Mois : septembre 2019

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Hallux valgus : symptômes, causes et solutions

Hallux valgus au pied.

Tout savoir sur l’Hallux valgus

L’Hallux valgus est une maladie du pied, survenant plus précisément sur le gros orteil, et qui provoque une déformation de celui-ci. Voici la présentation des symptômes de cette maladie, les causes qui la produisent ainsi que les moyens de la traiter correctement.

L’Hallux valgus est donc une déformation du gros orteil. Le métatarsien s’incline vers l’intérieur du pied, ce qui provoque un renflement caractéristique au niveau de l’articulation entre le pied et le gros orteil. Cette bosse bien visible s’appelle un exostose. Ce gonflement de l’avant-pied induit généralement des difficultés à se chausser. Il peut aussi entraîner un tassement et une déformation des autres orteils, qui se trouvent comprimés par le gros orteil dans la chaussure. Lorsque l’Hallux valgus se forme, il est souvent douloureux, mais une fois formé il est seulement inesthétique, mais ne procure pas de douleurs.

Les causes

On distingue généralement deux causes principales pour un Hallux valgus.

Tout d’abord, le facteur génétique entre en ligne de compte, car c’est une maladie héréditaire. Les études médicales ont démontré que les Hallux valgus se transmettaient tout particulièrement entre les femmes d’une même famille.

Mais c’est aussi une maladie qui peut être acquise, en particulier consécutivement au port de chaussures pas adaptées au pied. C’est tout particulièrement le cas des chaussures trop serrées : celles-ci vont alors étouffer l’avant-pied, ce qui va provoquer une déformation au niveau du gros orteil. L’hallux valgus peut aussi être causé par des talons trop hauts, ou bien par des chaussures trop larges. Dans ce dernier cas, les orteils vont alors se contracter pour tenter d’adhérer à la chaussure, ce qui occasionne des déformations, particulièrement au niveau du gros orteil. Enfin, une mauvaise posture peut provoquer un Hallux valgus. En effet, en cas de biais du bassin, un pied risque de se retrouver surchargé par rapport à l’autre, ce qui entraîne des déformations significatives.

Les solutions

Il est tout à fait possible de traiter un Hallux valgus sans avoir recours à l’opération. Tout d’abord, un examen podologique est indispensable. Il permet au podologue de prescrire éventuellement des semelles adaptées. Le médecin peut aussi choisir de traiter la maladie avec un écarteur d’orteil afin de réguler l’angulation du gros orteil. Il peut aussi être décidé d’utiliser une contention nocturne afin de remettre l’articulation en place. Enfin, si les traitements cités n’ont pas donné de résultats satisfaisants, l’opération chirurgicale est envisageable.

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Cheveux : 5 erreurs à éviter avec le shampoing !

Faire mousser son shampoing

Shampoing : ce qu’il ne faut pas faire

Il est indéniable que le shampoing figure parmi les moyens efficaces pour avoir de beaux cheveux. Toutefois, s’il venait à ce que vos cheveux deviennent, contre toute attente, ternes, gras, secs, ou pire s’ils ont tendance à tomber alors il y a des chances que le shampoing que vous utilisez soit en cause. Pour prendre soin efficacement de vos cheveux, découvrez cinq erreurs à éviter.

Frotter le cuir chevelu et les cheveux trop énergiquement

Lorsque vous lavez vos cheveux avec un shampoing, faites attention à ne pas les frotter trop fort. Il est intéressant de savoir que le fait de frotter trop fort peut entraîner des effets néfastes à votre chevelure qui peut se voir être fragilisée, usée et affinée.

Utiliser trop de cosmétiques

Il existe un nombre incalculable de soins pour cheveux allant des shampoings aux après-shampoings en passant par les crèmes. Si leur vocation première est d’apporter les soins nécessaires pour avoir de beaux cheveux, dans l’excès ils peuvent entraîner l’effet contraire et abimer la chevelure. Il est ainsi avisé de limiter l’utilisation de soins et d’éviter de trop souvent en changer pour éviter les allergies.

Faire des shampoings qui moussent

Il n’est pas rare que l’on soit tenté de choisir les shampoings qui moussent car ils donnent une certaine impression de douceur. Il en est, malheureusement, autrement en réalité. Le fait de mousser est le produit des sulfates qui sont des agents moussants. Loin de ce côté doux qu’ils laissent supposer, les sulfates agressent le cuir chevelu. Pour avoir des cheveux en bonne santé, il est ainsi avisé d’opter pour un shampoing peu moussant témoignant d’un faible taux de sulfates.

Ne pas espacer les shampoings

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, un shampoing trop fréquent peut, sur le long terme, abimer la chevelure et le cuir chevelu. En effet, les nettoyages trop fréquents ont tendance à agresser la peau et à provoquer des démangeaisons. Il est intéressant d’espacer vos shampoings pour garder une fréquence d’un shampoing tout les deux jours.

Ne pas bien rincer ses cheveux

Lors de vos shampoings, veillez à ce qu’il ne reste pas de mousse dans vos cheveux. Le fait de laisser de la mousse dans vos cheveux peut irriter le cuir chevelu. Il est ainsi important de bien rincer votre chevelure après chaque shampoing.

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Le psyllium contre la constipation

Le psyllium pour lutter contre la constipation

Le psyllium est utilisé depuis l’Antiquité contre la constipation. C’est un traitement à la fois doux et efficace. Son effet laxatif ne provoque pas d’irritations de la muqueuse. C’est aussi un excellent régulateur des fonctions intestinales.

Le psyllium blond, aussi appelé Plantain des Indes ou Ispaghul, est une plante originaire d’Inde ou d’Iran d’environ 15 cm de hauteur, parée de petites fleurs blanches regroupées en épis. Ce sont les petites graines de la plante qui sont récoltées. Elles sont ovales et de couleur claire.

La graine, assortie de son enveloppe, le tégument, est capable de traiter les problèmes de constipation. La graine est riche en fibres, en lipides, en iridoïdes et en protéines, qui restaurent le fonctionnement normal du côlon. Le tégument contient des mucilages végétaux, plus précisément des macromolécules polysaccharides, qui absorbent l’eau en grande quantité. Ils gonflent dans l’intestin, formant un gel qui augmente le volume des selles, et en facilite l’évacuation en douceur.

Le psyllium a une puissante fonction de régulation intestinale et digestive, quel que soit le problème : il est indiqué en cas de constipation, mais aussi en cas de diarrhée ou d’hyperacidité gastrique. Son effet est également pacificateur en cas de côlon irritable.

En cas de constipation, le psyllium se prend avant ou pendant les repas, avec une posologie d’une cuillère à café de graines, assortie d’un grand verre d’eau. Les graines doivent avoir été laissées à tremper auparavant plusieurs heures dans de l’eau tiède. Sous forme de poudre, Il peut aussi être aisément mélangé avec un jus de fruits, une compote, ou une soupe de légumes. Très digeste, le psyllium est naturellement sans gluten et sans lactose.

Il ne doit pas être administré aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, ou aux personnes souffrant d’une sténose intestinale ou œsophagienne, ou d’une obstruction gastro-intestinale.

Psyllium bio

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Lotion contre la chute des cheveux

lotion au romarin

Que faire contre la chute des cheveux ?

Le romarin est une excellente plante pour stimuler la repousse des cheveux. Cette lotion au romarin aide à améliorer la circulation du cuir chevelu et le fortifier. Découvrez ce traitement anti chute de cheveux naturel.

Remède de grand-mère contre la chute des cheveux

  1. Laissez macérer le romarin frais dans le vinaigre de cidre pendant 15 jours.
  2. Filtrez et versez le vinaigre dans une bouteille en verre.
  3. Avant votre shampoing habituel, frictionnez votre cuir chevelu pendant 10 minutes avec cette lotion.

Ingrédients

  • 20 g de romarin
  • 1 l de vinaigre de cidre

Équipement

  • Une bouteille en verre

Les conseils de nos grands-mères

  • Cette lotion est à appliquer 1 à 2 fois par semaine pour obtenir un meilleur résultat contre la chute de cheveux.
  • Où trouver des feuilles de romarin ? On peut acheter des feuilles de romarin dans les magasins bio, les pharmacies, les grandes surfaces, sur internet et dans le jardin.
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Huiles essentielles contre les moustiques : 3 solutions qui fonctionnent vraiment

Huiles essentielles contre les moustiques

Les huiles essentielles représentent une option parfaite pour éloigner les moustiques et pour éviter les piqûres. En effet, certaines molécules comme le citronellal, le géraniol et le citronellol sont particulièrement efficaces pour empêcher les moustiques de vous approcher. Vous trouverez ici nos recommandations pour lutter contre les moustiques.

Citronnelle de Java : anti-moustique le plus connu

La Citronnelle de Java est une plante herbacée tropicale. A l’origine, elle est particulièrement utilisée dans la gastronomie asiatique. Or, la Citronnelle de Java est également un excellent moyen de repousser les moustiques. Effectivement, l’huile essentielle de Citronnelle de Java est composée des molécules de citronellal, de géraniol et de citronellol.

Recommandations d’utilisation :

– Apposez 3 gouttes d’huile essentielle de Citronnelle de Java sur vos habits.
– Laissez agir ce répulsif naturel entre 2 et 4 heures.
– Versez à nouveau 3 gouttes toutes les 4 heures.

Précautions à prendre :

– Utilisez cette huile essentielle plutôt diluée, car elle peut être irritante à l’état pur sur les peaux sensibles. – Interdite aux femmes enceintes pendant les cinq premiers mois de grossesse et aux enfants de moins de 6 ans.
– N’utilisez pas sur les femmes allaitantes, les personnes asthmatiques, les personnes sujettes aux variations de la tension artérielle.

Eucalyptus Citronné : répulsif infaillible

L’Eucalyptus est un arbre originaire d’Australie. Il est aussi connu comme « l’arbre à koala ». L’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné est très utilisée en aromathérapie en tant que répulsif contre les moustiques. En effet, cette huile essentielle est composée de citronellal, fameuse pour ses propriétés anti-moustiques.

Recommandations d’utilisation :

– Apposez 3 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné sur vos habits.
– Laissez agir ce répulsif naturel environ 4 heures.
– Recommencez cette opération toutes les 4 heures.

Précautions à prendre :

– N’appliquez jamais directement sur la peau.
– N’utilisez pas sur les enfants de moins de 3 ans et les femmes enceintes de moins de 3 mois.
– Arrêtez l’utilisation en cas de toux, de larmes ou d’irritation des muqueuses.

Géranium Bourbon : anti-moustique et anti-parasite

Le Géranium Bourbon est une plante vivace originaire d’Afrique. L’huile essentielle de Géranium Bourbon contient des molécules de géraniol et de citronellol. Cette huile essentielle agit donc donc efficacement contre les moustiques, les acariens, les poux et tous les parasites.

Par ailleurs, l’huile essentielle de Géranium Bourbon apporte un soin complémentaire à votre peau. Elle agit contre la peau grasse, l’acné, favorise la cicatrisation et permet d’apaiser les piqûres de moustique.

Recommandations d’utilisation :

– Versez 2 gouttes d’huile essentielle de Géranium Bourbon dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale.
– Appliquez cette solution sur votre peau.
– Ajoutez 3 gouttes d’huile essentielle de Géranium Bourbon sur vos vêtements.
– Laissez agir ce répulsif naturel environ 4 heures.
– Recommencez cette opération toutes les 4 heures.

Précautions à prendre :

– Réalisez impérativement un test sur une partie de votre peau avant application.
– N’appliquez jamais pure sur votre peau.
– N’utilisez pas sur les enfants de moins de 3 ans, les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les personnes asthmatiques, les personnes épileptiques.

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6 aliments pour vous aider à booster votre mémoire

Vous avez remarqué que vous aviez du mal à vous mémoriser certaines choses au quotidien ? Pour vous aider à booster votre mémoire, nous vous présentons plusieurs aliments qui sont réputés pour leurs bienfaits dans la capacité de mémorisation. Suivez le guide !

La Maca

La maca, qui est également connu sous le nom de ginseng péruvien, est une plante médicinale qui pousse généralement au Pérou. Cette plante augmente non seulement la circulation cérébrale, mais permet également d’optimiser la capacité de concentration.

Les noix

Ce n’est peut être pas un hasard si les noix ont la forme d’un petit cerveau : elles sont bourrées de polyphénols, des nutriments qui continuent à réduire le stress, la neuro inflammation et à améliorer les capacités cognitives comme la mémoire.

La levure de bière

La levure de bière est très riche en vitamine B12 et en acide folique : ce sont deux éléments qui sont excellents pour la mémoire. Ils permettent également de lutter contre la dépression, le stress et même l’anxiété. Ces troubles peuvent occasionner des pertes de mémoire : en ce sens, ces dernières seront nettement diminuées.

Les agrumes

Les agrumes (citron, orange, pamplemousse) sont des fruits dont les propriétés sont excellentes pour le cerveau. Vous pouvez les consommer de plusieurs manières : en les mangeant ou sous forme de jus. Petite astuce : si vous les consommez en salade de fruits, ajoutez une cuillère à café de miel : ce dernier excellent pour la santé et il est de loin préférable au sucre.

Le ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est une plante dont les propriétés sont connues pour stimuler la mémoire et la concentration. Il peut être pris sous forme de gélules, de comprimés ou de tisanes.

L’aubépine

L’aubépine est une fleur excellente pour stimuler la circulation sanguine et pour lutter contre les problèmes de mémoire, notamment chez les seniors. Elle peut être prise en infusion ou en extrait sec. Il faut cependant prendre soin de bien respecter la posologie.

Vous avez maintenant la liste des ingrédients à privilégier pour enrichir votre alimentation et booster votre mémoire !

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Comment bien réussir ses œufs pochés ?

oeuf poche

Comment faire des oeufs pochés ?

Les œufs pochés sont une façon délicieuse de préparer les œufs, qui consiste à les faire cuire en entier, mais sans leur coquille. Cela peut paraitre particulièrement ardu, mais ce n’est pourtant pas difficile du tout lorsque l’on connait la bonne recette à employer. Voici les astuces pour bien réussir vos œufs pochés et ainsi avoir l’accompagnement parfait pour vos salades !

Recette des oeufs pochés

  1. Faites bouillir une casserole remplie d’eau.
  2. Lorsque l’eau commence à bouillir, ajoutez un peu de vinaigre. L’eau mélangée de vinaigre va voir son acidité monter en flèche, ce qui va permettre aux œufs de coaguler. De cette façon, le blanc va se replier autour du jaune pour le protéger. De plus, l’œuf ne se dispersera pas dans l’eau ce qui manquerait complètement l’effet !
  3. Une fois le vinaigre ajouté dans l’eau, cassez un œuf et placez-le dans un petit bol.
  4. Créez ensuite un tourbillon au centre de l’eau bouillante, à l’aide d’une spatule ou d’un couvert auquel vous imprimerez un mouvement de rotation. Attention à ne pas utiliser cet ustensile trop vigoureusement, vous pourriez recevoir des projections d’eau bouillante !
  5. Une fois que vous avez créé le tourbillon, faîtes-y glisser délicatement l’œuf hors du bol qui le contenait.
  6. Laissez l’œuf cuire pendant environ 5 minutes. Pendant ce temps, continuez de faire de légers mouvements de rotation avec une cuillère ou une spatule, autour de l’œuf, afin de maintenir le tourbillon en place, et d’être sûr qu’il ne se disperse pas dans l’eau. Ce phénomène s’explique grâce à la densité moindre de l’œuf par rapport à l’eau.
  7. Une fois que les cinq minutes de cuisson se sont écoulées, votre œuf est prêt à être retiré de l’eau bouillante.
  8. Employez une écumoire, afin de prélever l’œuf le plus délicatement possible, et de lui permettre de s’égoutter, avant de le déposer dans un plat à votre convenance.
  9. Voilà, vous avez fait un œuf poché ! Vous n’avez maintenant plus qu’à répéter l’opération autant de fois que nécessaire pour garnir la table de votre repas !

Ingrédients

  • Un oeuf
  • Du vinaigre blanc

Équipement

  • Une casserole
  • Un petit bol
  • Une spatule ou un cuillère
  • Une écumoire
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5 aliments anti-âge

Aliments anti-âge

Découvrez ces 5 aliments anti-âge !

Nul besoin d’user des produits cosmétiques chimiques pour rester jeune le plus longtemps possible. Une alimentation adaptée permet en effet de prolonger la durée de vie des cellules et des tissus sans mettre la santé de la peau en danger. Il suffit de consommer des aliments anti-âge de manière régulière.

Le foie de volaille

Riche en fer et en vitamine A, le foie de volaille favorise la production de la kératine. Cette dernière est un antirides naturel, essentiel pour préserver l’élasticité de la peau et son aspect soyeux.

Le saumon

Importante source d’acides gras essentiels, le saumon est idéal pour le renouvellement des cellules de la peau. Sa teneur en protéines et en oméga 3 lui confère également la possibilité d’optimiser la longévité des organes.

La pastèque

Les graines de pastèque sont généreusement pourvues de sélénium, et sont donc très efficaces pour lutter contre l’apparition prématurée des ridules. Quant à sa chair, cette dernière est très riche en vitamines A et C, des éléments qui agissent efficacement sur le système de renouvellement cellulaire.

Les noix

Les noix sont excellentes pour combattre le vieillissement prématuré de la peau. Leur forte proportion en sélénium, en zinc, et en vitamine E permet de rajeunir l’épiderme et d’en préserver la souplesse. Noix de pécan, noix de macadamia, noix de cajou, ou encore noisettes, toutes ces variétés sont à consommer sans modération.

Les haricots secs

Les haricots secs, qu’ils soient rouges ou noirs, sont reconnus pour leur action anti-âge au niveau de la peau. Pourvus d’isoflavones, ils augmentent la production de collagène et protègent l’épiderme contre le vieillissement cutané. En plus de préserver l’élasticité de la peau, les haricots sont également efficaces pour combattre les effets des rayons ultraviolets. Ce qui empêche donc à la peau du visage de devenir trop fine avec le temps.

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5 aliments pour vous redonner le sourire

Le chocolat est un aliment anti-déprime.

Petite baisse de moral ? Saviez-vous que certains aliments cachent certaines substances capables de nous redonner le sourire ? En voici 5 que vous ne soupçonniez peut-être pas.

Le chocolat

Certainement le plus évident. Pour cause :

– il stimule le cerveau pour produire des endorphines
– il a un effet euphorisant

Attention, privilégiez le chocolat noir à 70 % de cacao, car plus la teneur en cacao sera forte, plus l’humeur sera au top. Autrement dit, le chocolat au lait et blanc ne vous apporteront que des kilos en plus.

La banane

La banane contient beaucoup de sucres, et stimule donc la production de sérotonine, cette hormone qui régule notre humeur. Un taux de sérotonine faible peut induire un état dépressif.
Par ailleurs, la banane est antioxydante et peut prévenir :

– certains cancers et maladies cardiovasculaires
– le diabète de type 2
– les ulcères gastriques
– la diarrhée chronique

Les graines de tournesol

Elles ne payent pas de mine, mais elles sont riches en sélénium, un oligo-élément qui nous aide à lutter contre le stress, à l’instar du magnésium également présents dans les fruits du tournesol.

Le parmesan et le gruyère

Ces deux fromages sont particulièrement riches en tryptophane, un acide aminé qui se transforme en sérotonine quand il arrive au cerveau. On retrouve donc le même effet que la banane.

Les abats

Qu’il s’agisse de foie, rognon, langue, cœur, joue, les abats, riches en sélénium, réduisent les risques de dépression et d’agressivité. Peu importe leur provenance (bœuf, agneau, porc…), les produits tripiers sont pleins de vitamines B3, B6, B12. Pour les plus réticents, les oignons, l’ail ou les fruits de mer ont les mêmes vertus.

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5 conseils pour soulager les jambes sans repos

Jambes sans repos

Comment soulager le syndrome des jambes sans repos ?

Une personne sur dix est concernée par ce problème appelé syndrome des jambes sans repos (impatiences dans les jambes, impatiences nocturnes, syndrome de Wittmaack-Ekbom). Vous êtes concerné par ce syndrome si vous ressentez le besoin systématique de bouger vos jambes lorsque vous êtes assis ou éprouvez des fourmillements, des
picotements, voire des petites décharges électriques durant vos nuits. Heureusement, devant ce problème gênant, voici 5 conseils qui peuvent vous permettre de bien améliorer les choses !

Éliminez les excitants

Les excitants favorisent et accentuent les symptômes. Dès lors, évitez le plus possible le tabac, l’alcool et les boissons à base de théine et de caféine.

Massez-vous

Tous les jours, prenez le temps de masser vos jambes afin de les détendre, surtout avant de vous coucher, avec de l’huile d’olive ou de l’huile de macadamia.

Prenez un bain chaud

Prenez un bain chaud relaxant avant de dormir, souvent efficace pour prévenir les impatiences nocturnes.

Ayez une alimentation équilibrée

Le syndrome des jambes sans repos peut être lié à des carences en magnésium, en fer, mais aussi en vitamines B9 et B12. Il est important de faire des analyses de sang pour vérifier si votre organisme n’en manque pas.

Apprenez à mieux gérer votre stress

Fatigue et stress peuvent favoriser les jambes sans repos. Pensez à vous relaxer et à vous accorder du temps pour mieux gérer les tensions accumulées au quotidien.