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Comment retrouver la joie de vivre ?


 

Pour soigner un mal-être persistant nul besoin d’avoir recours à des solutions médicamenteuses comme les antidépresseurs. Il existe en effet des remèdes et astuces de grands-mères pour parvenir à retrouver la joie de vivre sans médicament. 

La première des dispositions à prendre est de faire de l’exercice, si possible en plein air. Ensuite la méditation par le biais de la respiration pratiquée tous les jours peut également être d’une grande aide. S’intéresser à son alimentation en évitant les excitants comme le café, l’alcool mais également le tabac et en consommant davantage d’amandes et de noisettes, peut également être bénéfique.

Mais il existe surtout des plantes et huiles essentielles favorisant l’énergie positive et la relaxation.

D’abord le pavot de californie est reconnue pour ses vertus anti-anxiété. Favorisant le sommeil il faut le consommer sous forme de tisane à réaliser en mettant une demi-cuillère à café par tasse jusqu’à 4 fois par jour. Il peut également être consommé sous forme d’extrait fluide jusqu’à deux fois par jour en dehors des repas, ou en extrait de plante standardisée (une cuillerée à soupe à prendre le matin).

L’aubépine est également conseillée pour lutter contre l’anxiété notamment si elle provoque des palpitations. Prenez 4 tasses de tisane d’aubépine par jour. Vous pouvez également réaliser des tisanes mélangeant l’escholtzia, le passiflore et l’aubépine.

Si vous affrontez une anxiété chronique et intense, une à deux gélules par jour de rhodiole pendant 3 mois au maximum est un traitement fortement recommandé.

Ensuite pour diminuer les troubles du sommeil, l’huile essentielle de camomille romaine est très efficace. Tout comme d’ailleurs celle de lavande vraie ou de petit grain bigaradier, qui permettent toutes d’abaisser son niveau d’inquiétude.

Voici maintenant une recette à réaliser soi-même: prenez un flacon d’huile végétale et retirez une demi-cuillère à soupe. Ajoutez-y 5 ml de l’huile essentielle de camomille romaine ou huile essentielle de lavande vraie, et mélangez. Mettez-en quelques gouttes sur les avant-bras jusqu’à 5 fois par jour.

Les conseils de nos grands-mères

  • À noter que les huiles essentielles et plantes précitées sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, comme aux personnes allergiques et aux enfants de moins de 7 ans.
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Insomnie : 7 remèdes naturels de nos grands-mères


 

L’insomnie peut prendre différentes formes. Il peut s’agir de simples difficultés à trouver le sommeil, de réveils dans la nuit ou d’éveils prématurés le matin. Les causes peuvent, elles-aussi, être multiples. Ces symptômes deviennent problématiques lorsqu’ils sont répétés et engendrent dans la journée fatigue et agressivité. Heureusement il existe des remèdes de grand-mères parfaitement naturels pour retrouver le sommeil.

Les fleurs d’oranger

Contre les insomnies, il est conseillé de boire des infusions de fleurs d’oranger. Pour en réaliser, versez une cuillère à soupe de fleurs séchées dans de l’eau bouillante et laissez infuser pendant 10 minutes. Une fois filtrée, mettez 1 c. à café de miel d’acacia.

Le vinaigre de cidre et le miel d’oranger

Vous pouvez aussi préparer une boisson relaxante. Pour ce faire, mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre avec 2 cuillères à café de miel d’oranger et diluez l’ensemble dans un petit verre d’eau et buvez le tout. Il vous aidera à vous endormir plus rapidement.

Les fleurs d’aubépine

Chez certaines personnes, l’endormissement est difficile car l’organisme n’est pas détendu. Dans ce cas il est recommandé de prendre une infusion de fleurs d’aubépine. Pour la réaliser faites infuser une cuillère à soupe de pétales de fleurs d’aubépine dans une tasse d’eau bouillante pendant un quart d’heure. Vous pouvez en boire jusqu’à 3 tasses par jour.

Le pavot de Californie (Eschscholzia californica)

Une autre infusion recommandée est à base de pavot de Californie. Faites-en infuser pendant 15 minutes une cuillère à café que vous verserez dans une tasse d’eau chaude. À boire juste avant de vous mettre au lit.

La racine de Valériane

Enfin si vous préférez prendre des gélules, privilégiez la racine de valériane et suivez les doses indiquées sur la notice.

La marjolaine

Un massage à la marjolaine peut aussi vous aider à vous détendre. Il suffit d’utiliser 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine à Coquilles à mettre sur le plexus solaire en massant délicatement.

Une autre astuce de grand-mère

Pour vous endormir, on l’a dit, il existe une condition préalable : que votre corps soit détendu. Si vous avez du mal à parvenir à cet état vous pouvez utiliser la technique suivante : remuer vos orteils 10 à 12 fois puis passez à vos jambes et à vos hanches puis vos épaules et vos mains. Remontez ainsi jusqu’à votre nez puis redescendez jusqu’à ce que le sommeil vous gagne.

Les conseils de nos grands-mères

  • Afin de ne pas placer le corps dans un état favorisant les insomnies, évitez à partir de 16h de consommer des excitants comme du thé, du café ou des sodas. Le soir, préférez le poisson et les viandes blanches à la viande rouge. Enfin soyez raisonnable quant aux quantités.
  • S’agissant des somnifères médicamenteux, utilisez-les en tout dernier recours car ils ne sont pas sans effets secondaires et ne remplacent pas, de toutes façons, un sommeil naturel.
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AANL Autres Maladies et symptômes NL01 Palpitations Podcasts GM Santé

Comment calmer les palpitations du coeur ?


Les palpitations cardiaques peuvent-être inquiétantes. Pourtant elles sont le plus souvent sans gravité. Pour lutter contre elles, il suffit parfois de s’attaquer au stress. Voici 5 remèdes naturels pour les éradiquer. 


Faire des exercices de relaxation

Il est recommandé de faire des exercices de relaxation par la respiration. Il faut inspirer par le nez ou par la bouche pendant 5 secondes puis expirer tout l’air par la bouche pendant la même durée. Faites cela pendant 2 à 3 minutes plusieurs fois par jour. 

Boire des tisanes d’aubépine

Il est par ailleurs recommandé de boire des infusions d’aubépine. Versez une cuillère à café de fleurs sèches d’aubépine dans une tasse d’eau bouillante, à boire jusqu’à trois fois par jour. Pour ressentir les premiers effets il faut attendre 6 semaines.

Faire une cure de magnésium

Il est également conseillé de faire une cure de magnésium qui va agir sur le système nerveux et participer à la régulation du rythme cardiaque. Les doses recommandées sont 300 mg par jour pour une cure d’un mois. Nous vous conseillons d’acheter du magnésium marin sur des sites Internet sérieux.

Utiliser de l’huile essentielle d’Ylang-Ylang

Ensuite en raison de ses vertus relaxantes et apaisantes, l’huile essentielle d’Ylang-Ylang peut agir directement sur le cœur. Vous pouvez en inhaler en versant deux gouttes sur un mouchoir ou une goutte sur chaque poignet, que vous respirerez pendant quelques minutes. L’effet calmant devrait se faire sentir immédiatement. Vous pouvez aussi l’utiliser en massage sur le plexus solaire mais dans ce cas il faut la diluer comme suit: mettez 5 gouttes dans une cuillère à café d’huile végétale. 

Les conseils de nos grands-mères

  • Pour calmer les palpitations, il convient bien entendu d’éviter de consommer des excitants comme le café, le thé ou certaines boissons gazeuses. De même l’alcool et le tabac peuvent en être à l’origine. Donc il vaut mieux les bannir.
  • Sachez que si les palpitations sont trop importantes ou persistantes il faut consulter un médecin. De même si elles sont accompagnées de douleurs ou de vertiges ou d’une sensation de malaise. En effet certaines pathologies peuvent en être à l’origine.
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AANL Autres Maux du quotidien NL01 Podcasts GM Santé Sommeil

Sommeil : 5 plantes pour s’endormir plus vite


L’insomnie est un mal répandu en France. 16 % de la population, surtout des femmes, dit en souffrir.  Si vous aussi vous ne parvenez pas à trouver le sommeil facilement ou s’il est perturbé, il existe des plantes qui peuvent vous éviter d’avoir recours aux somnifères médicamenteux.


La passiflore

La passiflore, déjà utilisée par les Aztèques il y a de nombreux siècles, est efficace qu’elle soit en feuilles séchées, sous forme d’extrait fluide ou même en poudre. L’Organisation Mondiale de la Santé la considère comme un sédatif léger permettant de traiter les insomnies. Il faut en boire 1 à 4 infusions par jour, dont la dernière une demi-heure avant de se mettre au lit. 

L’aubépine

L’aubépine permet également de traiter les troubles du sommeil. Il faut mettre 1 à 2 cuillères à café de ses fleurs sèches dans une tasse d’eau bouillante. À boire jusqu’à trois fois par jour, durant 6 semaines de traitement non-stop. 

La mélisse

La mélisse est utilisée notamment dans les monastères (l’eau de mélisse des Carmes), elle est reconnue pour calmer le système nerveux, réguler le système digestif et favoriser l’endormissement. Il faut prendre 1,5 à 4,5 g de sa poudre jusqu’à trois fois par jour. Attention car elle peut diminuer la vigilance et réduire la mémoire. 

La valériane

La valériane utilisée depuis l’Antiquité permet de lutter contre l’anxiété et favorise l’endormissement ainsi qu’un sommeil régulier tout au long de la nuit. Son efficacité se fera sentir au bout d’un mois. Buvez 3 tasses de tisane par jour, sans dépasser 6 semaines de traitement. 

Le pavot de Californie

Le pavot de Californie est un somnifère léger qui peut être administré y compris aux enfants dès l’âge de 6 ans. Vous pouvez en boire des tisanes ou l’utiliser sous forme d’extrait fluide dont il faut prendre 30 à 50 gouttes 3 fois par jour.

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Maux du quotidien Santé Stress

5 plantes pour lutter contre le stress

Plantes contre le stress

Le stress est un mal du temps moderne. Heureusement, il existe des plantes antistress et adaptogènes pour réduire les effets de ce mal être. Pour en savoir plus, suivez le guide.

La mélisse

C’est une plante herbacée qui appartient à la famille des lamiacées. Elle se reconnaît pour ses feuilles crénelées de couleur vert foncé qui dégagent une agréable odeur citronnée. Sa première utilisation comme plante apaisante date du 5 ème siècle av. J.-C., au temps d’Hippocrate. Plus tard, elle fut employée pour soulager les idées noires. Les moines des Bénédictins et de la Chartreuse l’utilisèrent d’ailleurs pour cette vertu. Aujourd’hui, la mélisse est préconisée pour soulager différents troubles nerveux comme l’agitation et l’insomnie.

L’aubépine

De son nom scientifique crataegus oxyacantha, l’aubépine est dotée de vertus apaisantes et cardiotoniques. Tout en diminuant les palpitations, cette plante régule le rythme cardiaque. Elle est ainsi indiquée en cas d’oppressions thoraciques ou respiratoires et de tachycardies. L’aubépine est également efficace en cas de sensation de cœur qui s’arrête ou s’emballe faisant suite au stress. Son grand avantage réside dans le fait qu’elle n’entraîne aucune somnolence.

La valériane

C’est une plante surnommée herbe « guérit-tout ». Dans la Grèce antique, les médecins le prescrivaient déjà contre les problèmes de sommeil. L’European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) et la Commission E reconnaissent les propriétés apaisantes de cette plante. C’est pourquoi elle est indiquée pour le traitement de l’agitation nerveuse et des troubles anxieux. Par ailleurs, la valériane est un décontractant musculaire et possède des propriétés antidouleurs. Elle soulage les douleurs musculaires et articulaires ainsi que les crampes.

Le Ginseng

Cette plante est réputée pour ses bienfaits sur un organisme stressé. À l’origine, le ginseng fut utilisé dans la médecine chinoise contre la fatigue physique et intellectuelle. De nombreuses recherches ultérieures confirment cet usage. Cette plante adaptogène est extrêmement riche en vitamines, en acides aminés et en minéraux. C’est ainsi qu’elle protège un organisme fatigué à mieux résister au stress. Une cure de 15 à 30 jours avec du ginseng aide à tonifier l’organisme. Elle améliore sa résistance au stress. De plus, ce traitement booste la concentration et le bien-être en général.

La lavande

Star de l’aromathérapie, la lavande permet aussi de combattre le stress. Elle soigne les troubles du sommeil et agit sur le système nerveux. C’est une plante recommandée pour les personnes confrontées constamment à l’anxiété. L’huile essentielle de lavande soulage les tensions nerveuses et le stress. Évidemment, il faut manipuler cette huile avec précaution, car elle est très riche en actif. Un bain de lavande constitue un autre moyen pour se déstresser naturellement. La lavande est efficace pour détendre les muscles, car antispasmodique. Elle aide à détendre les tensions du cœur, de la vessie et de la sphère digestive.


Où acheter ?



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L’aubépine contre les bouffées de chaleur

aubépine contre bouffées de chaleur

Vous en avez assez des bouffées de chaleur ?

Pour mieux vivre la ménopause et diminuer les bouffées de chaleur, il existe des solutions naturelles. L’aubépine est une plante qui agit contre les bouffées de chaleur, le stress, l’irritabilité et les autres troubles de la ménopause. A consommer sous forme de tisane en cure de 20 jours, pour bénéficier pleinement de ses vertus thérapeutiques.

Remède de grand-mère contre les bouffées de chaleur

  1. Faites bouillir l’eau dans une casserole.
  2. Plongez-y les fleurs d’aubépine.
  3. Laissez infuser pendant 10 minutes.
  4. Filtrez.
  5. Buvez deux infusions par jour en cure de 20 jours.

Ingrédients

  • 15 g de fleurs d’aubépine
  • 1 litre d’eau

Équipement

  • Une tasse
  • Une casserole

Les conseils de nos grands-mères

  • L’aubépine est contre-indiquée en cas de problèmes cardiaques. Interdit aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants.
  • Demandez conseil à votre médecin avant de faire une cure d’aubépine.
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Maux du quotidien Ménopause Santé

3 remèdes de grands-mères contre les bouffées de chaleur

Bouffées de chaleur

Que faire contre les bouffées de chaleur ?

La plupart des femmes ressentent un jour ou l’autre des bouffées de chaleur. C’est un symptôme tout à fait naturel de la ménopause mais qui peut s’avérer extrêmement pénible. Heureusement il existe des remèdes de grand-mères pour les atténuer de façon naturelle.

Les fleurs d’aubépine

D’abord mettez à infuser 15 grammes de fleurs d’aubépine dans un litre d’eau bouillante pendant 10 minutes. Puis buvez cette infusion deux fois par jour pendant 3 semaines. 

La sauge

La sauge a également un effet calmant et apaisant reconnu contre les bouffées de chaleur. Pour réaliser des infusions de sauge, il faut mettre 2 grammes de feuilles de sauge officinale séchée à infuser dans 150 ml d’eau bouillante et en boire jusqu’à 3 tasses par jour pendant 15 jours. 

Attention car la sauge comme l’aubépine sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes comme chez ceux atteints de cancer hormonodépendant. 

L’huile d’onagre

Par ailleurs les symptômes de la ménopause (et donc les bouffées de chaleur) peuvent être traités grâce à de l’huile d’onagre. Vous pouvez en prendre sous forme de capsules pendant 3 semaines tous les mois. La même précaution que précédemment vaut pour cette huile. 

Les conseils de grands-mères

– Dès que vous sentez une bouffée de chaleur arriver prenez une douche en alternant eau froide et eau chaude afin de stimuler la circulation sanguine. Faites bien attention de terminer par de l’eau froide. 
– La nuit il est conseillé de dormir en utilisant des coussins remplis de balles d’épeautre. Cela régulera les bouffées de chaleur et absorbera la sueur. 
– Pensez à boire de l’eau très fraîche et mangez de préférence du soja, fenouil, riz, brocolis et lentilles.
– Évitez absolument les épices et le café.

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6 aliments pour vous aider à booster votre mémoire

Vous avez remarqué que vous aviez du mal à vous mémoriser certaines choses au quotidien ? Pour vous aider à booster votre mémoire, nous vous présentons plusieurs aliments qui sont réputés pour leurs bienfaits dans la capacité de mémorisation. Suivez le guide !

La Maca

La maca, qui est également connu sous le nom de ginseng péruvien, est une plante médicinale qui pousse généralement au Pérou. Cette plante augmente non seulement la circulation cérébrale, mais permet également d’optimiser la capacité de concentration.

Les noix

Ce n’est peut être pas un hasard si les noix ont la forme d’un petit cerveau : elles sont bourrées de polyphénols, des nutriments qui continuent à réduire le stress, la neuro inflammation et à améliorer les capacités cognitives comme la mémoire.

La levure de bière

La levure de bière est très riche en vitamine B12 et en acide folique : ce sont deux éléments qui sont excellents pour la mémoire. Ils permettent également de lutter contre la dépression, le stress et même l’anxiété. Ces troubles peuvent occasionner des pertes de mémoire : en ce sens, ces dernières seront nettement diminuées.

Les agrumes

Les agrumes (citron, orange, pamplemousse) sont des fruits dont les propriétés sont excellentes pour le cerveau. Vous pouvez les consommer de plusieurs manières : en les mangeant ou sous forme de jus. Petite astuce : si vous les consommez en salade de fruits, ajoutez une cuillère à café de miel : ce dernier excellent pour la santé et il est de loin préférable au sucre.

Le ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est une plante dont les propriétés sont connues pour stimuler la mémoire et la concentration. Il peut être pris sous forme de gélules, de comprimés ou de tisanes.

L’aubépine

L’aubépine est une fleur excellente pour stimuler la circulation sanguine et pour lutter contre les problèmes de mémoire, notamment chez les seniors. Elle peut être prise en infusion ou en extrait sec. Il faut cependant prendre soin de bien respecter la posologie.

Vous avez maintenant la liste des ingrédients à privilégier pour enrichir votre alimentation et booster votre mémoire !