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Tout savoir sur la clémentine

Ce fruit hivernal, croisement entre une mandarine et une orange, regorge de vertus pour la santé.

La clémentine est tout d’abord excellente pour les os et plus généralement intéressante en raison de ses nombreux minéraux et oligo-éléments dont le cuivre et le potassium mais aussi ses vitamines B1, B3, B6, B9 et C.

Sachez que ses fibres nombreuses se trouvent principalement dans la pelure et dans la membrane blanche autour de la chair.

La clémentine serait également anti-cancer et aiderait à lutter contre les maladies cardio-vasculaires. En effet in vitro ses flavonoïdes ont montré leur capacité à stopper la multiplication de certaines cellules cancéreuses. Cependant on ignore encore la quantité nécessaire pour obtenir un tel résultat.

Comment choisir les clémentines ?

Au moment de choisir vos clémentines sélectionnez les plus fermes.

Comment les consommer ?

Quant aux modes de consommation, vous pouvez les manger telles quelles ou bien en boire le jus. Celui-ci peut notamment remplacer pendant quelques semaines le jus d’orange. Frais, il nettoiera les voies digestives et sera aisément digéré par l’organisme.

Comment les conserver ?

Enfin vous pouvez conserver vos clémentines une semaine à température ambiante et trois semaines au réfrigérateur.

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Petit déjeuner Recettes

Recette : la crème Budwig

Crème Budwig

Recette de Grand-mère pour 4 tasses

La crème budwing est un repas cru, naturel et froid, composé uniquement de produits frais : graines oléagineuses, laitage maigre, céréales crues, fruits et huile première pression à froid.

  1. Dans un bol, écrasez une demi-banane à l’aide d’une fourchette.
  2. Ajoutez le yaourt, les graines de Chia, l’huile de coco et les flocons d’avoine. Mélangez le tout.
  3. Épluchez et découpez les quartiers de clémentine en petits morceaux et déposez-les sur le mélange de yaourt et de graines.
  4. Dégustez !

Ingrédients

  • 1/2 banane
  • 1 yaourt de brebis
  • 2 c.à.s de graines de chia
  • 1 c.à.s d’huile de coco
  • 2 c.a.s de flocon d’avoine
  • 1 clémentine de Corse
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Autres desserts Dessert Recettes

Soufflé chaud à la clémentine de Corse, crème glacée au café arabica

souffle-clementine

Recette de soufflé chaud pour 4 personnes

Préparation : 1h30 – Cuisson : 30 min

  1. Préchauffer votre four à 200°c.
  2. Commencez par la préparation pâtissière. Mélanger à froid le lait, le sucre et la maïzena.
  3. Verser dans une casserole et portez à ébullition puis verser la préparation hors feu sur les jaunes d’œufs.
  4. Reverser le mélange dans la casserole et remettre sur le feu jusqu’à ébullition.
  5. Débarrasser dans le batteur, puis mélanger à petite vitesse jusqu’à refroidissement.
  6. Ajouter le jus de clémentine de Corse réduit.
  7. Préparez ensuite l’appareil a soufflé. Récupérer 300 g de la préparation pâtissière, travailler bien le mélange pour qu’il devienne lisse et ajouter les zestes de clémentine de Corse.
  8. Dans un saladier, monter les blancs avec le sucre. Quand les blancs sont bien crémeux et qu’ils forment un bec d’oiseau, les ajouter délicatement à la préparation pâtissière.
  9. Verser la préparation dans une poche munie d’une douille unie et couler dans une verrine, lisser à la spatule et marquer le bord entre le pouce et l’index pour aider au développement du soufflé.
  10. Cuire à four chaud à 200° pendant 5 minutes. Attention selon votre four, la cuisson des soufflés peut changer.
  11. Une fois les soufflés cuits, saupoudrer de sucre glace. Accompagner d’une quenelle de crème glacée au café dans une petite verrine.

Ingrédients pour la préparation pâtissière

  • 25 cl de jus de clémentine de Corse réduit à 5 cl puis refroidi
  • 250 ml de lait
  • 3 jaunes d’œuf
  • 26 g de sucre
  • 17 g de maïzena

Ingrédients pour la préparation du mélange

  • Le zeste de 4 clémentines de Corse
  • 300 g de préparation pâtissière
  • 9 blancs d’œuf
  • 165 g de sucre

Ingrédients pour le dressage :

  • 4 quenelles de crème glacée au café