Auteur/autrice : RelaxNews

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Beauté Pieds Soins des pieds

Comment avoir de beaux pieds cet été ?

Avoir des beaux pieds

L’été, certaines femmes hésitent tout de même à montrer leurs pieds, qu’elles ont délaissé tout l’hiver. Par chance, il existe des gestes peu chers et efficaces pour avoir des pieds irréprochables.

Comment bien nettoyer vos pieds ?

Tout d’abord, il faut absolument éliminer toutes les peaux mortes qui se sont formées sur le talon et la plante des pieds. Si vous ne prenez pas soin de vos pieds régulièrement, il existe des façons différentes de se débarrasser de la corne des pieds.

• La méthode classique de la pierre ponce : à utiliser sur pieds mouillés,
• Le roll-on exfoliant,
• La râpe électrique,
• Des exfoliants, comme le sel de mer,
• Des produits à base de pépins de raisin.

Sinon, vous pouvez choisir de consulter un professionnel. Les pédicures-podologues éliminent les callosités, les ongles incarnés ou dédoublés, les cors, les verrues ou encore les mycoses. Un véritable relooking pour les pieds !

Pensez à vos ongles

La beauté des pieds passe par celle des ongles. Il vaut mieux couper régulièrement les ongles de pieds, pour les garder beaux et en bonne santé. Deux choix s’offrent à vous : la paire de ciseaux et le coupe-ongles. A noter que le coupe-ongles est plus efficace sur les ongles d’orteils, qui sont plus épais que ceux des doigts. Il permet aussi de les couper droit et pas trop courts pour empêcher la formation d’ongles incarnés, ou d’une infection. La fréquence de coupe idéale est de deux à trois semaines.

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Insectes et nuisibles Moustiques Vie pratique

Comment éviter les piqûres de moustique durant l’été ?

Moustiques

A la maison ou en vacances, les piqûres de moustique se multiplient en été. Voici quelques conseils pour vous protéger des moustiques cet été.

Les vêtements à adopter

Préférez les chemises à manches longues et des pantalons de préférence de couleurs claires. Enduisez-les de répulsif anti moustiques, ainsi que vos chaussures, vos chaussettes et votre tente (si vous faites du camping).

Comment empêcher que les moustiques pénètrent chez vous ?

Fermez les portes et les fenêtres, allumez la climatisation si vous en avez une. Essayez de rester dans des endroits équipés d’écrans aux fenêtres et aux portes, et de dormir sous une moustiquaire.

Comment limiter la multiplication des moustiques ?

A la maison, chaque semaine : retournez, récurez, nettoyez, couvrez, ou débarrassez-vous de tous les objets qui ont contenu de l’eau tels que les seaux, piscine, jouets, pots de fleurs, poubelles, abreuvoir à oiseaux, etc. Pourquoi ? Tout simplement parce que les moustiques pondent leurs œufs dans l’eau.

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Eczéma Problèmes de peau Santé

Trois conseils pour profiter du soleil malgré son eczéma

Eczéma

L’eczéma peut être difficile à supporter pendant l’été pour les personnes concernées. Une exposition au soleil peut engendrer d’importantes crises, dues à la transpiration ou à des phénomènes de photoallergie. Voici quelques conseils fournis par l’Association Française de l’eczéma pour passer un été serein et soulager l’eczéma.

Évitez de vous baigner dans la mer lors d’une crise d’eczéma

« L’eau salée de la mer a de multiples bienfaits sur les peaux atopiques, mais chaque baignade doit être suivie d’une douche à l’eau claire, d’un séchage soigneux et de l’application d’une crème solaire pour hydrater la peau », prévient l’Association française de l’eczéma. Par contre, se baigner dans la mer est contre-indiqué aux personnes faisant des crises d’eczéma sévères, cela risquerait de « brûler » la peau si les plaques sont très inflammatoires et/ou humides.

Se baigner en piscine n’est pas déconseillé, il faut en revanche être prudent par rapport à l’hygiène afin de se protéger des verrues et des mycoses.

Appliquez de la crème solaire à indice 50

Il est important de se protéger au maximum, avec une crème solaire indice 50 minimum, surtout pour les jeunes enfants. Il est également recommandé de ne pas s’exposer trop longuement au soleil, principalement aux heures les plus chaudes de la journée, soit de midi à 16 h.

Hydratez votre peau quotidiennement

Les dermatologues recommandent d’opter pour des vêtements en coton ou en lin, afin d’éviter de transpirer. Chaque jour, lors des journées ensoleillées d’été, hydratez votre peau fréquemment. Préférez les douches rapides et fraîches.

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Maux du quotidien Santé Sommeil

Pourquoi faire la sieste ?

Sieste

À partir de 10 min elle est réparatrice et offre beaucoup de vertus pour la santé si vous ne dépassez pas 30 min à 1 heure. Voilà cinq bonnes raisons de s’y mettre.

Elle stimulera vos idées et surtout votre créativité

En augmentant la mémoire, la vigilance et l’attention, elle favorise la créativité et aide à résoudre des situations épineuses ou autres problèmes. Elle est presque imposée au Japon et les sociétés françaises commencent tout doucement à suivre l’exemple. En comparaison, elles ont remarqué que des employés qui s’assoupissaient après leur repas, étaient plus productifs. Ne lésinez pas sur votre repos en été, pour préparer votre retour au travail.

Elle permet une récupération de la fatigue accumulée

Entre somnolence et autres insomnies, la fatigue est en croissance constante. Dormir quelques minutes chaque jour en été permettra de vous libérer de la fatigue amasser durant l’année. Et malgré les « ont dit », elle ne contrariera pas votre coucher du soir, tant qu’elle reste inférieure à une heure. Bien au contraire, elle aide au sommeil nocturne. C’est un véritable allié pour être en forme toute la journée.

Votre cœur vous remerciera

Elle favorise une bonne condition cardiaque : elle aide votre système cardiovasculaire à récupérer, et diminue votre pression sanguine. Lorsque vous émergez après une sieste, votre corps libère deux hormones : la noradrénaline et l’adrénaline, qui augmentent le rythme cardiaque. Dans une étude grecque parue en 2007, on apprenait qu’une sieste de 30 minutes baissait de plus de 30% le risque de décéder d’un problème cardiaque. De plus elle aide à augmenter les performances sportives.

L’antidote rêvé ?

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) le considère comme traitement non médicamenteux très efficace comme antalgique. Douleurs articulaires, musculaires ou encore migraines ne lui résiste pas et diminuent significativement, même après une courte sieste. Toujours selon l’INSV, être mieux reposé, permettrait d’éviter les vitamines, stimulants et autres antihypertenseurs (contre l’hypertension artérielle). Donc à choisir, préférez une cure de sommeil plutôt qu’une cure de compléments alimentaires à l’automne.

Vos défenses immunitaires seront revigorées

Si vous ne dormez pas suffisamment, cela aura une incidence sur une protéine aux propriétés antivirales et par conséquent sur votre résistance aux infections. Même un court assoupissement permet de remettre à niveau vos protéines et hormones qui contribuent à combattre le stress, et qui participent également au bon fonctionnement du système immunitaire. N’hésitez pas à bien dormir pour être prêt à affronter les virus et rhumes automnales.

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Autres Santé Santé

Comment éviter la tourista ?

Eviter la tourista

Vous prévoyez de passer vos vacances d’été dans une région exotique ? Voici quelques réflexes à adopter pour vous prémunir de la tourista.

La consommation d’eau ou d’aliments contaminés peut entraîner une diarrhée, ou encore d’autres maladies. Les régions du globe les plus à risque sont l’Amérique centrale et l’Amérique du Sud, l’Afrique, le Moyen-Orient, le Mexique et l’Asie. Quelques pays de l’Est de l’Europe et quelques îles des Caraïbes font également partie de la liste des pays concernés. Toutefois, vous pouvez diminuer le risque d’être contaminé si vous suivez ces conseils de sécurité alimentaire.

Surveillez l’eau

Préférez toujours l’eau minérale en bouteille (fermée) ou l’eau désinfectée. Éviter de remplir vos bouteilles avec de l’eau provenant du robinet ou d’un puit. Si vous aimez rajouter des glaçons à vos boissons, assurez-vous aussi qu’ils ne soient pas faits avec de l’eau du robinet ou d’un puit, sinon, n’en prenez pas. Lorsque vous commandez un thé ou un café, vérifiez qu’ils soient servis brûlant. Brossez-vous les dents avec de l’eau en bouteille et fermez la bouche sous la douche.

Abstenez-vous de manger de la viande ou du poisson

Ne mangez pas de viande (surtout pas saignante), ni de poisson ou de fruits de mer crus. Ne vous laissez pas tenter par les spécialités locales (chauve-souris, singe, etc.), peu importe la cuisson, et évitez la « viande de brousse ».

Consommez des produits laitiers pasteurisés

Tous les produits laitiers (lait, yaourt) que vous consommez doivent être pasteurisés, y compris la glace. Si vous aimez les œufs, ne consommez que des œufs durs (jamais crus ou coulants).

Contrôlez la température

Tous les aliments que vous consommez doivent être bien cuits et servis chauds (évitez les sauces et les buffets froids). Évitez également les plats servis dans la rue (« street food »).

Faites attention aux fruits et légumes

Si vous souhaitez manger des fruits et légumes, assurez-vous de les avoir nettoyés avec de l’eau désinfectée. Pelez vos fruits et légumes (bananes, oranges, avocats) vous-même. Évitez dons les fruits pré-coupés (salades de fruits ou fruits en tranches), susceptibles d’été lavés à l’eau du robinet par quelqu’un d’autre.

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4 bonnes raisons de se mettre à la randonnée cet été

Randonnée

Alors que l’été approche à grands pas, il est temps de trouver le bon sport pour brûler des calories tout en profitant de la douceur estivale. En plus d’être accessible à tous, la randonnée permet de s’aérer l’esprit tout en admirant la nature.

Des économies d’argent

La randonnée est un excellent moyen pour passer des vacances sportives et économiques, en famille ou entre amis, et même avec son animal de compagnie. Inutile de mettre la barre trop haut en choisissant un parcours trop compliqué. En forêt, montagne comme en bord de mer, chacun peut adapter sa capacité physique et profiter du paysage en brûlant des calories.

Un mental apaisé

Notre cerveau aime la randonnée pour le bien-être psychologique qu’elle procure. Une étude publiée en 2015 dans Proceedings of the National Academy of Sciences a montré que les personnes qui avaient marché 90 minutes en pleine nature avaient des pensées moins négatives et une activité neuronale plus réduite dans le cortex préfrontal subgenual – une zone du cerveau liée à la maladie mentale – que ceux qui avaient marché en milieu urbain.

Une plus grande inventivité

Marcher au grand air permet de faire une véritable digital detox. Le temps passé ainsi dans la nature, privé de toute technologie et de bruits perturbateurs peut réduire le stress et aussi stimuler la créativité et la pensée complexe. En 2012, des chercheurs anglais ont constaté que la performance sur les tâches nécessitant la résolution de problèmes avait été améliorée de 50 % pour les participants qui ont passé plusieurs jours dans un environnement naturel.

Une meilleure attention

Une concentration en berne et du mal à contrôler ses pulsions ? Bouger au grand air peut se révéler avantageux. Pour des enfants atteints d’un trouble d’hyperactivité de déficit d’attention (TDHA) qui ont des difficultés à rester concentrés, les « activités de plein air » peuvent réduire considérablement leurs symptômes, selon une étude américaine menée en 2004, et ainsi leur permettre d’avoir une meilleure attention.

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4 conseils pour protéger la peau d’un enfant du soleil

protéger la peau des enfants du soleil

Durant l’été et les journées chaudes, la peau d’un enfant doit être soigneusement protégée. Mettre des tee-shirts, des chapeaux, des lunettes et de la crème solaire est nécessaire afin d’éviter les coups de soleil et le risque de cancers de la peau à l’âge adulte.

Acheter une crème solaire adaptée

Les crèmes solaires avec indice de protection 50 et 50+ sont indispensables pour laisser les tout-petits s’exposer au soleil. Il existe une large gamme destinée aux enfants, parmi lesquelles on retrouve des particularités liées au filtre utilisé et résistant à l’eau. Malgré sa texture plus épaisse, les spécialistes préconisent le filtre minéral à base de minéraux, car il est efficace dès l’application contrairement aux crèmes solaires dites « organiques » qui n’agissent qu’au bout d’une demi-heure. L’application doit se faire avant et après chaque baignade aux heures les moins chaudes de la journée, qui se situent au début de la matinée et dans l’après-midi, après 16 heures.

Porter des lunettes spécialisées

Durant les jours de plage ou de piscine, il faut penser à porter des lunettes spécial soleil que l’on trouvera chez un opticien. Bien plus qu’un accessoire de mode, il s’agit d’une vraie protection anti UV pour les yeux. Pour être sûr de son achat, l’Association française de pédiatrie ambulatoire (AFPA) conseille sur son site internet de choisir une monture adaptée à l’âge de l’enfant, avec des verres résistants à la casse, portant la norme CE, de catégorie 3 ou 4.

Mettre des vêtements UV

Certaines marques ont conçu des vêtements intelligents pour protéger les peaux sensibles des tout petits des rayons UV. Récemment, la marque écologique allemande de puériculture Lässig a sorti une collection de tee-shirts innovants, manches courtes et manches longues et des ponchos multifonctions (coupe-vent, serviette, tapis de plage), fabriqués à partir d’une technologie anti UV à haute protection 50+. En France, le créateur Fedjoa, spécialisé dans les vêtements anti UV pour bébé et enfant, a commercialisé des collections de tee-shirts anti UV, mais aussi de maillots de bain, de shorts, de combinaisons, de chapeaux, ou de casquettes pour les enfants âgés de 6 mois à 10 ans. Si l’on préfère garder l’option classique, on choisira des vêtements longs et couvrant, plutôt clairs, et un chapeau à bordures plutôt qu’une casquette.

Surveiller les grains de beauté

Les dermatologues conseillent de faire attention aux grains de beauté de l’enfant à leur apparition, le cancer de la peau pouvant survenir jeune. En fonction de l’évaluation du spécialiste, il faudra surveiller de manière plus ou moins rapprochée. 70 % des cancers de la peau (on en recense 90.000 nouveaux chaque année en France) sont dus aux expositions intenses dans l’enfance.

Site Internet du syndicat des dermatologues syndicatdermatos.org/trouver-un-dermato.

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Été : conseils pour combattre l’épuisement et l’insolation

Femme qui est en train de faire une insolation.

Il est naturel de vouloir profiter de la chaleur durant l’été. Toutefois, si vous souhaitez faire des sorties en plein air et au soleil, veillez à faire attention aux coups de chaleur. Voici quelques conseils pour identifier et se protéger des insolations et de l’épuisement.

Un coup de chaleur : c’est quoi ?

Un coup de chaleur survient lorsque la température du corps augmente et que l’organisme est incapable de la diminuer. Lorsque les chaleurs sont trop fortes, la transpiration, qui a pour rôle de rafraîchir le corps, peut-être insuffisante. Par conséquent, le corps chauffe rapidement, ce qui peut entraîner la détérioration du cerveau et d’autres organes vitaux.

L’insolation est le stade le plus avancé et grave du coup de chaleur, elle peut provoquer la mort et des handicaps irréversibles si elle n’est pas traitée dans l’immédiat. L’épuisement dû à la chaleur, lui, est moins dangereux. Il peut se produire après plusieurs jours lorsqu’une personne s’expose à une forte chaleur sans boire suffisamment.

Quels sont les indicateurs de l’épuisement provoqué par la chaleur ?

Il existe de nombreux signes alertant d’un épuisement entraîné par la chaleur et la canicule, qui peuvent différer d’une personne à une autre. Certains symptômes graves ne peuvent être négligés, tels que : l’étourdissement, l’évanouissement, les vomissements, la respiration rapide et courte, un pouls faible et rapide, et les crampes musculaires. D’autres manifestations moins graves peuvent être également révélatrices, comme la fatigue, la pâleur, la faiblesse, les maux de tête, les nausées, la transpiration extrême et la peau froide et humide.

Que faire lorsqu’une personne montre des symptômes d’épuisement dû à la chaleur ?

• Faites-lui boire de l’eau par petites quantités, évitez l’alcool à tout prix,
• Essayez de faire redescendre la température du corps de la personne : plongez-la dans un bain d’eau froide ou sous un jet d’eau froide, humidifiez-lui la peau à l’aide d’éponges ou de serviettes fraîches, ou, si le climat est sec, enveloppez-la dans un drap frais et humide et ventilez-la énergiquement,
• Allongez la personne dans un endroit plus frais et à l’ombre,
• Maintenez vos efforts de rafraîchissement jusqu’à ce que sa température soit inférieure à 39°C.

Quels sont les indicateurs de l’insolation ?

Tout comme pour l’épuisement, les symptômes peuvent varier d’une personne à une autre, mais certains sont à surveiller, comme : l’étourdissement, la perte de conscience (coma), la difficulté à articuler, les convulsions, la confusion mentale (illusions, hallucinations) et une température corporelle supérieure à 39,5°C. D’autres symptômes plus courants peuvent aussi être des indicateurs : maux de tête violents, peau chaude, rouge et sèche, pouls rapide et fort, ou nausées.

Que faire lorsqu’une personne montre des symptômes d’insolation ?

• Baissez sa température corporelle à l’aide de linges froids ou plongez-la dans un bain froid,
• Emmenez-la dans une zone plus fraîche,
• Ne lui donnez RIEN à boire,
• Appelez le 15 rapidement, si le cas semble grave.

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Canicule : 5 conseils pour se protéger des coups de chaud

Conseils en cas de canicule

En été, plus les températures sont hautes, plus le risque de canicule augmente. Pour protéger toute la famille en période de grande chaleur, les autorités sanitaires et les professionnels de santé nous livrent quelques conseils.

Que faire lorsqu’il fait très chaud ?

Lorsque la température extérieure est très élevée, fermez vos volets et fenêtres, pour empêcher la chaleur de pénétrer à l’intérieur, et évitez de sortir. Rafraîchissez votre peau (visage, avant-bras, etc.) fréquemment, en l’humidifiant à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant bien humide. Buvez régulièrement sans attendre d’avoir soif, jusqu’à 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Évitez le plus possible les boissons alcoolisées et celles qui contiennent trop de caféine.

Si vous travaillez en extérieur, pensez à consommer un verre d’eau tous les quarts d’heure, et protégez votre tête du soleil. Idéalement, organisez vos horaires de manière à éviter les heures les plus chaudes de la journée. En ce qui concerne l’activité physique : « pas de sport en période de canicule », précise Jean-Louis San Marco, professeur de médecine à l’Université de Marseille.

Comment empêcher les personnes âgées de se déshydrater ?

Comme certaines personnes âgées ne ressentent pas le besoin de boire, les autorités leur recommandent de consommer 8 verres d’eau par jour (800 ml) au minimum, et même idéalement, 13 à 14 verres d’eau (1,5 l à ajuster selon son poids). Il faut varier les apports (eau gélifiée, sirop léger, jus de fruit, yaourts, soupes froides, etc.). Si leur domicile est trop chaud, les professionnels leur conseillent de se diriger vers des lieux frais, et d’y rester 2 à 3 heures par jour. Les symptômes de déshydratation les plus révélateurs sont les suivants :

• Maux de tête,
• Forte fatigue,
• Difficultés inhabituelles à se déplacer,
• Crampes,
• Etourdissements.

À l’inverse, évitez de donner trop à boire aux personnes âgées dont vous vous occupez. Il ne faut pas qu’ils dépassent 1,5 à 2 litres d’eau, sinon, leurs glandes sudoripares risquent de mal fonctionner et de provoquer des complications cérébrales (œdèmes), qui peuvent devenir fatales. Refroidissez-leur la peau en la mouillant et en accélérant l’évaporation en utilisant un petit ventilateur.

Comment protéger les nourrissons et les enfants ?

Les enfants et les nourrissons sont plus exposés au risque de déshydratation, parce qu’ils transpirent énormément pour que leur corps reste à la bonne température Faites-les boire régulièrement et abondamment, et ne les laissez pas jouer au soleil trop longtemps. Les nourrissons « ne doivent jamais être laissés en plein soleil, ni être laissés seuls dans un véhicule », insistent les autorités sanitaires.

Qu’en est-il des personnes atteintes de maladies chroniques ?

Si vous êtes atteint d’une maladie chronique et que vous avez un traitement spécial, sachez que le risque de déshydratation est plus élevé, car certains médicaments augmentent les effets de la chaleur. Parlez-en à votre médecin si vous avez un doute concernant vos médicaments, et demandez-lui de réévaluer leurs doses, notamment de ceux susceptibles de modifier votre fonction rénale (capacité de filtration du sang des reins).

Pour plus de détails : composez le 0800.06.66.66, numéro du Canicule-Info Service (appel gratuit d’un poste fixe, ouvert tous les jours de 9h00 à 19h00).

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Canicule : comment y faire face ?

Canicule

Des vagues de chaleur très importantes ? Outre les traditionnels conseils « boire beaucoup » et « rester à l’ombre », comment affronter la chaleur sans risques ?

Hydratez-vous

Avec la chaleur notre corps transpire énormément pour se rafraîchir, et étant constitué à environ 70 % d’eau, il est primordial de lui rendre l’eau qu’il perd. Buvez régulièrement, dans l’idéal un verre d’eau toutes les deux heures, afin d’atteindre les 1,5 l minimum nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Même si vous ne sentez pas la soif, n’hésitez pas à vous hydrater. Lorsque le corps réclame à boire il est généralement trop tard, et ce conseil ne vaut pas seulement en été. Même si l’été est propice aux barbecues et autres soirées, évitez les boissons alcoolisées ainsi que celles qui sont trop sucrées. Evitez également des boissons trop fraîches qui peuvent provoquer des crampes d’estomac. Si vous êtes habitué à faire du sport régulièrement, réduisez la fréquence des séances. S’entraîner lorsqu’il fait très chaud demande un plus gros effort à l’organisme et un temps de récupération plus long, ce qui implique de boire d’avantage. Pendant vos entraînements, et ce toutes les heures, buvez deux à quatre verres d’une boisson sans alcool et plutôt fraîche. Les boissons isotoniques sont toutes indiquées pour le sport, car elles apportent les glucides, nutriments et sels minéraux qui sont utilisés pendant l’effort et éliminés par la sueur.

Ne laissez pas votre température corporelle grimper

Les ventilateurs électriques peuvent soulager pendant les fortes chaleurs, mais lorsque les températures dépassent 35°C, ils sont inutiles et ne protègent pas des coups de chaleur. Si votre lieu de vie n’est pas équipé de climatisation, n’hésitez pas à vous déplacer dans des endroits frais comme le cinéma ou le supermarché, sinon les douches froides sont très efficaces pour abaisser votre température corporelle. Sachez que quelques heures de fraîcheur suffisent à votre corps pour récupérer et pouvoir faire front à la chaleur. Si sortir est une nécessité, préférez plutôt le matin ou le soir, et essayez de rester le plus possible à l’ombre même pendant de courts déplacements. Enfin, laisser un animal ou une personne à l’intérieur d’un véhicule, même s’il est à l’ombre, l’expose à un danger mortel.

Adoptez des tenues et une protection solaire adaptées

Une protection solaire est toute indiquée pour se protéger des assauts du soleil, avec un indice de 15 minimum à large spectre et offrant une protection contre les deux types de rayons ultraviolets, les UVA et les UVB. Même si vous ne lézardez pas au soleil, n’hésitez pas à choisir des crèmes hydratantes contenant une petite protection, et ajoutez des lunettes de soleil voire un chapeau à large bord. Quant à votre tenue, choisissez des couleurs claires qui réfléchissent la lumière, des matières légères et amples.