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Ventre plat : 5 aliments à privilégier pour perdre du ventre

Que manger pour avoir un ventre plat ?

On le reconnait tous, se défaire des bourrelets n’est pas une mince affaire ! L’adoption d’une alimentation saine et équilibrée est ainsi recommandée pour rester en forme et atténuer les rondeurs en même temps. Voici une liste des aliments à privilégier pour avoir un ventre plat.

Les légumes verts

Les légumes verts ont toujours été reconnus pour le rôle qu’ils jouent dans la digestion. La courgette, l’artichaut, le brocoli, ou encore l’asperge sont parfaits pour stimuler les contractions intestinales. En même temps, ils agissent efficacement sur le transit. Par ailleurs, leur teneur en fibres permet d’avoir une sensation de satiété prolongée, réduisant ainsi les envies de grignotage. Les légumes verts sont tout simplement incontournables pour mincir du ventre.

La cannelle

En plus de son goût agréable et de son parfum léger, la cannelle est à apprécier pour sa capacité à entretenir la flore intestinale. En même temps, cette épice n’a pas son égale pour limiter les flatulences.

Les œufs

Consommer des œufs est une bonne astuce pour maintenir un taux de sucre normal dans le sang. Contribuant activement au rejet des mauvaises graisses, il n’y en a pas mieux pour éliminer les bourrelets et avoir une belle silhouette.

Le cèleri

Cette herbe est très appréciée pour son pouvoir diurétique. Comme elle est très efficace contre la rétention d’eau, il est ainsi évident qu’elle aide à perdre du poids et surtout du ventre.

Les huiles végétales

Les huiles végétales (huile d’olive, huile de noix, ou encore huile de sésame) sont excellentes pour réduire les ballonnements et avoir un ventre plat.

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Crampes musculaires Maux du quotidien Santé

Remède pour guérir les crampes

Fille qui a une crampe et qui se masse

Comment lutter contre les crampes ?

Les crampes sont des contractions des muscles qui peuvent être très douloureuses. Elles se manifestent le plus souvent la nuit et peuvent nuire à la qualité du sommeil. Découvrez vite cette astuce pour éviter d’avoir des crampes.

Remède de grand-mère contre les crampes

  1. Mettez au creux de la main un peu d’huile.
  2. Massez-vous énergiquement les zones concernées.

Ingrédients

  • Huile d’olive ou huile d’amande douce

Les conseils de nos grands-mères

  • Pour éviter les crampes, pensez à boire beaucoup tout au long de la journée même pendant le sport.
  • Les crampes peuvent être causées par un manque de magnésium ou de potassium, donc vérifiez si vous n’avez pas de carences.
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Détox Maux du quotidien Santé

Cure détox : comment en faire durer les bienfaits ?

Femme qui mange une salade composée.

Vous venez de terminer une bonne cure détox ? En général, ce genre de programme demande des efforts et de l’investissement. Voici nos conseils pour en faire durer les bienfaits.

Mangez à des heures régulières et jamais après 22 h

L’important est de donner des repères à votre corps.

→ Déjeunez et dînez tous les jours à la même heure.
→ Ne mangez pas après 22h. De cette façon, vous créez une « micro diète » jusqu’au lendemain matin.

Buvez de l’eau en grande quantité

Il est vital de s’hydrater, ce n’est pas un secret.

→ Buvez un grand verre d’eau avant de vous lever pour vous réhydrater et éliminez plus de toxines.
→ Buvez tout au long de la journée, entre 1,5 et 2 litres d’eau.

Pas de féculents au dîner !

→ Évitez les féculents au dîner.

Vous n’allez surement pas courir de marathon avant de vous coucher, votre corps n’a donc pas besoin d’énergie à ce moment-là.
Sachez d’ailleurs que votre corps stockera tous les glucides que vous lui apportez et dont il n’a pas besoin.

Privilégiez les fruits en dehors des repas

→ Réservez-les pour le petit-déjeuner ou le goûter.

Pendant les repas, ils augmentent le taux de sucre dans le sang, augmentant la charge calorique de l’assiette.
L’acidité peut quant à elle provoquer des désordres intestinaux chez certaines personnes.

Dormez entre 6 h 30 et 8 h par nuit

Le sommeil régule notre métabolisme et notre appétit.

→ Il est essentiel pour notre équilibre de dormir, mais pas trop longtemps non plus.

En cuisine, choisissez les bonnes huiles

→ L’huile de colza et l’huile d’olive sont de bonnes huiles, riches en oméga-3 (acides gras antioxydants).

Évitez en revanche l’huile de palme, riche en graisses saturées, et l’huile de tournesol, composée d’oméga-6.

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Anastore Maladies et symptômes Perte de mémoire Santé

Améliorer la mémoire avec les baies de goji

infusion aux baies de goji pour améliorer la mémoire

Comment améliorer la mémoire et la concentration ?

La baie de goji est un fruit souvent utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise. Il est aussi appelé « le fruit de la longévité » grâce à ses nombreux antioxydants.

Les baies de goji auraient des vertus pour améliorer la mémoire et stimuler la concentration. Dégustez vite cette tisane fruitée aux baies de goji !

Remède de grand-mère pour améliorer la mémoire

  1. Faites chauffer l’eau dans votre casserole.
  2. Hors du feu, jetez-y les baies de goji.
  3. Laissez infuser pendant 10 minutes.
  4. Buvez et mangez les baies de goji.

Ingrédients

  • 30 g de baies de goji bio séchées
  • Un sachet de tisane aux fruits rouges
  • 150 ml d’eau

Équipement

  • Une tasse
  • Une casserole

Les conseils de nos grands-mères

  • De nombreux pesticides ont été retrouvés dans les baies de goji. Pour cette raison, il est préférable de choisir des baies de goji bio.

baies de goji

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Maladies et symptômes Rhume Santé

L’huile essentielle de niaouli : le bon réflexe contre le nez qui coule.

nez qui coule

Comment stopper le nez qui coule ?

Il est vraiment désagréable d’avoir un nez qui coule sans arrêt. Pour se débarrasser au plus vite de cette gène, il existe une astuce. Cette huile essentielle va vous aider à lutter contre le rhume et vous permettre de respirer normalement.

Remède de grand-mère

  1. Dépliez votre mouchoir en tissu propre.
  2. Mettez-y l’huile essentielle de niaouli.
  3. Respirez le mouchoir 3 fois par jour jusqu’à guérison. Changez de mouchoir si nécessaire.

Ingrédients

  • 3 gouttes d’huile essentielle de niaouli

Équipement

  • Un mouchoir en tissu propre

Les conseils de nos grands-mères

  • Où trouver de l’huile essentielle de Niaouli ? On peut trouver de l’huile essentielle de Niaouli dans les pharmacies, magasins bio et sur internet.
  • Demandez l’avis à votre pharmacien.
  • L’huile essentielle de niaouli est déconseillée chez les femmes enceintes, allaitantes et bébés.
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AANL Hémorroïdes Maux du quotidien NL02 Santé

Hémorroïdes : infusion anti-crise

tisane contre les hemorroides

Que faire contre les hémorroïdes ?

Les hémorroïdes sont gênantes et peuvent être aussi très douloureuses. Pour éviter d’avoir des hémorroïdes, il existe un remède de grand-mère très efficace. Cette plante aux propriétés veinotoniques va renforcer les veines et lutter contre les hémorroïdes.

Remède de grand-mère contre les hémorroïdes

  1. Faites chauffer l’eau dans une casserole.
  2. Hors du feu, jetez-y les feuilles de vigne rouge.
  3. Laissez infuser pendant environ 10 minutes.
  4. Filtrez.
  5. Buvez 1 à 3 tasses par jour pour lutter contre les hémorroïdes.

Ingrédients

  • 1 c. à café de feuilles sèches de vigne rouge
  • 150 ml d’eau chaude

Équipement

  • Une tasse
  • Une casserole

Les conseils de nos grands-mères

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Étouffement : les gestes qui sauvent

Comment agir face à un étouffement ?

Un étouffement peut parfois conduire aux urgences, et même s’avérer mortel. C’est pourquoi, il est important de savoir comment agir lorsque l’on assiste à l’étouffement d’une personne. La vidéo ci-après reprend les méthodes à suivre, et décrit les gestes qui peuvent sauver une vie.

Savoir déceler les signes annonciateurs d’un étouffement

La personne ne peux plus respirer, mais reste consciente. Ainsi, elle aura le réflexe de porter ses mains autour du cou, de garder la bouche ouverte, et ses yeux appelleront à l’aide. Elle ne pourra toutefois pas s’exprimer ni émettre aucun son, car l’air ne passe plus dans sa trachée. Un objet ou un aliment vient en effet de se coincer dans celle-ci, au lieu de passer directement dans l’œsophage. Ce phénomène empêche ainsi l’air d’entrer ou de sortir, et la personne ne peut ni tousser, ni parler, ni émettre aucun son de sa bouche ou de sa gorge.

Attention, si la personne parvient à tousser ou parler, cela signifie qu’elle n’est pas en train de s’étouffer. Dans ce cas, il faut simplement l’encourager à tousser, sans lui taper dans le dos.

Les gestes qui sauvent

La première chose à faire lorsque l’on assiste à un étouffement est de pencher la personne vers l’avant, placer une main sur son torse, et une main dans son dos. Il va alors falloir taper entre ses deux omoplates, jusqu’à cinq fois, dans le but de provoquer la toux de la personne. En effet, la faire tousser va permettre de créer une vibration au niveau de la trachée qui va ainsi générer l’expulsion du corps étranger.

Si cette technique ne fonctionne pas, il faut alors essayer la méthode de Heimlich. Il s’agit d’une compression abdominale. Il est dans ce cas nécessaire de se placer derrière la personne, de lui soulever les bras pour vous permettre d’accéder à son ventre depuis son dos, et d’appuyer avec le poing entre le sternum et le nombril, avec l’autre main qui appuie sur ce poing. Il est important d’appuyer en montant le poing du bas vers le haut, jusqu’au sternum. Le but sera ici d’agir sur le diaphragme pour expulser l’objet par la force de l’air, en sollicitant les poumons.

Si la personne n’est toujours pas réceptive, il faut alors alterner les deux méthodes, sans jamais excéder plus de 5 tentatives consécutives à chaque fois. Si jamais la personne venait à perdre connaissance, il sera nécessaire de procéder à un massage cardiaque.

Dans tous les cas, il est important d’appeler les urgences, que la personne reprenne finalement connaissance ou non.

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Acné Beauté Problèmes de peau Santé Visage

Acné : masque au concombre

masque concombre

Comment faire un masque contre l’acné ?

Découvrez ce masque naturel pour se débarrasser vite de l’acné ! Cette recette de grand-mère agit contre l’excès de sébum et les imperfections de la peau. Un soin rafraîchissant qui va permettre d’éliminer les toxines de la peau.

Recette de beauté contre l’acné

  1. Épluchez et coupez le concombre en dés.
  2. Mettez les dés dans un bol.
  3. Ajoutez-y le yaourt, puis mixez le tout.
  4. Mélangez jusqu’à obtenir une substance homogène.
  5. Appliquez le masque sur votre visage en évitant le contour des yeux.
  6. Laissez poser ce soin anti acné pendant 10 à 15 minutes.
  7. Rincez avec une serviette propre, votre peau est éclatante ! Vous pouvez faire ce masque une fois par semaine.

Ingrédients

  • 1/2 concombre
  • 1/2 yaourt nature (ferme de préférence)

Équipement

  • Un mixer
  • Une serviette

Les conseils de nos grands-mères

  • Ce soin est idéal pour tous types de peau, mais particulièrement pour les peaux acnéiques.
  • Le masque peut se conserver 2 jours au réfrigérateur, en prenant soin de le recouvrir d’un film plastique.
  • Si vous trouvez la préparation trop liquide, vous pouvez laisser dégorger le concombre avec un peu de sel et retirez le jus. Autre méthode : Envelopper le concombre dans un torchon propre et presser le jus.
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Huile essentielle de Tea Tree contre l’acné

Acné

Comment agir contre l’acné ?

Grâce à ses propriétés antibactériennes et antifongiques, l’huile essentielle de Tea Tree agit efficacement contre l’acné.

Remède de grand-mère contre l’acné

  1. Mettez 1 goutte d’huile essentielle de Tea Tree sur un coton.
  2. Appliquer sur les boutons d’acné en tamponnant.

Ingrédients

  • 1 goutte d’Huile essentielle de Tea tree

Équipement

  • Un coton

Les conseils de nos grands-mères

  • L’huile essentielle de Tea tree est contre-indiquée chez la femme enceinte et/ou allaitante ainsi que chez les enfants de moins de 3 ans.
  • Il est conseillé de faire un test au préalable sur la peau.
  • Si vous ne tolérez pas l’huile essentielle pure, vous pouvez la diluer avec de l’huile végétale (ex : huile de macadamia).

huile essentielle tea tree

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Arthrite Maladies et symptômes Santé

Arthrite : 3 remèdes de grand-mère

Comment soulager l’arthrite ?

L’arthrite est une inflammation des articulations qui provoque des douleurs au niveau des muscles, des articulations ou des tendons. Pour soulager cette sensation désagréable, il existe quelques remèdes de grand-mère.

Massage à l’huile d’olive et au jus de citron

Voici une lotion pour masser les parties douloureuses du corps. Le remède de grand-mère est le suivant : mélangez 250 ml d’huile d’olive avec 1 c. à café de jus de citron que vous porterez sur le feu jusqu’à ce que la mixture soit tiède. Cette préparation s’applique directement sur la peau en massage léger. Pour des nuits paisibles, vous pouvez entourer les articulations, tendons ou muscles douloureux d’un bandage imbibé de ce mélange. Attention, le citron est photosensibilisant, veillez à ne pas vous exposer au soleil après son application sur la peau !

Cataplasme de feuilles de chou frisé

Les feuilles de chou frisé et leur jus peuvent soulager vos douleurs. Pour cela, faites chauffer 2 feuilles de chou pendant 2 minutes dans un four préchauffé à 200 °C. Après les avoir hachées grossièrement, posez-les sur la zone douloureuse et fixez-les par une bande stérile. Laissez agir quelques heures.

Le vinaigre, la spiruline, le miel

Voici trois ingrédients pour soulager vos douleurs. Leur alliance a un effet non soupçonné. Si la spiruline est connue pour ses vertus anti-inflammatoires, le miel a des propriétés apaisantes. Pour profiter de cette recette, mélangez dans un verre du vinaigre de cidre avec du miel à raison de 2 c. à café de chaque produit. Ajoutez ensuite une petite pincée de spiruline et 100 ml d’eau. Mélangez bien. Vous pouvez en boire un verre par jour pendant 1 mois.

Les contre-indications de la spiruline

La spiruline est contre-indiquée en cas de fièvre, chez les personnes souffrant de phénylcétonurie (maladie génétique rare). Elle est déconseillée aux personnes ayant des calculs rénaux ou un taux élevé d’acide urique dans le sang, aux personnes atteintes de goutte ainsi qu’à celles présentant une allergie aux algues. Interdite aux femmes enceintes et allaitantes.