Mois : novembre 2019

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Assainir et parfumer la maison naturellement

Parfumer maison
Pour parfumer agréablement votre maison, il existe une astuce particulièrement simple et efficace. Il suffit d’aspirer chez vous. 

La cannelle

Si vous aimez l’odeur de la cannelle, aspirez 2 cuillères à soupe de ce produit en poudre dans votre aspirateur. 

La menthe

Si vous préférez la menthe, aspirez 4 feuilles de menthe fraiche. 

La lavande

Enfin si c’est l’odeur de la lavande que vous appréciez, alors il vous faut aspirer un petit morceau de coton sur lequel vous aurez déposé quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie. 

Astuce

Sachez que vous pouvez utiliser cette astuce à chaque fois que vous changez votre sac d’aspirateur. S’il n’y a pas de sac dans votre appareil vous pouvez tout simplement déposer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur le filtre.

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Stress : 5 astuces pour déstresser rapidement

Déstresser

Que faire contre le stress ?

Le stress est surement le mal le plus partagé dans la société. Voici les conseils de nos grands-mères pour mieux y résister et parvenir à vous relaxer.

La respiration profonde

Le premier conseil est le plus simple : il vous faut respirer ; mais attention car il faut respirer d’une façon particulière appelée « respiration profonde ». Commencez par relâcher les épaules et vous tenir bien droit. Inspirez lentement et profondément par le nez en gonflant uniquement votre abdomen et non pas le haut de votre poitrine. Comptez jusqu’à 4 puis expirez l’air calmement en comptant jusqu’à 8. Vous évacuerez ainsi les tensions. 

L’huile essentielle de marjolaine

Pour vous déstresser l’huile essentielle de marjolaine est aussi très efficace. Il vous suffit d’en mettre deux gouttes sur le plexus solaire et de respirer profondément. Cette astuce ne vaut pas pour les femmes enceintes ou les enfants en bas âge. 

Le pavot de Californie

Le pavot de Californie est également réputé pour ses qualités anti stress. Il agit notamment sur la production des hormones qui augmentent quand le stress intervient. Ainsi si vous vous sentez nerveux notamment avant de vous endormir vous pouvez en prendre. D’autres plantes sont également recommandées comme le passiflore ou le griffonia. 

Le yoga du rire

Enfin sachez que le rire est le meilleur des anti-stress naturels. Il est conseillé de pratiquer le yoga du rire car même s’il est provoqué le rire fait baisser le taux de cortisol, cette hormone responsable du stress.

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3 remèdes de grands-mères contre les bouffées de chaleur

Bouffées de chaleur

Que faire contre les bouffées de chaleur ?

La plupart des femmes ressentent un jour ou l’autre des bouffées de chaleur. C’est un symptôme tout à fait naturel de la ménopause mais qui peut s’avérer extrêmement pénible. Heureusement il existe des remèdes de grand-mères pour les atténuer de façon naturelle.

Les fleurs d’aubépine

D’abord mettez à infuser 15 grammes de fleurs d’aubépine dans un litre d’eau bouillante pendant 10 minutes. Puis buvez cette infusion deux fois par jour pendant 3 semaines. 

La sauge

La sauge a également un effet calmant et apaisant reconnu contre les bouffées de chaleur. Pour réaliser des infusions de sauge, il faut mettre 2 grammes de feuilles de sauge officinale séchée à infuser dans 150 ml d’eau bouillante et en boire jusqu’à 3 tasses par jour pendant 15 jours. 

Attention car la sauge comme l’aubépine sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes comme chez ceux atteints de cancer hormonodépendant. 

L’huile d’onagre

Par ailleurs les symptômes de la ménopause (et donc les bouffées de chaleur) peuvent être traités grâce à de l’huile d’onagre. Vous pouvez en prendre sous forme de capsules pendant 3 semaines tous les mois. La même précaution que précédemment vaut pour cette huile. 

Les conseils de grands-mères

– Dès que vous sentez une bouffée de chaleur arriver prenez une douche en alternant eau froide et eau chaude afin de stimuler la circulation sanguine. Faites bien attention de terminer par de l’eau froide. 
– La nuit il est conseillé de dormir en utilisant des coussins remplis de balles d’épeautre. Cela régulera les bouffées de chaleur et absorbera la sueur. 
– Pensez à boire de l’eau très fraîche et mangez de préférence du soja, fenouil, riz, brocolis et lentilles.
– Évitez absolument les épices et le café.

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Recette des petits sablés

Comment faire de délicieux sablés ?

Ah les petits sablés ! Irrésistibles… Découvrez cette recette de sablés pour régaler les petits comme les grands ! Les enfants adorent préparer les sablés de Noël pour les offrir sous le sapin. Placez-les dans une jolie petite boîte comme cadeau gourmand pour les amis et la famille.

Recette des sablés

  1. Versez la farine dans un grand récipient.
  2. Ajoutez-y le beurre.
  3. Malaxez l’ensemble afin d’obtenir une consistance sableuse.
  4. A part, fouettez l’œuf avec le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse légèrement.
  5. Faites un puits au milieu de la farine et ajoutez-y la cannelle et le mélange œuf-sucre.
  6. Pétrissez bien la pâte et formez une jolie boule.
  7. Enveloppez la boule dans du film alimentaire.
  8. Laissez reposer la pâte au réfrigérateur pendant 45 minutes environ.
  9. Une fois sortie du frigo, laissez-la revenir à température ambiante.
  10. Farinez légèrement le papier de cuisson prévu pour aller au four.
  11. Étalez la pâte sur le papier à l’aide du rouleau sur une épaisseur de 5 mm.
  12. Découpez la pâte avec les emporte-pièces.
  13. Badigeonnez un peu de jaune d’œuf sur les sablés à l’aide du pinceau alimentaire.
  14. Faites cuire les sablés dans un four préchauffé à 170° pendant 12 minutes environ. Surveillez régulièrement la cuisson.
  15. Dégustez vos délicieux sablés de Noël !

Ingrédients

  • 250 g de farine
  • 125 g de beurre doux
  • 1 œuf
  • 100 g de sucre en poudre
  • 1 c. à café de cannelle
  • Un jaune d’œuf pour dorer

Équipements

  • Des récipients
  • Un fouet
  • Un rouleau à pâtisserie
  • Du papier de cuisson
  • Du film alimentaire
  • Un pinceau de cuisine
  • Des emporte-pièces de Noël : étoiles, sapins, bonhommes …

Les conseils de grands-mères

  • Les petits sablés peuvent être ajustés, selon vos goûts : – La cannelle remplacée par du sucre vanillé, du zeste d’orange, du miel d’acacia ou du chocolat.
    – Le sucre roux remplacé par du sucre blanc.

    A vous de faire preuve d’imagination ou de suivre simplement la recette à la lettre.

  • La durée de cuisson varie selon l’épaisseur des biscuits sablés de noel. Il est donc conseillé de vérifier régulièrement la cuisson.
  • Conservez les sablés dans une boîte hermétique pour qu’ils ne sèchent pas.
  • Les petits sablés peuvent être présentés sur la table en guise de cadeaux et de décorations de Noël.
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Infarctus : 4 conseils pour prendre soin de son cœur

Prendre soin de son coeur pour éviter un infarctus.

Une étude révèle que les Français ne sont pas très au fait des risques cardiovasculaires encourus sans une bonne hygiène de vie. Les symptômes en sont même souvent sous-estimés. Voici nos conseils pour prendre soin de son cœur.

En quelques chiffres :

==> L’angine de poitrine (42 %) ou accident vasculaire cérébral est la première cause de mortalité chez les femmes françaises, bien avant les cancers (27 %).
==> Si l’on en croit les chiffres de l’OMS, neuf millions de femmes décèdent chaque année de maladies cardiovasculaires dans le monde.
==> 50% des 5240 femmes interrogées, âgées de 25 à 45 ans, déclarent ne pas faire de sport.
==> 30% estiment manger de manière déséquilibrée.
==> 25% d’entre elles déclarent fumer.

Arrêtez de fumer

On ne le dit jamais assez, le tabac est extrêmement nocif pour la santé. Si l’on en croit les derniers chiffres de la fédération française de cardiologie, 50% des décès dus aux maladies vasculaires touchent des femmes qui ont entre 20 et 45 ans. Avec dans 60% des cas, le tabac en ligne de mire. Un risque qui augmente encore après 35 ans, si le tabac est associé à la pilule contraceptive (œstrogènes + progestatif).

Mangez varié et équilibré

==> Consommez des légumes et fruits frais tous les jours : 100g de fruit frais par jour réduit d’un tiers le risque d’accident cardiovasculaire.
==> Mangez des légumes secs ou légumineuses au moins 2 fois par semaine (lentilles, pois chiche, etc.)
==> Alternez les huiles : olive ou tournesol pour la cuisson et les huiles riches en oméga 3 (noix, noisettes, lin, colza) pour assaisonner vos plats.
==> Les aliments riches en acides gras saturés ne sont pas recommandés, comme tout ce qui est fromages secs gras et salés, charcuteries, crème et beurre.
==> N’oubliez pas les féculents (céréales complètes et légumineuses), bons pour la satiété.
==> Les sodas, sirops, confiseries, biscuits/viennoiseries et produits laitiers sucrés, sont à consommer de manière exceptionnelle.
==> Idem pour l’alcool, qui en soit, n’est pas recommandé pour la santé.
==> Évitez de sauter de repas pour ne laisser aucune place au grignotage.
==> Prenez au moins 25 minutes pour manger.
==> Ne resalez pas vos plats.

Bougez autant que possible

Au moins 30 minutes comme le recommandent les médecins. Vous pouvez aussi bien pratiquer une activité modérée 3 heures par semaine, qu’une activité intense 3 fois 20 minutes. En procédant ainsi, vous diminuez le risque de décès prématuré de 30%.

Gérez votre stress, détendez-vous

Les pauses dans la journée sont essentielles pour gérer son stress et ses émotions. Respirez, étirez-vous, ou faites quelques exercices de méditation.

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Décoration de Noël à fabriquer

Décoration de Noël

Comment décorer des fenêtres pour Noël ?

Voici une astuce pour décorer les fenêtres à l’approche de Noël. Contrairement aux bombes à neige traditionnelles, le blanc de Meudon s’enlève très facilement et permet en plus de nettoyer vos vitres !

Astuce de grand-mère pour des vitres décorées

  1. Mélangez le blanc de Meudon avec l’eau. Vous obtiendrez une sorte de peinture blanche. Si la peinture vous semble trop liquide, ajoutez du blanc de Meudon, si elle est trop épaisse, ajoutez de l’eau.
  2. Posez ensuite un pochoir sur la fenêtre et appliquez la préparation à l’aide d’un pinceau ou d’une éponge.
  3. Laissez sécher pendant 1 heure.
  4. Après Noël, enlevez facilement la « peinture » avec un chiffon humide !

Ingrédients

  • 1 mesure de blanc de Meudon
  • 1/2 mesure d’eau

Équipement

  • Des pochoirs de Noël (que vous pouvez aussi fabriquer)
  • Un pinceau ou une éponge

Les conseils de nos grands-mères

  • Où trouver du blanc de Meudon ? On peut acheter du blanc de Meudon sur Internet.
  • Vous pouvez adapter les quantités de cette recette en fonction de vos besoins.
  • Si vous souhaitez obtenir de la couleur, vous pouvez ajouter des pigments à cette recette.
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8 utilisations avec le blanc de Meudon

Blanc de Meudon

Comment utiliser le blanc de Meudon ?

Le blanc de Meudon est un blanc à base de craie en provenance des carrières de Meudon. Voici comment l’utiliser.

Nettoyer facilement le cuivre

D’abord le blanc de Meudon permet de nettoyer très facilement le cuivre puisqu’il suffit de le mélanger avec de l’eau afin d’obtenir une pâte prête à l’emploi. Il faut mettre 10 centilitres d’eau dans un récipient et ajouter 20 centilitres de blanc de Meudon. Une fois la pâte obtenue frottez vos cuivres avec. Il est même inutile de rincer ensuite. 

Faire briller l’Inox

Comme pour le cuivre, cette poudre peut nettoyer l’Inox. Utile notamment pour les éviers il faudra frotter avec la pâte obtenue et un petit peu d’eau.

Redonner de l’éclat au marbre

Le marbre peut également en bénéficier et retrouver tout son éclat. Il faut mélanger quelques cuillères du blanc de Meudon avec un peu d’eau pour obtenir une pâte. Pour la déposer sur le marbre, utilisez une éponge et frottez de façon circulaire. À la fin rincez avec un peu d’eau tiède puis séchez.

Occulter les vitrines

Le blanc de Meudon peut-être également utilisé pour occulter les vitrines ou une inscription publicitaire. Pour cela il faut mélanger 2 volumes de blanc de Meudon avec un volume d’eau. 

Eliminer les taches de gras

Vous pouvez aussi l’utiliser pour vous débarrasser de taches de gras sur vos vêtements. Dans ce cas frottez directement la poudre, cela devrait suffire. 

Nettoyer l’argenterie

L’argenterie peut-être également nettoyée avec ce blanc de Meudon. Ici la technique est la même que pour le cuivre. 

Blanchir les joints

Vous pouvez aussi nettoyer les joints de salle de bain. Mélangez dans un bol le blanc de Meudon avec quelques gouttes d’eau. En frottant les joints une fois par semaine avec une brosse à dent et sans rincer avant trois quart d’heure, vos joints retrouveront leur éclat d’origine. 

Décorer les fenêtres

Enfin il peut vous servir à décorer des fenêtres. Vous pouvez notamment le colorer avec de la peinture ou des pigments.

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Comment améliorer le goût de l’eau du robinet ?

Eau du robinet

3 astuces pour enlever le mauvais goût de l’eau 

Boire l’eau du robinet permet de faire des économies, gagner du temps et générer moins de déchets plastiques. Ses avantages sont donc loin d’être négligeables. Mais cette eau a parfois l’inconvénient d’avoir un goût désagréable. Il peut avoir différentes origines. Il peut s’agit de chlore ou d’éléments organiques. Heureusement il existe des astuces qui permettent de rendre l’eau du robinet aussi bonne au palais que l’eau en bouteille.

Mettre une rondelle de citron ou une branche de menthe fraîche

D’abord il suffit de mettre dans la carafe d’eau une branche de menthe fraîche ou bien une rondelle de citron. Ainsi l’eau sera naturellement parfumée ce qui masquera son éventuel mauvais goût. 

Filtrer l’eau

Ensuite il est conseillé de la filtrer afin d’évacuer les résidus qui peuvent en altérer le goût. Pour ce faire vous pouvez utiliser une carafe filtrante ou bien installer un petit système filtrant, fixé directement sur le robinet. 

Placer l’eau dans le frigo

Enfin une solution simple et efficace pour neutraliser le goût consiste à mettre l’eau au réfrigérateur. Froide, l’eau a très peu de goût.

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4 astuces pour des toilettes qui sentent bon 

toilettes

Odeur dans les toilettes

Pour vous débarrasser de mauvaises odeurs persistantes dans les toilettes, le recours à des désinfectants et désodorisants chimiques n’est pas une fatalité. Voici des astuces de grands-mères pour y parvenir de façon naturelle. 

D’abord pensez à nettoyer le réservoir des toilettes car celui-ci peut être à l’origine d’odeurs d’urine. Pour cela ouvrez-le et versez-y un demi verre de vinaigre. Ensuite, après avoir enfilé des gants de caoutchouc, frottez les parois avec une brosse et tirez la chasse d’eau. Répétez l’opération si nécessaire.

Le vinaigre blanc puisqu’il est antiseptique et désodorisant, peut également servir chaud. Aspergez-en dans les moindres recoins de vos toilettes et laissez-le agir quelques minutes. Enfin passez un chiffon propre et renouvelez l’opération si nécessaire. 

Voici maintenant une recette pour fabriquer un désodorisant maison. Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre blanc à une cuillère à café de bicarbonate de soude, 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie et deux verres d’eau. Placez cette solution dans un vaporisateur et aspergez après avoir secoué. 

Pour conclure pensez toujours à baisser l’abattant des toilettes après vous en être servi afin de confiner les mauvaises odeurs à l’intérieur.

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Maladies et symptômes Santé Troubles de la mémoire

7 astuces pour booster votre mémoire

Mémoire

Nos capacités de mémorisations sont immenses et variées. Mémoire à court terme, mémoire à long terme, mémoire liée aux sens… Nous abordons ici différentes techniques permettant d’optimiser votre mémoire.

Un sommeil de qualité

Un sommeil de qualité permet de consolider les informations perçues au long de votre journée. Dans votre système limbique, aussi connu sous le nom de cerveau émotionnel, se trouve l’hippocampe. L’hippocampe est impliqué dans la formation de la mémoire à long terme. Pendant votre sommeil, il s’active et permet de retenir les différentes informations. Ainsi, si vous ne dormez pas suffisamment ou si votre sommeil est de mauvaise qualité, l’hippocampe ne remplit pas sa fonction correctement. En outre, les phases de sommeil profond permettent de consolider la mémoire épisodique, la mémoire liée à un contexte spécifique (date, lieu, émotions).

Par ailleurs, il est démontré qu’un manque de sommeil impacte les capacités cognitives et la concentration. En effet, le sommeil structure et trie les informations reçues au quotidien.

Pour ces différentes raison, nous vous recommandons de dormir suffisamment et dans des conditions optimales. Votre mémoire bénéficiera pleinement d’un sommeil de qualité.

Exercer son intellect

La mémoire peut s’entretenir au quotidien et de manière très simple, il suffit de stimuler votre intellect. Vous pouvez faire des jeux de chiffres (sudokus), des jeux de mots (mots fléchés, mots croisés), des jeux de société, résoudre des problèmes de logique ou de mathématique. Sur papier ou à l’ordinateur, quel que soit l’exercice, votre mémoire peut être stimulée aisément au quotidien.

Éviter la routine

Si vous n’exercez pas votre cerveau votre mémoire sera directement impactée. Pour éviter d’affaiblir vos capacités de mémorisation nous vous conseillons de ne pas suivre de routine. Au contraire, changez vos trajets pour aller au travail, découvrez de nouveaux bars et restaurants, faites évoluer vos habitudes matinales ou vos rituels avant de vous coucher. De plus, les activités passives sont à bannir ou à restreindre autant que possible. Dans le cas où vous souhaiteriez passer du temps devant la télévision, privilégiez des émissions intellectuelles pour faire cogiter votre cerveau ou des émissions vous permettant d’échanger avec vos amis ou votre famille.

L’importance des sources d’oméga-3

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Les oméga-3 sont une source d’énergie importante pour le corps humain. Cependant, notre métabolisme ne crée pas d’oméga-3. Il est donc essentiel de s’alimenter avec des produits contenant ces acides gras. Vous pouvez trouver des oméga-3 dans les noix, l’huile de colza, les graines de lin, de chanvre ou de chia, dans les légumes verts à feuilles (laitue, chou, mâche), les poissons gras ou encore les microalgues.

Contrôler son stress

Le stress influe énormément sur la mémoire. Ainsi, le stress chronique impacte significativement la mémoire. Tandis qu’un contexte particulièrement stressant pourra marquer spécifiquement votre mémoire.

Observer sa tension artérielle

Les réseaux de neurones sont impactés et détruits par une hypertension artérielle non-contrôlée. Il est intéressant de surveiller votre tension artérielle et de mettre le nécessaire en œuvre avec votre médecin pour la faire diminuer si celle-ci est trop élevée. En effet, diverses études ont reconnu que l’hypertension (même légère) engendrait des pertes de mémoire.

Faire du sport pour préserver son cerveau

Faire de l’exercice régulièrement (au minimum 30 minutes par semaine) est un prérequis pour conserver au mieux vos fonctions cognitives voire pour les améliorer. Grâce à une pratique sportive régulière vous développez vos capacités cardiovasculaires qui sont liées à l’amélioration de vos capacités de mémorisation.