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Comment bien dormir dans un avion ?


 

Le siège d’un avion n’est pas l’endroit idéal pour s’endormir. Pourtant il est possible, grâce à quelques astuces, d’y trouver plus facilement le sommeil. 


Choisissez bien votre siège

D’abord le choix du siège est primordial. Si vous avez l’habitude de dormir du côté droit de votre lit choisissez un siège de ce même côté dans l’appareil (à gauche si vous dormez dans votre lit sur ce côté gauche). Évitez par ailleurs les emplacements où il y a du passage, comme ceux près des toilettes dans la dernière rangée.

Habillez-vous confortablement

Habillez-vous confortablement et pensez à emporter un pull avec vous dans votre bagage à main car il fait souvent très froid dans la cabine.

Utilisez les accessoires pour s’endormir

Les accessoires suivants peuvent également faciliter l’endormissement: un masque de sommeil, des boules Quiès, un oreiller gonflable et des bas de contention. L’oreiller vous permettra de soutenir votre cou quand le masque vous plongera dans une obscurité favorable au sommeil. Enfin les boules Quiès atténueront le bruit d’ambiance de l’avion.

Evitez les excitants et privilégiez un repas léger

Pour vous endormir plus facilement évitez de boire du café, de l’alcool ou du thé avant d’embarquer. Durant le vol contentez-vous d’eau ou du jus de fruit. Enfin mangez léger avant de vous envoler pour éviter tout ennui gastrique. Préférez avaler un repas léger avec du yaourt, des amandes et des fruits.

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Comment éviter le mal des transports ?


 

Le mal des transports, connu aussi sous le nom de « cinétose » affecte 20 % de la population, en majorité des femmes. Bénin mais très désagréable, il peut survenir en voiture, bateau ou avion et se traduit par un malaise général, des bâillements, de la transpiration, un ralentissement du rythme cardiaque et des nausées. Voici comment lutter efficacement contre lui.


L’huile essentielle de menthe poivrée

En voiture, mettez 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un diffuseur et activez-le avant même votre départ pour profiter de ses bienfaits dès le début du voyage.

Le gingembre

Ensuite le gingembre est réputé pour calmer les vomissements, les vertiges et faciliter la digestion. Ces bienfaits peuvent être d’une grande utilité contre le mal des transports. Il vous faut mettre dans une tasse d’eau une cuillère à café de racine de gingembre concassée. Faites bouillir pendant 5 minutes puis laissez infuser pendant 10 minutes. Le jour de votre voyage buvez-en jusqu’à 3 tasses, avant les repas. Cette astuce est contre-indiquée aux femmes enceintes ou allaitantes ou encore aux enfants de moins de 12 ans.

Le breuvage de grand-mère

Nos grands-mères recommandent également l’eau aromatisée. Mettez le jus d’un demi-citron et des feuilles de menthe dans un litre d’eau. Après avoir fait refroidir cette préparation au réfrigérateur buvez-en de petites quantités pendant le voyage.

La réflexologie

Enfin sachez qu’en réflexologie il existe un point permettant de se détendre plus facilement. Il se situe 2 pouces au-dessus du pli du poignet sur la face interne, entre les deux tendons. Une heure avant de voyager il faut masser ce point pendant 3 à 4 minutes dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

gingembre

huile essentielle menthe poivree

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4 astuces efficaces contre le mal des transports

Femme qui a le mal des transports.

Combattre le mal des transports avec les astuces de grand-mère

Rien de pire qu’avoir le mal des transports pour gâcher un voyage. Dans le jargon médical, cette sensation désagréable qui donne des maux de tête et des maux de ventre est appelée la cinépathie. Il existe des solutions naturelles pour prévenir et traiter le mal des transports.


Le gingembre : une épice miraculeuse

Le gingembre, grâce à sa propriété antiémétique, permet de réduire les nausées chez l’adulte et les enfants de plus de 6 ans. Pour ce faire, laissez infuser pendant 10 minutes 0,5 g de racines fraîches de gingembre (0,25 g pour les enfants) dans une tasse d’eau chaude. Consommez cette infusion une heure avant de partir. Si le voyage est long, munissez-vous de gingembre confit en cas de malaise. Et si vous optez pour du gingembre en poudre, vous pouvez le diluer dans un yaourt nature.

Le bracelet d’acupression : un partenaire de voyage idéal

L’acupuncture est une médecine traditionnelle chinoise qui s’appuie sur différents points du corps humain pour rétablir de troubles comme les migraines. Cette technique est également utilisée pour réduire les effets négatifs du mal de transport. Pour cela, munissez-vous d’un bracelet d’acupression et mettez-le à votre poignet à chaque déplacement en avion, voiture, bateau ou train. Celui-ci exerce une légère pression sans douleur au niveau du point P6 (point d’acupuncture), ce qui fera passer vos nausées.

Vous pouvez acheter un bracelet d’acupression sur Internet chez Amazon.

L’homéopathie : un traitement en douceur

L’homéopathie est une méthode naturelle pour diminuer les effets associés au mal des transports. C’est un traitement préventif qu’il faut commencer la veille du déplacement. Vous trouverez ce traitement naturel en pharmacie ou parapharmacie sous le nom de Cocculine®. Les experts recommandent de prendre un comprimé trois fois par jour la veille du départ. Dans l’hypothèse où les effets apparaîtraient au cours du voyage, il est possible de prendre de nouveau des comprimés.

Le bicarbonate de soude : un produit aux multiples propriétés

Le bicarbonate de soude a des pouvoirs extraordinaires. Pour ne pas avoir de malaises durant le transport, vous pouvez boire un grand verre d’eau mélangé à 2 c. à café de bicarbonate alimentaire.

Les conseils de nos grands-mères

  • Ne partez jamais le ventre vide. Il est conseillé de manger des pommes, des bananes ou du pain.
  • Regardez la route.
  • Choisissez, si possible, la place à côté du conducteur si vous êtes en voiture.
  • Préparez-vous une bouteille d’eau pour boire souvent pendant le trajet.
  • Prenez l’air régulièrement (toutes les 2 heures) si vous voyagez en voiture.
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Comment éviter la tourista ?

Eviter la tourista

Vous prévoyez de passer vos vacances d’été dans une région exotique ? Voici quelques réflexes à adopter pour vous prémunir de la tourista.

La consommation d’eau ou d’aliments contaminés peut entraîner une diarrhée, ou encore d’autres maladies. Les régions du globe les plus à risque sont l’Amérique centrale et l’Amérique du Sud, l’Afrique, le Moyen-Orient, le Mexique et l’Asie. Quelques pays de l’Est de l’Europe et quelques îles des Caraïbes font également partie de la liste des pays concernés. Toutefois, vous pouvez diminuer le risque d’être contaminé si vous suivez ces conseils de sécurité alimentaire.

Surveillez l’eau

Préférez toujours l’eau minérale en bouteille (fermée) ou l’eau désinfectée. Éviter de remplir vos bouteilles avec de l’eau provenant du robinet ou d’un puit. Si vous aimez rajouter des glaçons à vos boissons, assurez-vous aussi qu’ils ne soient pas faits avec de l’eau du robinet ou d’un puit, sinon, n’en prenez pas. Lorsque vous commandez un thé ou un café, vérifiez qu’ils soient servis brûlant. Brossez-vous les dents avec de l’eau en bouteille et fermez la bouche sous la douche.

Abstenez-vous de manger de la viande ou du poisson

Ne mangez pas de viande (surtout pas saignante), ni de poisson ou de fruits de mer crus. Ne vous laissez pas tenter par les spécialités locales (chauve-souris, singe, etc.), peu importe la cuisson, et évitez la « viande de brousse ».

Consommez des produits laitiers pasteurisés

Tous les produits laitiers (lait, yaourt) que vous consommez doivent être pasteurisés, y compris la glace. Si vous aimez les œufs, ne consommez que des œufs durs (jamais crus ou coulants).

Contrôlez la température

Tous les aliments que vous consommez doivent être bien cuits et servis chauds (évitez les sauces et les buffets froids). Évitez également les plats servis dans la rue (« street food »).

Faites attention aux fruits et légumes

Si vous souhaitez manger des fruits et légumes, assurez-vous de les avoir nettoyés avec de l’eau désinfectée. Pelez vos fruits et légumes (bananes, oranges, avocats) vous-même. Évitez dons les fruits pré-coupés (salades de fruits ou fruits en tranches), susceptibles d’été lavés à l’eau du robinet par quelqu’un d’autre.

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Prévenir les vomissements des enfants en voiture

Comment éviter les vomissements des enfants en voiture ?

A la veille du grand départ pour les vacances d’été, il est primordial de prendre des dispositions afin de prévenir le mal des transports chez les enfants. Voici les précautions pour s’apprêter au trajet et prévenir efficacement les vomissements des enfants en voiture.

Les dispositions à prendre avant le départ

Un enfant qui vomit systématiquement en voiture doit être parfaitement à son aise le jour J et pendant le voyage. Ainsi, il est indispensable qu’il se repose avant le départ. Si le départ est prévu le matin, l’enfant doit absolument passer une bonne nuit, la veille.

Au moment du grand départ, placez-le au milieu, sur la banquette arrière. Les mouvements de ballotement, responsables des nausées, sont plus intenses sur les côtés.

Et n’oubliez surtout pas de ramener un sac et une serviette pour le nettoyage !

Pendant le voyage

Pendant le trajet, laissez les fenêtres entrouvertes pour faire circuler l’air à l’intérieur du véhicule.

On préconise un arrêt toutes les heures pour permettre à l’enfant de se dégourdir les jambes et de prendre l’air.

Les parents seraient tentés d’emmener leur enfant le ventre vide, ceci n’est pas une bonne solution. En effet, en plus des nausées, l’enfant qui n’a rien mangé est exposé à des maux d’estomac intenses qui risquent de le mettre encore plus mal à l’aise pendant le voyage. Par ailleurs, un enfant affamé réclamera tôt ou tard à manger. Aussi, donnez un repas équilibré à l’enfant avant le départ. Privilégiez les aliments légers et évitez les repas difficiles à digérer comme le lait, les boissons gazeuses, les aliments trop gras.

Les traitements naturels

Il existe de nombreux traitements à base de produits naturels pour la prévention des vomissements pendant le voyage, pour ne citer que les bracelets d’acupuncture anti-nausées. Les traitements homéopathiques ne présentent pas d’effets secondaires et s’avèrent être efficaces pour atténuer les vomissements en voiture.

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Mal des transports : 4 remèdes de grand-mère

Quels sont les traitements naturels contre le mal des transports ?

Lorsque vous voyagez, vous arrive-t-il d’avoir des nausées, de vomir, ou peut-être de ressentir un affreux mal de tête ? Le mal des transports est à la fois épuisant et désagréable. Quelques astuces de grand-mère peuvent y remédier.

Le gingembre

Avant de partir et durant votre voyage, il suffit de mâcher un morceau de gingembre. Frais, confit ou même en confiserie, il vous aidera à combattre les nausées et vomissements grâce à sa propriété antiémétique.

Le citron

Sucez un quartier de citron pendant le voyage. Vous vous sentirez beaucoup moins nauséeux, malgré la distance du trajet à parcourir. Gardez votre citron près de vous, au cas où vous auriez besoin d’un second quartier.

La menthe

Les feuilles de menthe sont très efficaces contre les nausées et les vomissements. Mâchez quelques feuilles ou buvez une infusion de menthe pendant le voyage.

Le persil

Nos grands-mères conseillaient d’envelopper un bouquet de persil dans un mouchoir. Une ficelle vous servira d’attache. Posez ensuite votre bouquet bien ficelé sur votre poitrine et tenez-vous tranquille. Cette astuce est également très prisée chez les marins qui ont le mal de mer.

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5 nouvelles destinations tendances

Les destinations de voyage

Découvrez des destinations tendances comme La Slovénie, le Vietnam, l’Ile de la Dominique, le Bahreïn et le Mali. Focus sur ces cinq nouvelles destinations.

Voyagez nature en Slovénie

La Slovénie est la destination européenne en plein essor, qui s’inscrit parfaitement dans la tendance du tourisme nature. Ce pays, niché entre la Croatie, l’Italie et l’Autriche, étendu sur 20 000 km² seulement, regorge de grottes qui représentent de véritables trésors naturels. Celles de Škocjan, profondes de plus de 200 mètres, et leurs dédales de tunnels souterrains en sont l’un des plus bels exemples.

Séjournez chez l’habitant au Vietnam

Il est difficile de croire que le pays du Dragon a été pour la première fois vanté au Salon IFTM Top Résa de Paris, surtout quand on sait qu’en 2016, plus de 10 millions de personnes ont visité Hanoï ou Ho-Chi-Minh Ville. Avec sa baie d’Along mondialement connue, le Vietnam est un pays qui se découvre en prenant le temps de vivre, au rythme du Mékong, où l’on peut facilement trouver un hébergement chez l’habitant.

Escaladez un volcan sur l’Ile de la Dominique

Malgré l’ouragan Maria qui l’a ravagé, l’Ile de la Dominique a bel et bien participé au salon IFTM Top Résa de Paris 2017. Ce n’est pas la première fois que la petite île doit faire face aux aléas de la nature puisqu’elle a déjà connu la tempête tropicale Erika en 2015, ainsi qu’un ouragan de catégorie 5 en 1979. Cette ancienne colonie britannique possède une forêt tropicale luxuriante située sur les pentes d’un volcan : le parc national de Morne Trois Pitons. Il ne fait aucun doute que les touristes ne tarderont pas à découvrir ce véritable joyau naturel et sauvage.

Découvrez l’arbre de vie du Bahreïn

Il existe au Bahreïn (monarchie constitutionnelle d’à peine 1000 km²) un arbre étrange nommé « arbre de vie ». Il pousse au milieu du désert, sans aucune source d’eau aux environs, ce qui ne l’empêche pas de fleurir deux fois par an. Ce petit pays possède donc des atouts touristiques pour lui permettre de s’extirper de l’ombre des pays voisins tels que Dubaï ou encore le Qatar.

Visitez le pays du Dogon au Mali

Le Mali est un pays africain qui veut croire en son potentiel touristique. En effet, on y trouve encore des petits villages aux pratiques ancestrales, notamment au pays du Dogon, où ilssont accrochés aux falaises de Bandiagara. Ce site est d’ailleurs inscrit au patrimoine mondial de l’Unesco, notamment grâce au charme des toitures pointues en chaume des habitations.

Où réserver sur internet ?

Pour la Slovénie : avec Booking, avec TripAdvisor
Pour l’île de la Dominique : Avec TripAdvisor

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5 endroits paradisiaques des Seychelles

Seychelles

Focus sur 5 sites idylliques seychellois à découvrir sans plus attendre.

Rencontrer des tortues géantes

Lors d’un voyage aux Seychelles, la rencontre avec des tortues géantes est l’activité incontournable de l’archipel ! En effet, ce dernier abrite la plus grande population de tortues géantes au monde. Elles peuvent être approchées facilement sur Bird Island ou encore, sur l’Ile de Curieuse. Pour compléter cette rencontre insolite, il est possible, sur l’Ile Silhouette, d’assister à la ponte des œufs sur la plage.

Explorer le Jardin d’Eden dans la vallée de Mai

On trouve dans la vallée de Mai, située sur l’une des plus grandes îles des Seychelles, l’Ile de Praslin, un véritable Jardin d’Eden. Inscrite au patrimoine mondial de l’Unesco, elle est considérée comme l’un des plus beaux endroits de la planète, grâce à ses cascades d’eau claire, à sa forêt de palmiers et aux cocos de mer. Elle abrite également des espèces endémiques telles que le perroquet noir, les reptiles et les geckos.

Se détendre sur l’une des plus belles plages du monde

Sur l’Ile de la Digue, il existe une plage considérée comme l’une des plus belles plages du monde, la plage d’Anse Source d’Argent, à l’horizon turquoise, pourvue de bancs de sable blanc et de blocs de granit massif. Le paysage correspond parfaitement à l’image que l’on se fait des Seychelles.

Faire de la plongée sous-marine sur l’Ile Coco

La zone aquatique de l’Ile Coco est telle qu’on l’a transformée en parc marin, donnant ainsi l’impression de plonger dans un aquarium géant. En effet, la barrière de corail, protégée par une armée de bouées, offre un extraordinaire spectacle marin, notamment grâce à ses bancs de poissons multicolores, ses bébés requins et ses raies.

Eprouver une sensation de liberté sur l’Ile aux oiseaux

Joyaux de l’archipel, Bird Island, située à 100 km au nord de Mahé, préserve tout un écosystème. On s’y rend afin d’observer les oiseaux, véritables stars de l’île, qui viennent y pondre leurs œufs. On y retrouve aussi une faune marine dense. Bird Island offre la sensation d’être seuls au monde, car seulement une dizaine de touristes peut y aborder, afin de respecter la nature.

Où réserver sur internet ?

Pour les Seychelles : Avec TripAdvisor, avec Booking

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Voyage : Astuces pour gérer le décalage horaire sans fatigue

Femme qui voyage en avion.

Vous partez dans un lointain pays et vous n’avez pas envie de passer deux jours à vous remettre du décalage horaire ? Voici nos conseils pour éviter la fatigue au maximum et ainsi profiter pleinement du voyage.

Adapter son sommeil

Certaines études ont montré qu’il était moins déroutant pour l’organisme de voyager vers l’ouest plutôt que vers l’est. En effet, le deuxième cas nécessite de raccourcir la durée d’une journée.

→ Pensez à bien rattraper vos heures de sommeil en retard avant le départ pour partir dans les meilleures conditions.

→ La veille du départ, si vous en avez l’occasion, couchez vous deux heures plus tôt si vous partez vers l’est, et deux heures plus tard si vous voyagez vers l’ouest.

→ Arriver tard sur le lieu de vacances pour passer la nuit reste le meilleur moyen de s’adapter au rythme du pays.

Se nourrir avant le voyage

→ Mangez avant de monter dans l’avion pour ainsi profiter de la somnolence que provoque la digestion.

→ Pour info, il a été démontré que prendre un repas copieux pendant le vol empêchait de s’endormir.

→ Certaines études prônent même le jeûne pendant le voyage.

Pas d’alcool ni de café pendant le vol

→ L’alcool dérègle le sommeil et n’aide donc pas le passager à caler son cycle à l’arrivée.

→ Il va même jusqu’à déshydrater le voyageur d’autant plus qu’il est en altitude. Or, c’est justement un moment durant lequel il a encore plus besoin de s’hydrater.

→ Le café garde le consommateur en éveil alors qu’il devrait en profiter pour recharger les batteries.

Des protides pour le petit-déjeuner

→ Privilégiez les œufs, la charcuterie et les yaourts pour maintenir l’organisme éveillé et ainsi être en forme pour entamer les visites.

Voyage en Asie ? Profitez du soleil tôt le matin

→ Les voyages vers l’Est sont plus difficiles à assimiler pour l’horloge biologique. Levez-vous tôt le matin pour profiter au maximum de la lumière du soleil. Cette lumière aide à régler le rythme biologique.

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Comment voyager avec vos animaux de compagnie ?

Voyager avec son animal de compagnie

Durant les vacances, plusieurs options s’offrent à vous si vous ne souhaitez pas emmener votre animal domestique avec vous (petsiters, pension). Pour les personnes trop attachées à leur chien ou chat, voici ce qu’il faut savoir avant de voyager en avion, en train ou en bateau avec lui.

Puis-je être accompagné de mon chat et mon chien dans le train ?

La SNCF n’impose des restrictions que concernant le poids de l’animal qui ne doit pas dépasser les six kilos. Les chats ou les chiens doivent être placés dans un sac de dimensions de 45cm x 30cm x 25 cm. Les voyageurs devront également être muni d’un billet coûtant 7 euros compatible pour les transports en TGV, TER et Intercités. Les chiens pesant plus de six kilos seront dans l’obligation d’être habillé d’une muselière et d’une laisse. Il est aussi obligatoire d’acheter un billet équivalant à la moitié du prix d’un ticket en seconde classe. Les chiens-guides eux, voyagent gratuitement avec leurs maîtres.

En avion, mon animal doit-il posséder un passeport ?

Le vétérinaire remet au propriétaire de l’animal un passeport lorsque celui-ci est tatoué ou s’il possède une puce. Il doit être présenté obligatoirement s’il souhaite transporter son animal en dehors des frontières françaises Il est également recommandé de demander conseil au vétérinaire pour s’informer des différents vaccins et injections (rage, tiques) à administrer à l’animal avant le départ.

En avion, mon animal est-il autorisé à voyager en cabine ?

Avant de prendre l’avion, il est nécessaire de vérifier que les vaccins de votre animal sont bien à jour. Les conditions ne sont pas les mêmes chez toutes les compagnies aériennes. En général, les bêtes pesant moins de 5 kilos sont autorisées à voyager en cabine, à condition qu’elles soient placées dans un sac de transport. Certaines compagnies telles que Qatar Airways, Emirates et Etihad n’acceptent que les faucons ! Les autres animaux sont placés en soute dans des cages approuvées IATA (International Air Transport Association). Elles sont, selon 30 millions d’amis, pressurisées, éclairées et chauffées. Cependant, renseignez-vous auprès de votre vétérinaire car certaines races de chiens et de chats souffrent lorsqu’elles sont cloîtrées en soute, à l’instar de celles qui ont un nez retroussé (chats persans et bouledogues). C’est d’ailleurs pour cela que certaines compagnies n’autorisent que certains chiens à voyager.

Quel montant prévoir pour transporter mon animal ?

Le critère du tarif varie également selon la compagnie aérienne que vous avez choisie. Par exemple, Liligo, un comparateur de sites de voyages, affirme qu’Air Canada n’impose aucun frais lorsque la personne est accompagnée d’un petit chien ou chat en cabine. De manière générale, le montant est compris entre 20 et 120 euros selon la compagnie et la durée du vol. A noter que les voyageurs sont obligés de notifier la compagnie aérienne au moment de la réservation, au minimum 48 heures avant le départ.

Quelles sont les règles à suivre en bateau ?

En bateau, le propriétaire se doit d’être extrêmement vigilant. Selon la fondation 30 millions d’amis, la cale, lieu très chaud, n’est pas un lieu adapté pour accueillir les chiens ou les chats. Il faut s’assurer de choisir le moyen de transport qui convient le mieux à la durée du trajet, pour éviter que l’animal ne stresse.

Et pour les voyages en voiture ?

Il est important de garder, lors d’un voyage en voiture, les animaux à l’arrière et non pas dans le coffre. Durant les moments d’arrêts, veillez à hydrater votre animal et à ne pas le laisser enfermé dans le véhicule.