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Mieux dormir grâce à l’hypnose

Femme qui dort.

Séance d’hypnose pour mieux dormir

Découvrez en vidéo une séance d’hypnose pour s’endormir plus facilement. L’hypnose peut être une solution naturelle pour mieux dormir.

Arrêter de réfléchir

L’une des caractéristiques de l’état conscient est la réflexion. Pour réussir à s’endormir, il faut arrêter de penser, oublier de réfléchir et se vider l’esprit pour mieux se déconnecter.

Trouver votre lieu ressource

Installez-vous confortablement, contrôlez lentement votre respiration et commencez à rechercher votre lieu ressource. Imaginez ce lieu ressource comme un carrefour de plein de chemins. L’un de ces chemins est en fait la route qui vous conduira vers le sommeil.

Imaginez

Libérez votre esprit de toutes les pensées et de toutes les choses qui vous tracassent chaque jour. Tout ceci doit permettre de laisser votre conscience s’en aller et autoriser votre inconscient à prendre le relai.

La porte au bout du chemin

Au bout de votre chemin, imaginez qu’il y a une porte. Ouvrez cette porte afin de vous rendre compte que dans cette pièce sommeil, il y a un enfant qui dort. Cet enfant bien couvert qui dort profondément et paisiblement sur ce lit que vous découvrez, c’est vous.

Laissez le sommeil vous envahir

Vous ressentez le sommeil. Laissez-vous envahir par ce sommeil bienfaiteur et réparateur. Chaque nuit, recherchez le plaisir de rejoindre ce sommeil afin de vous recharger en énergie.

Pour Finir

Astuce 1

N’essayez pas de dormir ou de vous convaincre que vous allez le faire. Dormez tout simplement quand vous en ressentez le besoin, même si ce n’est que pour 5 petites minutes.

Astuce 2

Pensez à des choses sous des formes que vous ne comprenez pas afin de les superposer et les annuler. Quand rien n’est clair ou rien n’a de sens dans son esprit, on finit, en général, par s’endormir.


Solution naturelle pour dormir

stickers bio
produit naturel

SOMMEIL BIO

Mélange de plantes de marjolaine, mélisse, oranger bigaradier et coquelicot

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Maigrir grâce à l’hypnose

Maigrir grâce à l'hypnose

L’hypnose est un état compris entre le conscient et le sommeil. Les caractéristiques du rythme cardiaque et de la respiration indiquent un état de veille. La conscience influe considérablement sur le comportement. L’hypnothérapie désigne l’activité qui consiste à soigner en usant de l’hypnose. Le spécialiste effectue un travail sur la conscience pour modifier les agissements du sujet.

Le surpoids résulte généralement d’un rapport inadapté avec la nourriture. Ce déséquilibre alimentaire provient le plus souvent d’un mal être émanant d’un mauvais souvenir ou d’une expérience douloureuse ayant eu des répercussions émotionnelles importantes. La vidéo montre le déroulement d’une véritable séance d’hypnose visant à favoriser l’amaigrissement.

Dans un premier temps, l’hypnothérapeute explique le fonctionnement et les effets de l’hypnose sur le système d’élimination de poids. Il met ensuite le sujet dans de meilleures conditions pour que la séance ait des résultats efficaces. Pour cela, le spécialiste expose les erreurs à éviter pour réussir un régime. Le tout réside dans l’état d’esprit. Il est, entre autres, nécessaire de déterminer ses objectifs et de les exprimer avec les bons mots. L’hypnothérapeute explique que les nuances entre les termes utilisés peuvent représenter un énorme obstacle à l’atteinte de l’objectif défini. Par exemple, la notion de « perdre du poids » n’est pas appropriée car le verbe « perdre » induit à la recherche, à retrouver ce qui a été égaré. Ce qui explique l’effet yo-yo des régimes. La conscience pousse tous les agissements vers la recherche des kilos perdus. Il est donc préférable d’utiliser les expressions « éliminer les kilos superflus » ou « brûler les calories ».

La séance proprement dite commence avec l’étape de la respiration et de la détente et continue avec la relaxation pour plonger le sujet dans l’état d’hypnose. Le thérapeute applique alors les techniques de la visualisation et la suggestion pour conditionner la conscience à intégrer des informations qui vont guider le comportement. Dans le cas de l’amaigrissement, le praticien suggère à son patient de visualiser son organisme pris par une vague de bien-être et éliminant complètement tous ses kilogrammes en trop. L’esprit est ainsi accommodé à influer les comportements dans le but d’avoir de meilleurs rapports avec la nourriture et d’avoir des agissements visant à brûler tous les kilos superflus pour retrouver l’équilibre parfait et le bien-être.

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Arrêter de fumer grâce à l’hypnose

L’hypnose : une nouvelle solution anti-tabac efficace

Arrêter de fumer n’est pas chose aisée car la nicotine crée une addiction forte, dont il est difficile de se défaire. C’est pourtant nécessaire pour éviter les problèmes de santé. Les méthodes anti-tabac classiques ont souvent peu d’effet sur les gros fumeurs et les personnes stressées. Mais il n’y a pas de fatalité, il existe d’autres moyens de parvenir à stopper sa consommation de cigarettes. L’hypnose compte parmi ceux-là. Ce procédé permet de lutter contre les problèmes à la base de cette addiction et permet de la quitter sans avoir recours à des substitutifs.

Cette vidéo propose différents conseils pour arrêter de fumer. Elle offre également une séance d’hypnose d’une vingtaine de minutes, dont l’objectif est de permettre aux fumeurs d’amorcer une démarche anti-tabac. Le professionnel guide l’internaute dépendant au tabac, au pas à pas, à travers des méthodes de relaxation. La vidéo donne une idée de la manière dont une séance d’hypnose pour arrêter de fumer se déroule mais elle ne constitue pas une fin en soi. Ce genre de séance doit en effet être renouvelé en cabinet spécialisé ou en visionnant d’autres vidéos, pour être efficace.

Le professionnel propose également plusieurs astuces pour faire progressivement disparaître la cigarette de sa vie. Il donne des conseils sur la manière de la remplacer par des pensées et des actes positifs, aux moments où l’envie de fumer revient. Cette vidéo offre une bonne initiation et un bel aperçu de ce que les séances d’hypnose peuvent apporter à un fumeur qui souhaite se débarrasser de son addiction. Cette méthode innovante peut représenter une aide précieuse.

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Trouver son lieu-ressource grâce à l’hypnose

Lieu de ressource ou safe place.

Séance d’hypnose pour trouver son lieu-ressource

La vidéo montre le déroulement d’une séance d’hypnose pour retrouver le lieu de ressource. La session est dispensée par l’hypnothérapeute Alexandre Berrurier. L’hypnose est une sorte de concentration intense guidée par un spécialiste. L’hypnothérapeute conduit son patient à centraliser son attention sur les différentes parties de son corps, puis sur sa respiration, emmenant le sujet à l’état de relaxation complète. Le spécialiste entame avec la séance proprement dite, en suggérant des représentations imagées.

Le lieu de ressource est situé quelque part à l’intérieur de chacun. Cet endroit regorge d’énergies positives conduisant à la détente complète. La séance dure entre 5 et 10 minutes et peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée. Il est primordial de se placer dans un endroit calme et tranquille, où vous ne risquez pas d’être dérangé. Mettez-vous en tête que ce moment vous est spécialement dédié. Le patient doit se mettre dans la position qui lui offre le plus de confort. Le spécialiste explique que fermer les yeux permet de voir plus clair à l’intérieur de soi. La session commence par une concentration sur la respiration. L’hypnothérapeute focalise l’attention de son patient sur le relâchement de chacun de ses membres et de ses organes jusqu’à la décontraction entière du corps. L’hypnothérapeute recommande de mettre le conscient en veille, de laisser partir toutes les pensées et de réveiller la partie inconsciente. Le spécialiste poursuit avec des représentations. Ici, il part d’une porte qui renferme le lieu de ressource. Il s’agit généralement du souvenir d’un endroit qui inspire le bien-être. Le thérapeute suggère à son patient d’ouvrir la porte grâce à une clé spéciale et de la traverser pour se rendre dans son lieu aux ressources. Un endroit où toutes les conditions environnantes sont propices à la liberté et au relâchement total du corps. Le patient est invité à y puiser toutes les énergies positives qui l’accompagneront pour la suite de sa journée.

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Technique pour apprendre à hypnotiser une personne

Comment hypnotiser quelqu’un rapidement ?

L’état d’hypnose est simplement un état de conscience modifié qui se différencie du sommeil. Avec cette technique vidéo, vous apprendrez à hypnotiser une personne.

L’hypnose est souvent utilisé à des fins thérapeutiques par des professionnels pour soigner les angoisses, phobies, allergies, traumatismes, favoriser l’arrêt du tabac, optimiser la perte de poids, gérer son stress, etc. Mais son efficacité dépend principalement de l’expérience du thérapeute.

Attention l’hypnose n’est pas un jeu d’enfant ! Elle est contre-indiquée en cas de troubles psychotiques et de paranoïa.

« L’hypnose, c’est une relation pleine de vie qui a lieu dans une personne et qui est suscitée par la chaleur d’une autre personne. »

— Milton Erickson

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L’hypnose, efficace contre de nombreux maux

Hypnose

L’hypnose est une médecine douce permettant de remédier à de nombreux maux. Gros plan sur l’hypnose, une discipline utilisée en médecine et en psychothérapie, avec le docteur Michel Ruel, ancien chef de service de médecine à l’hôpital Max-Fourestier de Nanterre (92), et auteur du livre « Se soigner avec l’hypnose et l’autohypnose ».

Hypnose, quèsaco ?

L’hypnose est une faculté naturelle que chacun d’entre nous possède qui se manifeste quand nous nous focalisons sur une seule et unique tache, en occultant toutes stimulations extérieures, par exemple, les enfants sont en hypnose lorsqu’ils jouent. Le processus hypnotique est un état de conscience élargie qui active certaines zones du cerveau. Cette thérapie du changement permet d’activer ses ressources propres, souvent oubliées. Avec de l’entraînement on pourrait, pas à pas pratiquer l’autohypnose.

Quand recourir à l’hypnose ?

L’hypnose peut être efficace face à bon nombre de problématiques : la douleur aigüe ou chronique, se libérer de certaines addictions telles que le tabac ou le grignotage mais aussi désamorcer des phobies, soulager les maux de ventre, les états dépressifs. On peut commencer à pratiquer l’hypnose sur les enfants entre l’âge de quatre et six ans et elle pourrait alors traiter des cas d’énurésie chez l’enfant ou encore l’échec scolaire. Ainsi, certaines opérations chirurgicales pourraient être pratiquées avec des anesthésies sous hypnose.

Déroulement d’une séance d’hypnose

Les méthodes de l’hypnose moderne ne sont plus autoritaires : on n’ordonne plus au patient de dormir. En effet, le spécialiste va adopter un vocabulaire spécial pour s’adresser mais aussi redonner confiance au patient. Pour lui permettre de s’évader d’un présent inconfortable, le praticien va ensuite utiliser des techniques dites « d’induction de la transe » et de focalisation sur des sensations agréables qu’il ressent dans l’instant ou remémorées. Certains gestes et attitudes corporelles vont permettre au patient de se replacer dans son corps en le reconnectant à sa sensorialité au détriment du rationnel et ainsi prendre le dessus sur la douleur, les ruminations et les soucis. Durant une séance d’hypnose, on pourra demander au patient de se lever et de faire un geste comme lancer un ballon d’handball dans un panier, puis célébrez la victoire de ce but. Sur un IRM, on constate qu’en état d’hypnose certaines zones du cerveau sont activées et que les connections neuronales sont plus nombreuses.

Les résultats de l’hypnose

L’hypnose fonctionnera si l’on est très motivé et que l’on désire aller mieux car l’on sera plus sensible aux suggestions du praticien. Attention, cette pratique est contre-indiquée pour les personnes souffrant de psychoses paranoïaques.

Bien choisir son hypnotiseur

Il faut impérativement choisir un professionnel de santé qui correspond à votre demande : médecin, infirmier, kinésithérapeute ou encore dentiste formé à l’hypnose. Afin de traiter les addictions ou les troubles psychiques, il faudra plutôt s’adresser à un psychiatre, un psychologue ou un psychothérapeute. Vérifiez que la formation délivrée en hypnose s’adresse spécifiquement à des professionnels de santé et fiez-vous à une relation de qualité et de confiance car le titre d’hypnothérapeute ne suffit pas.

Prix d’une séance

Le prix d’une séance peut être très variable en cabinet privé et coûtera entre 60 et 160 euros. Un médecin pourra lui, vous facturer une consultation avec dépassement. La consultation chez un psychologue est quant à elle, non remboursée par la sécurité sociale.

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L’hypnose, efficace contre la prise de poids

Femme a une séance d'hypnose.

L’hypnose a le vent en poupe ! Efficace contre la douleur, pour se libérer de ses plus mauvaises habitudes comme la cigarette, on l’utilise même pour les anesthésies en chirurgie. Aujourd’hui, c’est son efficacité pour aider à mincir qui nous intéresse. Hypnothérapeute spécialisé dans l’amincissement, Jean-Jacques Garet nous explique comment fonctionne sa méthode.

Avant tout, il est important de savoir que « c’est notre cerveau qui décide ou non d’imprimer les infos. L’hypnose n’est qu’un outil pour nous donner les clés du changement », comme l’explique l’hypnothérapeute Jean-Jacques Garet.

« Visualiser le rétrécissement de son estomac »

Selon Jean-Jacques Garet, spécialisé dans les problèmes de poids, l’hypnose nous laisse accéder à la partie subconsciente de notre cerveau. C’est cette même partie qui gère nos automatismes comme écrire parler, marcher, respirer : « Si elle est capable de ça, elle est aussi capable de détendre les muscles. Et pour les personnes en situation de stress intestinal, le premier bénéfice de l’hypnose est l’apprentissage de la relaxation. Beaucoup de femmes en surpoids ont les intestins et l’anus bloqué. Et le système lymphatique fonctionne mal. »

Ensuite, l’hypnothérapeute envoie des injonctions verbales, visuelles et corporelles au patient. Une fois dans un état de profonde relaxation, le patient sera amené à visualiser le rétrécissement de son estomac. « Il y a une cadence d’apprentissage : 4 nuits pour créer et installer un réflexe, 3 semaines pour installer un début d’automatisme. Normalement la personne va avoir beaucoup moins faim pendant 3 jours puis il faudra recommencer ».

« Rendre la personne aveugle à une sollicitation »

L’objectif ensuite est de déconstruire certaines pulsions du patient en l’incitant à ignorer la sollicitation. « Visualisez un pain au chocolat, par exemple. Placez-le devant vous. A-t-il une couleur ? Où est-il placé ? Une fois ces actions posées, vous allez l’éloigner mentalement de vous, lui faire changer de couleurs en l’imaginant en noir et blanc et le faire se déplacer tout en bas à gauche de cette image mentale que vous avez créée. Enfin, la thérapie consiste à mettre la personne face à un miroir mentalement. Souvent les personnes qui ont besoin de maigrir ne s’aiment pas, se dévalorisent et ne prennent pas soin d’elles ». On va alors s’intéresser à « qui êtes vous », « quelle est votre vie ? »

« Votre bouche n’est pas une poubelle »

Pour inciter le patient à trouver lui-même les solutions à ses problèmes, le thérapeute utilise des métaphores, un langage symbolique qui va guider son inconscient. Des phrases qui vont créer un électrochoc et résonner dans l’esprit : « Vous n’êtes pas une poubelle — vous n’avez donc pas à manger tout ce qui passe sous la main » —, « Qui est l’acteur de votre vie ? »

L’hypnothérapeute préconise 1 à 2 séances par semaine pendant 5 mois pour perdre 10 kg grâce à son programme « Mince » de 9 séances disponible en CD audio.

Pour aller plus loin : « L’autohypnose pour maigrir », de Jean-Jacques Garet, paru aux éditions Leduc.