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Chute de cheveux : 3 traitements naturels

Femme qui perd ses cheveux.

Quels sont les traitements naturels en cas de chute de cheveux ?

Vous en avez marre de voir vos cheveux tomber ? Grâce à ces astuces de grands-mères, vous aurez enfin toutes les clés pour préserver votre chevelure !

Le basilic

Le basilic, aux vertus curatives, est idéal pour lutter contre la chute des cheveux. Pour préparer cette eau de rinçage, il vous suffit de laisser infuser 3 poignées de feuilles de basilic dans 1 l d’eau bouillante pendant 30 minutes. Une fois la décoction refroidie, filtrez-la et utilisez-la comme eau de rinçage après votre shampoing.

Le thym

Le thym, quant à lui, est un excellent stimulant capillaire ! Voici comment créer une autre lotion de rinçage qui à ralentir la chute des cheveux, en fortifiant leurs bases à la racine. Après avoir porté à ébullition un litre d’eau et deux poignées de feuilles de thym, ajoutez-y une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et laissez refroidir. Vous ne jurerez plus que par ce remède de grand-mère !

Le romarin

Enfin, pensez aux vertus stimulantes du romarin. En effet, cette plante favorise admirablement la repousse des cheveux. Laissez macérer 20 g de romarin frais dans 1 l de vinaigre de cidre pendant 15 jours. Filtrez et versez le vinaigre dans une bouteille en verre. Avant votre shampoing habituel, frictionnez votre cuir chevelu pendant 10 minutes avec cette lotion.

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5 façons insolites d’utiliser votre bicarbonate de soude

Comment utiliser le bicarbonate de soude ?

On connaît surtout le bicarbonate de soude pour ses vertus en cuisine ou contre les maux d’estomac. Mais saviez-vous qu’il peut s’avérer utile dans de nombreux domaines ? Voyons 5 façons insolites d’utiliser votre bicarbonate de soude.

Désinfectez vos fruits et légumes

Le bicarbonate de soude alimentaire est un produit écologique qui ne présente aucun effet néfaste pour votre santé. Il est d’ailleurs très utile pour désinfecter certains aliments. Prenez un chiffon propre et légèrement humidifié, saupoudrez-le de bicarbonate de soude et frottez–le pour qu’il se répande de façon homogène. Passez le chiffon sur vos fruits et légumes, laissez agir quelques secondes et rincez-les. Toutes les saletés et les pesticides encore présents sur vos aliments seront éliminés en un rien de temps.

Nettoyez en profondeur vos brosses à dents

Une brosse à dents est toujours pleine de germes à cause de l’humidité due à l’eau stagnante ainsi qu’aux brossages répétitifs. Pour la nettoyer en profondeur, Laissez tremper votre brosse à dents pendant toute une nuit dans un verre d’eau tiède contenant 2 c. à café de bicarbonate de soude alimentaire. Le lendemain, rincez-la à l’eau claire, elle sera propre !

Apaisez les érythèmes fessiers de votre bébé

L’acidité de l’urine provoque souvent des démangeaisons et des rougeurs sur les fessiers des bébés. Pour les apaiser, préparez le bain de votre bébé en délayant 2 cuillères à café de bicarbonate alimentaire par litre d’eau chaude (37°c) dans celui-ci. Donnez-lui le bain normalement, vous n’avez pas besoin de rincer le bicarbonate de soude. Il assainira la peau de votre nourrisson et le soulagera de ses démangeaisons en combattant efficacement l’acidité.

Retirer les mauvaises odeurs de votre panier à linge sale

Lorsque le linge sale s’accumule, il provoque souvent l’apparition de mauvaises odeurs assez désagréables. La transpiration séchée ainsi que les bactéries se développant avec l’humidité en sont responsables. Saupoudrez du bicarbonate de soude directement sur votre linge et répétez cette action régulièrement. Les mauvaises odeurs disparaîtront comme par magie ! Il n’est toutefois pas recommandé de l’utiliser sur des vêtements en soie ou en laine. Pour un linge éclatant, laissez le bicarbonate de soude sur vos vêtements lorsque vous les passez en machine.

Dites adieu aux odeurs de tabac

Le bicarbonate de soude est très efficace pour lutter contre les mauvaises odeurs et en particulier celles provenant du tabac. Pour dire adieu aux odeurs de tabac, versez 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude au fond du cendrier et changez-le régulièrement.

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6 conseils pour enlever une tache

Quels sont les conseils et astuces pour enlever une tache ?

Une tache est très vite arrivée, et bien souvent on n’a pas le réflexe d’agir tout de suite. Il existe des astuces de grand-mère pour que votre chemisier préféré ou votre pantalon retrouve vite son éclat et que cette vilaine tache ne soit plus qu’un mauvais souvenir. Voici les conseils à suivre pour enlever toute tache sur un textile.

Agissez très vite !

Une tache qui sèche sur un vêtement peut ne jamais partir. Il convient donc d’agir dès son apparition. Si vous n’avez rien sous la main, tamponnez la tache avec un peu d’eau froide afin qu’elle ne s’incruste pas dans le tissu.

Retirez ce qui dépasse

Si vous avez taché votre habit avec une matière mi-solide ou solide, le premier geste à faire est de prendre un petit support rigide (une spatule, ou un carton) et de retirer le surplus. Si la tache est liquide, utilisez un papier absorbant, pour éponger la surface.

Évitez l’eau chaude

La chaleur a pour effet de cuire, et c’est ce qui risque d’arriver à la tache si vous appliquez de l’eau à haute température. L’action finale sera de fixer la tache, ce qui aggravera la situation.

Testez avant d’agir

Avant d’appliquer un détachant, procédez à un test sur un endroit moins visible du vêtement. Sur une couture intérieure ou un ourlet, par exemple.

Frottez dans le bon sens

Une bonne astuce pour enlever une tache est de frotter dans le bon sens : la tache sera mieux maîtrisée si vous la frottez de l’extérieur vers le centre. Il est parfois plus approprié de tamponner, en prenant soin de ne pas étaler le liquide ou la matière.

Mettez une sous-couche

Placez un chiffon blanc et propre sur la face opposée du tissu qui sera traitée. Cela permettra de préserver le vêtement durant la phase de détachage.

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Puces des chiens : 3 astuces de grand-mère

Comment traiter les puces des chiens naturellement ?

Le chien est le meilleur ami de l’homme, et pour cause : fidèle et affectueux, il est aussi capable de percevoir nos émotions. Mais les puces peuvent devenir très gênantes pour lui. Prenez soin de votre animal de compagnie en lui choisissant des produits sains. Pour cela, nos grands-mères avaient des astuces naturelles !


La terre de diatomée

Lorsque vous brossez votre chien, terminez sa toilette par l’application de poudre de diatomée sur son corps, en la faisant pénétrer par des massages énergiques. Insistez sur les parties plus sensibles comme le cou, la nuque, les aisselles et l’aine, en prenant soin d’éviter les yeux. Renouvelez l’opération tous les 5 jours jusqu’à l’élimination complète des puces. Attention, sachez que la poudre de diatomée perd toute son efficacité si elle est mouillée ; traitez donc votre chien lorsque vous êtes sûr qu’il va rester au sec.

Le citron

Ce traitement naturel contre les puces a l’avantage de sentir bon ! Faites bouillir 500 ml d’eau et plongez-y le zeste de 2 citrons. Laissez cuire pendant 15 minutes à feu doux et filtrez. Incorporez cette eau citronnée dans 4 l d’eau chaude. Mélangez et douchez votre chien avec cette eau encore chaude (non brûlante), en évitant ses yeux. Frictionnez votre chien et séchez-le. Les puces n’aiment pas l’odeur du citron et décideront de coloniser un autre animal.

La levure de bière

Les chiens adorent la levure de bière. Mettez 1 c. à café de cette levure sur leur nourriture et soyez sûr qu’il n’en restera plus. Une gourmandise bonne pour la santé de votre meilleur ami : que demander de plus ? Les vitamines contenues dans la levure de bière renforcent la peau et le poil. Le sang de l’animal ainsi nourri prend une odeur fort désagréable pour les puces qui préfèrent alors prendre la fuite.

Les conseils de nos grands-mères

  • Pensez à traiter votre chien régulièrement afin d’éviter la prolifération des parasites.
  • N’oubliez pas de désinfecter les lieux que votre chien fréquente et dans lesquels il aime se reposer (coussins, niche, tapis)..
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10 aliments minceur

Découvrez cette sélection de 10 aliments minceur pour garder la ligne !

Le melon

Si vous voulez éliminer, c’est le fruit idéal, car il est très riche en minéraux (bêtacarotène, magnésium, phosphore, calcium, fer, cuivre et zinc). Tous sont dotés de vertus laxatives qui vont accélérer le transit, éviter de stocker et donc empêcher de prendre du poids. Sa haute teneur en fibres est aussi un atout « ventre plat ». Il a, de plus, un faible apport calorique (38 Kcal/100g).

Le thé

Première qualité, le thé n’apporte aucune calorie (0 Kcal/100g). Il affiche un taux de satiété très faible. Autre atout, ses polyphénols aident à brûler les lipides. Enfin, ses propriétés diurétiques facilitent l’élimination des toxines.

Le citron

Antioxydant puissant, le citron est un allié de premier ordre pour la santé. Très riche en vitamine C, il aide l’organisme à mieux digérer les aliments. Il active la sécrétion de la bile, facilitant ainsi la digestion des aliments. Enfin, l’acide citrique du citron va aider l’estomac à mieux déstocker graisses et protéines. Sa valeur calorique est de 33 Kcal/100 g.

L’ananas

Il a la réputation d’être l’un des meilleurs pour faire maigrir. Il contient en effet de la bromélaïne, une enzyme brûleuse de graisses par excellence. Cette dernière va favoriser l’élimination des lipides en cassant les tissus cellulitiques. Sa teneur calorique est de 33 Kcal/100g.

Le radis noir

Très riche en protéines végétales, en iode, c’est avant tout un excellent coupe-faim. Il active le fonctionnement thyroïdien et a un effet « détox ». Son pouvoir calorique, très faible, est de 17,8 Kcal/100g.

Le fenouil

Il contient pas moins d’une douzaine de composés antioxydants, principalement des flavonoïdes qui vont agir pour chasser les radicaux libres. Il est aussi très riche en potassium et en calcium. Son pouvoir calorique est également très faible (20 Kcal/100g). Idéal pour ne pas prendre un gramme tout en faisant le plein de minéraux.

La carotte

Elle possède une forte concentration en caroténoïdes ( vitamine A), bêta-carotène et alpha-carotène. Une portion de 100 g de carotte couvre plus de la moitié des besoins quotidiens en vitamine A d’un adulte. Elle contient également des vitamines B et K. Elle apporte une quantité intéressante de potassium, de calcium de magnésium et de fer. Son apport calorique est de 36 Kcal/100g.

La tomate cerise

Elle est très riche en magnésium, en calcium, en vitamines C et B9. Son pouvoir diurétique permet d’éliminer les toxines en grand nombre, évitant ainsi tout stockage. Son pouvoir calorique est de 29 Kcal/100g.

La framboise

Grâce à ses fibres en grande quantité, la framboise facilitera le transit. Elle est également riche en vitamine C en magnésium et en calcium. Sa valeur calorique est de 45 Kcal/100 g.

Le concombre

Constitué à 97% d’eau, le concombre est le meilleur diurétique de cette liste. Il accélère l’élimination et favorise la perte de poids. Il est riche en vitamine K et à un pouvoir calorique très faible (12 Kcal/100g).

Remerciements à Marie-Anne Rose, nutritionniste

Où trouver des produits minceurs sur Internet ?

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7 astuces pour nettoyer les joints

Comment nettoyer les joints de la salle de bain ou du carrelage ?

Vos joints de salle de bains sont noirs ou moisis ? Voici 7 astuces de grands-mères pour les nettoyer et les blanchir.

Le blanc de Meudon

Mélangez 100 g de blanc de Meudon avec 4 c. à soupe d’eau. Appliquez cette potion sur les joints de la salle de bains et laissez agir pendant 1 heure. Frottez ensuite avec une brosse à dents. Rincez à l’eau claire.

La pierre d’argile

Mouillez simplement votre éponge et imbibez-la d’argile blanche. Frottez les joints, puis rincez à l’eau claire.

Les cristaux de soude

Munissez-vous d’une vieille brosse à dents. Mélangez ensuite 125 g de cristaux de soude avec 60 cl d’eau chaude et nettoyez les joints avec cette solution. Attention, n’oubliez pas de porter des gants et des lunettes de protection pour manipuler les cristaux de soude.

Le bicarbonate de soude

Mélangez 4 c. à soupe de bicarbonate de soude avec 10 cl de vinaigre blanc dans un vaporisateur. Attention ça mousse ! Vaporisez le nettoyant sur les joints et laissez agir pendant 24 heures, frottez puis rincez.

Le percarbonate de soude

Diluez 15 g de percarbonate de soude dans 100 ml d’eau très chaude. Mélangez jusqu’à dissolution. Appliquez cette lotion sur les joints de carrelage. Laissez agir pendant 1 heure minimum, puis frottez avec une brosse à dents. Rincez abondamment.

Le vinaigre blanc

Dans un récipient, mélangez 1 c. à soupe de liquide vaisselle avec 1 grand verre de vinaigre blanc. Imbibez une brosse à dents de ce mélange avec laquelle vous frottez vos joints de salle de bains. Laissez agir 10 minutes puis rincez à l’eau claire.

Le citron salé

Trempez 1/2 citron dans du gros sel et frottez directement vos joints de salle de bains. Laissez agir 15 minutes et rincez à l’eau claire.

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Cheveux blancs : 5 astuces pour retarder leur apparition

Comment prévenir l’apparition des cheveux blancs ?

A partir d’un certain âge, les cheveux blancs commencent à apparaître. Afin de les masquer, beaucoup optent pour une teinture capillaire. Sachez qu’il existe d’autres moyens plus sains et naturels pour y remédier, ou du moins permettant de retarder leur poussée.


Faire une lotion anti-cheveux blancs

Il existe une recette de grand-mère qui permettrait de limiter l’apparition des cheveux blancs. Il s’agit d’un jus composé d’un citron pressé et d’un oignon dont on a extrait le liquide. Celui-ci doit être appliqué par friction sur l’ensemble de la chevelure puis rincé. Il est ensuite nécessaire de se laver les cheveux afin de faire disparaître les odeurs éventuelles.

Appliquer un sérum au thé et à l’oignon

Le deuxième remède pour lutter contre les cheveux blancs est tout aussi naturel : il s’agit d’un sérum au thé et à l’oignon. Pour ce faire, faites bouillir dans 500 ml d’eau un sachet de thé noir avec des épluchures d’oignon pendant une vingtaine de minutes, puis laissez refroidir. Appliquez ce sérum sur cheveux propres mais encore humides. Inutile de rincer.

Préparer un masque à la sauge et au romarin

Afin d’éviter que les cheveux ne blanchissent, appliquez un masque naturel à base de sauge et de romarin. Pour ce faire, portez à ébullition dans un 500 ml d’eau, une demi-tasse de sauge et une demi-tasse de romarin, pendant une demi-heure. Après la cuisson, filtrez la décoction, afin d’en extraire que le jus, puis laissez refroidir. Celui-ci doit être appliqué et rester posé jusqu’à ce que la chevelure sèche, une fois par semaine, avant le shampoing.

Faire un massage à l’huile d’amande douce ou de coco

Le fait de masser régulièrement son cuir chevelu favorise la circulation sanguine du crâne et permet donc la pousse de cheveux sains. En appliquant une huile naturelle d’amande douce ou de coco, on hydrate d’autant mieux ses fibres capillaires en profondeur.

Manger des aliments riches en cuivre

Afin de ralentir la poussée des cheveux blancs, il faut également faire attention à ce que l’on mange. Privilégiez les aliments riches en cuivre, qui a la réputation d’avoir une incidence positive sur la fibre capillaire, notamment en raison de la présence d’éléments pigmentant les cheveux. Les légumes verts comme les choux, les épinards et l’avocat en contiennent en grande quantité. Mais vous pouvez également en trouver dans les amandes et la farine de soja, et dans de nombreux autres aliments.

Si l’on ne peut pas totalement arrêter le temps, grâce à la nature, on peut ralentir ses effets indésirables !

Où acheter sur Internet ?

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5 astuces pour éloigner les chats des plantes

Vous en avez ras-le-bol que votre chat gratte dans vos plantes ?

Votre minou gratte la terre de vos pots ou mange carrément vos plantes ? Il existe quelques astuces pour empêcher les chats d’abîmer vos végétaux.

La moutarde

Diluez 1 c. à soupe de moutarde dans 500 ml d’eau tiède que vous verserez dans un vaporisateur à l’aide d’un entonnoir. Secouez énergiquement et vaporisez ce répulsif naturel dans la terre de vos plantes. Le chat sera ainsi repoussé par l’odeur forte de moutarde.

Les agrumes

Pour chasser les chats, nos aïeules plaçaient régulièrement des écorces de citron ou d’orange sur la terre de leurs plantes. Ces fertilisants naturels vont repousser les chats, qui n’aiment pas l’odeur des agrumes.

Le poivre

Saupoudrez la terre de vos plantes avec du poivre moulu. Opération à renouveler régulièrement pour que cette astuce soit efficace.

Les galets et coquillages

Vous pouvez disposer sur la terre de vos pots des gros galets ou des coquillages. Cette méthode fonctionne chez la plupart des chats. Avec ce dispositif, veillez à ce qu’il n’y ait pas d’eau stagnante sous les cailloux afin de préserver vos plantes et d’éviter une invasion de moucherons.

Le marc de café

Versez du marc de café sur la terre de vos plantes. En plus d’être un excellent engrais naturel pour les végétaux, il dissuadera votre chat de revenir quand celui-ci lèchera ses pattes !

Les conseils de nos grands-mères

  • L’eau de Javel attire les chats et est responsable de nombreuses intoxications chaque année. À éviter absolument, si vous voulez éloigner votre chat de vos plantes !
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8 clichés à bannir pour un régime sans frustration

Quelle que soit la période de l’année, on trouve toujours une bonne raison pour entamer un petit régime. Le problème, c’est que de nombreuses idées reçues nous induisent en erreur et peuvent nous empêcher de mener ce régime à bien sans frustration. Voici 8 clichés à bannir.

Le gras fait grossir

Tout dépend du gras dont on parle. « En terme de qualité, 100 calories d’une canette de Coca n’ont rien à avoir avec 100 calories d’huile d’olive, qui contient des oméga 3, parfait pour les hormones thyroïdiennes ou les défenses immunitaires par exemple », explique Erwann Menthéour, coach sportif médiatique. Les huiles de noix, de colza, ou même de soja sont très bonnes pour la santé puisqu’elles regorgent d’acides gras essentiels. Le gras du fast food, lui, n’a rien d’essentiel.

Pas de pain pendant le régime

En général, le pain de mie et le pain blanc contiennent du sucre, et sont donc peu recommandés pour faire un régime. En revanche, il existe d’autres alternatives comme le pain au levain et autres recettes sans produits chimiques, qui sont au contraire bien moins caloriques et meilleurs pour la santé.

L’aspartame ne fait pas grossir

« Rien de mieux qu’un bon coca zéro pour se faire plaisir sans mauvaise conscience. » Voilà une phrase à bannir de son vocabulaire. Et ça vaut pour tous les produits dont le sucre a été remplacé par l’aspartame. Dans son ouvrage « Et si on arrêtait de se mentir », l’ancien coureur cycliste Erwann Menthéour explique que les consommateurs d’aspartame sont incités à manger et boire plus. Sachez que lorsque vous buvez un soda, « un message est envoyé au cerveau lorsque l’on consomme du sucre. Sauf que dans le cas du faux sucre qu’est l’aspartame, il n’y aura pas d’apport en glucose. Le problème, c’est que notre cerveau, lui, fait comme d’habitude : il demande au pancréas de sécréter de l’insuline afin de réguler la glycémie (le taux de sucre sanguin) qui, en vérité, ne bouge absolument pas. Cette absence de sucre dans le corps va immédiatement être analysée comme une carence par notre cerveau, déboussolé. Ce dernier va donc réagir en exigeant un apport urgent de sucre, provoquant une hypoglycémie réactionnelle et une vive envie de manger sucré. On va donc reprendre de cette boisson à zéro sucre, et engendrer une nouvelle sécrétion d’insuline, qui va comme la fois précédente agir à vide… Ce phénomène finit par faire grossir ».

Pendant un régime, mieux vaut avoir le ventre creux

« Faux », répond le Docteur Jean-Michel Cohen, nutritionniste. « Plus vous vous privez, plus vous serez frustré et plus vous aurez du mal à être constant, et vous aurez envie de manger encore plus. La gourmandise n’est pas un vilain défaut. Il faut composer avec elle et savoir se faire plaisir ». Tout est dit.

Sauter un repas

Selon le nutritionniste Jean-Michel Cohen, sauter un repas c’est la porte ouverte au grignotage. La faim jusqu’au prochain repas est telle que l’on a tendance à consommer n’importe quoi pour l’assouvir. Il est donc très important de prendre tous ses repas à des heures régulières.

Il faut manger léger à la pause déjeuner

Il est simple de penser qu’une simple salade est le parfait compromis pour garder la ligne. « Sauf que cette salade ne fait que renforcer la faim dans l’après-midi. Car le repas n’est pas assez conséquent pour tenir » prévient le Docteur Cohen. Résultat, on finit par grignoter ou on souffre le martyre jusqu’au dîner.

Le goûter, c’est que pour les enfants

« Le goûter n’est pas réservé aux enfants », s’insurge Jean-Michel Cohen. C’est donc un repas comme les autres, à ne pas sauter. « Il ne faut pas se priver l’après-midi » rappelle-t-il. Et d’ajouter « le tube de lait concentré que l’on donnait aux enfants par le passé était parfait ». Faites quand même attention à la nature de cette collation. Un ou deux yaourts et un fruit, ou une tartine avec du chocolat ou du fromage devraient faire l’affaire. Les protéines nous coupent l’appétit jusqu’au dîner.

Le sport fait maigrir

« Le sport c’est surtout bon pour la santé, pour gérer le stress et éviter les problèmes cardio-vasculaires. Il est recommandé de faire 150 minutes d’intensité physique par semaine » rappelle Charlotte Debeugny, consultante en nutrition et auteure du « régime 5:2 à la française » (Marabout). Et d’ajouter « en faisant du sport, vous vous musclez, et vous n’êtes pas nécessairement assurés de voir un chiffre en baisse sur la balance ». Il est donc essentiel de combiner le sport avec une alimentation saine et variée.

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Conseils Santé Techniques

Apprendre à méditer : 7 bons conseils pour pratiquer

Benjamin Blasco, cofondateur de Petit bambou – une application dédiée à la pratique de la méditation – nous livre ses conseils pour apprendre à méditer.

10 minutes par jour avec soi-même

Il est essentiel de pouvoir y consacrer au moins 10 minutes par jour et de s’y tenir ! « C’est un petit contrat que l’on passe avec soi-même ». L’avantage est que la méditation se pratique partout. Pas besoin de cadre trop formel ou de tenue particulière. Il s’agit simplement d’être concentré sur soi-même pendant ce petit moment.

La question essentielle : « Pourquoi je veux méditer »

Quelle est votre motivation ? Si c’est l’envie de copier les copines ou de vous la jouer « in », passez votre chemin sans hésiter, parce qu’il en faudra un peu plus pour que ça marche. « La vraie raison oblige à se connecter à soi-même ». « On peut très bien vouloir démarrer parce qu’on est stressé au travail puis, en creusant un peu, se rendre compte que le réel besoin est d’être plus à l’écoute de soi et des autres », explique le spécialiste.

Ne vous découragez pas

La méditation n’est pas facile à apprendre. « Le cerveau ne s’arrête pas d’un coup, tout le monde a l’esprit agité », constate Benjamin Blasco. L’idée est de ne surtout pas culpabiliser ni de se décourager face aux inconforts, mais plutôt de regarder tout cela avec une « aimable curiosité ». « C’est la définition même de la méditation », précise-t-il.

Fixez votre esprit sur le corps et la respiration

Il s’agit avant tout de concentrer son attention sur sa respiration le temps de la pratique. Suivez le parcours de l’air en prenant une inspiration profonde et une expiration assez longue. Prenez votre temps. « S’il le faut, on ramène une fois, dix fois, 1 000 fois son attention sur son souffle qui permet de s’ancrer dans le moment présent ». Le jeu consiste ensuite à prendre conscience des parties du corps qui sont en contact avec la terre ferme.

Pas de réel objectif, juste de la pratique

La méditation n’exige aucun objectif. C’est en lâchant cette pression que le mental peut vraiment se relâcher. À force de répétition, on peut ressortir de chaque séance plus serein « en débranchant la prise du mental ».

Profitez de la moindre occasion pour pratiquer

Le quotidien est le terrain de pratique idéal. Toute occasion peut être vécue en pleine conscience dans le moment présent. « À condition de faire des choix et de lâcher certaines habitudes, explique Benjamin Blasco. En promenade, en faisant la cuisine, en écoutant ses enfants, en prenant sa douche, on lâche les écrans et tablettes pour venir se connecter à son environnement, à soi, aux autres. »

Laissez la théorie au profit de la pratique

Ne vous enfermez pas dans l’analyse et donc dans le mental. Benjamin Balsco conseille de passer directement à la pratique pour vivre concrètement l’expérience.