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Anti cellulite : 4 astuces de grand-mère

de la peau d'orange

Quelles sont les astuces anti cellulite ?

Qu’on soit mince ou ronde, nous sommes toutes confrontées un jour ou l’autre à l’apparition de la « peau d’orange ». La cellulite peut apparaître vite et il est souvent difficile de s’en débarrasser. Pourtant, on peut lutter contre la cellulite par différentes méthodes concrètes, que l’on soit plutôt actif ou non.

Effectuer des auto-massages

Vous pouvez réaliser des massages sur les zones sensibles à raison de quelques minutes par jour. Il suffit d’effectuer des massages avec vos mains ou un gant de sisal, en appliquant ou non une huile. L’action du massage permettra de faire se déloger la cellulite sur les hanches, les fesses et les cuisses. De plus, c’est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine et lutter contre la rétention d’eau.

Bouger plus, de façon générale

Tous les efforts physiques supplémentaires à vos habitudes sont payants ; vous pouvez faire des exercices chez vous ou en toute occasion. Parmi les activités les plus efficaces pour essayer de faire disparaître la cellulite, il y a la marche, les montées d’escaliers et la contraction des fessiers. Vous pouvez aussi faire des squats, quelques minutes par jour ou des montées de genoux. En fonction de votre motivation et de vos envies, vous avez l’embarras du choix. Que vous aimiez la gym, le footing ou la natation, chacun de ces sports est bénéfique non seulement pour éliminer la cellulite mais aussi pour aider à faire circuler le sang et à perdre de la graisse. Vous pouvez également pratiquer le vélo, qui est un sport que l’on retrouve en milieu aquatique, grâce à l’aquabiking.

Ne portez pas de vêtements serrés

Lorsque les vêtements sont trop serrés, ou que vous portez des matières stretch, vous favorisez sans le savoir le regroupement de cellules stagnantes. De là, les capitons se forment et créent l’effet peau d’orange si indésirable. Il est déconseillé de porter des vêtements qui serrent la peau et, au contraire, apprécier des habits plus amples et confortables.

Une alimentation plus saine au quotidien

Afin de lutter efficacement contre la cellulite, il est conseillé d’adopter des menus plus riches en fibres alimentaires, et plus pauvres en lipides (graisses), sel et glucides (les sucres). Ces trois derniers éléments sont réputés pour accentuer le phénomène de cellulite.

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Agar-agar

Agar-agar

Tout savoir sur l’agar-agar

  • Origine de l’algue : océans
  • Molécule : galactane

Description

L’agar-agar est le mot indonésien pour désigner le galactane, un polymère de galactose, contenu dans les parois des cellules de certaines algues rouges (Gelidium cartilagineum ou Gracilaria confervoïdes). Ce produit gélifiant a été découvert par hasard au 17e siècle au Japon par Minora Tarazaemo, un aubergiste japonais qui avait, dit-on, oublié sa soupe sur le rebord de sa fenêtre ! Inodore, très efficace et sans saveur, l’agar-agar s’impose comme un excellent remplaçant à la gélatine animale pour épaissir ou gélifier des préparations culinaires sans apporter la moindre calorie. Vous le trouverez sous le nom E406 sur les étiquettes. En outre, il est aussi utilisé pour créer des gels utilisés par les chercheurs en chimie ou en biologie. L’agar-agar est extrait des algues à chaud puis déshydraté et broyé pour donner une poudre. Comptez une cuillerée à café (soit 2 g) pour un demi-litre d’eau. Attention, pour se gélifier, l’agar-agar doit d’abord être mélangé dans de l’eau, chauffé à plus de 80 °C puis il commencera à se figer dès 40 °C.

Effets sur la santé

  • Laxatif : Pour faciliter le transit, nul besoin de faire gélifier l’agar-agar, car c’est sa richesse en fibre qui est bénéfique. Buvez, avant le repas, un verre de jus d’orange agrémenté d’une cuillère à café d’agar-agar. Ne dépassez pas la dose de 2 g par jour.

Bien-être

  • Minceur : En créant un gel dans l’estomac qui apporte un sentiment de satiété, l’agar-agar peut aider à perdre du poids. Avant le repas, buvez un verre d’eau chaude agrémenté d’une cuillère à moka d’agar-agar. Ne dépassez pas la dose de 2 g par jour.

Les contre-indications de l’agar-agar :

L’agar-agar est contre-indiqué chez les personnes ayant souffert d’une occlusion intestinale, les diabétiques prenant des médicaments qui abaissent le taux de glucose sanguin, les personnes ayant un taux élevé de cholestérol, les personnes prenant des laxatifs et celles allergiques aux algues rouges.

Astuces et remèdes avec de l’agar-agar :

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6 conseils pour enlever une tache

Femme qui a réussit à enlever une tache sur un vêtement blanc.

Quels sont les conseils et astuces pour enlever une tache ?

Une tache est très vite arrivée, et bien souvent on n’a pas le réflexe d’agir tout de suite. Il existe des astuces de grand-mère pour que votre chemisier préféré ou votre pantalon retrouve vite son éclat et que cette vilaine tache ne soit plus qu’un mauvais souvenir. Voici les conseils à suivre pour enlever toute tache sur un textile.

Agissez très vite !

Une tache qui sèche sur un vêtement peut ne jamais partir. Il convient donc d’agir dès son apparition. Si vous n’avez rien sous la main, tamponnez la tache avec un peu d’eau froide afin qu’elle ne s’incruste pas dans le tissu.

Retirez ce qui dépasse

Si vous avez taché votre habit avec une matière mi-solide ou solide, le premier geste à faire est de prendre un petit support rigide (une spatule, ou un carton) et de retirer le surplus. Si la tache est liquide, utilisez un papier absorbant, pour éponger la surface.

Évitez l’eau chaude

La chaleur a pour effet de cuire, et c’est ce qui risque d’arriver à la tache si vous appliquez de l’eau à haute température. L’action finale sera de fixer la tache, ce qui aggravera la situation.

Testez avant d’agir

Avant d’appliquer un détachant, procédez à un test sur un endroit moins visible du vêtement. Sur une couture intérieure ou un ourlet, par exemple.

Frottez dans le bon sens

Une bonne astuce pour enlever une tache est de frotter dans le bon sens : la tache sera mieux maîtrisée si vous la frottez de l’extérieur vers le centre. Il est parfois plus approprié de tamponner, en prenant soin de ne pas étaler le liquide ou la matière.

Mettez une sous-couche

Placez un chiffon blanc et propre sur la face opposée du tissu qui sera traitée. Cela permettra de préserver le vêtement durant la phase de détachage.

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Méthode pour soulager les tensions musculaires

Comment soulager les tensions musculaires ?

Vous avez des tensions musculaires ? Sachez que les mauvaises postures, le stress ou le manque d’activité physique sont les principales causes. Découvrez dans cet exercice, un des moyens pour prévenir les tensions musculaires. La méthode « Le TIR À L’ARC ou le KARATÉ » est une astuce efficace pour calmer ce fardeau.

La préparation du corps

Faites cet exercice régulièrement le matin ou le soir selon votre besoin et votre disponibilité. Pour commencer, placez vos pieds en parallèle. Prenez ensuite une grande respiration et videz tout l’air dans vos poumons. Répétez cet exercice de respiration trois fois. Le but est de préparer votre corps à l’exercice du « tir à l’arc ». Ainsi, n’entrez pas dans l’exercice suivant tant que vous ne vous sentez pas encore prêt. Prenez votre temps pour vous calmer avec ce premier exercice.

La méthode « Le tir à l’arc »

Quand vous êtes prêt, vous allez imaginer devant vous une cible. Puis, vous allez vous préparer à tirer à l’arc. Vous allez avancer par exemple le pied gauche. Sur l’inspiration, vous allez armer l’arc. Pour vous aider, mettez votre main droite vers l’épaule et au moment de la rétention d’air, imaginez ensuite que toutes les tensions musculaires, physiques ou émotionnelles se placent dans votre main droite. Considérez donc votre main droite comme des flèches. Et maintenant, lancez ces flèches dans la cible imaginaire sur l’expiration. N’hésitez surtout pas à refaire cet exercice 3 fois.

Dans le troisième exercice, vous allez remettre vos pieds en parallèle. Vous allez répéter ce même mouvement, mais cette fois-ci, avec votre pied opposé. Avancez votre pied droit. Armez l’arc sur l’inspiration, imaginez que toutes les tensions sont dans vos poings gauches. Puis, tirez l’arc sur l’expiration dans votre cible imaginaire. Renouvelez ce mouvement 3 fois.

Quatrième exercice : préparez-vous à refaire cet exercice avec les deux pieds en parallèle. Cette fois-ci, avec les deux mains et le même rythme de respiration. Chargez vos deux poings de toutes vos tensions musculaires, physiques ou émotionnelles sur l’inspiration, puis lâchez-les dans la cible. Faites cet exercice 3 fois.

Le temps de pause

Pour sentir suffisamment l’effet de ces exercices, prenez quelques minutes pour ressentir votre corps de la tête jusqu’au pied. Essayez de voir où se situe votre respiration, si elle est basse ou si elle est haute. Puis, quand vous voulez, étirez-vous, respirez et ouvrez les yeux tranquillement.

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10 bonnes pratiques contre la constipation

Constipation que faire ?

La constipation touche une personne sur 4 en particulier les femmes. Cette gêne peut être psychosomatique pour certains et héréditaire pour d’autres. Il s’agit principalement de troubles liés aux intestins. Cependant, il existe différentes manières pour y remédier.

Consommer des graines de lin

Considérée comme un laxatif naturel, la graine de lin contient des substances végétales constituées de polysaccharides appelée également mucilages. Ces substances se mettent à gonfler avec le contact de l’eau et deviennent peu collantes comme la gélatine.

Boire suffisamment d’eau

L’eau minérale est riche en magnésium ce qui permet de lutter contre la constipation. Il faut bien s’hydrater : il est conseillé de boire en moyenne 6 à 8 verres d’eau par jour.

Manger des pruneaux

La consommation fréquente des pruneaux permet d’améliorer le transit naturel. En effet, ce fruit est connu pour ses effets laxatifs grâce à la dihydroxyphénylisatine qu’il contient : il s’agit d’une substance qui agit sur les contractions de l’intestin (le péristaltisme). De plus, les pruneaux contiennent également un type de sucre assez particulier appelé sorbitol qui semble jouer un rôle important dans la lutte contre la constipation.

Privilégier les aliments riches en fibres

Ce sont les aliments d’origine végétale qui contiennent le plus de fibres alimentaires. En cas de constipation, il est conseillé de consommer les fibres favorisant la rétention d’eau appelés fibres insolubles, ainsi que ceux ayant la particularité de former des gels visqueux au contact de l’eau appelés fibres solubles. Il existe plusieurs aliments riches en fibres alimentaires, entre autres : les pois, les haricots rouges, les lentilles, les céréales et l’artichaut.

Faire du sport

La pratique d’une activité sportive a plusieurs effets positifs sur la santé, en particulier si l’on souffre de constipation. Dans ce cas, il est recommandé de choisir des activités cardio-vasculaires et d’endurance comme la course à pieds, la natation, le vélo et la randonnée. Veillez à bien vous hydrater après avoir pratiqué une activité physique !

Opter pour le psyllium

Originaire de l’Inde, le psyllium est une sorte de plantain contenant des fibres à même d’absorber plusieurs fois leur poids en eau. Grâce à cette particularité, le psyllium forme un gel permettant d’augmenter le poids des selles.

Ne pas se retenir

Quand vous sentez l’envie d’évacuer vos selles, il ne faut surtout pas se retenir. Il est conseillé de s’habituer à aller aux toilettes à des heures fixes pour ne pas souffrir de constipation.

Prendre du son d’avoine

L’avoine contient à la fois des fibres solubles et insolubles ce qui permet non seulement de changer la consistance des selles mais aussi d’améliorer la circulation dans le transit.

Consommer des soupes et des bouillons

Vous pouvez consommer les légumes sous forme de bouillons ou de soupes parce que cela favorise l’apport en eau.

Manger suffisamment de fruits

Les fruits contiennent de la pectine qui est une fibre connue principalement pour son effet laxatif : elle joue un rôle important dans la régulation du transit intestinal tout en garantissant une bonne qualité de la flore bactérienne.

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Nettoyer une pomme de douche

Pomme de douche propre sans calcaire.

Comment nettoyer une pomme de douche ?

Une pomme de douche ou pommeau de douche est un véritable nid à bactéries s’il n’est pas nettoyé régulièrement. De plus, le calcaire s’y incruste rapidement. Pour remédier à ce problème, suivez cette astuce de nos grands-mères efficace pour lutter contre le calcaire et les bactéries.

Astuce de grands-mères

  1. Placez le pommeau de douche dans un récipient. Dévissez-le si besoin est.
  2. Versez-y du vinaigre blanc jusqu’à recouvrir votre pommeau.
  3. Laissez agir pendant toute une nuit. Le lendemain, le tartre aura disparu !

Ingrédients

  • Du vinaigre blanc

Équipement

  • Un grand récipient

Les conseils de nos grands-mères

  • Si votre pomme de douche est fixée au mur, versez du vinaigre blanc dans un sac hermétique et attachez-le à l’aide d’un élastique autour de la pomme.
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Mincir : astuces et conseils minceur

Comment faire pour mincir ?

Mincir tout en mangeant à sa faim : c’est possible ! Marie-Thérèse Petit, naturopathe, nous apprend comment faire pour fondre sans se priver. Que vous ayez décidé de perdre quelques kilos pour plaire ou pour préserver votre santé des conséquences du surpoids, voici quelques conseils et astuces pour mincir naturellement.

Astuces et conseils minceur du naturopathe

Première règle : une bonne mastication ! Mâcher les aliments jusqu’à les liquéfier permet de diminuer le travail du système digestif.

Ensuite, il faut diminuer les quantités absorbées lors de chaque repas. On ne peut évidemment pas mincir en mangeant trop.

Pour garder le sentiment de satiété tout en mangeant moins, on va avoir recours à une petite astuce : manger dans des bols. Lorsqu’on mange moins dans une grande assiette, le cerveau perçoit le vide autour de la nourriture. A l’inverse en mangeant repas dans un bol plein, le cerveau a l’impression qu’on mange en plus grande quantité !

Enfin, il faut consommer des aliments issus de l’agriculture biologique. Tout d’abord parce qu’ils ne contiennent pas de pesticide, ensuite parce qu’ils sont plus nourrissants et permettent d’atteindre plus vite la sensation de satiété.

Marie-Thérèse nous présente un repas concret pour présenter les conseils suivants. Ce repas commence par des crudités (aliment qui n’est pas cuit). On peut par exemple manger des fruits frais ou des légumes à la croque.

On passe ensuite au plat de résistance : un bol rempli de cinq aliments riches en nutriments. Ceux-ci sont indispensables pour bien alimenter son cerveau. Il s’agit de :

– 3 cuillères à soupe de céréales, (ici du riz)

– 3 cuillères à soupe de légumes cuits, variés et de couleur

– 1 seule cuillère à soupe de protéines animales (ici des crevettes)

– 1 cuillère à soupe de légumineuses (ici des flageolets)

Par dessus cela, on ajoute 2 c. à soupe d’huile crue bio, que l’on mélange au reste du repas. Celle-ci facilite le transit et entraîne les graisses épaisses présentes dans notre organisme.

Ce repas complet se prépare facilement, en un quart d’heure. Pendant que le plat cuit vapeur céréales chauffe, on peut préparer son assiette de crudités.

Ce repas ne contient pas de dessert, celui-ci étant à réserver aux fêtes et aux grandes occasions !

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Minceur : arrêter le grignotage avec la sophrologie

Comment arrêter le grignotage ?

Vous êtes engagé dans un régime minceur et vous souhaitez vous débarrasser de vos habitudes de grignotage ? La sophrologie peut vous aider ! Grâce à quelques exercices très simples, vous vous sentirez nettement mieux dans votre corps, et le grignotage appartiendra au passé !

Identifier la cause du grignotage

Tout d’abord, vous avez besoin d’être à l’écoute de vos sensations. Peut-être votre envie de grignoter couvre-t’elle un manque de sommeil, ou bien de la soif, ou bien est-elle une réaction au stress. C’est dans le cas du stress que la sophrologie intervient, en proposant des exercices de relaxation.

Reprendre contact avec le ventre

Vous pouvez faire un exercice simple en inspirant de l’air et en gonflant votre ventre. Relâchez ensuite l’air, tout en laissant dégonfler votre ventre. Répétez l’exercice plusieurs fois. Placez une main sur votre ventre et une main dans votre dos durant cette exercice. Vous reprendrez ainsi contact avec les organes de la digestion. Pour accroître la sensation de bien-être, vous pouvez masser légèrement votre ventre, en faisant tourner votre main sur celui-ci, dans le sens horaire.

Evacuer les tensions

Pour évacuer le stress de manière efficace, rien ne vaut l’exercice dit du « karaté » ! Placez un pied et un bras en arrière de votre corps, tout en tendant l’autre bras et l’autre jambe. Inspirez, puis bloquez votre respiration. Visualisez votre stress, et maintenez la position pendant un instant. Projetez ensuite votre bras replié vers l’avant, doucement, tout en ramenant votre jambe vers l’avant. Reproduisez cet exercice quelque fois, avant de l’effectuer avec l’autre bras. Vous pouvez aussi faire cet exercice avec les deux bras : en repliant vos bras, vos omoplates doivent presque se toucher.

Détendre le ventre

L’exercice du nauli permet de détendre le ventre, qui est un centre émotionnel. Écartez vos pieds de la largeur du bassin. Soufflez de manière à vider l’air de vos poumons. Placez ensuite vos mains sur vos genoux, tout en gardant le dos bien droit. Puis, faîtes des mouvements souples de va-et-vient avec votre ventre. Relevez vous ensuite doucement tout en inspirant. Dépliez bien votre colonne vertébrale dans ce mouvement de retour. Répétez cette exercice plusieurs fois, en allongeant la durée des mouvements de va-et-vient.

Evacuer les pensées négatives

Apprenez aussi à couper vos sens, pour vous prévenir des tentations possibles. Bouchez vos yeux, vos oreilles et votre nez, avant d’incliner votre buste vers l’avant. Maintenez la position quelques instants, avant de souffler et de relâcher la tension vers le sol. N’hésitez pas à reproduire cet exercice plusieurs fois. Vous évacuez ainsi toutes les pensées négatives que vous pouvez avoir sur vous.

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Astuce pour avoir des ongles blancs

Ongles blanc

Comment avoir des ongles blancs ?

Pour avoir des ongles blancs, il existe une astuce de grand-mère efficace et naturelle. Utilisez les pouvoirs nourrissants et blanchissants du citron !

Astuce de grand-mère pour avoir des ongles blancs

  1. Versez le jus de citron pressé dans un bol.
  2. Trempez-y vos doigts pendant une dizaine de minutes. Inutile de rincer. Vos ongles seront blancs et fortifiés.

Ingrédients

  • Le jus de 1/2 citron

Équipement

  • Un bol

Les conseils de nos grands-mères

  • Pour prendre soin des ongles, appliquez-y régulièrement de l’huile de ricin.
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Cheveux blancs : 5 astuces pour retarder leur apparition

Femme qui regarde ses premiers cheveux blancs.

Comment prévenir l’apparition des cheveux blancs ?

A partir d’un certain âge, les cheveux blancs commencent à apparaître. Afin de les masquer, beaucoup optent pour une teinture capillaire. Sachez qu’il existe d’autres moyens plus sains et naturels pour y remédier, ou du moins permettant de retarder leur poussée.

Faire une lotion anti-cheveux blancs

Il existe une recette de grand-mère qui permettrait de limiter l’apparition des cheveux blancs. Il s’agit d’un jus composé d’un citron pressé et d’un oignon dont on a extrait le liquide. Celui-ci doit être appliqué par friction sur l’ensemble de la chevelure puis rincé. Il est ensuite nécessaire de se laver les cheveux afin de faire disparaître les odeurs éventuelles.

Appliquer un sérum au thé et à l’oignon

Le deuxième remède pour lutter contre les cheveux blancs est tout aussi naturel : il s’agit d’un sérum au thé et à l’oignon. Pour ce faire, faites bouillir dans 500 ml d’eau un sachet de thé noir avec des épluchures d’oignon pendant une vingtaine de minutes, puis laissez refroidir. Appliquez ce sérum sur cheveux propres mais encore humides. Inutile de rincer.

Préparer un masque à la sauge et au romarin

Afin d’éviter que les cheveux ne blanchissent, appliquez un masque naturel à base de sauge et de romarin. Pour ce faire, portez à ébullition dans un 500 ml d’eau, une demi-tasse de sauge et une demi-tasse de romarin, pendant une demi-heure. Après la cuisson, filtrez la décoction, afin d’en extraire que le jus, puis laissez refroidir. Celui-ci doit être appliqué et rester posé jusqu’à ce que la chevelure sèche, une fois par semaine, avant le shampoing.

Faire un massage à l’huile d’amande douce ou de coco

Le fait de masser régulièrement son cuir chevelu favorise la circulation sanguine du crâne et permet donc la pousse de cheveux sains. En appliquant une huile naturelle d’amande douce ou de coco, on hydrate d’autant mieux ses fibres capillaires en profondeur.

Manger des aliments riches en cuivre

Afin de ralentir la poussée des cheveux blancs, il faut également faire attention à ce que l’on mange. Privilégiez les aliments riches en cuivre, qui a la réputation d’avoir une incidence positive sur la fibre capillaire, notamment en raison de la présence d’éléments pigmentant les cheveux. Les légumes verts comme les choux, les épinards et l’avocat en contiennent en grande quantité. Mais vous pouvez également en trouver dans les amandes et la farine de soja, et dans de nombreux autres aliments.

Si l’on ne peut pas totalement arrêter le temps, grâce à la nature, on peut ralentir ses effets indésirables !

Où acheter sur Internet ?