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5 aliments contre le diabète

Aliments contre le diabète

Quels sont les aliments contre le diabète ?

Si vous êtes sujet au diabète, veillez à consommer des aliments riches en fibres mais avec un faible index glycémique. Ceci bien sûr sans négliger l’apport en nutriments, qui est essentiel. Découvrez quelques aliments aux caractéristiques idéales pour les personnes diabétiques.

Les légumineuses

Tous les aliments constitués de fibres solubles (parmi lesquels les légumineuses) sont parfaits pour les personnes diabétiques, car ils ont un index glycémique bas. Dans la famille des légumineuses, on compte par exemple les lentilles, les haricots secs ainsi que les pois chiches.

Astuces : Pour mieux digérer les légumineuses, commencez par en consommer en petites quantités, pour ensuite augmenter les portions progressivement. Vous pouvez également ajouter à vos plats des épices qui favorisent la digestion (cumin, cardamome, curcuma, etc.).

Le brocoli

Ce légume est idéal pour équilibrer la glycémie, grâce à son apport très riche en chrome. Loin de faire l’unanimité, le brocoli peut toutefois être consommé de plusieurs façons, comme en accompagnement de pâtes, en soupe ou en purée. Pour le déguster plus facilement, on peut également le cuisiner en poêlée avec des condiments ou de la sauce soja.

Les carottes

Sources importantes de bêtacarotène, les carottes ont plusieurs atouts bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète. Elles garantissent un bon équilibre glycémique et réduisent les risques propres au déclenchement de cette maladie. On peut les déguster de plusieurs façons : en jus, en plat cuisiné à la vapeur ou crues, à l’apéritif avec une petite sauce au yaourt.

L’orge

Riche en vitamine E ainsi qu’en fibres solubles, l’orge est très nutritive et constitue un antioxydant particulièrement apprécié. L’orge présente un indice glycémique faible (inférieur à 55). Enfin, elle est particulièrement digeste et peut être ajoutée à différents plats ou dans une soupe.

L’avocat

Pour stabiliser la glycémie, l’avocat est l’aliment idéal, car il contient des graisses mono-insaturées très bénéfiques pour le coeur. Consommer ce type de graisse permet d’inverser l’insulinorésistance. En outre, il est crémeux et peut se déguster facilement, accompagné d’une vinaigrette ou en tartine (guacamole). Petite astuce de grand-mère pour l’empêcher de brunir une fois préparé : il suffit de l’asperger de jus de citron ! Pour le conserver, vous pouvez l’envelopper dans un film plastique.

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AANL Bases, astuces et conseils Conservations NL03 Recettes

5 astuces de grand-mère pour conserver les aliments

Femme qui conserve ses aliments.

Comment conserver les aliments durablement ?

Il existe plusieurs astuces permettant de ralentir l’assèchement de certains aliments, de retarder le flétrissement des légumes ou encore de les empêcher de germer. Nos grands-mères les utilisaient déjà, et elles sont toujours autant d’actualité !


Conserver les pommes de terre sans qu’elles ne germent

Les pommes de terre sont très appréciées pour préparer de nombreux plats. Le souci est qu’elles germent vite si elles ne sont pas bien entreposées. L’astuce : Stockez-les dans une pièce sombre avec des pommes à proximité.

Garder les herbes fraîches

Pour profiter des herbes fraîches durablement, la méthode de congélation peut être utilisée. L’astuce : Disposez les herbes finement lavées et hachées dans un bac à glaçons, avant de les recouvrir d’huile d’olive jusqu’au trois-quarts du compartiment. Placez-les au congélateur durant 12 heures, pour ensuite les utiliser en préparation de fonds de sauce pour des plats cuisinés. Grâce à ce procédé, le goût des herbes sera préservé, tout en aromatisant l’huile.

Un pain moelleux plus longtemps

C’est toujours décevant de voir à quelle vitesse le pain se durcit ! Pour qu’il garde son moelleux, l’astuce consiste à disposer un ingrédient à proximité qui l’empêchera de dessécher. On peut placer une pomme, une pomme de terre, une branche de céleri ou un carré de sucre. Il suffit de changer cet ingrédient chaque semaine pour profiter de pain frais et moelleux de manière durable.

Des fruits frais plus longtemps

Vos fruits flétrissent trop vite ? Une petite astuce simple permettra de ralentir ce processus. Dans votre panier ou corbeille à fruits, placez un bouchon de liège que vous couperez en deux auparavant. De cette façon, les fruits muriront moins vite.

Conserver de la salade

Toute belle sur l’étal du marché, la salade ne survit pas longtemps dès qu’elle se trouve dans le réfrigérateur. Deux astuces très simples permettent de la préserver. Prenez les feuilles de salade que vous poserez sur des feuilles d’essuie-tout. Quelques minutes après, lorsqu’elles sont bien égouttées, il suffit de les envelopper dans d’autres feuilles d’essuie-tout puis de mettre l’ensemble dans un sac de congélation. Ce dernier, une fois fermé, sera stocké dans le bac à légumes. Autre possibilité, il suffit de laver puis essorer la salade, avant de la disposer dans un linge propre et humidifié au réfrigérateur.

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AANL Maux du quotidien NL01 Santé Sommeil

Retrouver le sommeil avec des solutions naturelles

Sommeil

Parce que tout le monde n’a pas la chance de bénéficier naturellement d’un sommeil de qualité, Daniele Festy, experte en huiles essentielles, nous offre ses astuces et petites recettes pour recharger les batteries de manière efficace.

Petit rituel du soir, bonsoir

Pour vous endormir plus facilement, vous pouvez reproduire chaque soir un même geste. De cette manière, vous envoyez un signal à votre organisme. Vous pouvez lire un roman, écouter de la musique douce, boire une tisane aux plantes (camomille, verveine, oranger), même prendre un bain, mais pas trop chaud, etc.

En revanche, il est important de faire l’impasse sur la télé, tablettes, ordinateurs et téléphones dont la lumière fait baisser le taux de mélatonine.

Les huiles essentielles, idéales pour rejoindre les bras de Morphée

Daniele Fetsy a plusieurs astuces :

– 2 granules de coffea crud en 9 CH favorisent l’endormissement.
– Diffusez de l’huile essentielle de lavande officinale, d’orange douce ou de mandarine dans la chambre 10 minutes avant le coucher.
– 3 ou 4 inspirations profondes à même le flacon d’huile essentielle de camomille, ou en déposer 3 gouttes sur l’oreiller.

L’homéopathie également au service des réveils nocturnes

L’insomnie prend parfois la forme de réveils nocturnes.

Recommandation : trois granules d’arsenicum album en posologie 9 CH à avaler avant le coucher. Des massages à base d’huiles essentielles – ciblés sur le plexus solaire et la plante des pieds – ont des vertus très apaisantes.

Préparation : 3 ml d’huile essentielle de lavande , 1ml de petit grain bigaradier et 1 ml d’ylang-ylang dans un flacon.

Stop aux somnifères

Vous pouvez tout-à-fait substituer les somnifères classiques par une cure à base de gélules naturelles pour ainsi amorcer un sevrage.

Les pharmacies fabriquent ce cocktail sur demande à base d’huiles essentielles de basilic exotique (10mg), de petit grain bigaradier (10mg), de mandarine (10mg), de marjolaine des jardins (10 mg) et de verveine citronnée (10mg).

Recommandation : une gélule à 18 heures puis une seconde au coucher pendant les dix premiers jours puis une seule au coucher les 20 jours qui suivent.

Ni thé ni café après 16 heures

L’alimentation et les fatigues physique et intellectuelle peuvent avoir un effet dévastateur sur le sommeil.

– Évitez les boissons stimulantes comme le café, le thé et les sodas caféinés après 16 heures.
– Mangez léger le soir vous permet aussi de vous endormir plus facilement.

→ Autres conseil utile de notre experte : ne débutez pas votre nuit sur le canapé devant la télé. Il s’agirait de s’écouter : dès les premiers bâillements, on se couche !

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AANL Constipation Maux du quotidien NL01 Santé

5 astuces pour en finir avec la constipation !

Les remèdes et astuces de grand-mère contre la constipation

La constipation est une diminution de la fréquence des selles ainsi qu’une difficulté à les évacuer. Découvrez ces remèdes d’antan pour stimuler votre transit !


L’huile d’olive

L’huile d’olive n’est pas spécialement le produit le plus appétissant à la cuillère, mais elle a le mérite d’avoir des propriétés digestives et laxatives. Ainsi, 1 c. à café d’huile d’olive à jeun chaque matin vous permettra d’éliminer progressivement tous les symptômes de la constipation. Pour atténuer son goût amer, vous pouvez mélanger l’huile avec du jus de citron.

La moutarde

En cas de constipation, pensez à garnir généreusement vos plats avec de la moutarde. D’après nos grands-mères, vous en retirerez rapidement les bénéfices.

Le bicarbonate de soude alimentaire

Le bicarbonate aide à lutter contre la constipation, et les troubles digestifs en général : 1 c. à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau après le repas, et la constipation ne sera plus qu’un mauvais souvenir !

Les graines de lin

Une solution peu connue, mais non moins efficace. Pilez 1 c. à soupe de graines de lin, avant de les mélanger à 250 ml d’eau. Après absorption du breuvage, la pectine contenue dans les graines produira un apaisant effet laxatif.

Les graines doivent être moulues avant d’être consommées. Le lin est déconseillé en cas d’occlusion intestinale ou de diverticules de l’intestin. Les graines de lin immatures peuvent être toxiques. L’huile de lin doit être consommée rapidement. Interdit aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans.

L’agar-agar

Cette solution exotique vient du Japon, où l’agar-agar a été découvert en 1658. Pour en découvrir tous les bienfaits, portez à ébullition 1 g d’agar-agar en poudre dans 250 ml d’eau tout en remuant. Retirez la casserole du feu, mélangez à nouveau et buvez votre tasse aussitôt. Ne se conserve pas.

L’agar-agar est contre-indiqué chez les personnes ayant souffert d’une occlusion intestinale, les diabétiques prenant des médicaments qui abaissent le taux de glucose sanguin, les personnes ayant un taux élevé de cholestérol, les personnes prenant des laxatifs et celles allergiques aux algues rouges.

Les conseils de grands-mères contre la constipation

  • Le système digestif est une mécanique fragile, aisément perturbée. Il convient de ne pas abuser des laxatifs, mais de consulter un spécialiste si les symptômes persistent.
  • Buvez au moins 1,5 l d’eau chaque jour.
  • Ayez un régime alimentaire varié et riche en fibres (fruits et légumes, pain complet).
  • Allez aux toilettes à heures fixes.
  • Faites de l’exercice physique quotidiennement.
  • Quelques aliments à éviter en cas de constipation : le chocolat noir, le riz blanc, la carotte et le coing.
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AANL NL02 Vie pratique Vie Pratique Autres

Enlever une coquille d’oeuf dur facilement

enlever coquille

Comment enlever la coquille d’un œuf facilement ?

Ce n’est pas toujours facile d’enlever la coquille d’un œuf dur… Grâce à cette astuce de grand-mère, écaler un œuf va devenir un jeu d’enfant !

Astuce de grand-mère

  1. Mettez de l’eau froide dans une casserole.
  2. Plongez-y vos œufs. Le volume de l’eau doit bien dépasser la hauteur des œufs.
  3. Ajoutez-y le bicarbonate de soude.
  4. Une fois l’eau à ébullition, comptez environ 10 minutes pour obtenir des œufs durs.
  5. Mettez les œufs quelques minutes sous l’eau froide.
  6. Écalez facilement vos œufs grâce à cette astuce de grand-mère.

Ingrédients

  • 1 c. à café de bicarbonate de soude
  • Des œufs

Équipements

  • Une casserole
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AANL NL02 Problèmes de peau Santé Verrues

Verrue plantaire : remède de grand-mère

soigner naturellement les verrues

Comment soigner une verrue plantaire ?

Une verrue plantaire peut être gênante et douloureuse. Voici un remède de grand-mère pour soigner une verrue plantaire. L’écorce du citron jaune correspond à la partie blanche de la peau. Conjuguée au vinaigre blanc, cette solution antiseptique ramollit la peau après application afin de faire disparaître la verrue.


Remède de grand-mère contre les verrues plantaires

  1. Ôtez la peau du citron puis coupez-la en morceaux.
  2. Déposez les morceaux obtenus dans un bol de vinaigre blanc.
  3. Laissez macérer le mélange pendant 2 jours au minimum (7 jours si possible).
  4. Frottez la verrue plantaire avec un coton imbibé du liquide obtenu.
  5. Ajoutez ensuite un petit morceau d’écorce mariné sur la verrue.
  6. Maintenez en place pendant toute une nuit à l’aide d’un sparadrap.
  7. Au matin, enlevez le sparadrap et jetez-le.
  8. Renouvelez l’opération tous les soirs jusqu’à disparition totale de la verrue plantaire.

Ingrédients

  • L’écorce de 1 citron
  • 200 ml de vinaigre blanc

Équipement

  • Un couteau
  • Un flacon en verre ou un bol
  • Du coton
  • Du sparadrap

Le conseil de nos grands-mères

  • Il est conseillé de porter des tongs ou des chaussons en latex adaptés pour éviter la contagion quand vous allez à la piscine.
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AANL Barbecue Entretien et ménage NL01 Vie pratique

8 astuces pour nettoyer sa grille du barbecue

Nettoyer la grille du barbecue

Comment nettoyer la grille du barbecue ?

Quand les beaux jours reviennent, rien de plus agréable que de réunir les amis dans le jardin pour partager un délicieux barbecue. Moment très convivial, on aime en organiser très régulièrement depuis le mois de mai jusqu’au mois de septembre. Il est donc primordial de bien nettoyer la grille afin d’en retirer les saletés et le dépôt de graisse. Voici comment faire.

L’astuce du papier journal

On ne le sait pas souvent, mais le papier journal est pourvu de multiples propriétés très intéressantes dont celle de vous aider à nettoyer votre grille à barbecue. Il vous suffit pour cela de la frotter avec une boule de papier journal.

Le miracle de l’oignon

Non, l’oignon se sert pas seulement pour agrémenter toutes sortes de recettes ! Il possède le pouvoir d’être un bon nettoyant. Coupez un oignon en deux et frottez votre grille avec la partie tranchée. Vous serez surpris du résultat.

L’indispensable bicarbonate de soude

Connu pour ses propriétés détachantes et dégraissantes, le bicarbonate de soude est un très bon allié pour le nettoyage de votre grille. Pour cela, versez un verre de bicarbonate dans une bassine d’eau chaude et laissez tremper la grille environ une heure.

Le savon noir

Dans une bassine, versez de l’eau chaude à laquelle vous ajouterez du savon noir liquide. Plongez la grille et laissez agir plusieurs heures. Ensuite, frottez avec un grattoir. Votre grille sera étincelante.

Le jus de citron

Remplissez une bassine avec de l’eau, ajoutez-y une dose de liquide vaisselle et deux cuillères à soupe de jus de citron. Mélangez bien et plongez la grille. Laissez agir toute une nuit, au matin il vous suffira de passer la grille sous l’eau.

Le lave-vaisselle

Si les dimensions de votre lave-vaisselle le permettent, placez-y votre grille. Au préalable, retirez le maximum de résidus avec un chiffon.

A l’aide d’une brosse métallique

Si le niveau d’encrassement de votre grille de barbecue est trop important, utilisez une brosse métallique. Frottez l’ensemble de la grille avec pour enlever le plus gros puis continuez avec un grattoir. Lavez-là ensuite avec du savon ou un produit de vaisselle.

Le nettoyage d’une grille rouillée

Coupez un oignon ou une pomme de terre en deux et frottez votre grille avec. Nettoyez-la ensuite avec de l’eau et du savon, puis rincez.

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AANL Entretien et ménage NL01 Tapis Vie pratique

Comment nettoyer un tapis ?

Nettoyer un tapis

Les tapis sont tout autant des pièces de décoration pour la maison que des éléments qui participent à réchauffer l’intérieur, à le pourvoir d’une ambiance cocooning. Parce qu’on les aime, on en prend soin mais ils finissent toujours par être salis. Or, les tapis ne passent pas en machine pour la grande majorité des modèles. Voici quelques astuces pour vous aider à entretenir votre tapis.

L’aspirateur, un allié incontournable

L’aspirateur est indispensable pour bien entretenir un tapis. En le passant régulièrement (au moins une fois tous les 7 jours), vous retirez les saletés, la poussière, les bactéries et autres indésirables qui se sont nichés dans le tapis. La plupart des aspirateurs sont vendus avec divers équipements dont la brosse à fixer sur l’embout. N’hésitez pas à vous en servir. Faites néanmoins attention avec les tapis les plus délicats, comme les tapis d’Orient. Une fois par mois, retournez votre tapis pour aspirer ce côté toujours caché mais qui accumule également les saletés.

Le nettoyage au naturel

Nettoyer en profondeur son tapis, c’est bien, le faire avec une méthode naturelle, c’est encore mieux. Et pour cela, rien ne vaut la méthode de nos grands-mères qui consiste tout simplement à sortir le tapis à l’extérieur de la maison, à le suspendre à une corde à linge et à le frapper avec une tapette en bois. Non seulement ça permet d’enlever toutes les impuretés mais ça fait prendre l’air au tapis, et ce n’est pas négligeable. Grâce à cette méthode, vous débarrassez votre tapis des saletés qui se situent en surface et en profondeur.

Une autre méthode naturelle mais plus moderne vous permettra d’obtenir de très bons résultats, c’est le nettoyeur à vapeur, qui ne nécessite aucun produit chimique pour être performant. Attention toutefois, le nettoyeur à vapeur n’est pas conçu pour le nettoyage de tapis les plus délicats. A noter que vous n’êtes pas obligé d’acheter ce type de matériel, il vous suffit de le louer.

Enfin, troisième solution naturelle, frottez simplement votre tapis avec de l’eau savonneuse. Un bon rinçage ensuite et il sera comme neuf.

Raviver les couleurs

Ce qui motive l’achat d’un tapis, c’est bien souvent sa ou ses couleurs. Avec le temps, elles ternissent inévitablement. Mais il existe des méthodes naturelles pour les raviver sans agresser votre tapis.

Vous pouvez notamment faire une infusion en utilisant des épluchures de pommes de terre. Déposez un peu de ce breuvage sur une éponge et frottez votre tapis avec. Laissez agir environ deux heures et rincez, votre tapis sera éclatant !

Autre solution pour raviver votre tapis, versez deux cuillères à soupe de sel dans un verre d’eau et deux cuillères à soupe de jus de citron. Mélangez bien et imbibez un chiffon blanc de ce mélange. Frottez votre tapis et laissez agir le produit toute une nuit. Au matin, passez l’aspirateur et vous constaterez le résultat.

Retirer taches et salissures avec efficacité

Les tapis étant souvent placés sous une table, il n’est pas rare qu’ils subissent les assauts de la nourriture qui tombe, d’une boisson renversée ou autres accidents provoquant des taches et des salissures. Pas de panique, il est facile de les enlever. Pour des taches causées par des aliments, mélangez un tiers de vinaigre blanc à un tiers d’eau et un tiers de paillettes de savon de Marseille. Privilégiez du savon noir afin de retirer les taches sans agresser les couleurs de votre tapis. Frottez la tache avec ce mélange et rincez.

Pour des taches non alimentaires, déposez de l’eau gazeuse sur les salissures et frottez avec une éponge. Laissez le produit agir pendant environ une demi-heure et ajoutez du bicarbonate de soude. Laissez sécher et passez l’aspirateur.

Dans le cas d’une tache de vin, le premier geste à faire est de recouvrir la tache avec du papier absorbant pour limiter les dégâts. Déposez ensuite de la terre de Sommières. Commencez par les contours de la tache puis recouvrez celle-ci. Laissez agir toute une nuit et aspirez au matin.

Le nettoyage des tapis les plus délicats

Si vous possédez un tapis au textile trop délicat, traitez-le seulement avec de la terre de Sommières. Il s’agit d’une argile naturelle pourvue de propriétés détachantes et dégraissantes très efficaces.

Le nettoyage des tapis de salle de bain

Très souvent en coton, les tapis de salle de bain peuvent souvent passer en machine. Choisissez un produit de lavage à base de savon de Marseille et utilisez du vinaigre blanc comme adoucissant. Vos tapis ressortiront de la machine frais et éclatants.

Que faire quand une tache persiste ?

Il arrive parfois que certaines taches soient récalcitrantes ou que le tapis a atteint un tel niveau de salissure qu’on ne peut pas en venir à bout. Si votre tapis est trop volumineux pour passer en machine, alors la solution est de le confier à une blanchisserie ou de l’amener dans une laverie automatique avec des machines à laver conçues pour les choses volumineuses.

Les conseils de grands-mères

Enfin, quelques petits gestes vous aideront à éviter la prolifération de bactéries dans vos tapis. Notamment, pensez à enlever vos chaussures avant de marcher dessus et s’ils sont mouillés d’une manière ou d’une autre, séchez-les rapidement.

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AANL Mauvaise haleine Maux du quotidien NL02 Santé

Mauvaise haleine : 10 astuces naturelles

Avoir une bonne haleine

Quelles sont les solutions pour stopper la mauvaise haleine ?

Les causes peuvent être multiples : caries, gingivites, problèmes de digestion… La bouche contient des millions de bactéries qu’il faut éliminer pour retrouver une bonne haleine.

Brossez-vous les dents après chaque repas

Pour combattre les germes présents dans la bouche, il est important de vous brosser les dents. À faire après chaque repas si possible, pour éliminer les résidus d’aliments coincés entre les dents, responsables de l’halitose.

Nettoyez votre langue

On l’oublie souvent, mais la langue aussi contient des bactéries ! Éliminez les cellules mortes lors de vos brossages de dents en frottant soigneusement la partie supérieure de votre langue. Vous pouvez aussi utiliser un gratte-langue vendu dans les pharmacies.

Buvez beaucoup d’eau

Il est important de boire chaque jour au moins 1,5 l d’eau pour lutter contre la mauvaise haleine. Par exemple, la mauvaise haleine du matin est due à un manque d’hydratation !

Faites régulièrement des bains de bouche

Les bains de bouche sont efficaces pour combattre les bactéries. Faites des bains de bouche naturels, plusieurs fois par jour si nécessaire… RECETTE AU BICARBONATE DE SOUDE : Diluez 1 c. à café de bicarbonate alimentaire dans un verre d’eau tempérée. Faites un bain de bouche pendant 4 minutes après le brossage. Cette action répétée plusieurs fois par semaine aidera à retrouver une haleine agréable.

Utilisez un hydropulseur

L’hydropulseur vous débarrassera des aliments coincés entre les dents. À défaut, vous pouvez faire usage du fil dentaire, utile aussi, mais moins efficace.

Croquez un citron !

Cet antiseptique naturel éliminera les bactéries de votre bouche. Croquez un citron ou buvez son jus pour vous débarrasser de la mauvaise haleine.

Mâchez du persil

Le persil a des vertus dépuratives. Mâcher cette plante aromatique après chaque repas rafraîchira votre haleine. Surtout si vous avez consommé de l’ail avant… Cependant, il est possible que vous vous retrouviez avec du persil coincé entre les dents !

Vous pouvez aussi vous rincer la bouche avec une infusion de persil. Pour ce faire, portez un grand verre d’eau à ébullition dans une casserole. Hors du feu, ajoutez-y 5 brins de persil, 1 clou de girofle et 1 pincée de cannelle en poudre. Laissez infuser quelques minutes, filtrez et rincez-vous la bouche avec l’eau obtenue.

Mordillez un clou de girofle

Le clou de girofle est excellent pour vous donner une bonne haleine. Vous pouvez mordiller un clou de girofle en fin de repas.

Buvez du thé à la menthe

Finir le repas par un thé ou une tisane à la menthe vous aidera à garder une haleine fraîche. Vous pouvez aussi mâcher une feuille de menthe fraîche, résultat garanti !

Sucez un bâton de cannelle

Sucer un bâton de cannelle pour avoir une bonne haleine s’avère aussi efficace, grâce aux propriétés naturelles de cette épice.

Les conseils de nos grands-mères

  • Évitez l’excès d’alcool et de tabac qui sont souvent la cause d’une mauvaise haleine.
  • Consultez un dentiste tous les ans pour vérifier votre dentition.
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AANL NL01 Vie pratique Vie Pratique Autres

5 astuces pour rafraîchir sa maison

Rafraichir sa maison

Comment rafraîchir sa maison ?

En période estivale, il n’est pas rare que l’on se laisse surprendre par la montée des températures extérieures. Avoir trop chaud chez soi peut vite devenir inconfortable. Voici quelques astuces pour vous aider à rafraîchir votre maison.

Se retenir de faire entrer l’air chaud

Dès que l’été pointe le bout de son nez et que l’air se fait chaud, de nombreuses personnes ont le réflexe d’ouvrir grandes les baies de la maison (fenêtres, portes donnant sur l’extérieur, Velux, etc.). La volonté étant tout naturellement de faire entrer le soleil chez soi. Mais c’est malheureusement une mauvaise idée si on souhaite conserver sa maison au frais. En effet, à partir du moment où la température de la maison a augmenté, il est très compliqué de la faire redescendre. Quand la chaleur arrive, il faut donc laisser toutes les ouvertures fermées, mais également tirer les stores ou les volets car ce sont eux qui vont véritablement éviter que la chaleur ne pénètre à l’intérieur. Certes, la maison sera dans la pénombre mais beaucoup plus confortable à vivre. A noter qu’il existe sur le marché des stores brumisateurs qui apportent de la fraîcheur à la terrasse, le patio, et autres espaces qu’ils protègent du soleil.

Disposer d’un équipement adéquat

Pour limiter la chaleur à l’intérieur de la maison, il existe différents équipements. Le ventilateur, le rafraîchisseur d’air et le climatiseur vous aideront si toutes les solutions ci-dessus ne suffisent pas. A utiliser en dernier recours car ce sont des appareils très gourmands en énergie et ils provoquent une gêne sonore. Pour rafraîchir votre chambre avant de dormir vous pouvez fabriquer un climatiseur maison.

Ne pas mettre en marche l’électroménager dégageant de la chaleur

Quand la saison est chaude, il est primordial d’éviter autant que possible de faire fonctionner les appareils électroménager chauffants. On peut notamment citer le four et les plaques chauffantes. Pensez également à débrancher aussi souvent que possible vos équipements électroniques comme la télévision, les ordinateurs, et autres technologies nécessitant un branchement. Non seulement ces derniers sont énergivores même quand ils sont en veille, mais ils font grimper la température de la maison de 1 à 3°C. Prendre l’habitude de les débrancher plutôt que de les mettre en veille est une solution positive pour votre porte-monnaie, pour l’environnement et pour votre confort.

Faire place à l’air frais

Si les volets et les fenêtres de la maison doivent être rabattus en journée pour éviter à l’air chaud de pénétrer, ils doivent être grand ouverts quand la nuit est tombée. Et il ne faut surtout pas hésiter à créer des courants d’air. En respectant ces petits gestes, vous pourrez faire baisser la température intérieure de 1 à 4°C. Ce qui n’est pas négligeable en période canicule. Si votre maison possède des combles aménagés, pensez le soir venu à ouvrir toutes les ouvertures du toit de manière à créer un courant d’air. Les combles sont les parties de la maison qui chauffent le plus.

Profiter des bienfaits de la nature

La nature peut participer à limiter les effets de chaleur si vous savez où les planter. En effet, les végétaux produisent de l’ombre et il suffit de les installer à des endroits stratégiques pour en profiter. Par exemple, installer une treille au-dessus de la terrasse ou du patio et faites-y courir une plante grimpante abondante comme la glycine ou le chèvrefeuille. Plantez des arbres dans la partie Sud du jardin peut également être une solution.