médicamenteux, utilisez-les en tout dernier recours car ils ne sont pas sans effets secondaires et ne remplacent pas, de toutes façons, un sommeil naturel.
Catégories
AANL Arthrose Autres Maladies et symptômes Maux du quotidien NL01 Podcasts GM Rhumatismes Santé

4 plantes pour soulager l’arthrose


 

Les douleurs aux articulations causées par l’arthrose peuvent être très handicapantes. Heureusement il existe des plantes recommandées par nos grands-mères pour les calmer. 

Les feuilles de cassis

D’abord les feuilles de cassis ainsi que leurs bourgeons, en raison de leur principe actif anti-inflammatoire sont d’une grande efficacité. Vous pouvez les prendre sous forme de gélules a raison d’une gélule 3 fois par jour. Si vous préférez vous les administrer sous forme de décoction il est recommandé d’en boire un demi verre deux à trois fois par jour avant 17h. Attention car le cassis est contre-indiqué aux femmes enceintes.

Le curcuma

Ensuite le curcuma est un excellent anti-inflammatoire. Il suffit d’en saupoudrer sur les plats, 2 à 3 grammes c’est-à-dire une cuillère à thé par jour. Faites attention car si vous avez des calculs il est déconseillé, et il peut par ailleurs multiplier les effets des anti-inflammatoires.

L’harpagophytum

Puis l’harpagophytum, autrement appelé la “griffe du diable” est plus que conseillé en cas d’arthrose. Il s’agit d’un excellent anti-inflammatoire qui agit sur la souplesse des articulations. Prenez 300 mg par jour d’extrait sec de tubercule, sous forme de gélules. Vous pouvez également faire des décoctions de racines séchées en poudre. Faites bouillir une cuillère à café dans une tasse d’eau pendant un quart d’heure ou alors laissez infuser une cuillère à café de poudre dans une tasse d’eau bouillante. Les premiers effets se feront ressentir au bout de 2 mois. À noter qu’il est contre-indiqué aux femmes enceintes, aux diabétiques, aux malades cardio-vasculaire et à ceux atteints d’hypertension. Si vous souffrez par ailleurs de troubles gastriques, consultez un médecin.

La reine des prés

Enfin la reine des prés soulagera les douleurs liées à l’arthrose. Vous pouvez la consommer sous forme de tisane dans une eau à moins de 90 degrés afin qu’elle conserve ses propriétés. Buvez-en 3 tasses par jour. Si vous ne supportez pas l’aspirine n’absorbez pas de reine des prés. Et si vous êtes enceinte ou allaitante évitez également d’y avoir recours.

Catégories
Autres Dépression Maux du quotidien Podcasts GM Santé

Troubles de l’humeur: les astuces pour les surmonter

Troubles de l'humeur

La mauvaise humeur est cet état psychologique qui empêche d’apprécier ce qui est positif autour de soi. Au contraire elle conduit au pessimisme, l’ennui, la nervosité ou l’agacement. Pour lutter contre elle voici les remèdes naturels de nos grands-mères.

Surveiller son alimentation

D’abord il faut faire attention à votre alimentation. Évitez les excès et privilégiez les aliments frais et de saison. Mangez des fruits et des légumes, du poisson, des viandes blanches plutôt que rouges et des aliments riches en oméga 3. Évitez tout ce qui est industriel ou trop riche en sucre ou en sel, mais aussi les boissons excitantes ou sucrées et l’alcool.

Boire une solution de chlorure de magnésium

Nos grands-mères recommandent également de boire une solution de chlorure de magnésium jusqu’à deux fois par jour pendant 3 semaines.

Chasser la mauvaise humeur avec les huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent également vous permettre de vous débarrasser de votre mauvaise humeur. Pour cela diffusez dans votre maison surtout des huiles essentielles de lavande vraie ou de mandarine si vous êtes en colère, de basilic ou de menthe poivrée si vous êtes emporté par le pessimisme, et de citron pour vous attaquer à l’ennui.

Boire une tisane de millepertuis

Les tisanes sont également très efficaces surtout celle au millepertuis. Versez un litre d’eau bouillante sur une poignée de fleurs de millepertuis. Après infusion d’une dizaine de minutes vous pouvez filtrer et en boire tout au long de la journée.

Respirer profondément

N’oubliez pas que la mauvaise humeur vient souvent d’un stress excessif. Pour le réduire respirez profondément avec le ventre. Il est conseillé de réaliser des séances de respiration profonde tous les soirs ou à plusieurs reprises dans la journée.

Pratiquer une activité physique

Enfin le sport est plus que recommandé. Une activité quotidienne est le bon rythme. Mais il peut s’agir également de séances de relaxation comme de yoga.

Enfin si ces conseils n’ont pas porté leurs fruits n’hésitez pas à consulter un psychothérapeute.

Catégories
AANL Autres Maux du quotidien NL01 Podcasts GM Santé Sommeil

Sommeil : 5 plantes pour s’endormir plus vite


L’insomnie est un mal répandu en France. 16 % de la population, surtout des femmes, dit en souffrir.  Si vous aussi vous ne parvenez pas à trouver le sommeil facilement ou s’il est perturbé, il existe des plantes qui peuvent vous éviter d’avoir recours aux somnifères médicamenteux.

La passiflore

La passiflore, déjà utilisée par les Aztèques il y a de nombreux siècles, est efficace qu’elle soit en feuilles séchées, sous forme d’extrait fluide ou même en poudre. L’Organisation Mondiale de la Santé la considère comme un sédatif léger permettant de traiter les insomnies. Il faut en boire 1 à 4 infusions par jour, dont la dernière une demi-heure avant de se mettre au lit. 

L’aubépine

L’aubépine permet également de traiter les troubles du sommeil. Il faut mettre 1 à 2 cuillères à café de ses fleurs sèches dans une tasse d’eau bouillante. À boire jusqu’à trois fois par jour, durant 6 semaines de traitement non-stop. 

La mélisse

La mélisse est utilisée notamment dans les monastères (l’eau de mélisse des Carmes), elle est reconnue pour calmer le système nerveux, réguler le système digestif et favoriser l’endormissement. Il faut prendre 1,5 à 4,5 g de sa poudre jusqu’à trois fois par jour. Attention car elle peut diminuer la vigilance et réduire la mémoire. 

La valériane

La valériane utilisée depuis l’Antiquité permet de lutter contre l’anxiété et favorise l’endormissement ainsi qu’un sommeil régulier tout au long de la nuit. Son efficacité se fera sentir au bout d’un mois. Buvez 3 tasses de tisane par jour, sans dépasser 6 semaines de traitement. 

Le pavot de Californie

Le pavot de Californie est un somnifère léger qui peut être administré y compris aux enfants dès l’âge de 6 ans. Vous pouvez en boire des tisanes ou l’utiliser sous forme d’extrait fluide dont il faut prendre 30 à 50 gouttes 3 fois par jour.

Catégories
AANL Maux du quotidien NL02 Santé Torticolis Vidéos Vidéos Santé

Torticolis : solutions pour le soulager rapidement

Comment soulager un torticolis ?

Impossible de tourner la tête avec un torticolis ! La douleur au cou est parfois insupportable. Découvrez les astuces et les exercices du kinésithérapeute pour soulager un torticolis rapidement.

Catégories
Maux du quotidien Santé Sommeil

5 plantes pour retrouver un sommeil réparateur

Femme en train de dormir profondément.

Sommeil réparateur

Découvrez 5 plantes qui aident à retrouver un sommeil réparateur sans entraîner d’accoutumance, a contrario de certains médicaments.

Tilleul

Pourvu en farnésol, un principe actif qui aide à l’endormissement, le tilleul est idéal pour toutes les personnes qui ont des difficultés à s’endormir. Il calme les angoisses et les états de stress et permet à l’organisme de ralentir et ainsi d’être mieux préparé pour entrer dans la phase de sommeil.

Camomille

Grâce à sa propriété relaxante, la camomille aide à se détendre et prépare l’organisme à l’endormissement. Elle favorise un bon sommeil. Largement exploitée en phytothérapie, la camomille peut être utilisée en infusion, en diffusion dans l’air de la chambre ou encore être appliquée en massage sur les tempes. Sous forme d’huile essentielle, la camomille doit être diluée à une huile végétale.

Passiflore

Pourvue en flavonoïdes, maltol et alcaloïdes, cette plante possède une puissante propriété relaxante. Elle est particulièrement efficace pour lutter contre les états anxieux et les symptômes qui y sont associés, comme les palpitations et les spasmes. Elle aide donc à s’endormir plus rapidement et favorise un sommeil réparateur, sans réveils nocturnes.

Verveine

Avec ses bienfaits sédatifs et antinévralgiques, la verveine est connue pour réduire les états de stress et calmer l’anxiété. Elle aide ainsi à s’endormir plus facilement en calmant le psychisme. De fait, le corps se détend et le sommeil survient plus rapidement. Boire une tasse d’infusion avant le coucher. Il est également possible de l’utiliser en huile essentielle. Appliquer alors une goutte sur chaque tempe et masser.

Lavande

Connue depuis des siècles pour ses propriétés calmantes et sédatives, la lavande est particulièrement recommandée pour lutter contre les insomnies. Elle aide à calmer les états de nervosité et de stress et prépare l’organisme à un sommeil sans réveils nocturnes. A utiliser en infusion avant de se mettre au lit ou en huile essentielle (massage sur les tempes).


Où acheter ?

stickers bio
produit naturel

SOMMEIL BIO

Mélange de plantes en vrac composé de marjolaine feuille, mélisse partie aérienne, oranger bigaradier feuille, coquelicot pétale

Catégories
Insomnies Maux du quotidien Santé Sommeil

5 plantes pour lutter contre l’insomnie

Femme qui n'arrive pas à dormir.

Insomnie

De nombreuses personnes sont atteintes de troubles du sommeil, d’insomnie ou encore font face à des difficultés pour s’endormir. Or, le sommeil est primordial pour la santé psychique et physique. Voici une sélection de 5 plantes pour lutter contre l’insomnie.

Eschscholzia

Grâce à sa propriété gabaergique et sa teneur en alcaloïdes, l’eschscholzia agit comme un antalgique et aide à trouver le sommeil plus rapidement. De plus, elle favorise la diminution des réveils nocturnes et permet ainsi de profiter de plusieurs heures d’affilée d’un sommeil réparateur. Cette plante originaire des Etats-Unis est idéale pour la préservation d’une bonne qualité du sommeil.

Fleur d’oranger

Cette plante possède des propriétés calmante, apaisante, tranquillisante et agit également comme un antidépresseur. Elle soulage donc les états de stress et d’anxiété et aide à lutter contre les états dépressifs. Sa teneur en linalol aide à trouver le sommeil et réduit les réveils nocturnes.

Mélisse

Grâce à ses propriétés sédative et relaxante, la mélisse agit comme un anxiolytique. Elle régule l’humeur et les fonctions cognitives. Ainsi, elle apaise les états nerveux, l’agitation et l’irritabilité qui occasionnent des troubles du sommeil. L’utilisation de la mélisse permet ainsi de calmer le psychisme et de mieux s’endormir. Pour accroître sa vertu sédative, elle peut être utilisée avec d’autres plantes comme la passiflore.

Valériane

Grâce à ses propriétés calmante et relaxante, la valériane agit comme un antistress. Elle aide ainsi à mieux s’endormir et apaise les troubles légers du sommeil. Cette plante est particulièrement efficace pour lutter contre les états de nervosité. A utiliser en infusion avant le coucher ou en huile essentielle (application massage).

Houblon

Pourvu en agents sédatifs, le houblon calme l’agitation, l’anxiété et réduit les troubles du sommeil. Ses propriétés aident à une nette réduction du temps d’endormissement en aidant à plonger plus facilement et plus rapidement dans un sommeil réparateur. Il peut être utilisé en infusion, en gélules ou en poudre sèche.


Où acheter ?


stickers bio
produit naturel

SOMMEIL BIO

Mélange de plantes en vrac composé de marjolaine feuille, mélisse partie aérienne, oranger bigaradier feuille, coquelicot pétale

Catégories
Maux du quotidien Santé Stress

5 plantes pour lutter contre le stress

Plantes contre le stress

Le stress est un mal du temps moderne. Heureusement, il existe des plantes antistress et adaptogènes pour réduire les effets de ce mal être. Pour en savoir plus, suivez le guide.

La mélisse

C’est une plante herbacée qui appartient à la famille des lamiacées. Elle se reconnaît pour ses feuilles crénelées de couleur vert foncé qui dégagent une agréable odeur citronnée. Sa première utilisation comme plante apaisante date du 5 ème siècle av. J.-C., au temps d’Hippocrate. Plus tard, elle fut employée pour soulager les idées noires. Les moines des Bénédictins et de la Chartreuse l’utilisèrent d’ailleurs pour cette vertu. Aujourd’hui, la mélisse est préconisée pour soulager différents troubles nerveux comme l’agitation et l’insomnie.

L’aubépine

De son nom scientifique crataegus oxyacantha, l’aubépine est dotée de vertus apaisantes et cardiotoniques. Tout en diminuant les palpitations, cette plante régule le rythme cardiaque. Elle est ainsi indiquée en cas d’oppressions thoraciques ou respiratoires et de tachycardies. L’aubépine est également efficace en cas de sensation de cœur qui s’arrête ou s’emballe faisant suite au stress. Son grand avantage réside dans le fait qu’elle n’entraîne aucune somnolence.

La valériane

C’est une plante surnommée herbe « guérit-tout ». Dans la Grèce antique, les médecins le prescrivaient déjà contre les problèmes de sommeil. L’European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) et la Commission E reconnaissent les propriétés apaisantes de cette plante. C’est pourquoi elle est indiquée pour le traitement de l’agitation nerveuse et des troubles anxieux. Par ailleurs, la valériane est un décontractant musculaire et possède des propriétés antidouleurs. Elle soulage les douleurs musculaires et articulaires ainsi que les crampes.

Le Ginseng

Cette plante est réputée pour ses bienfaits sur un organisme stressé. À l’origine, le ginseng fut utilisé dans la médecine chinoise contre la fatigue physique et intellectuelle. De nombreuses recherches ultérieures confirment cet usage. Cette plante adaptogène est extrêmement riche en vitamines, en acides aminés et en minéraux. C’est ainsi qu’elle protège un organisme fatigué à mieux résister au stress. Une cure de 15 à 30 jours avec du ginseng aide à tonifier l’organisme. Elle améliore sa résistance au stress. De plus, ce traitement booste la concentration et le bien-être en général.

La lavande

Star de l’aromathérapie, la lavande permet aussi de combattre le stress. Elle soigne les troubles du sommeil et agit sur le système nerveux. C’est une plante recommandée pour les personnes confrontées constamment à l’anxiété. L’huile essentielle de lavande soulage les tensions nerveuses et le stress. Évidemment, il faut manipuler cette huile avec précaution, car elle est très riche en actif. Un bain de lavande constitue un autre moyen pour se déstresser naturellement. La lavande est efficace pour détendre les muscles, car antispasmodique. Elle aide à détendre les tensions du cœur, de la vessie et de la sphère digestive.


Où acheter ?


stickers bio
produit naturel

CALMANTE BIO

Mélange de plantes en vrac composé d’anis vert fruit, menthe poivrée partie aérienne, réglisse racine, coquelicot pétale, oranger bigaradier feuille, tilleul officinal bractée