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Anti cellulite : 4 astuces de grand-mère

de la peau d'orange

Quelles sont les astuces anti cellulite ?

Qu’on soit mince ou ronde, nous sommes toutes confrontées un jour ou l’autre à l’apparition de la « peau d’orange ». La cellulite peut apparaître vite et il est souvent difficile de s’en débarrasser. Pourtant, on peut lutter contre la cellulite par différentes méthodes concrètes, que l’on soit plutôt actif ou non.

Effectuer des auto-massages

Vous pouvez réaliser des massages sur les zones sensibles à raison de quelques minutes par jour. Il suffit d’effectuer des massages avec vos mains ou un gant de sisal, en appliquant ou non une huile. L’action du massage permettra de faire se déloger la cellulite sur les hanches, les fesses et les cuisses. De plus, c’est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine et lutter contre la rétention d’eau.

Bouger plus, de façon générale

Tous les efforts physiques supplémentaires à vos habitudes sont payants ; vous pouvez faire des exercices chez vous ou en toute occasion. Parmi les activités les plus efficaces pour essayer de faire disparaître la cellulite, il y a la marche, les montées d’escaliers et la contraction des fessiers. Vous pouvez aussi faire des squats, quelques minutes par jour ou des montées de genoux. En fonction de votre motivation et de vos envies, vous avez l’embarras du choix. Que vous aimiez la gym, le footing ou la natation, chacun de ces sports est bénéfique non seulement pour éliminer la cellulite mais aussi pour aider à faire circuler le sang et à perdre de la graisse. Vous pouvez également pratiquer le vélo, qui est un sport que l’on retrouve en milieu aquatique, grâce à l’aquabiking.

Ne portez pas de vêtements serrés

Lorsque les vêtements sont trop serrés, ou que vous portez des matières stretch, vous favorisez sans le savoir le regroupement de cellules stagnantes. De là, les capitons se forment et créent l’effet peau d’orange si indésirable. Il est déconseillé de porter des vêtements qui serrent la peau et, au contraire, apprécier des habits plus amples et confortables.

Une alimentation plus saine au quotidien

Afin de lutter efficacement contre la cellulite, il est conseillé d’adopter des menus plus riches en fibres alimentaires, et plus pauvres en lipides (graisses), sel et glucides (les sucres). Ces trois derniers éléments sont réputés pour accentuer le phénomène de cellulite.

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Anti cellulite : gommage au marc de café

jambes gommée avec un anti cellulite au marc de café

Que faire pour lutter contre la cellulite ?

Pour jouer avec les propriétés exfoliantes du marc de café, il suffit d’un gommage 1 ou 2 fois par semaine. Avec cette recette anti-cellulite de nos grand-mères, votre peau sera toute douce !

Recette de grand-mère

  1. Mélangez le marc de café et l’huile d’amande douce dans un bol.
  2. Sous la douche, appliquez le gommage sur la zone celluliteuse.
  3. Massez circulairement en jouant avec les particules pendant 10 minutes environ.
  4. Rincez abondamment et terminez par un jet d’eau froide.

Ingrédients

  • 25 g de marc de café (2 c. à soupe environ)
  • 1 c. à café d’huile d’amande douce
  • 2 c. à café de miel liquide

Équipement

  • Un bol
  • Une cuillère pour mélanger

Afin d’éviter l’apparition de cellulite :

  • Buvez beaucoup d’eau afin de permettre l’évacuation des cellules graisseuses.
  • Pratiquez une activité physique régulière comme la natation, la marche rapide, le vélo, l’endurance.
  • Adoptez une alimentation pauvre en sucre et en sel.


Produits recommandés :

stickers bio
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ÉLIMINATION BIO

Mélange de plantes composé de chiendent officinal rhizome, frêne feuille, pissenlit feuille, reine des prés sommité.

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4 astuces pour protéger sa peau du soleil

Protéger sa peau du soleil

Protéger sa peau du soleil

Le soleil arrive à mettre tout le monde de bonne humeur. Pour autant, s’il est bon pour le moral et l’organisme, il peut vite devenir très dangereux pour la peau. Voici nos conseils pour protéger l’épiderme et ainsi profiter pleinement des journées ensoleillées.

Préparez bien votre peau avant l’exposition<

L’huile essentielle de carotte est recommandée par certains naturopathes. Elle prépare la peau au bronzage, l’accentue et lui donne instantanément de l’éclat. Attention, elle ne remplace en aucun cas une crème solaire.

→ Ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de carotte (daucus carota) dans votre lait ou huile hydratante pour le corps ainsi qu’une goutte dans la crème visage.

L’huile essentielle de carotte est contre-indiquée en cas de grossesse, allaitement et hypertension. Idem pour les personnes à la peau fragile ou allergique, qui pourront alors prendre des compléments alimentaires en général à base de sélénium, de vitamine E et de caroténoïdes, 2 à 3 semaines avant le départ en vacances pour minimiser les effets agressifs.

Ne vous exposez pas à n’importe quelle heure !

Évitez les heures les plus chaudes de la journée entre midi et 16 h. Buvez le plus souvent possible pour hydrater votre corps et votre peau. Investissez les pièces ventilées lors des grosses chaleurs. Attention, le soleil n’est pas associé qu’aux vacances, il frappe partout, à la mer comme en ville. Optez pour un chapeau à bord large, des vêtements clairs et des lunettes.

→ Ne restez jamais allongé au soleil trop longtemps et mettez de la crème, même en milieu urbain, sans négliger les mains et le décolleté.

Choisissez bien la crème solaire

Une bonne crème solaire protège contre les UVB et les UVA. Sur le bidon doivent figurés le logo UVA et un écran protection (FPS) de minimum 6. Cet indice renseigne sur la capacité du soleil à filtrer les rayons UVB – responsables du vieillissement cutané. En revanche, il ne donne aucune information sur les UVA, non filtrés par l’ozone, qui brûlent la peau provoquant des coups de soleil et des cancers de la peau.

→ Mettez de la crème solaire toutes les deux heures et surtout après vous être baignés, avoir transpiré ou vous être essuyés.

Contrôler sa peau et consulter

4 Français sur 10 n’ont jamais consulté un dermatologue.

→ Regardez régulièrement votre peau pour vérifier si les grains de beauté changent ou grossissent, et notez l’apparition éventuelle de toute autre marque. Le dépistage des mélanomes devrait être une habitude.

Le saviez-vous ? Chaque année, on diagnostique 200 000 nouveaux cas de mélanomes à travers le monde. S’ils le sont à temps, 90 % des cancers cutanés peuvent être traités.

70 % des cancers de la peau sont liés à des expositions excessives au soleil, principalement des expositions intermittentes et intenses pendant l’enfance.

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Massage sensuel à l’huile essentielle

ambiance massage

Comment faire un massage sensuel ?

L’huile essentielle ylang-ylang est une huile tonifiante et relaxante, on lui attribue également des vertus aphrodisiaques. Cette huile de massage est idéale pour un massage romantique et sensuelle. Détente assurée !

Recette de Grand-mère

  1. Versez dans un bol l’huile de macadamia.
  2. Ajoutez-y l’huile essentielle d’ylang-ylang et mélangez.
  3. Commencez votre massage sensuel.

Ingrédients

Équipement

  • Un bol

Les conseils de nos grands-mères

  • On peut remplacer l’huile de macadamia par de l’huile d’argan, de l’huile d’amande douce ou de l’huile de pépins de raisin.
  • Ne jamais dépasser le dosage prescrit des huiles essentielles.
  • A ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ainsi que chez les enfants.
  • Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées pures, diluez-les toujours dans une huile végétale.
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Comment choisir son massage ?

massage

Ce qu’il faut savoir pour bien choisir son massage.

Selon vos objectifs, sachez qu’il existe deux types de massage. L’un est thérapeutique et l’autre est relaxant. A vous de choisir lequel vous conviendra le mieux !

Le Massage suédois

C’est le massage le plus commun. Relaxant et doux, il détendra votre corps. Le massage se pratique par des mouvements circulaires, des pétrissages sur les couches superficielles des muscles en utilisant des lotions de massage ou des huiles.

Le massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds cibles les couches profondes des muscles et des tissus conjonctifs. Avec des techniques de frictions, ce massage convient pour traiter plusieurs sortes de douleurs chroniques. Il arrive que ce massage entraîne des douleurs pendant 1 à 2 jours après le massage.

Le massage aux pierres chaudes

Des pierres chauffées sont placés sur certains points du corps afin de relâcher les muscles contractés et les centres de l’équilibre énergétique dans le corps. Ce massage est bien adapté pour les personnes qui ont de la tension musculaire.

Le Shiatsu

Le shiatsu appelé aussi massage japonais, utilise la pression localisée des doigts dans une séquence rythmique sur les méridiens d’acupuncture. Chaque point est tenu pendant deux à huit secondes pour améliorer le flux d’énergie et aider le corps à retrouver son équilibre.

Le massage thaï

Comme le shiatsu, le massage thaï aligne les énergies du corps en utilisant une légère pression sur des points précis. Le massage comprend également des compressions et des étirements. Le massage thaï est plus énergisant que d’autres formes de massage. Il réduit le stress et améliore la souplesse et l’amplitude des mouvements.

Le massage pour femme enceinte

Aussi appelé massage prénatal, le massage pendant la grossesse est de plus en plus populaire auprès des femmes enceintes. Le massage à pour but de réduire le stress, diminuer l’enflure, soulager les douleurs et réduire l’anxiété et la dépression. Le massage est adapté aux besoins individuels de la femme.

La réflexologie

Bien que la réflexologie soit souvent appelée le massage des pieds, il est bien plus qu’un simple massage des pieds. La réflexologie consiste à appliquer une pression sur certains points du pied qui correspondent aux organes et système du corps. La réflexologie est très relaxante, surtout pour les personnes qui se tiennent debout tous les jours ou qui ont les pieds fatigués.

Le Massage sportif

Le massage sportif est spécialement conçu pour les gens qui sont impliqués dans une activité physique. L’accent est mis non pas sur la détente, mais sur la prévention et le traitement des blessures afin d’améliorer les performances athlétique. Une combinaison de technique est utilisée. Ce massage aide à relâcher les muscles et augmenter la flexibilité.

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Massage anti cellulite facile

Comment faire son massage anti cellulite maison ?

Recette anti cellulite de grand-mère

  1. Pressez dans un bol le jus d’un citron.
  2. Ajoutez-y 1 c. à soupe d’huile d’olive
  3. Mélangez.
  4. Sur une peau propre, après la douche, massez la cellulite avec cette huile jusqu’à complète pénétration.
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Anti cellulite : Massage au gros sel

Comment lutter contre la cellulite ?

Pour lutter contre la cellulite, il faut faire un massage de la cellulite régulièrement. Je masse ma peau sous la douche avec du gros sel et un gant en sisal. Sinon, il existe de nombreux soins naturels de grand-mère anti cellulite.

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Déodorant naturel

femme déodorant naturel

Comment faire soi-même son déodorant naturel ?

Très facile d’utilisation et efficace, l’huile essentielle de palmarosa vous servira au quotidien de déodorant naturel. Inutile d’acheter des produits contenant de l’aluminium, ce déodorant naturel sera votre nouvel allié contre les odeurs de transpiration.

Recette de Grand-mère

  1. Après votre douche, mettez une goutte d’huile essentielle de palmarosa sur chaque aisselle.

Ingrédients

Les conseils de nos grands-mères

  • Si votre peau est sensible, diluez l’huile essentielle dans un peu d’huile végétale.
  • L’huile essentielle de palmarosa est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
  • Vous pouvez aussi appliquer cette huile essentielle à l’aide d’une pierre d’alun.
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Cire à épiler maison

cire à épiler

Comment faire soi-même sa cire à épiler maison ?

Une méthode simple et économique pour préparer soi-même sa cire à épiler. Respectez votre corps avec des produits naturels.

Recette de la cire à épiler maison

  1. Mettez le sucre et l’eau dans une casserole.
  2. Faites chauffer à feu doux sans cesser de mélangez.
  3. Hors du feu, ajoutez-y le jus de citron, puis mélangez à nouveau.
  4. Une fois la cire tiède, appliquez-la à l’aide d’une spatule sur les zones à épiler. Attention de ne pas vous brûler !

Ingrédients

  • 20 morceaux de sucre
  • Un demi verre d’eau
  • Le jus d’un demi citron

Équipement

  • Une casserole
  • Des bandes à épiler

La cire se conserve 1 mois au réfrigérateur.

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4 exercices de fitness pour entretenir son corps en vacances

Femme qui fait des exercices de fitness.

Voici 4 exercices simples, concoctés par le coach sportif Yakisan Cagdas, pour entretenir son corps en vacances.

30 minutes trois fois par semaine sont suffisantes pour se maintenir en forme et garder sa ligne. Il vous suffit pour cela d’enchaîner cette série d’exercices simples qui vous feront travailler aussi bien les cuisses, que les muscles du dos, les bras, les abdos ou encore les pectoraux.

Avant tout chose, un échauffement est indispensable. Un footing de 15 minutes à petites foulées vous permettra d’éviter les blessures et préparera votre corps à l’effort.

Fortifiez vos cuisses

Debout, la position de base consiste à écarter vos pieds au niveau de la largeur du bassin. On descend les fesses jusqu’à faire un angle de 90°, le dos bien droit. Inspirez à la descente et soufflez pendant la montée. Toujours inspirer par le nez et souffler par la bouche. Faire 5 séries de répétitions pas trop vite avec 45 secondes de récupération entre chaque série. Les cuisses mais également les fessiers seront mis à l’épreuve.

Renforcez le haut du corps et les pectoraux

Les traditionnelles pompes s’offrent à vous. La position idéale est de placer les mains le plus près des épaules. Le corps doit être absolument droit, toute l’efficacité de l’exercice en dépend. Pensez également à bien contracter vos abdominaux. Faire 2 séries de 15 répétitions en descendant le plus près possible du sol. Toujours inspirer en descendant et souffler en montant. La vitesse n’a pas d’importance. Comptez 45 secondes de récupération entre les séries. De cette manière, vous travaillerez tous les muscles des bras (triceps, biceps, deltoïdes, fléchisseurs, etc.) et l’intérieur des pectoraux. Une variante consiste à écarter les mains pour muscler les pectoraux en largeur et les triceps (‘toujours 2 séries de 15 répétitions).

Musclez votre dos

Cet exercice nécessite de trouver au préalable une barre pour s’essayer aux tractions. Le corps doit être bien droit, les mains placées dans l’axe des épaules et les bras bien tendus. Chose importante, la prise de la barre se fait en pronation, c’est-à-dire la paume tournée vers vous pour plus d’efficacité. Il ne vous reste plus ensuite qu’à tirer sur les bras jusqu’à ce que le menton touche la barre. Faire 2 séries de 15 avec toujours les 45 secondes de récupération. De cette manière, on travaille parfaitement les muscles des bras mais aussi ceux du haut du dos (les trapèzes). Là encore une variante existe. Il suffit d’écarter un peu les bras pour solliciter un peu plus les épaules.

Entretenez vos abdos

En position de départ, on se place comme pour faire des pompes sur les mains et sur la pointe des pieds face au sol. Le corps doit toujours être bien droit et les abdos bien contractés. L’idée consiste à ramener un genou au niveau de la poitrine, l’exercice se réalise en alternant les deux genoux le plus rapidement possible. Faire 3 séries de 25 répétitions en respirant à chaque mouvement. Cet exercice simple permet de travailler tous les muscles des abdos.