Plus de 10% de la population connait au moins une fois dans sa vie un épisode de dépression légère. Elle se caractérise le plus souvent par une perte d’appétit, un sentiment de tristesse diffus, moins d’énergie et parfois de la culpabilité.
Voici les recettes de nos grands-mères pour lutter contre ces petits coups de mou.
Elles nous conseillent d’abord de prendre quotidiennement des compléments alimentaires à base de magnésium. Autre cure conseillée, celle à base de gelée royale. Il vous faut tous les matins en prendre une cuillerée à café mélangée dans un jus d’orange ou de pamplemousse.
Vous pouvez également faire des infusions de millepertuis ou boire des tisanes de romarin tous les matins.
Autre astuce, les bains de lavande. Il vous faut mettre 80 grammes de fleurs de lavande dans 2 litres d’eau bouillante. Après infusion d’une demi-heure versez dans l’eau chaude de votre bain. Plongez-y pendant à peu près 20 minutes avant d’en sortir détendu !
Pour retrouver votre tonus, il faut également adopter une alimentation appropriée. Privilégiez la nourriture riche en nutriments comme les légumes frais, les fruits oléagineux, les céréales complètes, les poissons gras, la cannelle, le gingembre et les herbes aromatiques.
Au contraire rayez de vos menus les pâtisseries industrielles, tout comme le sucre blanc ou encore les aliments en conserve.
Enfin sachez que l’avoine est très énergisante. Faites bouillir pendant une demi-heure 200 grammes d’avoine dans 1 litre d’eau. Après avoir filtré et laissé refroidir, vous pouvez en boire tout au long de la journée.
