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Comment retrouver la joie de vivre ?


 

Pour soigner un mal-être persistant nul besoin d’avoir recours à des solutions médicamenteuses comme les antidépresseurs. Il existe en effet des remèdes et astuces de grands-mères pour parvenir à retrouver la joie de vivre sans médicament. 

La première des dispositions à prendre est de faire de l’exercice, si possible en plein air. Ensuite la méditation par le biais de la respiration pratiquée tous les jours peut également être d’une grande aide. S’intéresser à son alimentation en évitant les excitants comme le café, l’alcool mais également le tabac et en consommant davantage d’amandes et de noisettes, peut également être bénéfique.

Mais il existe surtout des plantes et huiles essentielles favorisant l’énergie positive et la relaxation.

D’abord le pavot de californie est reconnue pour ses vertus anti-anxiété. Favorisant le sommeil il faut le consommer sous forme de tisane à réaliser en mettant une demi-cuillère à café par tasse jusqu’à 4 fois par jour. Il peut également être consommé sous forme d’extrait fluide jusqu’à deux fois par jour en dehors des repas, ou en extrait de plante standardisée (une cuillerée à soupe à prendre le matin).

L’aubépine est également conseillée pour lutter contre l’anxiété notamment si elle provoque des palpitations. Prenez 4 tasses de tisane d’aubépine par jour. Vous pouvez également réaliser des tisanes mélangeant l’escholtzia, le passiflore et l’aubépine.

Si vous affrontez une anxiété chronique et intense, une à deux gélules par jour de rhodiole pendant 3 mois au maximum est un traitement fortement recommandé.

Ensuite pour diminuer les troubles du sommeil, l’huile essentielle de camomille romaine est très efficace. Tout comme d’ailleurs celle de lavande vraie ou de petit grain bigaradier, qui permettent toutes d’abaisser son niveau d’inquiétude.

Voici maintenant une recette à réaliser soi-même: prenez un flacon d’huile végétale et retirez une demi-cuillère à soupe. Ajoutez-y 5 ml de l’huile essentielle de camomille romaine ou huile essentielle de lavande vraie, et mélangez. Mettez-en quelques gouttes sur les avant-bras jusqu’à 5 fois par jour.

Les conseils de nos grands-mères

  • À noter que les huiles essentielles et plantes précitées sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, comme aux personnes allergiques et aux enfants de moins de 7 ans.
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Insomnie : 7 remèdes naturels de nos grands-mères


 

L’insomnie peut prendre différentes formes. Il peut s’agir de simples difficultés à trouver le sommeil, de réveils dans la nuit ou d’éveils prématurés le matin. Les causes peuvent, elles-aussi, être multiples. Ces symptômes deviennent problématiques lorsqu’ils sont répétés et engendrent dans la journée fatigue et agressivité. Heureusement il existe des remèdes de grand-mères parfaitement naturels pour retrouver le sommeil.

Les fleurs d’oranger

Contre les insomnies, il est conseillé de boire des infusions de fleurs d’oranger. Pour en réaliser, versez une cuillère à soupe de fleurs séchées dans de l’eau bouillante et laissez infuser pendant 10 minutes. Une fois filtrée, mettez 1 c. à café de miel d’acacia.

Le vinaigre de cidre et le miel d’oranger

Vous pouvez aussi préparer une boisson relaxante. Pour ce faire, mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre avec 2 cuillères à café de miel d’oranger et diluez l’ensemble dans un petit verre d’eau et buvez le tout. Il vous aidera à vous endormir plus rapidement.

Les fleurs d’aubépine

Chez certaines personnes, l’endormissement est difficile car l’organisme n’est pas détendu. Dans ce cas il est recommandé de prendre une infusion de fleurs d’aubépine. Pour la réaliser faites infuser une cuillère à soupe de pétales de fleurs d’aubépine dans une tasse d’eau bouillante pendant un quart d’heure. Vous pouvez en boire jusqu’à 3 tasses par jour.

Le pavot de Californie (Eschscholzia californica)

Une autre infusion recommandée est à base de pavot de Californie. Faites-en infuser pendant 15 minutes une cuillère à café que vous verserez dans une tasse d’eau chaude. À boire juste avant de vous mettre au lit.

La racine de Valériane

Enfin si vous préférez prendre des gélules, privilégiez la racine de valériane et suivez les doses indiquées sur la notice.

La marjolaine

Un massage à la marjolaine peut aussi vous aider à vous détendre. Il suffit d’utiliser 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine à Coquilles à mettre sur le plexus solaire en massant délicatement.

Une autre astuce de grand-mère

Pour vous endormir, on l’a dit, il existe une condition préalable : que votre corps soit détendu. Si vous avez du mal à parvenir à cet état vous pouvez utiliser la technique suivante : remuer vos orteils 10 à 12 fois puis passez à vos jambes et à vos hanches puis vos épaules et vos mains. Remontez ainsi jusqu’à votre nez puis redescendez jusqu’à ce que le sommeil vous gagne.

Les conseils de nos grands-mères

  • Afin de ne pas placer le corps dans un état favorisant les insomnies, évitez à partir de 16h de consommer des excitants comme du thé, du café ou des sodas. Le soir, préférez le poisson et les viandes blanches à la viande rouge. Enfin soyez raisonnable quant aux quantités.
  • S’agissant des somnifères médicamenteux, utilisez-les en tout dernier recours car ils ne sont pas sans effets secondaires et ne remplacent pas, de toutes façons, un sommeil naturel.
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Sommeil : 5 plantes pour s’endormir plus vite


L’insomnie est un mal répandu en France. 16 % de la population, surtout des femmes, dit en souffrir.  Si vous aussi vous ne parvenez pas à trouver le sommeil facilement ou s’il est perturbé, il existe des plantes qui peuvent vous éviter d’avoir recours aux somnifères médicamenteux.


La passiflore

La passiflore, déjà utilisée par les Aztèques il y a de nombreux siècles, est efficace qu’elle soit en feuilles séchées, sous forme d’extrait fluide ou même en poudre. L’Organisation Mondiale de la Santé la considère comme un sédatif léger permettant de traiter les insomnies. Il faut en boire 1 à 4 infusions par jour, dont la dernière une demi-heure avant de se mettre au lit. 

L’aubépine

L’aubépine permet également de traiter les troubles du sommeil. Il faut mettre 1 à 2 cuillères à café de ses fleurs sèches dans une tasse d’eau bouillante. À boire jusqu’à trois fois par jour, durant 6 semaines de traitement non-stop. 

La mélisse

La mélisse est utilisée notamment dans les monastères (l’eau de mélisse des Carmes), elle est reconnue pour calmer le système nerveux, réguler le système digestif et favoriser l’endormissement. Il faut prendre 1,5 à 4,5 g de sa poudre jusqu’à trois fois par jour. Attention car elle peut diminuer la vigilance et réduire la mémoire. 

La valériane

La valériane utilisée depuis l’Antiquité permet de lutter contre l’anxiété et favorise l’endormissement ainsi qu’un sommeil régulier tout au long de la nuit. Son efficacité se fera sentir au bout d’un mois. Buvez 3 tasses de tisane par jour, sans dépasser 6 semaines de traitement. 

Le pavot de Californie

Le pavot de Californie est un somnifère léger qui peut être administré y compris aux enfants dès l’âge de 6 ans. Vous pouvez en boire des tisanes ou l’utiliser sous forme d’extrait fluide dont il faut prendre 30 à 50 gouttes 3 fois par jour.

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Stress : 5 astuces pour déstresser rapidement

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Que faire contre le stress ?

Le stress est surement le mal le plus partagé dans la société. Voici les conseils de nos grands-mères pour mieux y résister et parvenir à vous relaxer.

La respiration profonde

Le premier conseil est le plus simple : il vous faut respirer ; mais attention car il faut respirer d’une façon particulière appelée « respiration profonde ». Commencez par relâcher les épaules et vous tenir bien droit. Inspirez lentement et profondément par le nez en gonflant uniquement votre abdomen et non pas le haut de votre poitrine. Comptez jusqu’à 4 puis expirez l’air calmement en comptant jusqu’à 8. Vous évacuerez ainsi les tensions. 

L’huile essentielle de marjolaine

Pour vous déstresser l’huile essentielle de marjolaine est aussi très efficace. Il vous suffit d’en mettre deux gouttes sur le plexus solaire et de respirer profondément. Cette astuce ne vaut pas pour les femmes enceintes ou les enfants en bas âge. 

Le pavot de Californie

Le pavot de Californie est également réputé pour ses qualités anti stress. Il agit notamment sur la production des hormones qui augmentent quand le stress intervient. Ainsi si vous vous sentez nerveux notamment avant de vous endormir vous pouvez en prendre. D’autres plantes sont également recommandées comme le passiflore ou le griffonia. 

Le yoga du rire

Enfin sachez que le rire est le meilleur des anti-stress naturels. Il est conseillé de pratiquer le yoga du rire car même s’il est provoqué le rire fait baisser le taux de cortisol, cette hormone responsable du stress.